Svi su ti smajlići na mjestumalena beba prvotno napisa
meni je posao nizbrdo pa se ne uznojimali zato nazad pedalam uzbrdo
al ajde neman puno, 10-12 min
 |
|||
|
|
|||
Svi su ti smajlići na mjestumeni je posao nizbrdo pa se ne uznojim
Ja sam danas s posla doma trkom, imala sam rezervnu odjecu i fino pruzila noge, ipak 8h sjedit nakon go bilo najmanje neobicno.
30 minuta od vrata do vrata 5.66 km 5:22 tus i ko nova.
I jos sam naletila na nasu lijepu Anci na Jarunu
Posljednje uređivanje od Lili75 : 01.09.2016. at 19:53
cure bravo, kako ste vrijedne!
Lili super super
budeš ko nov, jelda?
moje čedo je danas krenulo u vrtić
ok., znam da ljudi cvile kad djeca odlaze od kuće, u srednju školu, na faks itd.itd.
ali ja si ne mogu pomoći, nisam ništa mogla ni raditi ni misliti od uzbuđenja
zato sutra trk nakon posla, jedva čekam!
U svakom slučaju bolje vozim bicikl u štiklama, nego što u njima hodam
Uzbudjenje je to flopice naravno, a tko ju je disad cuvao? Bake pretpostavljam, ma uzivat ce ona tamo. I da ka cukar ti je!
I ugodan trk sutra zelim!!!
apropos medalje
imam jednu i čuvam je u ladici
s vjenčanim prstenom
Boxice sretan roćaks tvojoj curi!
da, diivm se svima koji treniraju u teretani ili bilo gdje van kuće gdje ej potrebno organizirati se
ustati se, obući, otići, odraditi doći
ja sam kućni tip, osim trčanja, to mi nije teško navući tajice i tenisice i piči
da, ima ih u penziji na izvoz
dijete presretno, sve je to super
danas je i na mene djelovalo vrijeme, nekako sam lesana bila citav dan
veceras sam odradila abc 2
ovo mi je dosad najmanje drag trening, a mozda je i zbog tog osjecaja, najmanje sam force imala - 3 runde po pet minuta, pet vjezbi
plank tuck, bb gun squats, inchworm, candle stick roll and jump, donkey kick sit through, pa minuta pauze prije nove runde
naporno je, uh, ovaj plank tuck odmah pojede svu snagu
sutra valjanje po rolleru
Flopi bitno je da se pahuljica super snašla prvi dan
Summer meni ove tvoje vježbe strašno zvuče, je l to onaj donkey kick kao iz P90X3?
Juče mi je po rasporedu bio strech, ali pošto sam se osjećala poletnom odradila sam sljedeći po rasporedu TBC. Poslije njega se nisam više osjećala poletnom
kod mene jučer opet planovi pali u vodu...
MM se zadržao na poslu pa nismo stigli u teretanu nego sjeli na biceve i u Maksić...
pita on, hoćemo uzeti djecu...ja reko: nećemo...
a Maksić pun trkača i biciklista, tu i tamo koji par na klupici...
vozili se 1,5 sat i do kuće nam je uzbrdica pa sam odradila jedan malo bolji kardio/sprintnabiciklu u finišu
i onda lagano rastezanje pred kućom dok su MM i klinci lovili pokemone oko kuće
(tata je djetetu instalirao igricu, jel... pa mora svako malo probavati...
flopi super za curetak
Posljednje uređivanje od Boxica : 02.09.2016. at 09:30
Ovo se i meni najviše sviđa kod tvojeg vježbanja - sve ostalo strašno zvuči (kao što reče J-la )sutra valjanje po rolleru
Flopi
Ja imam prvašicu ove godine, sva sam na iglama od uzbuđenja. Uskoro joj stiže druga najvažnija žena u životu (učiteljica, nema muških ove godine) i iz iskustva sa starijom znam da se tu mora imati puuuno sreće.
Lili bravo za otrčano (mimo treninga). I to kojim pejsom. Kad budeš imala vremena, daj napiši kada i kakosi se počela ubrzavati, koji je to bio klik u nogama i glavi. Kao da se sjećam da si napisala da si još prošlu jesen imala problema držati pejs ispod 6, a vidi te sad!
Boxica, bravo za trening na bicevima
Ja jutros fartlek, onako kako ja ga doživljavam - zamislim si nekog zgodnog frajera (nije išao mm jutros) i onda se sva isprsim i preteknem ga, a poslije pukćem i kupam se u znoju. Vidla sam ih jutros barem pet
Ovo ti vjerujem 100%
Summer, i meni ovo tvoje zvuci opako!
Flopi, curka je divna! Super ce joj biti sad kad otkrije cari vrtickog zivota!
Ja nemam bic ali slusajuci vas bas se zamislim kako bih mogla. Koliko dugo traje sezona bicikliranja na posao?
lili, odličan trk s posla. sinoc opet hrpa tvojih forcasa na nasipu.
Otrcala laganih 7 km, 6:11 pejs.
kjb, dobra ti je taktika, morat ću i ja probati
Posljednje uređivanje od ivana s : 02.09.2016. at 09:46
Kjb
Ivana s naklon, ne na ovo 7 km 6:11 pace, već na ovo lagano! Rasturaš!
Posljednje uređivanje od j-la : 02.09.2016. at 09:52
summer, išla sam sad gledati, dugo ga nisam vježbala, aha, gadan je taj
zato sam ja sad i usporila, bio mi je baš težak BF a bome i inferno je žestok...s jedne strane imam energije a s druge strane me iscijedi, ne znam kako bih to objasnila
e sad bi ipak možda nešto "lakše" i pilates
zbog starta vrtića, škole i aktivnosti, paše mi laganiji tempo pa se častim održavanjem, samo ne znam što ću uz pilates, neki mix?!?
btw., prijavljujem 10 mj. konstantog vježbanja = 10 cm manje u struku
(ja to polako ali sigurno)
J-la, smijem se već 5 minuta
Bravo!btw., prijavljujem 10 mj. konstantog vježbanja = 10 cm manje u struku
(ja to polako ali sigurno)
Willowna centimetre, ja sam mjerila samo kile - u istom periodu 7 dolje
Willow i kjb, bravo, svaka čast!
Ja nikako smoći hrabrosti da zagazim na tu mrsku spravu! Nisam se vagnula 2-3 mjeseca već!
Kjb, koji program koristiš za trčanje? Jesi na endomondu?
kjb, super za kile
sigurno je i cm otišlo
Ne, kad sam dobila Garmina u 3 mjesecu, onda sam u proučavanju svih opcija naišla na neki half-maraton plan (16 tjedana) na Garmin Connectu koji sam uspjela uploadati pa trčim po njemu - sad sam na tjednu 12.
I hvala vam, meni isto puno znači to što sam skinula.
Posljednje uređivanje od kjb : 02.09.2016. at 10:15
Willow i kjb bravo!
Ivana s ne bi se ni ja vagala da imam onakvo zlo u kući
willow, kjb, bravo za centrimetre i kile!!!
ja vjezbam od nove godine intenzivno i skinula sam 2 kg, na dobre dane
ni u cm nije neki veliki napredak, ali kupujem broj manje hlace i sad sam cvrsta tamo gdje sam bila mekanija, vidim svugdje dobru definiciju
probat cu stisnuti jos prehranu iako mi nije jasno gdje grijesim
je, black fire ima neke bas zahtjevne vjezbe
spas je jedino sto ne traje dugo
(mada je minuta onih plank tucksa uzaaasno duga)
trenutno jos uzivam u tome, vidjet cu cega cu se zazelit kad zavrsim, imam jos tri i po tjedna
ali njemu cu se sigurno vracati
Posljednje uređivanje od summer : 02.09.2016. at 11:41
Summer, j-labome dobro vi to odvježbate! Boxice super za bike ride!
[QUOTE] =kjb;2913024]Lili bravo za otrčano (mimo treninga). I to kojim pejsom. Kad budeš imala vremena, daj napiši kada i kakosi se počela ubrzavati, koji je to bio klik u nogama i glavi. Kao da se sjećam da si napisala da si još prošlu jesen imala problema držati pejs ispod 6, a vidi te sad! [QUOTE]
taktika ti je mrak al fakat, ne sjećam se točno al mislim da sam tako trčala prošlo ljeto a onda sam spustila pejs vođena trenerom, ajd da tu ne zagnjavimo cure pošalji mi mail na pp.
ivana s moraš kupiti bajk, meni skroz neobično da ljudi nemaju bajk, on ti je jako praktičan za masu stvari. Na posao se može ići sigurno 5-6 mjeseci a i više ako imaš adekvatnu opremu, ja imam poncho za bajk kad je kiša (doduše još neisproban
Willow i kjb za kile i cm
Summer ja sam uvjerena da si ti sva čvrsta, a vaga je manje bitna. Ja i dalje mislim (ako smijem reći) da ti jedeš prerijetko i zato ti kile stoje, ajd pls probaj 2-3 tjedna onako češće al manje obroke 5-6 obroka dnevno, moraš nosit sa sobom na posao uvijek nešto, sigurna sam da bi ti kilice krenule dolje. iako ti si meni super sexy J Lo tip žene i možda ni ne trebaš gubit obline, onda više nećeš bit J Lo.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 02.09.2016. at 12:33
Na boldano se slažem s Lili!Summer ja sam uvjerena da si ti sva čvrsta, a vaga je manje bitna. Ja i dalje mislim (ako smijem reći
Evo da te utješim ja skinula čak 1,5 kg
Započela sam četvrti tjedan bete i već dva tjedna idem u školu trčanja. Nisam trčala cijelo ljeto, pejs na 5km mi je bio 6:29 a sad je 4:50!! Čini se da mi je pauza dobro došla, a i svakodnevno plivanje.
Bravo svima za vježbe i utrke, trebat će mi malo vremena da sve detaljno iščitam.
Plima za pejs 4:50
Stvarno ne znam kakve oni to čarolije naprave u školi trčanja da se tako brzo napreduje. Možda je stvar u masi pa te povuče ali bome povuče to i HR u crveno, bar kod mene
willow bravo za cm!
kjb, tak treba kod trčanja! i bravo za kg!
ja se ne važem...pothranjena sam, BMI 17,6...
i vježbam samo zbog problema s kičmom...i jedem solidno...
i ne, nisam sretna zbog toga...
ali mi je lijepo vidjeti kornjačicu na trbuhu...
MM veli da se njegova sakrila
kjb i willow bravo bravo
kod mene sve to stoji, niti se vazem niti mjerim. bome trenutno slabo i vjezbam
danima me vec boli glava, mislim da me stres dobro sustiga.
aj sinoc sam zwow 60 napravila da se malo trgnem.
ivana s i ja mislim da je skolica super stvar! kod mene toga na zalost nema
summer ni meni nekad nije jasno di grijesim, ako otkrijes javi i meni ;
mada u zadnje vrime pazim malo vise, odnosno izbacila sam kruh jer bas vidim da mi skodi.
ali mi je lijepo vidjeti kornjačicu na trbuhu...
MM veli da se njegova sakrila
[QUOTE] plima;2913128]Započela sam četvrti tjedan bete i već dva tjedna idem u školu trčanja. Nisam trčala cijelo ljeto, pejs na 5km mi je bio 6:29 a sad je 4:50!! [QUOTE]
Wauu..plima ti si onda bome brza ko ja, ja sam na jednoj utrci na 5 km trčala tim pejsom, svaka čast!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 02.09.2016. at 13:20
Ja sam s kila krenula s visoka, pa se i bolje pada!
Nego Plima wooow, koji pace. Nikad nism trčala s pejsom 4:50, čak ni 100 metara. A ti 5 km.
Ivana S, kad se zasitimo ovog našeg trčkaranja, ići ćemo i mi. I dok djeca porastu.
Da, brza sam jer moram biti brza... sporije grupe su mi naravno prespore pa moram biti u ovoj bržoj jer bi inače trčala sama
ali nije mi lako , plačem poslije svakog treninga
ajme plima, pa baš suze...
ja da ne uživam u vježbanju, nema šanse da bih uzela uteg u ruke
plima plačeš?!! to fakat nije potrebno, trčanje treba biti užitak. Baš sam te se sjetila jučer da se ne javljaš.Da, brza sam jer moram biti brza... sporije grupe su mi naravno prespore pa moram biti u ovoj bržoj jer bi inače trčala sama
ali nije mi lako , plačem poslije svakog treninga
moram priznat jako mi je čudno da vi na treninzima trčite takvim pejsom na 5 km, ajd da su dionice. Naši najbrži muški trkači ne trče takve brzine na treninzima tempa, jesi ti sigurna da si dobro napisala pejs 4:50 ili 5:40 (na 5 km bez stajanja)?
Posljednje uređivanje od Lili75 : 02.09.2016. at 15:00
Lili dobro sam napisala, dvaput brzina ( od 5-8km, na 8 mi je logično sporiji pejs) i jednom tjedno dužina, imamo još tri brže grupe.
Volim trčati i trener kaže da će se tijelo brzo priviknuti na brzinu, boli samo dok se ne rastegnem.
Ako ima još tri brže grupe (i ako u njima ima još žena), ništa od onih mojih medalja sa prošle stranice
Ja sam mislila da ću upornošću i trkačkim stažom od par godina možda i ja jednom biti brza, ali ovi u Dalmaciji očito imaju druge metode
Plima nemoj mislit da te napadamo, a i sigurno plačeš samo figurativno
da ali tijelu treba određeno razdoblje da se privikne zato se ide jako postupno, a kod tebe mi se čini da si u kratkom roku skočila na velike brzine pa je onda veća vjerojatnost ozljede, samo zbog toga govorim. Nisam nikad čula da je netko u par mjeseci trenirao sa 6:30 na 4:50
obično prođe godina dana za taj proces al dobro valjda trener zna što radi. Jel to Adidas škola?
ček' i dalje ne vjerujem vi trčite 5 km u komadu na 4:50??? jel vas ima koji trčite pm? koje rezultate imaju jel znaš?
pitam čisto da vidim razlike u treninzima je li ujedno povlače i razlike u rezultatima. Baš sam znatiželjna.
a kojim pejsom trči najbrža grupa na tih 5km? sva sam u čudu.
naravno to nema veze s tobom nego razmišljam o tim treninzima.
o čemu ti kjb? pa već si brzaAko ima još tri brže grupe (i ako u njima ima još žena), ništa od onih mojih medalja sa prošle stranice
Ja sam mislila da ću upornošću i trkačkim stažom od par godina možda i ja jednom biti brza, ali ovi u Dalmaciji očito imaju druge metode
Plima nemoj mislit da te napadamo, a i sigurno plačeš samo figurativno
Lili je u šoku
bome jesam, nisma nikad čual za takve treninge pa se iskreno čudim, al možda baš zato čovjek stvara od njih ptice trkačiceLili je u šoku
plima evo primjera našeg ovotjednog treninga (ja idem 3x tjedno, obično pon, sri i sub) sad sam iznimno odradila i čet:
PON 45min 5:20/km
UTO 30min 5:30/km - 3x100m ubrzanja
SRI 3x10min tempo, pauza 2min; 4:40/km, 10min zagr. + 5min rastrč.
ČET 30min 5:30/km
SUB 1h40min 5:30-5:25/km
jel bih te mogla zamolit da mi pošalješ vaš ovotjedni program tu ili na pp? :full radoznala baba:
jel ideš na Wings, opet se vidimo u Zadru?
Posljednje uređivanje od Lili75 : 02.09.2016. at 15:33
Evo lili sad si me zabrinula pa sam nazvala kolegicu koja već dvije godine trči da je pitam za te brzine, izgleda da se većina priprema sad za neki polumaraton pa su treninzi nešto brži nego inače. Meni svaki put trener kaže da ih ne moram pratiti nego da idem sporije ali glupo mi je biti sama.
kjb bilo je i pravih suza
I lili ne znam za najbržu grupu kakav im je pejs jer kod nas se oni ne druže sa sporim smrtnicima ( i zašto ne mogu staviti više od jednog smajlića?)
Lili pisale smo u isto vrijeme, nemam ja nikakv plan nego mi saznamo kad dođemo na trening kako trčimo taj dan, sjećam se da je jednom bilo 6km, 500m brzo pa 500 sporo pa brzo itd.
oj srićo nisam te htjela zabrinut to nikakoEvo lili sad si me zabrinula pa sam nazvala kolegicu koja već dvije godine trči da je pitam za te brzine, izgleda da se većina priprema sad za neki polumaraton pa su treninzi nešto brži nego inače. Meni svaki put trener kaže da ih ne moram pratiti nego da idem sporije ali glupo mi je biti sama.
kjb bilo je i pravih suza
I lili ne znam za najbržu grupu kakav im je pejs jer kod nas se oni ne druže sa sporim smrtnicima ( i zašto ne mogu staviti više od jednog smajlića?)al please nemoj da bude pravih suza, to znači da ti je ipak to previše. :hug: ako je baš too much, jednosatvno usporiš i gotovo, tako mi radimo vidiš da sam pisala da smo na zadnjem treningu trčali ko rakova djeca, ljudi nisu mogli pratit taj brzi tempo pa svatko po svome. i to je skroz OK. ima takvih treninga.
e ako je 500m brzo pa 500 sporo to onda više nije tempo nego fartlek ili intervali ovisno o treningu, to jesu žešći treninzi.
a sad mi udovolji zadnju znatiželju i pitaj frendicu ti koji s vama treniraju koje vrijeme imaju na PM? imama neku teoriju al prvo da čujem vrijeme.
E a jesi puno smršavila s tim?
A ja se smješkam dok trčim. I pozdravljam ljude!
Ima da u nedjelju dušu isplačem
Kjb prepisuješ od Plime
Kod mene je još 50 minuta radnog vremena a ja sam smorena kao da je 8 naveče. Sreća pa ide vikend! Eh danas sam za strech.
jeeeee vikend jako se veselim
plima ma sad sam se zalijepila ko muha na g... na taj vaš (usmeni) program, čuj jesu ovi zgodni komadi tvoji treneri, pa to sve redom triatlonci mmmmm..:
https://runzadar.com/about/.
j-la drmni kafu
Posljednje uređivanje od Lili75 : 02.09.2016. at 15:55
Bravo svim vrijednicama!
Flopi, pusa curetku
Ja i dalje odmaram
Igrati cemo nogac, badminton, odbojku a uz to cemo fino papati.
Danas yoga. Nije mi na rasporedu ali s obzirom da jos restam pase mi.
Jucer sam se vagala. Imam 58 kg, ispod toga ne zelim.
Trbusni i nozni misici su vidljivi, guza se ucvrscuje. Sve u svemu ok.
Večeras na treningu ću se lili samo za tebe raspitati za vremena pm. Moram reći da mi je salo sa trbuha skoro nestalo, da sam znala još prošle godine bi skidala pejs sama.
kjb da sam znala došla bi i ja da skupa cmizdrimo
Da lilička to su oni i mislim da idem na wingse.
Pravila pisanja postova
