sretno lili
 |
|||
|
|
|||
sretno lili
ivana s ajme, svi ste bolesni? ozdravite brzo ~~~~~~~~~~~
lili sretno sutra!!
mene boli kolino malo, bice od spusta danas, pa danas rest.
našla ja da je ošlo dosta hrvata iz ljepe naše put tvog puta, pa upitaj http://www.marathon95.hr/stranice/kontakt ili http://akjastreb99.hr/kontakt/ možda netko više zna od vas, možda ljudi imaju i viber ili wha( već kak se piše) up, pa ti odma odgovore, sretnoLili75 prvotno napisa
Curke,
hvala sto mislite.mi smo stigli u Italiju i uzivat cemo ko mb i njen muz
Zapravo trcim sutra u 10h. Hvala na zeljama puno mi to znaci.
jedina sam iz kluba pa mi cudno sve ovo pohvatat dobila chip za tenisice pa nesto sto uopce ne znam cemu sluzi i gdje nakacit a ujutro moramo doc ranije autom iz trevisa do conegliana jer poslije zatvaraju ceste i sve me strah da ih ne zatvore prije nego dodjemo..
a
lili ajde si u prevoditelj stavi https://www.facebook.com/events/1598851247042622/ dobila si neke naljepnice koje moraš zalijepiti na vrećicu koju si morala tam dobiti, da u nju staviš osobne stvari
i ako si prva u kategoriji, odma te pozivaju badava na idući polumaraton ( možda i maraton)
Posljednje uređivanje od jelena.O : 05.03.2016. at 19:39
ivana ~~~~~~~~~~~~
mb, zvuci idilicno, zavidim...
lili, sretno!
ja jucer sat vremena cardio + endurance s malim tezinama, dusu sam ispustila
veceras poslije the voice-a, snaga 35 min
to mi je nista prema ovim cardio mucenjima
ja sam anpravila cardio shred #31
baš sam mislila: ovo mi je bilo taman! kad je Zuzka rekla: idemo sad buy out - 100 jumping lunges
dakle pojma nemam koliko sam ih napravila, radila sam dok ona napravi svoje, ali sam češće radila pauze. i poslije duuugo istezala kvadricepse
lili, sretno!
i pohvala svim vrijednim curama na temi, puno vas je baš vrijednih, čitam postove stalno i mislim: vidi zvjerke! bravo cure
Lili sretno sutra!
Ivana vibrice da brzo ozdravite.
Zar bas gripu imate? Nadam se da ti netko pomaze s klincima, pogotovo jer i tebi nije dobro. :hug:
Summer slazem se da je cardio mucenje
Ja sam ga danas odradila, uz to i lower focus i noge mi otpadaju.
Ma cure sto reci zlatne stehvala zeljama.
uspjela sam u medjuvremenu saznat vise: cip sam stavila na vezice, ona naljepnica traka je za torbu (thanx jelena na trudu i linkovima), ono cudo od tehnike sto slici malim slusalicama jos nitko nije otkrio
inace Talijani su fakat bili velikodusno sa startnim paketom: sve domaci proizvodi prosek, tjestenina, bio dzem, neka energetska cuda, keksi, napitci, majica (meni of course prevelika i ta S velicina), to cudo malo tehnike i sitnice.
pljusti cijeli dan, sutra se nadam ipak manjim pljuskovima a sta bude bude.
rano dizanje dorucak i polazak, imam fobiju zatvaranja ceste ha ha
ma zapravo jedva cekam da pocne u 10:10h .
Posljednje uređivanje od Lili75 : 05.03.2016. at 21:39
Ivana s bas mi je zao da vas je sve uhvatilo. Drz se :hugs:
ako nećeš, rado ću udomitiono cudo od tehnike sto slici malim slusalicama jos nitko nije otkrio
sretno sutra
Posljednje uređivanje od magriz : 05.03.2016. at 22:40
lili, sretno
ja danas krenula probati P90x3 i odradim Total synergistics i baš mi je bilo ok, lagani tempo, dosta zahtjevne vježbe
jedino što nemam šipku (tu sam ubacila sklekove)
i sad nekako mi je to bilo malo pa sam ubacila još MMX, e to mi je fenomenalno sjelo, taman za iznojiti onu moju pms nervozu,
bome sad znam što vježbati kad me netko naljuti
i odradila sam sve one burpeeje i poluburpeeje, tako mi je dobro išlo :kick:
sutra će bome biti odmor, osjetim fino vrat i ramena
Posljednje uređivanje od Willow : 05.03.2016. at 22:46
magriz rijesila misteriju!
p90x3 je meni super program, i on ce jednom opet na red
so many programs, so little time
ja sam puste pull-ups zamjenjivala s trakom zakacenom o okvir vrata, slicno kao i njhova modifikacija
ja upravo odradila snagu
znam da ima linolade doma (dida poslao skupa s djecom) pa sad vjezbam drugu vrstu snage
odoh pogledat seriju
Posljednje uređivanje od summer : 05.03.2016. at 23:14
Lili sretno sutra, i tebi Anci ako si odlučila ići.
Prijavljujem Sweat B i AB ripper B. Smiješna sam na onim kickovima, kao da stojim na nečem vrućem pa poskakujem. Od Sculpt neki dan imam upalu mojih jadnih tricepsa, cijelih butina i dupeta, mislim da će im se sada pridružit i trbušni
Summer ja sam danas mlatila po sladoledu, da imam sta sagorit vježbanjem
Laka vam noć cure
Jutro
Lili sretno!
Anci, ako ides, i tebi sretno draga!
ivanas ajme, drzte se!
ja sam jucer neplanirano odmarala (to je drugi put ovaj tjedan) i masakrirala se hranom...fuj kolko junka sam pojela
uopce me ne muci koliko sam pojela, vec kakve gluposti sam jela
za danas jos razmisljan sto cu odvjezbati
Anci sretno ako ces trcati
Ivana S :hug: do neba.....drž'se. Je li imaš nekog da ti bar malo pomogne?
lilli sretno!
Anci, ljubice, nadam se da ideš... držim fige
Vidim da nas ima koji volimo Tony-a
Willow, samo jedno malo upozorenje. Sklekovi nisu zamjena za pull up, zapravo upravo suprotno. Umjesto pull up je adekvatno raditi pull sa trakom ili sa utezima (biceps curls, hammer, lateral pulls, sve vrste rows, farmer walks itd) ili pak reverse push up sa metlom
Ginger, danas je novi dan
Ja imam poštenu upalu i danas pa ću danas neki cardio. koliko je sati a ja još nisam odlučila koji.
Kronično mi fali sna, ali ne daju pa ne daju. Jučer njena škola skijanja, danas se mali digao u 6,30
Danči hvala, jednu rundu sam i radila biceps curls, onda ću tako s utezima malo iskombinirati
ja nemam upalu, malo osjetim zatezanje da sam vježbala i to je to
ha, moji se ustali u 6.15
Ivanas, hug veliki i vibre da sto prije svi ozdravite
Anci, Lili, rasturite!
Vrijednicama bravo!
Mb, super je tako ponekad otic negdje s muzem, jedva cekam doc do toga, a moooozda, mozda... (necu vise nista rec da se ne ureknem)
Jucer je moj najstariji rigao cijeli dan i propao mu ogledni sat plivanja
Mene je pocelo frkati kad sam dosla s posla, pa sam ostatak dana prelezala
Danas sam bolje, mislim da cu samo jucerasnji challenge
Rahela, hug draga....
Vidim i tebi je Willow super
Obzirom je bike na remontu kao priprema za sezonu (i naravno da sam za to izabrala najljepši mogući vikend), odradila Kbell Goddess: Nike - cardio & endurance + izazove (burpee i squat).
Nike traje samo 20min ali je lijepo intenzivan: kombinacije redom clean&squat&press, snatches, swing&catch&squat, snatches, swing walks i back rolls. Radila sve sa 8-icom.
Posljednje uređivanje od Danči29 : 06.03.2016. at 09:06
Danci
rahela, joooj, drz se
prijavak: 30 ds lvl 3
sad cekam predstavu s curama, a tata kuha rucak
Tony je odlican. Ali od njega redovno radim samo yogu.
Ne odustajem od focusa. Ja sam ko tvrdoglavo magare. Kad nesto pocnem to radim do kraja.
Danci bit ce sve vise lijepih vikenda
Danas restam. Prijavljujem samo dva sata divne setnje za najmanjim na ledjima.
Curke svima kiss za lijepu nedjelju
Gdje su nam trkačice? Dok sam se sad istezala mislila sam na Lili i Anci.
Javite se
Vec je tvoja setnja prijavljena
Ajmo cure kako je proslo? Zagreb vrijeme je bilo OK? Lili?
Rahela kako ste danas?
Ivana, vi?
Bravo za sve odradjene treninge i restove
Lili, cekamo izvjestaj
Ja sam otrcala 7 km, pace 5:53.
Trkaciceee?
mb
ja prijavku dodajem 500 m plivanja, od toga pola samo noge i sad me zatezu
Posljednje uređivanje od Ginger : 06.03.2016. at 20:34
To smo se sreli bicomVec je tvoja setnja prijavljena
Ajmo cure kako je proslo? Zagreb vrijeme je bilo OK? Lili?
Trkacice nadam se da je proslo odlicno!
Posljednje uređivanje od Sani1612 : 06.03.2016. at 20:35
e da, moram se pozaliti
ja ne mogu jumping lunges
meni je to pretesko
ono, skocim par komada i onda jedva obicne odradim do kraja intervala
eni tips end triks? stvarno su mi uzasno teski
Ginger ja sam isto prije napravila par pa kad mi je ponestalo snage radila sam klasicne.
Skuzila sam kad ih radim ne prateci nikog na ekranu da mi je lakse.
Ovako pokusavam kao i oni pa brzam i samo se izmucim. Ne pazim uopce na formu.
A onda bolje da nista nisam ni radila.
Otkad sam usporila bolje mi je. Tako da sad mogu skoro sve poprati. Mozda dva tri napravim klasicna.
Drage moje sto reci love you
Nisam imala wi fi kasno stigli.
evo za prvu ruku copy s fejsa a sutra detaljnije
magriz svaka ti cast na otrkivanju stvarcice.
Text s fejsa:
Treviso Half-marathon, Italy
Medalja je tu, moj 2. polumaraton, vrijeme: 1:50 pejs 5:12 osobni rekord
Uspjela sam spustit za 2 minute prosli rezultat.
Hvala svima na podrsci i bodrenju, hvala mom sluzbenom vozacu - muzu koji me podsjecao da pijem.
Iako sam bila jedina iz kluba, bilo je super.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 06.03.2016. at 22:20
trkacicama duboki naklon :respect:
ja sam imala aktivan vikend sto se vjezbanja tice, ukupno 2,5 sata vjezbanja pet-ned
upravo sam odradila cardio + yoga, odoh malo odmarat uz seriju prije spavanja i novog zahtjevnog tjedna
Lili75 moje čestitke!!!! Raduju me vaši uspjesi!
Tko bi vas sve pohvatao...
P90X3 je super, mene ljuti što često ubacuje pull a ja štangu nemam (muž ne da). Nisam još odradila sve njegove cd-e, kad se držiš programa jednostavno neke stvari ne radiš, a ja volim experimentirati. Sad sam prekinula sa P90X3 na neko vrijeme i tjedan dana već visim sa TRX-a. Onda si mislim par dana ketlebell, pa par dana cardio ( Jillian, Horton i Harper sa youtube). Tek sam na TRX-u skužila koliko imam slabe ruke. Mm mi se smije, kaže da mi je idući korak kajtanje. On naravno - ipak na kraju ne vježba.
lili, bravo, svaka čast!
ginger, jumping lunges su i meni užasno teški, i radim kako je sani rekla, puno sporije. Prvih nekoliko napravim u ritmu, i onda počnem radit sve više pauza, u jednom trenutku dođem do skok - 5 sekundi psovanja - skok - 5 sekundi psovanja
i ono, imam dane kad me bolje idu, i dane kad ne idu nikako
sinoć sam ponovila trening od petka, onaj petominutni, ali bez štopanja, samo jednu seriju sam napravila u svom ritmu, i poslije toga arm balance #2
Lilli
Tko uopće voli jump lunges
Jutros malo vremena pa brzinski killer upper 3 runde bez odmora (sve sa 2x8kg, a triceps sa 8kg):
10/10 kbell see saw
10 kbell bent over row
10 kbell chest press
10/10 kbell rows
10 kbell triceps extensions
Endurance: 1,5/1,5 min snatch (8kg).
Ruke mi otpadaju...
bravo lili
Danci, summer, tang
Lili bravo, super si trcala!!
Ja sam spavala samo 2 sata :/ nikakva sam, kasnije vadim zub :/
Imam vremena pa se mozda prije toga poigram s novom igrackom
Lili čestitam
Danči zbilja je killer upper
Summer nadam se da si fino napunila baterije za ovaj tjedan.
Tang kako napreduješ s arm balance-om?
Od svih silnih sklekova i plankova su mi ruke postale snažnije. Još kad se malo definiraju to će biti super.
mb držim fige da prođe što bezbolnije
Jutros odrađen plank izazov. 90 sec nakon dana resta. Danas je još na redu stretch.
Čestitam Lili!
MB super pace! Sretno danas
Je l tako da ne moram reći da i ja mrzim jumping lunges
Kod mene danas, a i sutra rest. Danas s posla idem u kafanu, sutra navečer na baletnu predstavu, a kod mame sam pa nemam baš ni prostora.
Posljednje uređivanje od j-la : 07.03.2016. at 07:47
sani, što se tiče arm balancea, on je dosad uglavnom vježba za jačanje corea i ruku, i malo gluteusa
to je u biti joga, al manje istezanja (iako ima i njega) a više vježbi snage, zato mi odgovara, za držanje, bol u leđima i slično dušu dalo
napredujem. recimo, chatturanga, taj užas! u prvom dijelu je radiš na koljenima, tek u drugom pravu. Ja krenem prema dolje, držim stisnuto dupe, trbuh, trudim se držat čvrsto i polako spuštat, do neke točke kad padnem dolje
Flow ujutro mi baš prija, lijepo istegne i namjesti leđa nakon spavanja
Sad kad si spomenula leđa nakon spavanja možda prije samu sebe nagovorim.
Vuče me arm balance al ne znam gdje da još i njega uglavim.
Mene je warrior zezao, ja bih padala kad sam njega radila. Al ajd i to sam svladala.
Ma sjecam se kad sam prvi put radila yogu da nisam mogla stajati na jednoj nozi.
arm balance ti traje 10ak minuta, mislim video traje 20, ali ona puno priča
a stajanja na jednoj nozi i ostali balancei uvijek uključuju više mišića
ja sam u warrior 3 padala dok nije Jillian rekla: stisni gluteuse. Ja sam stalno stiskala listove noge na kojoj stojim, a to nije pomagalo.
Neki dan mi palo na pamet, i počela sam radit jednu vježbu iz, čini mi se Body revolution workout 2, kad jednu nogu digneš savijenu u koljenu i onda je pružaš naprijed. To mi je i sad baš kul vježba, kad pružiš recimo desnu nogu, osjetiš kako se stišće desno bedro i lijevi gluteus. Imala sam blagu upalu od jumping lunges pa sam dobro osjetila
Thanks tang! Probati cu. 10 minuta zbilja nije puno.
Bravo Lili,
i ostalima koji su jucer trcali holjevku.
jutro
bravo Lili
Optimistična, baš kao što pišeš, bojim se da ću morati sve workoute najprije pogledati i vidjeti ima li pull i onda smisliti što da radim,
meni je najgore kad ulovim pola sata za vježbanje - moram imati sve spremno jer ako ću još i tražiti utege po kući ili namještati metluode voz
zato mi je super focus, nema puno opreme... ali svakako ću probati pratiti P90x3 pa da vidim kako mi ide
Ginger, pa što onda ako ne možeš
radi normalne iskorake ili poskoči onako jednom samo kad promijeniš nogu
ne znam, ja možda vježbam sa zadrškom i ne dajem puno puta uopće svoj maksimum ali mislim da je bolje (i zdravije) da napredujem puževim korakom
nego da riskiram neku ozbiljnu ozljedu i gdje sam onda?!?
X
Mb sretno!
anamar, tebi je rođendan!
sretan ti, draga moja
inače, moram prijavit da sam preko vikenda bila jako dobra po pitanju prehrane
napravila sam čak dva puta banana bread po onom ivaninom receptu,to plane za čas, i jako je fino. samo sam potrošila svo kokosovo brašno i moram vidit na internetu di mi je povoljnije za uzet malo veće količine, u bio bio mi se čini pod suho zlato da ga prodaju. uzela bih možda i bademovo, pa da imam spremno, jer kad imam čitave bademe, to počokamo za tren.
a jučer moj M. bio cijelo popodne kod svog najboljeg prijatelja i susjeda P. u 18:30 sam zvala da dođe kući, došli i on i P. Sjeli i gledali crtić. U 19 sati mm stavi pred njih tanjurić s kruhom i sirkom. Uto se P diže da on mora doma, da su mu gotovoe palačinke. Pita mene M. može li i on kod njega, ja kažem da ne može, da je kasno. Na što će moj sin svom prijatelju: P., reci roditeljima da idući put te palačinke naprave malo ranije
tako da, večeras pravim palačinke s nutellom, da mi se dijete ne osjeća zakinuto. ali nema veze, planiram summer shred #3, pa na to moram nadoknadit ugljikohidrate, jel tako anci?
anamar, sretan rođendan
Anamar sretan ti rodjendan draga
Tang
Fala cure na podrsci
Evo me u cekaonici i umirem od straha. Nista nisam spavala a imam i probavne probleme, sve od nervoze. Jos sam se posvadjala s mm-om pa sam dosla sama.
anamar sretan rođendan!
lili, bravo za utrku!
prdružujem se mrziteljima jump lungesa!
ja sinoć ništa osim izazova, odradila svojih 45 burpeeja, još dodala 5 kom zabunom.
danas nešto konkretno ali što neznam imam cijeli dan da smislim jer ništa do navečer neće biti moguće...
od danas malo na čišćenju, previše UH-a preko vikenda..
Pravila pisanja postova
