A sto drugo?
Imaš nešto bez trbusnjaka?
 |
|||
|
|
|||
A sto drugo?
Imaš nešto bez trbusnjaka?
body revolution? trbušnjake ako ima preskoči
peterlin pocmi bilo sta, dobro cure kazu. pogledaj linkove u prvom postu. vecina je pocela sa jillian 30DS.
ja jos nista, ali budem do veceras nesto
nesto od zuzke, puse, nije za trcanje.
ljuta sam danas, em sam dobila, em imam neki ogromni potkozi prist na korjenu nosa prema oku - glava me cili dan tu boli, zbilja je
velicine graska iznutra (ako neko zna brzi nacin da ga ubijem, slusam), em mi mobitel od jucer crkaje a naravno da ne mogu
jos produzit pretplatu i uzet novi grrrrrr!!
Peterlin, zar ti ne ides redovno na neki medical yoga, ili mi je nesto ostalo krivo u sjecanju?
mb mene po pitanju prišta nemoj slušati. Ja bih si fino skuhala kavu, pustila bih si muziku, izvadila bih instrumente za operacije takve vrste, i raskasapila bih ga. Ubila bih ga i pritom bih uživala. Onda bih idućih sedam dana hodala ovako --->
Fala bogu pa se ne sjećam kad sam zadnji put imala prišt.
Posljednje uređivanje od Optimisticna : 22.01.2016. at 19:49
optimisticnabar si me nasmijala
gledala sam mobitele po internetu (njuskalu) umisto da vjezbam. idem peglat uz seriju, bar da me nesto opusti
tangerina prvotno napisa
Link na br ne radi. A ono što sam našla na netu su samo reklame
Nema link, samo torrenti, ako hoces mogu ti ja poslat prve tri vjezbe, za prva dva tjedna. Maruski sam slala preko drivea
namaži s medom, trebalo bi prije proćmb mene po pitanju prišta nemoj slušati. Ja bih si fino skuhala kavu, pustila bih si muziku, izvadila bih instrumente za operacije takve vrste, i raskasapila bih ga. Ubila bih ga i pritom bih uživala. Onda bih idućih sedam dana hodala ovako --->
Fala bogu pa se ne sjećam kad sam zadnji put imala prišt.
Aha, može. Javim ti mail u inbox.
Thx
Brzinski prijavak: sinoc kratki hiit i 3 serije/4 razlicitr vjezbe za ruke i ledja i 3/4 za trbuh.
Danas dva 5 minutna, #58 i #3.
Mogla sam i vise, nisam bas zadovoljna.
inače sam i ja bila mrziteljica teretane
ali više od teretane ne volim aerobic
a ovo vježbanje doma je sve samo ne ono što bi trebalo biti
a teretanu jedino mogu nekako uklopiti u ono malo vremena koje ne oduzimam od klinaca
sve ostalo što mi se možda i sviđa i bilo mi zanimljivo termisnki mi nikako ne odgovara zbog radnog vremena
iako će se i to izgleda mijenjati, pa ću umjeto dan jutro/dan popodne početi raditi na tjedne. a to mi je koma, jer malce neću vidjeti cijeli tjedan osim za uspavljivanje
neka ja sad odradim koji mjesec teretane, pa kad malo zatopli krenem trčati, a onda opet mogu po doma usputno vježbati
on t. danas nisam ništa, ali sutra ću malo na orbitrek i malo girju
prijavljujem da je prehlada prošla i da sam napravila lifted butt #2
mojca, poslat ću ti sada workout 1, a ujutro workout 2 i cardio 1
prva dva tjedna ti je raspored: wo1, wo2, cardio 1, wo 1, wo 2, cardio 1, rest. i tako još jednom.
vjerojatno ima trbušnjaka, pa ih preskoči i radi druge stvari
Prijavljujem bs#5 i swinganje
Subota i nedjelja skijanje u Bad-u. Saljem pozdrave i puse!
Bravo bravo cure ja sam u totalnoj ludnici pred put na poslu ludilo..ne znam kud udaram.
moram pohvalit posebno svoje trkacice Dijanu i MB za otrcano i pejsove
Annie nam se pridruzuje to vec vidim
Bit ce nas na proljece ju hu hu
ja ne znam sta bih sutra prvo: pakiranje sebe i li klinaca ili malo gradivo od skole ( dijete ima prve ocjene iduci tjedan 1.razred i to 3 testa a mene nece bitda se veselimo peticama) il nabava hrane za njih 3 bez mene cijeli tjedan ili....pocinjem s trcanjem u 9 30h onaj trening iznenadjenja ...jedva cekam.
Optimisticna rikavam na prist problem i rjesenje
Joj lili, napeto, ali budes ti to!!!!
I mene hvata panika oko dolaska na posao, klince bi trebala cuvati baka, sve mi je to sumnjivo jer kao da se malo pocela izvlaciti. Neda se njoj ustajati prije 6 ujutro...ma duga je to prica....sve u svemu, moram isto kupiti sve sto im treba za tamo,da ne vuku svako jutro..i tak..i pritom se zivcirati hoce li to sve funkcionirati uopce..
Inace jucer sam se zalila da sam malo odvjezbala ali danas me od tog malo sve nesto zateze. A zate da to kod mene i nije cest slucaj. Znaci ipak su misici nesto radili.
Nije baš da ne radim ništa, idem na yogu već dulje od 10 godina, jer to mi je obveza. Kad platim, onda i idem, ne preskačem treninge, ali sad sam imala pauzu od 5 tjedana jer se u biti još oporavljam od gadne upale sinusa.
Ono što bi meni trebalo je neka malo aktivnija nadopuna toj yogi jer imam 50+ godina i vidim da mišići nisu više isti kao prije. Dodaj tome zimsko salo i eto razloga za promjenu načina tjelesne aktivnosti.
sani uzivajte
lili bit ce jos petica
cekamo da nam javis sta je bio trenin iznenadjenja
tigric, kad pocinjes radit?
ja jucer nista, na kraju sam popila tabletu, eto toliko me bolila glava (tablete pijem valjda 2 puta godisnje kad ne mogu izdrzat vise).
pisat cemo rest jucer
Peterlin, jel mozes dnevno odvojiti pola sata za vjezbanje?
Ako mozes, onda preporucam Jillian Michaels Body revolution ili ovaj zadnji, Body shred. Ne treba puno opreme, postepeno pojacava treninge...
Posljednje uređivanje od zhang : 23.01.2016. at 10:07
Lili, sretno na putu
Tang, super za prehladu i novi lifted butt!
Ja ne osjecam nista i odsad pazim da se ne preforsiram.
Danas cu neki trening, ne znam dal gamma i piramida ili nesto zuzkino.
Sutra trcanje.
Peterlin ja ti preporučam callanetics ako nisi za ove skakutave. On se ne radi svaki dan nego dva-tri puta tjedno ali nešto više od pola sata.
ja imam neke gadne rasporede ali uspijem svaki drugi dan vježbati. Nekidan sam čak i BS4 plus veći dio fat burna uz nadgledanje malca dok je zadaću pisao.
Kako sam kratka s vremenom a nad malim treba visit dok radi mislim da ću uz njega vježbati BS ili tako nešto. Ne treba njemu ništa posebno nego svako malo ga opomenuti da se ne igra s olovkama ili slično.
Nakon 2 dana pauze opet gym
Malena beba, od 1.02. startam. Prvo sam se veselila, sad me hvata panika, pa tuga, a jos brdo nerijesenih pitanja, sto stambenih, prijevoznih, djecjih...visi nad glavom...ma necu se zaliti....sve ce se vec nekako rijesiti...
Danas prijavak: moja izmisljotina, trening za trbuh. Izmedju svake serije ide 1 min skakanja vijace, koju naravno nemam.
3 seije po 15 pon: skarice,podizanje nogu i oni skroz trbusnjaci/skroz podizanje. I 3 min skakanja
2 serija/15pon: podizanje na stolici(ono dizanje na rukama u sjedecem polozaju),povlacenje koljena na stolici, bocni trbusnjaci/svaka strana.
3 serija/15pon: u planku povlacenje suprotnog koljena do lakta, spiderman i bocno hodanje u planku.
Bilo je ok.
Tigric, ovo je pravi abs attack
I super je sto si ubacila vijacu izmedju, ja isto volim kombinirati malo cardia s abs vjezbama. Da ubijem mast :D
Ja sam imala busy morning, od placa i knjiznice i pracenja na zupni vjeronauk pa sam uz fasiranje mesa uspjela ubaciti spomenuti zwoz 60.
Ja sam prije mrzila to skakanje a sad ako ga nema ko da nisam vjezbala, bas mi fali. Sad peglanje.....
Hvala, proucit cu i to i ono sto Kosjenka predlaze. Sto god odaberem, ne smije biti veliko opterecenje za gleznjeve, ni odmah ni kasnije. To je razlog zasto moj Legmagic skuplja prasinu, noge su mi koma i tu nema povratka na staro (postoji dijagnoza, da sad ne sirim pricu).
Peterlin dobro nam dosla
Ovdje nema placanja, al kad najavis da ces vjezbat, sve ti glupo ne odradit receno, tako da je ovo meni bas velika motivacija
prijavljujem beginner cardio #10x
odnosno dvije trećice istog, nisam imala snage za treću rundu, ali barem sam nešto cardia napravila prije nego odem prijatelju na rođendan večeras
Danas sam sva nekako sugava, manta mi se kad ustanem, brzo se umorim i tresu mi se noge, ne znam je l posljedica bolesti ili sta
A sineka sam pustila sa prijateljem i njihovim roditeljima na plazu da istrce njihovog psa. Vratio se mokar do struka- upao u more :rolleyes:
meni se danas opet nije dalo
a pogotovo TBC od kojeg sam jucer odustala
pa sam mislila bunny slope
onda, reko, bolje da napravim nesto jace kad vec vjezbam
a zuzka mi se zamjerila na onom besplatnom butt liftu, jer me jos boli dupe
i onda sam se sjetila kak ste hvalile Core Cardio pa sam odradila to
postala sam ko Anci - saram i varam
Tangerina kakav ti je tlak? I zeljezo bi mogla provjerit!
Jel se smrza? Ajme da u more upa po ovoj hladnoci brrrrr
Ginger ko je vidio radit samo po jednom programu
Ja sam trcala, 8.5 km, pace 6:07
Peterlin, pa možeš ti i po programu, samo nemoj skakati, bitno da je low impact
recimo i focus t 25 je zgodan jer ima modifikacije bez poskoka
ja bi svakako uvela vježbe s utezima i cardio (utezi se svakako preporučuju - odnosno treba povećavati s godinama
mišićnu masu jer sama po sebi opada)
callanetics je relativno sličan jogi ali možeš ga probati, dapače, jedino uz njega treba dodatak, preporuča se 2x tjedno a ostalo
drugi programi, cardio odnosno snaga...
tangerina, pa jel hladno more brrrrrrrr
Ginger, vidiš da i ja šaram, ne da mi se samo focus
a što sam pročitala nedavno - to me i više razveselilo -
najbolji rezultati su kad miješaš, malo teško, malo lako, malo utezi, malo istezanje, pa malo skakanje...svaki dan nešto drugo
da ne dozvoliš tijelu da zna što mu spremaš
Jos jedan prijavak,dok sam ljuljala malog u njihaljci uzela utege i odradila 5 serija po 10 ponavljanja cucnjeva, sumo cucnjeva i bugarskih.
Ja prijavljujem ledeni vjetar za dorucak
Donijeli doggy bag sa rodjendana
Da, cure, more je hladno i vani je bura, sto je najgore ne znam koliko je dugo bio tako mokar jer odrasli nisu skuzili kad se smocio a on nije rekao, tvrdi da je bilo samo par minuta ali ne znam je li moderira istinu
Uglavnom, zasad nema posljedica pa je valjda sve ok
Mb, ja jesam niskotlakasica s vjecno granicnim zeljezom, ali ne manta mi se kad je bura nego juho, a za zeljezo mi je prenagla promjena, pa mi je slabost od bolesti najvjerojatnije objasnjenje. Po tome bi danas trebalo bit bolje
Willow, mb
danas razmisljam probati jillkin bodyshred
tang ajme, ja sam tek sad vidla tvoj post s padom u more
ajd nek je dobro
tigric bravo! ti koristis stvarno svaki trenutak
Odradjen zwow#2, onaj NEW. Ja sam svojim tempom sa malo ipak duzim pauzama izmedju da uhvatim zraka ali cijeli odradjen. A sad na kuhanje..jos moram ispec neki kolac jer mi dolaze gosti popodne. Sam da ga cijelog pojedu da ga ne gledam.i mouda da ga i ja sutra doruckujem ko tangerina!!previse slatkog u zadnje vrijeme....
Tigric bravotaj nije nimalo lagan!
Tangerina i ja imam nizak tlak a i zeljezo mi je koma od kad intezivno vjezbam.
Mi imamo proslavu mazinog rodjendana danas a odma iza trcim sa cimavicom na break dance.
Mozda odem trcat dok ona plese, ako bura stane.
P.s. pricest je 15.05
Super, hvala. Imam bučice doma, više vrsta, za mma i dečke, ali mogla bih i ja. Nije mi palo na pamet. Moram testirati gležnjeve na skakanje, našla sam sinov štrik za preskakivanje. Za danas, samo istezanje na podu, i to je bolje nego kauč.Peterlin, pa možeš ti i po programu, samo nemoj skakati, bitno da je low impact
recimo i focus t 25 je zgodan jer ima modifikacije bez poskoka
ja bi svakako uvela vježbe s utezima i cardio (utezi se svakako preporučuju - odnosno treba povećavati s godinama
mišićnu masu jer sama po sebi opada)
callanetics je relativno sličan jogi ali možeš ga probati, dapače, jedino uz njega treba dodatak, preporuča se 2x tjedno a ostalo
drugi programi, cardio odnosno snaga...
tangerina, pa jel hladno more brrrrrrrr
Ginger, vidiš da i ja šaram, ne da mi se samo focus
a što sam pročitala nedavno - to me i više razveselilo -
najbolji rezultati su kad miješaš, malo teško, malo lako, malo utezi, malo istezanje, pa malo skakanje...svaki dan nešto drugo
da ne dozvoliš tijelu da zna što mu spremaš
joj, ja danas ništa. takva glupa prehlada od koje curi, curi i curi nos i oči. Osim brisat nos ne stignem niš.
Da i njega povedem u Dubrovnik?
Danas rest, odlucila s muzem na kavu umisto trcanja
ja sam napravila sad 250 swingova, ne raskomadano kroz dan nego kao jedan trening, 50 po 50, s malo core vježbi između.
mb, e neka si
bravo tang!
pikula drz se
ja upravo odradila wo1 iz Bodyshreda
svidja mi se
Evo me ubila sam se jučer od priprema za svoj put i ostanak mojih doma.od popodne sam u hotelu i laganini dolazim k sebi, ručala u restoranu fini rižoto sa škampima i predobrom salatom + creme caramel.
čuj pa baš je bilo super iznenađenje jučer-dohvatna utrka grupa, mi trčimo zimi u 8 grupa (po brzini) kretali smo u različito vrijeme sa starta i trebali smo otprilike prema trenerovim očekivanjima u isto vrijeme doći do cilja (1 krug oko Jaruna 6,3 km) ALI cijela grupa na okupu a za sve koji nam ostanu iza dobivamo dodatne kaznene minute po 1 članu grupe.cekamo da nam javis sta je bio trening iznenadjenja
E sad tu je trebao doći do izražaja timski duh a kod nas u grupi jedna cura "maltretira" sve redom (šutit ću još možda 1 trening a onda vjerujem da više neću izdržat
Uglavnom pejs na kraju je bio dobar 5:16 ali mi možemo bolje i više, trener poslije rekao da je od nas očekivao 5:00. Ja sam vukla grupu i motivirala al šta š kad je ona 200 metara iza. Sljedeći put ako se ovo ponovi ja postajem "neposlušna" treneru i trčim s grupom ispred. I na kraju kad se vidjelo da smo mi zadnji a ono nigdje logike ona je crkavala od smijeha. Sačuvaj me Bože... inače je ekipa odlična, ja obožavam ova ekipna natjecanja gdje smo ovisni jedni o drugima i bodrimo se.
Već s dečkima dogovaram neku štafetu ekipno u pm ako bude prilike...
Peterlin welcome i zadrži nam se tu. kako kaže rahela nema bolje motivacije od nas tu.
rahela odlično za teretanu, dvosmjenski rad puj puj ...vibram da ga ne bude.
Ne znam jel od ludog šprinta na kraju utrke al osjećam gluteuse ili od ovih bugarskih čučnjeva kojih sam par napravila jutros za razgibavanje prije leta ujutro u 6:40 :anči sindrom: malo girje, utega, al prije mislim da je od šprinta jer ne bih ih mogla osjetit odmah dana sprijepodne, kod mene to bude drugi dan. tigrić ne daju mi ovakve ideje
Wau tangerina bravo!
[QUOTE=malena beba;2844972]Da i njega povedem u Dubrovnik? QUOTE]
Imate pričest na moju godišnjicu braka, vidim da ste svećenika obradili čak za kasniji a ne raniji datum.
Ginger na šaram i varam.
mb, super za datum
lili, baš petljancija s ekipom... uh
ja danas focus extreme (ostao mi ostatak duplića od petka) i još Z beginner 5,
skužila sam da jedan odradim bez problema, od 2 dobijem muskulfiber
ginger, koji je bodyshred na početku otprilike nivo, jel teže od focusa?
Posljednje uređivanje od Willow : 24.01.2016. at 22:19
Willow nikako da te pohvalim kako si vrijedna i redovita,bravo!
Nego narode još malo pa nestalo (početak je 8.3.), ajmo dođite i pridružite nam se, preporodit ćete se i vaš život će poprimit posve drugu kvalitetu. Evo mene živog dokaza
Btw Nike je naš sponzor pa imate u dućanima 20% popusta na Nike, što je također bitna informacija. Za sva ostala pitanja, stojim na raspolaganju
Više informacija: http://atletski-klub-forca.hr/skola-trcanja/
ili na facebooku.
Lili, joj, koja kokos, sam ti nju sredi
Willow, tesko mi je usporedivati shauna i jillku
ono, meni je to nebo i zemlja
al recimo, pocetak bodyshreda je me i tezi od pocetka bodyrevolutiona
iako, imas modifikacije i sama biras utege pa tako isto odredjujes razinu
meni je focus tezak zbog koordinacije, jer patim od nedostatka iste
inace, kad sam zavrsila, bila sam mokra ko mis
e da, sta sam sve ovaj vikend utrpala u sebe
Tangerina bravo
Lili steta sta vas jedna osoba koci. :/
U nas je pricest uvik u 5.mj, ne moze ni bit raniji datum, a krizma je 08.05, zato je stavio pricest 15.5
Ma zbilja je nezgodno, na stranu moji planovi, ali taj 1.maj je ovde krcat gostima a dosta ljudi radi po hotelima...
e, i mislila sam zuzkin lifted butt 2, al ona jedinica me dotukla
patila sam punih 5 dana i jedva vjezbala bilo sto drugo
mislim, ova besplatna jedinica me puno jace strefila nego ona na placanje
pa me sad malo strah
e, i mislila sam zuzkin lifted butt 2, al ona jedinica me dotukla
patila sam punih 5 dana i jedva vjezbala bilo sto drugo
mislim, ova besplatna jedinica me puno jace strefila nego ona na placanje
pa me sad malo strah
Očerupat ću je sljedeći put ako kaže ja vam se neću utrkivat i zaribat ću vam cijelu grupu...grr...budi fer pa reci treneru i nek te onda ne računa pod našu grupu.Lili, joj, koja kokos, sam ti nju sredi
Mislim da je već sad vidjela našu reakciju i da će sljedeći put izmislit bolovanje ako trener najavi opet dohvatnu
Ovdje ce ovaj put bit teze organizirat moje trcanje jer mi je sad hotel malo dalje od onog mog jezera i šume ( a po gradu nitko ne trci) ima da se smrznem obucena za trcanje dok dodjem do tamo (20ak min) a i na drugacijem sam zadatku i vjerojatno necu dolazit prije 17h u hotel, već će biti mrak.
Nešto ću morat smislit.
Pravila pisanja postova
