 |
|||
Anci uzivaj u Slavoniji!
Meni frendica trci svoj 1.polumaraton u splitu pa sam uzbudjena kaonda ja trcim.ima nekih 50ak mojih iz kluba dole.
Odoh sad na trcanac onih 10km sto mi je zadao trener pejs 5:10-5:15. Valjda cu moc drzat taj pejs cini mi se dosta za jedan obican trening.
danci jel ja dobro primjecujem ti bas ne radis russian twists za trbuh s girjom izbjegavas ili neki drugi razlog? Pitam jer inace radis raznoliko a nikad RT.
bravo za sve vrijednice!
Ne radim ga često iz 2 razloga: 1. imam problema s trticom, zderem se do krvi pa imam problema 10 dana (iako radim na tatamicama) i 2. radim treninge u kojima je core prilično opterećen. Recimo, kad radim backward lunges i goblet squat sa 16kg ili veći broj s 12kg i girja u racku, core je itekako opterećen pa mu ne treba još i russian twist. A danas je uz tactical lunges bio i half TGU, a TGU je tu car.
U principu kod kbella radi cijelo tijelo kontinuirano, nema čistog splita. Naravno da može neki dio u nekoj vježbi nositi veće opterećenje, ali ako izvodiš ispravno i sa adekvatnom težinom, osjećati ćeš svugdje. Npr. goblet squat: logično je da najjače osjećam u kvadrima pa guzi (nakon više ponavljanja), ali ako ih radim sa 16-icom onda mi i ruke i chest i core vrište.
Valjda sam uspjela predočiti...
Anci, plizić pošalji na whatsup da bacim oko
Vjezbacice -2016 :)
Danci, jesam!
Sjecam se da si pricala o svojim problemima s RT.
Ja tu vjezbu jako volim.
A goblet je meni bas teska vjezba. Puno ovisi o opterecenju, naravno, a tako je uostalom i u svakoj vjezbi. Goblet s 8 i 16 kg su neusporedivi. Kod 12 i 16 osjetim i dupe i trbuh. A i zuzi u svojim perfect abs vjezbama radi goblet jer kod prave tezine jako radi core.
Danas ce me mama ubiti s jelom. Poslala mi je jelovnik na whatsup
Posljednje uređivanje od Anci : 28.02.2016. at 12:03
Al ste ga natipkale
Bravo za treninge.
Moja gym buddie danas polaze prijemni za fitness trenera. Ala sam se usrecila
Uglavnom jucer sam isprobala roller onaj tvrdi s izbocinama. Strava koja bol ! Danas osjecam sve misice i mislim da cu ga ubaciti redovito u trening.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Thanx Danci sad kuzim.valjda sam preskocila te postove za trticu.
ja upravo odradils trening na Jarunu ciljala tih 10km na 5:15 al bila bih zadovoljna i s 5:20 na kraju ih istrcala na 5:05 .
ja sam fakat nabila nevjerojatnu kondiciju (evo me ko flopi al fakat nisam samodopadna al onako si mislim valjda to mogu s vama podijelit).
imam osjecaj da bih mogla sad ovaj svoj quashquai dignut u zrak bas sam puna energije.
Burpi je moj nedosanjani san, aWillow prvotno napisa
i nisam fan burpeeja, našla sam si i istomišljenika
http://blogs.denverpost.com/fitness/...o-again/13492/
odlucila sam da ga uopce necu raditi u originalu, vec uvijek modifikaciju (bez sunoznog skoka u planku)
previse me strah zbog ledja, a niti jedna vjezba nije vrijedna ozljede
lili, hvala <3 i wow za pace i duzine, meni je to sf, ti si bas talent
nisam ja dobro organizirana
u principu mi je najbolje bilo dok sam vjezbala u neuredjenoj sobi, onda bih se izdvojila kad god bi mi odgovaralo i imala svoj mir
sad je to soba od kceri, stari laptop koji je tamo za to dodijeljen me zeza i gasi se, pa mi je najdraze u dnevnom, stavim trening na telku ili racunalo i udri
zato sad cekam da djeca odu lec, oko 21:30 pa prilicno kasno vjezbam
veceras cu snagu, to mi je lakse jer em krace traje, em nema skakanja
anci, uzivaj kod mame
umirem na jelovnik na whatsup
ni ja bas ne ljubim burpees, nervira me to sad si dolje, sad skaces :D
chalene na par mjesta modificira i skace i docekuje se rasirenim nogama, u poziciji cucnja, kaze da je tako manje opterecenje na koljena
Anci uzivaj!
i molim da me iz rakije preimenujes u pivo
Lili, svaka cast!
Danci, sjecam se problema s trticom, bas koma
Ja sam jutros odradila neki upper body s fitness blendera
I osjecala sam se kao i nisam nesto radila pa sam dodala jos 5 min cardia u Jillian stilu
E, a sad nakon rucka crkajem
Nit mogu sjesti od jucerasnjeg lifted butta, nit mogu dignuti ruke od jutrosnjeg uppera
Sutra pauza, tj. ribanje stana (nema mi tete cistilice pa osim svakodnevnog ciscenja moram i ono veliko, smrc)
Hvala summer i Ginger
A joj ginger i ja bi trebala potrazit novu spremacicu zadnja mi zeznula pipu a ne da mi se eksperimentirat..a bas je trebam.
citam iskustva po fejsu sa Splitskog polumatona bilo im je odlicno, tezi uvjeti zbog vjetra ali feeling fantastic
Moji svi u ekstazi, nadam se da cu i ja bit za tjedan dana.eh da frendica je uspjela sad je polumaratonka jeee...jako sam sretna zbog nje.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 28.02.2016. at 16:48
lili bravo, bome si brza
bili su i moji neki na pm
ginger
ja sam bila kod kumice <3
na povratku me zaustavila policijaali nemam ni jednog prekrsaja pa su mi samo upozorenje napisali.
vani je olujno jugo, nista od trcanja. ubacit cu neki trening snage.
Da cula sam za jugo.
BTW znate da mi nije bio neki shopping u berlinu Ali zato Sam slucajno Dana's usla u CC1 u sport vision inace dosla po djecji poklon I posve slucajno nasla na popustu bas sto trazim.
Za 320 kn in Nike plavi sorc I Nike plava maica za trcanje.Sorc je 2x snizen s 270 na 160 in a predobro izgledaju oboje.ona neka Fina plava.napokon da nije rozo
Image jos costs artikala na akciji PA eto ako je netko usput....a u Nike-u nista snizeno.
Jeste vidjele one mrak tajice sto su Iim u izlogu plavkasta koja vuce na ljubicasto nekakav model compressive bez savova, ajme nikad bolje nisam u zivotu vidjela al je cijena ajmeeee...bolesno 750 in.
Oslobodi Boze tipfelera kad pisem s ovog tablets.
hi, cure
ja sam imala obiteljski dan na selu, sa puuuno kolača i torte, došla mi je čak i muka u jednom trenutku, ali kad je tako fino bilo
šetali smo malo po brdu, ali jugo je stvarno bilo katastrofa, da je bila bura, u brdu bi bilo predivno jer bi bila zavjetrina, ovako su me čak u jednom trenu uši zabolile
kad sam se vratila doma, baš mi je prijala današnja power yoga
Danas samo burpee challenge, 20 kom. I par serija trbusnjaka. Ma nis, ali tako sam se i osjecala.mislim dan mi je skroz ok ali mi se bas nije vjezbalo.
Vama vrijednima pohvale!!
ma koje su sad tooo?ubit ću MMa u pojam, eno ga 4ti dan u visokoj temp,sinoć mu rasla do 39,8..
Pred dva dana sam se ulogirala na rodu da bih se pohvalila kako sam nabavila Lidl TRX trake i pilates loptu i nisam uspjela poslat post, danas pogledam na komp, još stoji moj nedovršen, neposlan post. Pa kad sam već i uspjela odvježbat Jillian onaj odvratni level 2 killer buns onda ću valjda stići poslat i post. Mi smo odradili kozice x 2 (manji je imao one produžene, izlazile su mu deset dana) i 1x dearmatitis uz friške kraste. Krasno. Ispušili smo para i para jer nije bilo moguće držati goste u apartmanima uz vrištanje. Preživili smo. Malo smo nagluhi ali eto, iza nas je. Kakve su Lidl TRX trake, ne znam. Još su u bunkeru.Nadam se probat ih sutra.
A vi ste se bome natipkale...... prosjek strana i pol po danu. Nisam pročitala sve, koliko sam vidjela i one bolesne vježbaju i one sa bolesnim klincima... ma svakoj od vas skidam kapu.nabavio je antb + acyclovir, prestrašno izgleda,poslao mi je sliku,to je prišt na prištu po licu...
čitam vas što vježbate i zavidim,ja sam i dalje frustrirana što od malog ne stižem baš vježbat,evo mi ga na rukama spava sa sisom u ustima i pričekat ću još 10min ne bi li utvrdio i pustio me odvježbat kad ga spustim....jedino što stižem su žustre šetnje sa psom i njim u slingu po uru vremena (u slingu mi isto odma zaspe)...
i ja vooolim RT!
malo sam stala na loptu sa prežderavanjem,em su mi crijeva poludila od UH-a,odma nadutost + plinovi kojih sam se bila skroz riješila prehranom...
za dodatnu motivaciju sam si i naručila neke kupaće na ASOSU,pa da do ljeta bude sve utegnuto...
odoh provat spustit ovog malog i odradit nešto...
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 28.02.2016. at 21:55
Pozz curke!
Vratila sam se sa skijanja. Bilo je fenomenalno! Zgrijesila sam. Pojela sam germknedlu i pritom uzivala u njoj ko prasica.
Sutra nastavljam s vjezbanjem. Nesto za ruke.
Spajka imas pp.
curke, baš ste motivacija
ja uspjela naći z beginner 6, naime ja tražila pod z beginner a ono Z beginners,
u svakom slučaju, kako god okreneš, nije to za početnike
https://www.youtube.com/watch?v=WUgd1GBWcuk
bila sam bolja nego prošli put ali sad sam uspjela pratiti kojih 90%, baš naporan workout
Sve sam procitala. Necu ponaosob komentirati jer cu se pogubiti
Sve ste super!
Sani super za skijanje, neš ti grijeha germknedla!
Willow bravo!
skulirana i te žustre šetnje su mrak ,ja sam u prvoj trudnoći stalno šetala (po 4-6 sati dnevno s mojim mamama kokama) i bil a u super formi. Jesi mu probala dat dudu pa da nju duda umjesto sise?
ja sam večeras odradila kratki trening s girjom 12kg malo za razgibavanje:
20 swings
20 one arm swing R
20one arm swing L
20 deadlifts
20 8 figure squat
20 goblet squat
20 onih vrtenja u stranu s girjom
10clean (5 d, 5 L)
20 russian twists podignutim nogama
20 trbušnjaka s girjom i nogama u zraku
30 leg raises
i mislim da je bilo još nešto al ne mogu se sjetit u ove sate
Posljednje uređivanje od Lili75 : 28.02.2016. at 22:58
Skulirana :hug:
MB, 1 god probno? Ili?
Ja ću nadopunit današnji prijavak sa day 1 Burpee challenga
evo odradih svoje, bas mi je dobro leglo
cili dan je sugavo jugo, malo kisice, nisam mrdnila iz stana i bas sam se nekako sugavo osjecala
sad sam super, steta sta je dan na kraju
nisam radila ni jedan challenge, ali u 35 minuta push circuita ima 53 squats, sta sumo sta obicnih, i to s 10 kg u rukama
Skulirana :hug:
MB, 1 god probno? Ili?
Ja ću nadopunit današnji prijavak sa day 1 Burpee challenga
I ja sam danas svasta odtrenirala i upotpunila dan s 20 burpees
Jutros zwow 31, pa nakon voznje u autu, naravno da sam morala ici trcati.
Trcala 8 km, brzina nije nesto, bas me muci to sto ne mogu spustiti
I za laku noc umjesto serije koju nisam skinulaburpee challenge.
Anci ti si skroz opicena i za svaku pohvalu
Ajde da se i ja spavalica jedno jutro prva javim!
Jucer rest, sad upravo strech, sve po ps-u. Malo dosadan ovaj strech ali kazu vazan pa eto.
Sve ste bile jako vrijedne preko vikenda, bravo!
Spajkaaaa, danas pocinjes, jel tak?
Jucer zwow60, umisto onog skakanja preko stolice burpees i jos neke vjezbe za trbusnjake.
Anci, ivana, summer, lili, danci
Danci, da upozorenje vridi god dana.
Jutro cure! Za dobro jutro sam ubacila yogu jer mi zbilja treba. A odlučila sam tokom dana odraditi cardio.
Ipak je došlo vrijeme da se uhvatim u koštac s njim.
mb bravo!
Danči i Anči go girls
mislis nastavljam
trebala bih
ajme mb, koma.
Posljednje uređivanje od spajalica : 29.02.2016. at 08:41
mb, ajme, bas koma...
spajka, go girl, go!
Sani super za vikend!
Anci i Danci, rasturate ko i obicno
ivana i meni je dosadnjikav, al radim ga jednom na tjedan i fakat mi dobro cini
ja danas, uz ovu ovu odurnu kisurinu, odmaram i cistim na veliko
sutra sam mislila speed 1.0
inace, crkajem
kretnje su mi ogranicene i popracene jaucima, lol
meni taj strech ide na zivce, jako, pa ga cesto i preskocim.
jutro, cure
jutros kad sam čula kišu kako pljušti uz jak vjetar pao mi je mrak na oči
opet mi je nanijela hrpu vode na moje sukulente koje u ovoj fazi ne bi trebalo uopće zalijevat, bacila robu na pod i natopila je
a jutros kad sam išla na posao, parkiralište mi puno nekih praznih pakiranja od vima koje je vjetar donio iz tko zna čijeg dvorišta, po cesti neke bačene deke, jastučići... dobro nismo u Ozu završili
sad vidim prognozu, iduća tri dana, za promjenu, pada kiša
mene je probudila grmljavina jutros u 5. da, za promjenu pada kisa
a da, koma, jbg drugi put cu sporije vozit
danas teretana ako stignem a nadam se da hocu.
Ja danas planiram yogu, bila sam vrijedna prethodnih dana.
Jutros samo burpee challenge, danas je 25 burpees.
jutro
prijavak jutarnji kratki callanetics za trbuh
ja umjesto strecha radim callanetics, tamo ima puno strechinga
kad vježbam baš s Callan ona ga drži poprilično, to sam baš čitala da bi za povećanje fleksibilnosti trebalo istezati barem 30 sek, ili 3x po 10 sek
ja totalno nefleksibilna, gora sam i od Jillianali kad više vježbam callanetics onda sam ipak malo bolja
i ja sam bila vrijedna prethodnih dana, imam jednu excel tablicu u koju sam napravila kalendarić i bilježim svaki dan kad sam vježbala, pa imam nekakvu statistiku po mjesecima. i ova veljača mi je bila najaktivniji mjesec otkad sam počela vježbat
ova zdanja joga mi je simpa, ali ja i dalje ne mogu most. u biti mislim da moram prokužit kako točno namjestit ruke da se mogu dobro oduprijet o njih, nekako kako god ih stavim, nisu mi prečvrst oslonac.
tang bravo
ja sam totalno nenaspavana danas. osim sta me je grmljavina probudila sanjala sam da je maza lav i da oce da me pojede
da se zabrinem?
je li i vama vani sve nekako ful bolesno žuto,vidi se da je pijesak iz Afrike u zraku....
sinoć mali ko da je shvatio da mi treba dat 20tak min vremena pa sam uspjela:
100kb swing
50 bulgarian split squat trx
50 pull up trx
20 pike press trx
na zadnjoj je vježbi prokmečo
lily,suzdržavam se od davanja dude radi problema s prirastom,to ću jedino dat čini mi se starcima i svekijima kad ga čuvaju jer oni nemaju alternative i uspaniče se odma čim zaplače pa mi ga ni nemogu dugo čuvat...
tang,meni je konj isto jutros bio na drugoj strani balkona,na ovakve sam dane sretna što imam sušilicu,naročito radi pp....
ja sam bila najfleksibilnija kad sam išla na pilates,točno sam vidila napredak...
stretch je i meni ful dosadan,zato je trx dobar,imam par položaja koje odradim nabrzinu prije i poslije vježbanja...
joj i ja yogu i stretch odradim preko volje
iako znam da treba, i znam da je korisno, ali rijetko postignem taj neki zen tijekom i poslije pa da i uzivam
kaze chalene - stavite se u right state of mind - pravite se da uzivate u tome jer vam cini dobro - pa se tako i trudim
al da nije dosada warrior 1, 2, 3 pa piramida pa blabla - je
to mi je danas, samo sto je prije toga pola sata cardio, pa mi 'recharge', tako se zove, taman dodje da dodjem sebi
i mene je probudila grmljavina jutros, i malu i mm
samo je sin prespavao
a srecom mi nista nije bilo po balkonima
dosadila brate ova kisa, ja hocu one nase suncane burne zime
Ej curke,
i meni je ove kise navrh glave.probudilo me u noci to nevrijeme, vjetar, cudni zvukovi....ajme samo da mi tako ne pada u Trevisu.
Ja sam isto ovaj tjedan bila vrijedna:
PONpreko 10 km i to brzo
UTO rest
SRI
CET
PET rest
SUB vjezbe snage
NED
ovaj tjedan trening u utorak i mozda cet ili trcanje ili snaga ali full lagani treninzi da se noge odmore pred PM.
Eh da bilo je i u srijedu malo snage nakon trcanja skroz sam zaboravila.
Lili =
curke, pitanje dana, koja vam se haljina najviše sviđa?
meni ova
http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz...my-Awards.html
hahah, ja sam isto ispregledala sve haljine, ima mi ih puno lijepih, ali najviše sam gledala kako sve tete imaju lijepa ramena, ruke, leđa..
nisam još pregledala haljine ali malo jesam neke treninge za večeras...ubila sam čevape za gablec na poslu (nešto smo slavili pa su svi, a kako onda neću ja) i to treba potrošiti. mozda onaj aničin burpee/swing koji je neki dan linkala...taman ću uklopiti i 25 burpeeja koje trebam za challenge odraditi.
ajd procjenite i usput koja je najbolja vježbačicahahah, ja sam isto ispregledala sve haljine, ima mi ih puno lijepih, ali najviše sam gledala kako sve tete imaju lijepa ramena, ruke, leđa..
ispravak netočnog navoda, sad sam išla pogledati taj link, tu ima pre previše burpeeja a kud me već prate slijedećih mjesec dana kroz challenge, netrebam ih još ekstra raditi..idem dalje tražiti..
Slično kao Tang, gledala sam kako su fino utrenirane
Haljine su mi pale na drugo mjesto.
Odradila sam fire up cardio 1. Neću ga tako skoro ponavljati
Curke bravo za burpees! Meni su baš teški.
Skulirana drago mi je da ti je sinak odlučio pokloniti 20 minuta za vježbanje.
Ginger kućanski poslovi su isto tjelovježba
Lili držim fige da u Trevisu bude lijepo vrijeme.
Posljednje uređivanje od Sani1612 : 29.02.2016. at 14:57
ja znam šta ću vježbat večeras: summer shred #2
samo još nisam odlučila s kojom girjom, jer ima milijun penduluma i pola milijuna russian twistova
ne znam da li da radim sa 12 kila manji broj ponavljanja, ili sa 8 kila sva ponavljanja
sa 12 sve znam da neću
Tang, veselim se s tobom
Pa da, pocni s 12.
Na pocetku je manji broj reps.
Evo i mene malo… otišla sam danas na prvi sat nove grupe škole trčanja... Daaavno prije sam trčala puno, pa sam prestala prije 12 godina - mala djeca i tako to. Kako oko mene nema zainteresiranih početnika sa kojima bih mogla pokušati trčati, (ne, sama neću trčati tu po šumi) prije dvije godine krenula sam u školu trčanja, išla tri mjeseca, no demotiviralo me što sam bila okružena mladim poletnim curama bez obaveza sa Lili-paceom.. a moj pace (od prije 2 god, ne onaj daaavni) ne smijem ni napisati na ovoj temi
…pa sam odustala, jer sam uvijek bila zadnja u redu i onda bi se grupica samo izgubila ispred mene, te nisam čula ni trenera, ni koliko što treba, ni minuta ni ostalo… i zato ne znam da li će ovaj put biti uspješno.. pa sam došla tu kod vas po malo ideja što i kako i motivacije..(kad narastem biti ću Lili
Pravila pisanja postova
