Vjezbacice -2016 :)

[Optimisticna]

Pozdrav curke! Uspjela trenirati. P90X3 pilates x . Ma super mi je.
Flopi o pms-u mm bi mogao roman napisati. I to triler. Mene ne puca samo hrana, ja sam pravo luda i neuračunljiva te dane. Ako se ponovi epizoda od zadnji put, idem doktoru. Pomogla sam si sa praxitenom. Sad si mislim da se ispucam ujutro s nekim treningom, neki kardio od dvadeset minuta a popodne trening po programu.
Skulirana čisto mi dođe milo kad se sjetim kako imaš malenu bebu, ali me prođe volja kad se sjetim ragada i nateklina . Fala bogu pa je to ubrzo iza tebe.
Neki dan ste pisale o slatkom- nisam izdržala i jela sam palačinke, nisam mogla prestat mislit na njih. To je kao u onom vicu kad Mujo nije smio mislit ni pod svaku cijenu na male krokodile. Pa tako ostao bez jack pota.

[zhang]

Danci bas sam ti se razveselila!
Flopi
Skulirana uživaj, i meni su ti prvi mjeseci najnaj.
U zadnje vrijeme mi se nesto i ne da pisati. Za prijavak imam nešto trčanja zadnjih dana i 1,5 kg vise otkako pazim na prehranu :looool: Tako da vise ne pazim

ivana, ne znam jesam li tu pisala, ali kod mene isto tako. Kada sam imala manje kalorija, manje uh i vise treninga, kod mene je to dovelo do toga da dobivam kile i budem napuhnuta. Od kad sam promijenila poredak, znaci vise kcal, vise uh i manje treninga, ja gubim masno tkivo (kod mene nema puno variranja u kg nego vise vidim u ogledalu), trbuh mi vise nije napuhan.
mislim, nisu to sad enormne kolicine kalorija i uh, ali su vece nego prije.
i rezim treninga je dva dana trening, jedan dan odmor. Ili npr tri dana trening, dva dana odmor, kako se vec zalomi i kakve su mi druge obaveze. Ali sigurno su u 7 dana, dva dana odmor...

[tigrić]

Nis nisam procitala, budem poslije, sva sam u pripremama za sutrasnji povratak u realnost, nakon godinu i 3mj!! Nisam jucer nis vjezbala, procurila napokon, pms i zivcanoca su me ubile.nadam se da cu prijavit nesto danas osim peglanja

[Lili75]

ivana, ne znam jesam li tu pisala, ali kod mene isto tako. Kada sam imala manje kalorija, manje uh i vise treninga, kod mene je to dovelo do toga da dobivam kile i budem napuhnuta. Od kad sam promijenila poredak, znaci vise kcal, vise uh i manje treninga, ja gubim masno tkivo (kod mene nema puno variranja u kg nego vise vidim u ogledalu), trbuh mi vise nije napuhan.
mislim, nisu to sad enormne kolicine kalorija i uh, ali su vece nego prije.
i rezim treninga je dva dana trening, jedan dan odmor. Ili npr tri dana trening, dva dana odmor, kako se vec zalomi i kakve su mi druge obaveze. Ali sigurno su u 7 dana, dva dana odmor...

ja isto nekako ovako.ne trenirat bas svaki dan (imam rest i po 3 dana tjedno da organizmu dam priliku za oporavak jer moji treninzi su duzi i zahtjevniji.nikad ne treniram one kratke treninge), nikakve dijete.iako otkako trcim nema sanse udebljat se.

Famozna mi je zhang ona tvoja s fejsa:

Athletes eat and train; they don't diet and exercise.
predobraaaaa!!

[tangerina]

ivana s, genijalno mi je što smo i ti i summer i ja navele isti broj kila
a onda sad i ovo što piše zhang, pa onda činjenica da je naša najveća obožavateljica palačinki jedna vrlo tanašna ženska, mislim da je očito da je tajna gubitka masnog tkiva u redovitim palačinkama

[tangerina]

ja isto nekako ovako.ne trenirat bas svaki dan (imam rest i po 3 dana tjedno da organizmu dam priliku za oporavak jer moji treninzi su duzi i zahtjevniji.nikad ne treniram one kratke treninge), nikakve dijete.

e sad šta kome šta znači..
sjećams e da si rekla da otkad vježbaš ne unosiš baš puno u sebe smeće
a onda se sjećam mene i čini mi se ivane koje smo rekle da se to nama nije baš desilo, pa smo išle izbacit junk, pa smo od toga dobile kilo ipo

ja se u biti nisam sa sobom dogovorila niti je li to vrijedno truda, taj šlaufić oko struka, da li da se odreknem slatkog ili popijem BMK od 500 miligrama

[Ginger]

ajme, ako zhang ima toliko resta, mislim da bih ja, nakon jucerasnja 3 treninga, danas svakako trebala odmoriti

[ivana s]

Tang, that's the point, samo kod mene ne ide oko struka nego u guzicu A moguće je da kad se sve zbroji pojedem vise kad pazim, em doruckujem i to zdravo npr zobene s malo brusnica kojim bademom i bananom a inače cesto doručak preskocim, em stalno mislim o hrani, sto, kad i jedem redovito. Naravno da je zdravije ali ja inače ne jedem velike kolicine nicega pa tako ni junka pa cu dalje po starom.
Danas vazem trčanje ili upper focus.

[malena beba]

ginger naravno da trebas

ni ja ne planiram rest, nego kako stignem. ovi tjedan sam vec imala 2 dana rest. iako ne prakticiram vise trcat dva dana za redom danas cu opet trcat jer sam
ovi tjedan samo dva puta trcala.

[KrisZg]

Evo cure dobar link :

http://www.3sporta.com/9624.html
Uglavnom o ciklusu i vjezbanju, ima zgodna fotkica sa rasporedom tipa vjezbi s obzirom na dan ciklusa. Ja sam je se pridrzavala ovaj mjesec i u trecem sam tjednu i nema onog umora kao proslih mjeseci.
Inace danas odmor, dosla sam do 200 cucnjeva i treningu i konacno guza izvire ispod masti


Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[zhang]

ajme, ako zhang ima toliko resta, mislim da bih ja, nakon jucerasnja 3 treninga, danas svakako trebala odmoriti

Isssssoooo 3 treninga.. odmori danas
MB danas sam dok sam trcala mislila kako mora biti lijepo uz more trcati cijelu godinu. Ajd dobro, kad nije bura

[tangerina]

Lol ginger zaboravila sam komentirat, daj ba jos litru rakije
Ja cu se sad nazderat mesa i kad to probavim ide jump rope cardio

[malena beba]

Zhang lipo je kad nema bure, da
Jucer je bila divota trcat! Toplo, vedro, bonaca

Vagala sam se danas, kilo laksa nego 1.1, ajde i to je nesto. Jedem sve, na zalost (danas pravim burek za rucak - djeca narucila) ali ovaj mjesec sam ubacila i teretanu i utege pa valjda to djeluje

[Anci]

ja sam kod mame
pojela sam cetiri komada mesa za rucak i brdo priloga. prije rucka rakiju :ginger:
danas vjerojatno ne treniram, restam skroz.

loool na palacinke kao put ka manje kila! meni sad pase ovaj neki rezim, jedan dan snaga, drugi dan cardio, bilo focus, bilo insanity, trcanje.

pms me jako napadne, ne samo kad mjerim linoladom, vec budem placljiva i iracionalna i jedva cekam da prodje.

[Ginger]

ajme
Anci ima palacinke, a ja rakiju, lol

zhang, u svoju obranu imam reci da je zadnji bio strech iz focusa

Anci, uzivaj!

mb, bravo i za kile
ja sam stalno tu negdje, oko 60, ovisno o fazi ciklusa
u pms-u sam 1-2 kg u plusu i splasne cim procurim

flopi jesi bolje?

tang, majketi, nemoj odmah, da ne izleti sve van

mi na kraju nismo planinarili, omela nas kisa
al smo se brckali u bazenu
sad se fino napapali svega i svacega i idemo ubit oko
i nesto me muga da odradim lifted butt wo2
ono, kratak je
iako, mozda bolje skroz odmoriti...

svima

[Lili75]

e sad šta kome šta znači..
sjećams e da si rekla da otkad vježbaš ne unosiš baš puno u sebe smeće
a onda se sjećam mene i čini mi se ivane koje smo rekle da se to nama nije baš desilo, pa smo išle izbacit junk, pa smo od toga dobile kilo ipo

ja se u biti nisam sa sobom dogovorila niti je li to vrijedno truda, taj šlaufić oko struka, da li da se odreknem slatkog ili popijem BMK od 500 miligrama

bome izvrsno pamcenje imas kako si se samo sjetila.

je istina sport me bas cijelu inspirira pa mi glupo natrpavat se glupostima al ja imam olakotnu okolnost: nisam ljubitelj junka i masu stvari ono bas ne volim npr. senf majoneza hamburgeri il bilo sto slicno pomfri cips smoki coksa coca cola kikiriki maslace pohance i sl. ima toga koliko hoces i nikad to nisam jela ni ko dijete.hamburger nisam u zivotu pojela u Mc Donaldsu jedino pitu od jabuka i sladoled. Nemam pojma u cemu je kvaka jednostavno mi ne pase.Djeca ista ja.

Sad me nemojte smatrat cudakinjom al tako je kako je.

a da moram razmisljat ne smijem ovo ono bome jelo bi mi se sve (tako mi je bilo kad sam htjela skinut kg nakon poroda).

a sad se trebam motivirat za dugo trcanje u ned popodne po ovom.nikakvom vremenu ....i ju ju....

[Lili75]

Eh citam vas maloprije rikavam na svaki drugi post i mislim si : Genijalne su!!

[Willow]

e cure, baš ste vrijedne, i u vježbi i u pribavljanju energije za vježbanje

ja odradila sinoć bodyshred launch,
baš mi je intenzitet i jačina vježbi blizu focusu, slično a opet različito,
samu sam sebe iznenadila kako mogu neke varijacije sklekova,
odradio je shaun dobar posao

najveća je razlika što kod Shauna nema puno priče niti puno objašnjavanja,
a ova Jillian cijeli trening priča li ga priča, žena se NE GASI
ajd bar puno i objasni...

sve u svemu, ja prvim treningom oduševljena

[tigrić]

Evo ipak uz m koja curi ko slap i hrpu opeglanog vesa prijavak:
3runde: 20 swing,20goblet,20figure8,20deadlift,20bugarski sa svakom nogom10,20 most sa girjom u krilu,20 donkey (sve slijedece sa 1kg oko gleznja),20 podizanja ispruzene noge i 20 ispruzena noga u stranu.
I onda sam jos malo vjezbala snatch. 2runde po 10 sa svakom rukom. Jos moram vjezbati formu.
Ispricavam se sto nis ne komentiram, jedva stignem istipkati sve...

[malena beba]

Ginger na rakiju
Uzivaj danas zeno!

Lili ni meni se neda, cak je i porosilo par kapi...
Ni ja ne volim mcdonals al zato volim slatko i drugi junk.

Willow super
Nisam radila BR iako imam cili program na laptopu, nekako mi Jillian ne sjeda.

Tigric super trening!

[tangerina]

ok upravo mi je bio frend, donio mi 12icu za rođendan

a ja mislila danas radit jump rope cardio, šta ću sad jadna

[tangerina]

e, da, frend je to kupio u dosluhu sa mojim zakonitim
daje mi i veli "pojma nemam šta ćeš ti s ovim radit, ja je jedva nosim"

[malena beba]

Tqngerina
Super poklon

[tangerina]

evo prijavljujem i jump rope cardio #15, skakanje i trbušni, baš je dobar, preporučam!

i 2 puta po 30 swingova s novom ljubimicom prilična je razlika, ali za swing mi baš odgovara

[Lili75]

Willow tigric tang odlicni treninzi curke bravo!
Tangerina mrak poklon i frend!

Ja otisla u 15h na trcanje i super mi je bilo.mir tisina bez mjuze sam i bistrila misli. Definitivno mi je idealno vrijeme za trcanje izmedju 15 i 18h.

uglavnom sama bez ekipe: 19 km pace 5:45 potrosenih 1078 kcal. Osjecala sam se ko pero bas sam laganini odradila trening.

Sto sam utreniranija manje kalorija trosim na treningu.nije mi bas najjasnija logika , znam da sam prije za ovakve treninge trosila preko 1300 kcal tj jasno mi je Mislim nije me briga samo primjecujem.

E probala danas 1.put u zivotu onaj pre-workout neki prah sto se otopi u vodi ajme sta to smrdi sama kemija.sin me pitao a samo je prosao kraj mene:Mama sta to smrdi? Morala sam prat zube kako mi je bio odvratan okus u ustima.Nije to za mene.

[Anci]

tangerina, genijalan poklon! super i za frenda i za muza
nemoj pretjerati odmah kao ja sa 16-icom, tristo komada prvi dan :skartoc:

ginger, nemoj se sramiti rakije, ja je bas volim
ja vidim da bismo se nas dvije lijepo slagale :D
nisam ti odgovorila, radila sam onaj koji sr placa, lifted butt 13. jako je dobar, boli me dupe cijeli dan.

uzasno me umorio danasnji dan: sjedenje i prejedanja. iako sam planirala potpuni rest, nisam mogla. izasla sam na dvadeset minuta, direkt iz auta trcati. laganini pejs (7 min/km). i bolje se osjecam.

djeca naravno izvadila hrpu zadaca
povijest sam ispitivala u autu, glava me boli od perikla i spartansko grckih ratova :D

[malena beba]

Lili za smrad a bravo, bravo za 15 km i pace

Tangerina za jump rope i novu ljubimicu

Vec sam se pohvalila curama na fejsu, 10 km, pace 5:52, to mi je personal best!
Mislila sam da cu bit sporija jer sam i jucer trcala al iznenadila sam i samu sebe

Uletila mi anci, tako i ja u autu ispitujem

[zhang]

Hahahaha lili okinula sam na smrad
MB bravo za trcanje

Rakiju bas ne volim, ali volim likere za koje mi je rakija baza.

Ja sam danas otrcala, nakon 2 ili 3 tjedna. I opet osjetim koljeno :pasmater:
Moram to trcanje uvesti bar jednom u 5 dana, pa postupno povecavati udaljenost, onda nemam taj problem.

Za sutra moram smisliti trening. I moram imati zgibove, nisam od proslog tjedna.

Edit: za preksutra, sutra moram restat

[Danči29]

Điha cure koji prijavci!!!!! Od rakije pa nadalje
MB, Lili, svaka čast žene!!!!!!! Trčanje, vas cura, nikako moje, me uvik oduševljava!
Tigriću, sjećam se kad si počela.....i gledam ovaj tvoj trening danas. Pohvala do krova!!!
Tang, jeiiiiii savršen poklon! Raspaliiiiiiii!!!!!!
Ja ove godine, nakon ne znam koliko za redom, prvi put zaželjela od mojih nešto što nije oprema

Zhang, imam foam, masirala. Bilo je odmah malo bolje, al sam jedva zaspala. Danas je bolje. Mislila sam neku yogu, ali naletila na trening od Lauren Brooks koji mi se svidio pa
Uglavnom, složila sam kombinaciju RKC i Girevoy treninga:
RKC: 10 rundi 15 sec rad/15 sec odmor, 4 vježbe sve sa 2 girje od 8kg:
alt renegade rows
double swings
alt Gorilla cleans - to su oni dok je jedna girja dole druga je u raku, mjenjaju poziciju u isto vrijeme (a jesam ga objasnila)
double overhead walks

Par min odmora (jer ovo ubija) pa nastavak u Girevoy stilu:
1,5 min snatch po svakoj strani, bez odmora tijekom ni između - dakle rad 3min.
Isti princip sam iskoristila i za jerk.

[Danči29]

A bemu miša Zhang.........
Kako te razumin

Eno zaboravih, htjela sam linkat trening od LB:
https://www.youtube.com/watch?v=T8-5YJm2lnI

[Sani1612]

Raspisale ste se cure.
Uz to sto sam napravila dvije torte ( zakoniti je danas slavio 30. ), napravila rucak i koje kakve kerefeke, uspjela sam ubaciti lifted butt. Onaj besplatni.
Sutra necu moci hodati. Ni raditi stosta drugo. Toliko me sve boli.
Trening je odlican.
Bravo za vrijedne vjezbacice, koje jedu palacinke i piju rakiju

[ivana s]

Bravo cure, mrak ste sve redom, bravo!!!!
Tang zakon poklon, ma tebi bas dobro ide sa skupljanjem girji, vec si finu kolekciju skupila i imas mrak frendove

Ja danas zcut ktb 3, bilo mi malo pa dodala jos 100 swingova (po 25), izmedju 20 fig 8 squat, 20 rt, 10 c&p svaka ruka, sve sa 12 osim c&p.
Zhang bas mi zao za koljeno..

[ivana s]

E zaboravih, sani cestitke muzu, bome ti je mlad B-)

[zhang]

Tang, zaboravila sam komentirati poklon. Super konspiracija njih dvojice

A koljeno, to mi je vec standard nakon pauze :rolleyes:

[malena beba]

Sani cestitke muzu

Zhang za koljeno

Danci super trening

[Sani1612]

Hvala za cestitke!
Zhang a sto ti se tocno dogadja s koljenom? Sorry ako si vec prije pisala o tome.

[Lili75]

MB vidis nijednoj se juce nije dalo na kraju otrcale i to s lakocom.noge laganini bit ce da je bio i takav dan. Bravo jos jednom i ja sam jako zadovoljna sa svojih 19km.

Anci ajme to provjeravanje jel se to ikako moze izbjec uh tko ce to...

zhang jako je vazno poslije napravit odgovarajuce vjezbe istezanja za koljeno al to sigurno znas.Mozda da nabavis steznik za koljeno dok trcis?

danci ivana s odlicni treninzi!
Ginger rakija
Sani muz pravi mladac srwtan mu r!

[Willow]

Sani, čestitke mužu

ja prijavljujem bodyshred rise, baš mi fino sjeda taj bodyshred,
a bome se i fino znojim, puno više nego na focusu

[KrisZg]

Veselim se novom mjesecu
U proslom sam imala 159,6km...pa mogla sam jos 400m preci lol i 46h aktivnog vremena. Danas gym po rasporedu i bas sam spremna.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[Maruška]

mb, jesi razmišljala o ovome: http://splithalf.eu/hr/ ?

[tangerina]

nemoj pretjerati odmah kao ja sa 16-icom, tristo komada prvi dan :skartoc:

nisam 300, jučer sam 80 napravila, jutros 30 prolazila sam kraj nje i nisam mogla odolit

[malena beba]

maruska, dogodine
nisam spremna jos
btw.jutros poslala prijavu i uplatila dubrovacki polumaraton

[spajalica]

btw.jutros poslala prijavu i uplatila dubrovacki polumaraton

Tang

[zasad skulirana]

Skulirana čisto mi dođe milo kad se sjetim kako imaš malenu bebu, ali me prođe volja kad se sjetim ragada i nateklina . Fala bogu pa je to ubrzo iza tebe.
Neki dan ste pisale o slatkom- nisam izdržala i jela sam palačinke, nisam mogla prestat mislit na njih. To je kao u onom vicu kad Mujo nije smio mislit ni pod svaku cijenu na male krokodile. Pa tako ostao bez jack pota.

a jel ti dolazi opet volja kad kažem da doslovno žderem sve što mi dođe pod ruku a kila ni makac?
dakle,jučer sam slistila 5 (slovima p-e-t) palačinki,ja koja ih uopće ne volim i ne jedem nego nekad 1-2...
govore da ko fol trudnice trebaju jest za dvoje, a treba im 300kcal više dnevno, a što bi trebali reći onda dojiljama jer nama treba 500kcal više...
ajme,a zamislite trudnu dojilju...

krenulo me,mali kenja pri svakom podoju,samo pelene mijenjam...jutros sam odradila žustru šetnju sa psom svojom rutom kroz polje s bebačem u slingu....još malo i eto mene u vježbaonici...

ooo,vidim moram doć navijat na polumaraton,pa da konačno padne i neka kava na jugu!

spajka i Danči hvala,prosljedih info!

[tangerina]

skuliiii, super da je krenulo dojenje
je, sad kako je veći, sve više papa, pa mora i mama. ja sam dok sam dojila baš bila gladna i dosta sam količinski jela
kako je velika seka reagirala na promjene? a kako kučak? :D
sićan se kad je B bila beba, i sa bratom u velikoj ljubavi, rekla mi je naša Cvijeta "idila traje dok mlađe ne progovori i prohoda", e sad smo u toj fazi (iako B. još nije progovorila ni riječ, to za ovu temu nije bitno, jer zna se otimat s bratom za igračke)

[malena beba]

ooo,vidim moram doć navijat na polumaraton,pa da konačno padne i neka kava na jugu!

naravno da ces doc navijat, a kava obavezno

[KrisZg]

Cure ja od kako pratim faze ciklusa i prilagodavam trening tome nema vise umora niti zida. Ni traga proslomjesecnom umoru i istresiranosti. Danas sam se vise posvetila cardiu i bas je bio dobar trening.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[flopica]

ne stignem sve čitati
ubrala sam rakiju, palačinke, polumaraton, novu rođendansku ljepoticu i dojenje

volim rakiju, ponekad i koju palačinku s nutelom, o polumaratonu mogu samo sanjati, girja mi je nova najbolja prijateljica
ne dojim a više ni neću, al dok jesam bilo mi je predivno...

jutros jedan 5. min. za guzu a sad popodne odoh na trčanje!

[flopica]

e da, jučer i prekjučer sam jela
i plakala
na siromašne, tužnu djecu, potopljene u Egejskom moru, Slavenku Drakulić i njenu donoricu bubrega...

danas sam obrisala suze
i vratila se na lchf

:samodaprocurim:Anci:

[plima]

evo mene napokon nazad kod vas
bila sam tu na proljeće, odvježbala insanity i skoro cijeli BR i onda počela raditi i prestala..
kile su se vratile ali počela sam opet vježbati BR prije dva mjeseca, danas počela treću fazu.. i povremeno ubacim neku yogu i trčanje ali sam dosta spora, za 25min istrčim 3km i 600m
sinoć palačinke za večeru ali polako izbacujem junk iz prehrane