 |
|||
Ja sam danas odvalila na onog mog zabrinutog lika iz NY koji mi je drušvo za P90X. Ne vježba već dva dana za redom (ne sjećam se kad nije prijavio vježbanje) nego prijavljuje lopatanje snjega. Čak nosi i hr monitor dok lopata. Triput dnevno po sat vremena.Bome troši po cca 530 kalorija po lopatanju. Ja sam danas samo malko mahala s girjom. Idem sad u krevet.
Posljednje uređivanje od Optimisticna : 25.01.2016. at 22:01
zhang i mma
opa anci, ti na insanityju, svaka čast!
Ja večeras 5 km, 5:46, uspjela spustit ispod 6, kratkoročni cilj ostvaren!
anci bravo
dijana, super pace!! bravo, bravo!!
optimisticnaumirem na tog tvog lika! bravo za girju!
tangerina
ja sam bila u teretani, sutra trcanje. mobitel mi je skroz krepanema mi mrzeg nego trazit neki novi :/
mb, vidjela sam i tvoj, bome odličan na 8.5 km!
Al ta luda lili, kao ono pišljivih 5.16 na 6 km! Ajmemajko!
Dijana, bravo!
Sjecam se kad sam ja (mozda jednom :D) trcala peticu s brzinom ispod 6 min/km koja je to sreca bila.
Bravo jos jednom
Anci, hvala, kazem ti ja, zemi si zeljezo, imat ces vise daha..
dat ce tebi luda Lili po turuDijana prvotno napisa
ma šta da kažem cure izvrsne ste, ptice trkačice moje. Dijana pa ti nisi spustila na 5:59 nego na 5:46sjećam se kako su meni te brzine ispod 6:00 izgledale
kad sam čitala neke postove, a onda odem u onaj krasni berlinski park i istrčim 12km ispod 6:00, bila sam tako sretna i mislila da se to neće ponovit više nikad, da sam tako trčala zbog ljepote parka (djelomično istina ljepota me obuzela
).
Što se tiče mene danas: teško al izvedivo, danas sam ipak uspjela odradit trening. Hodala sam do tog mog jezera i sume preko20 min onda sam imala zagrijavanje trcanjem 10min pa dionice 7 x 500 m s pauzom između od 2 min, zadani tempo između 4:40 i 4:50.
Na kraju prosjek 4:39
U hotel ušla u 18:37h a morala sam bit pred Operom u 18:45h.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 25.01.2016. at 23:08
nastavak 2.dio:
u 10 min sam skinula svu znojnu robu sa sebe, istuširala se, pojela u letu bananu i voćni jogurt, popravila sjenilo rumenilo, ruž i kosu (nju nisam stigla prat nego tek red spavanje), obukla se fancy, pete, lova mob i u 18:47h sam stajala pred liftom, pred Operom sam bila u 18:52h sva sreća blizu mi.
Kad sam sjela ustolicu, tek tad mi je valjda puls pao. Gledala Rigoletta od Verdija.
Jedva sam dočekala iskreno da Rigoletova Gilda bude morta nakon 3 sata gledanja jer sam tad već i ja bila morta
Ovaj put su više uši uživale al oči ipakprošli put naone mišićave gole baletane
i bravo za sve cure i odvježbane vježbe
Dijana, ivana s ajd cure razmislite jel bi krenule na proljeće u školu trčanja, to je odlična stvar, pod vodstvom se "pametnije" napreduje. Ne znam jel ima nešto takvo kod tebe MB na moru.
prijavak
jučer popodne trčanje, ništa nisam mjerila osim vremena
trajalo je pola sata i bilo fenomenalno, vrijeme je taman!
jutros zuska kettlebell workout, prvi put u povijestu vježbalačkog staža odrađeno PRIJE posla
odličan osjećaj
mislila sam kako će to ispasti, hoću si girju bubnut u glavu bunovna
prije nje tibetanci za zagrijavanje
jurim sad
flopi bravo, ode i ti u jutarnje vjezbacice
lili, brza si bome! i u trcanju i u spremanju
nema ti u mene skole trcanja, ja zivim u selu
Ej MB znam al sam mislila na grad juzno od tebe par km.
kad nuzda natjeta spreman ti za cas posla
Flopice bravo i za jucer a jos vise za danas. Da odlican je feeling to jutarnje vjezbanje da bar radim od 9h a da djeca ne moraju izac iz kuce u 7:40h bila bih jutarnja mozda
I sjetila sam se od cega sam osjecala zatezanje gluteusa: od svog sina. Onako usputno sam ga stavila na ramena (18kg) i odtzavajuc ravnotezu s njim napravila 10ak dubljih cucnjeva.sta ti je vjezba s opterecenjem?
Posljednje uređivanje od Lili75 : 26.01.2016. at 07:52
flopice, svaka čast za jutarnje vježbanje, meni nažalost neizvedivo iako se dižem u pola šest. Ali nekoć dok sam kuhala navečer za sutra a ne ujutro, sam to i radila i to je zbilja odličan početak dana.
lili, kod tebe uvijek uzbudljivo, baš dobro.
Eh, da, što se tiče škole trčanja, ne znam iskreno, teško mi je imat obavezu, ovako kad mi se da i koliko mi se da, ja sam fakat čista rekreativka.
A s druge strane, znam da bi bolje napredovala, jer moram priznati da nemam ni plana i programa, nekad hoću brže, a samim tim i kraće, nekad dulje pa i sporije. Naravno da bih jednom htjela postići i dulje i brže, ali nije sad da to mora bit. Valjda će doć s vremenom. Ipak trčim tek tri mjeseca.
ista stvar!nakon desetak dana od kad sam odlucila vise paziti imam +1,5 kg
mozda bi bolje bilo da ne pazim vise
možda ima veze s nečim što mi je frendica rekla prekjučer: kad god se vidimo tebi je cheat day
uglavnom sjetila sam se one tvoje "da mi nema večeri prije dijete, ne bi mi ni trebala dijeta"
ne volim te negativne odluke nikako, puno mi je lakše provest kad odlučim da ću nešto radit, nego da nešto neću radit. u tom smislu, možda za me ima više nade ako odlučim radit više cardija nego jest manje kolača
ma i to je selo
tamo idem u teretanu i na fitnes
tangerina i summer
ja se bojim izvagat
možda ima veze s nečim što mi je frendica rekla prekjučer: kad god se vidimo tebi je cheat day
uglavnom sjetila sam se one tvoje "da mi nema večeri prije dijete, ne bi mi ni trebala dijeta"
I ja sam uvjerena da bih u školi trčanja napredovala (kako sam samo skromna), no ne znam mogu li si preuzeti tu obavezu, kalendare i sl
a imam i previše drugih troškova
ma nije, iskreno, to, najviše mi je do toga što imamo nakrcan raspored, glazbene škole svaki (SVAKI!) dan i svaka ima svoj sport. mislim da nema šanse da ja u određeno vrijeme idem negdje. nema šanse.
ali ono što bih mogla, a što mi se ne da jer baš ne volimje intervalno trčanje, ovako nešto kao što je Lili jučer trčala. probala sam i užasno mi je to :D
prve dvije dionice još i istrčim, a one poslije trčim normalnim pejsom, dakle, nisam napravila ništa :D
Flopi, super za jutarnje vježbanje, nema ljepšeg početka dana
ok, ima možda jedan :D
ali vježbanje baš fino razbudi i da ti energiju
dok drugi na poslu zijevaju, ti sva čila i nabrijana :D
ja sam jutros radila jogu, onu no 34
ne smijem zaboraviti jednom tjedno napraviti neki strech ili jogu, to baš dobro dođe, a nekad zanemarim
popodne se nadam trčanju s posla doma. vrijeme je super!
Lili ti si jedna super organizirana žena.
Moram priznati da kad počnem raditi da neću znati di mi je guza a di glava..a ti još k tome na službenom putu vježbaš. Svaka čast!
mb svaki put se prvo zabuljim u tvoj avatar a tek onda krenem čitati napisano.
Prijavljujem bs #6 i kettlebell workout.
Sutra ću famozni zwow #60.
anci osjećaš li zatezanje kad radiš jogu? Mene nekako mimoiđe taj osjećaj pa mi se čini da ne radim pravilno.
Kad sam vježbala jogu pod stručnim vodstvom sam baš osjetila to zatezanje i istezanje pojedinih mišića.
Sani, meni osobno je lakše bilo vježbati i trčati na službenom putu nego u zagrebu
sastanci obično počinju oko 9:30, a dotad stignem i trčati, i otuširati se, i duuugo doručkovati, popiti kavu i tek onda krećem
doma sam sva kaotična
na službenom putu nema dječjih doručaka, majica za TZK, ručkova, mokrog veša i svih divota svakodnevice
ja se sjećam kad sam prije 8 godina išla na jogu u svakodnevnom životu, jednom smo sat vremena radili samo pozdrav suncu
došla doma, žedna, idem se napit vode - a ruka me tako boli i trese se da ne mogu držat čašu
da, a radila sam Zuzkinu jogu
a sjećam se da i p90x3 ima jako dobru jogu
meni vaga pokazuje više otkako vježbam
stigli mišići
ali slažem se s ovim odlukama, bolje više vježbe i više kolača nego bez kolača
a što se tiče jutarnjeg vježbanja, ja jutros krenula s ript'up, taman se zalaufala, 6 h kad se klinci digli
sami od sebe, danas su neke ekstra aktivnosti i izlet pa od uzbuđenja valjda...
tako da ima to jutarnje vježbanje svojih zavrzlama... prebacujem danas za večer
Treba mi baš to što tang piše, to trešenje ruku, nogu. Možda se podsvjesno šparam pa se ne istegnem do maksimuma.
anci kad ovako prikažeš službeni put čak dobijem volju vratit se ranije na posao
a nije ni spomenula da spavaš cijelu noćanci kad ovako prikažeš službeni put čak dobijem volju vratit se ranije na posao
to mi se valjda podrazumijevalo
a i djeca su porasla, zaboravila sam na te boljke, pamtim samo sretne dane!
e, anci, i još će malo porasti i krenut same tramvajem na svoje aktivnosti i ti ćeš onda u školu trčanja
Ola, svi ste vidim aktivni, svaka cast!
Ja jucer restala, jela krafne i dangubila...
Danas odradila ZCUT ketllebell series 3. Tri runde.pa mi bilo malo pa odradila 30clean &press sa svakom rukom (u serijama po 10 naravno) i tri runde swingova po 20 ponavljanja. Imala sam i volje i snage za jos ali djeca nisu dala, mali kmeci ide zamnom, a ja trcim i bjezim sa girjom po kuci samo da odradim do kraja..
tigrić, 30 clean and press!!!
ja još imam problem s tim, jednom dvaput sam ga uspila, ali uglavnom ne mogu, preteško mi je
ako radim press sa utegom od 5 kila, oće li mi to pomoć da ojačam da mogu girjom od 8?
Jer nekako mi se čini da osim razlike u težini, drugačije je držat uteg i girju kad ideš tako prema gore, čak i da je iste težine, jer uteg ti leži u ruci a girja nekako vuče prema dolje
ili sam to zabrijala?
enivej, to mi je baš prostor za napredovanje
Ma drugacije je, ali DA, pomoci ce ti da ojacas ruku!
Ja tako jacam s osmicom pa se nadam da cu u neko vrijeme pressati s 12. Bilo bi idealno imati uteg od 10 kg jer girja skace po 4 kg izmedju velicina sto nije malo.
Samo da javim da lezim od nedjelje
Satrala me neka gadna bolescurina, hripljem, nos curi, oci suze, kurim...
Popodne idem doktorici jer ne ide ni malo na bolje, a ocekivala sam da cu odlezat 2 dana i danas na posao
I tako sam zivcana, jer sam rijetko bolesna, pogotovo ovako da ustanem jedino na wc i nesto pojest
rahela drzi seozdravi brzo
Rahela, brzo ozdravi! Hara virus neki, svi su bolesni ili su već bili bolesni oko nas. Trčanje ujutro mi je super, ali to mogu samo vikendom kad je mm doma i to najranije u 7.45-8h, ne mogu ja ranije :D
Sinoć sam održala obećanje, otrčala sam preko 6 km, pace skoro pa ispod 6 min, jedva čekam taj pace ispod 6 min, čestitam svima koji su to uspjeli!
Škola trčanja-pridružujem se mišljenjima, uz bebu i skoro pa školarca, teško bih mogla biti negdje u točno određeno vrijeme u tjednu. Inače je to sigurno super, ja isto trčim bez plana, samo uvijek pokušavam duže i s boljim paceom
Ja ću ovdje onako sramežljivo proviriti. Krenula sam u teretanu i baš se veselim jako, super je osjećaj. Smršavila sam u 4 mjeseca 10kg na LCHF prehrani pa me zanima dali je netko tko vježba na toj prehrani i ima li tko kakav savjet vezano za ovu prehranu i vježbanje u teretani?
rahela, drzi se, slicno je i meni bilo
jos nisam sva svoja
tang, e da je samo jedna vecer prije
ja se obicno vikendom 'oprastam' da bi od ponedjeljka krenula
onda tijekom tjedna zeznem pa odlucim da cu od sljedeceg ponedjeljka ono bas kako treba
pa se i taj vikend oprastam, u stilu, pojest cu npr. brdo sladoleda, jer sad kad budem na dijeti necu ga jest tjednima, jelte
ustvari, kako sam negdje procitala, vec sljedece jelo je sansa da se vratis na pravi put, kakvi ponedjeljci
pa da, ali u tome je zez
kad odlučiš "počet ću vježbat", lipo odradiš jedan workout taj dan i eto te vježbala si taj dan. sutradan opet, i mirna si i taj dan. Vježbaš pola sata i ne vježbaš 23 ipo sata.
kad odlučiš npr ne jest slatko, trebaš ne jest slatko sad, pa ne jest slatko za dvije minute, pa dvije minute kasnije opet... tisuću prilika za skrenit
cure trkačice, svaka čast na volji i upornosti
rahela, brzo nam ozdravi, da, baš haraju neke viroze...
Ja sam jucer neki lower body cardio iz les millsa.
Odlican. Puno kickova, čučnjeva, running mana.. a sve sam ih vidjela.
Sad ih cak mogu i stisati
Nije mi bilo zgodno s naocalama jer imam glupe plasticne okvire koji klize niz nos. Pa u kombinaciji sa znojem...
Uglavnom veselim se i trcanju i suncanim naočalama.. novi zivot ispred mene
Kvaka je u tome što ja recimo nemam fiksan termin samo određeni dan, mogu birati bilo koji dan od pon do sub u 18:30 i sub ujutro, pa baš da se ne može nijednom organizirat, može, može pa ja imam djecu od 4 i 6 god, muža koji je privatnik, imamo jedan auto, odgovoran posao i često putujem i stignem. Kad se hoće može se kad se neće traži se izgovorI ja sam uvjerena da bih u školi trčanja napredovala (kako sam samo skromna), no ne znam mogu li si preuzeti tu obavezu, kalendare i sl
ma nije, iskreno, to, najviše mi je do toga što imamo nakrcan raspored, glazbene škole svaki (SVAKI!) dan i svaka ima svoj sport. mislim da nema šanse da ja u određeno vrijeme idem negdje. nema šanse.
ali ono što bih mogla, a što mi se ne da jer baš ne volim
prve dvije dionice još i istrčim, a one poslije trčim normalnim pejsom, dakle, nisam napravila ništa :D
Nego Anči ovo je nikakav trošak, trčanje 3x tjedno ili više je ista cijena 150 kn pa je jeftinije od bilo koje teretane ili aerobik centra, veći ti je trošak kupovanje tajica, garmina i sl. čime se čovjek zarazi lako al ti si već zaražena
A upravo ti je intervalno trčanje najbolja vježba za povećavanje brzine trčanja, za početaktrći samo 3-4 dionice na kraće npr. 200 m pa se postupno diže broj ponavljanja a poslije i brzina.
Dijana super da već toliko trčiš vidim ja da ćeš ti ostat u trčanju, ti si tip za svjež zrak ko i ja, al ajd ipak probaj imat neki koncept: jedan tempo trening, drugi intervalni a treci duzina. Rado ti pojasnim na pp ili na kavi.
hvala draga
rahela drž se!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 26.01.2016. at 14:40
Vjezbacice -2016 :)
Cure, vi koje toliko obozavate slatko i ocito ne ide bez njega... Sad cu lupit glupost sigurno
Zasto se ogranicavate?
Mislim da vas vise ubija ta potpuna zabrana (koje se ne drzite looool) nego da si priustite nesto slatko svaki dan. Tang je slicno rekla jutros i ja se u potpunosti s time slazem.
Dakle, ja vam kazem: jedite slatko, ali malo. Probajte tako. Ne misliti na torticu.
Ovo samokaznjavanje i samoogranicavanje vas ocito nervira.
Ja isto volim slatko no ocito imam srecu da ne volim bas kekse i milke i sl.
Volim lindt :D i godivu.
Posljednje uređivanje od Anci : 26.01.2016. at 14:42
Oooo, ako se i ovakve stvari ovdje prijavljuju, imala bih i ja štofa, a mislila sam da se to ne računa. Ja ne bih mogla ustati iz kreveta bez istezanja zglobova. Osim toga, lijena sam misliti pa si popodne znam pustiti set vježbi s cd-a (imam većinu ovih: http://www.medical-yoga.com/tabid/84/Default.aspx) iako sam svjesna da bi mi trebalo nešto intenzivnije.
* * *
Imate li kakvu ideju što raditi unutar 8h radnog vremena za stolom? Nekako mi se čini da nema tog vježbanja koje može poništiti učinak dugotrajnog sjedenja. Ono što radim je da povremeno prošećem kad stignem i da se penjem po stepeništu. Na stepeništu je dosta prostora, pa kolegica i ja tamo odemo raditi vježbe razgibavanja, ali ne radimo to redovito nego povremeno.
jesi sama u uredu, koliko vas je, jel normlna ekipa, i koliko imaš prostora?
ovo normalna se misli kao ovakva naša tu
Posljednje uređivanje od Lili75 : 26.01.2016. at 15:02
Imam ja u powerpointu na desktopu,traju četiri minute,pustiš i pratiš tetu.Radiš par puta dnevno.
Ako te zanima,pošalji na pp na mail,jer ne znam tu staviti.
peterlin, možda ovdje http://greatist.com/fitness/deskerci...-exercise-work nešto nađeš za sebe..
ajme lili, ni ja ti ne volim intervalno trčanje, previše krepam
anci, da, štos je pojesti malo slatkog, ali većina ne bi imala problem da se može zaustaviti na to malo, uglavnom je sve ili ništa- ovo se baš ne
odnosi na mene, ja mogu svakako.
imam i ja cvike-da, nekad baš smetaju, nosila sam nekoć leće, ali više se ne vraćam na njih, iako mi se sad slabo vide lijepe plave oči
rahela, vibre za ozdravljenje; ide južina; sad kad krenu virusi i bakterije..uh.
a palačinke voli tvoja girja
Palacinke su posebna kategorija
Dijana, znam da ne otkrivam toplu vodu
Ja isto mogu stati i nezamislivo mi je, al fakat, pojesti milku. Ozbiljno.
Ali palacinke. Majko moja.
Ja pojedem i po osam
Djeci lazem da sam tri jer njima ne dam vise
A gdje se sakriješ kad mažnjavaš ostalih pet?
Mama, a koja je tebi to?
Ne skuze me, ili su zauzete sobom :D ili jedem poslije njih. Jadnica
Ja sam puno gora od tebe, ja se fakat sakrijem kad žderem čoksu, ili nosim u džepu da ne vide: škartoc.
Pravila pisanja postova
