Vjezbacice -2016 :)

[j-la]

Willow, taj Brannon Boat guram dok može bez modifikacija, možda par zadnjih prilagodim.
To sam prijavila dvije vježbe koje al baš jedva izvodim, ima ih još koje se stvarno trudim napravit kako treba pa onda kad vidim da rizikujem neku povredu prilagodim. Nije to strašno ! I naravno pull up nemam gdje raditi, čini mi se da na topicu jedina ja nemam ništa sa drvenom drškom . Valja mi nabavit metlu sa drvenom drškom! Još ću i vrijedna postat, pa mesti oko kuće!
A koji je warrior? Je l to ono kad dižeš i ruku i nogu istovremeno? Ako je taj nije mi bio težak. Jedino ako nisam nešto pogrešno radila

A je l se i tebi čini da je onaj lik imao štelu da bude napredniji u videu ?
Inače, jutros sam si isprintala te worksheet-ove, ali hvala na linku.


Sani, nije mu fer !

[malena beba]

Flopi bravo!

Summer jesi ti ono bila rekla da si se prijavila na wings?

Spajka sta se dogadja kod vas?

[rahela]

Danči, sretan ročkas malenome

MB, sestro po boleščurinama :hug:
vibram da je ovo zadnje i da smo mirne na dalje ~~~~~~~~~~~~~

Ginger, nadam se da gužva neće potrajati

tigrić, rasturaš i sa izazovom i vježbama

Ivanas, Flopi, super za Wings. prošle godine sam zacrtala da ću ići ove godine i ja, ali obzirom na svoje stanje, nema smisla da trčim. Ali bih mogla ići kao podrška

i sve ove što vježbaju ove skakutave tuberkuloze i P90x3, svaka čast
ogledala ja to i nema šanse da i probam
ja ću radije stenjat sa Zuzi

[Willow]

j-la, ma onaj warrior squat moon, na sreću tu ima modifikacija,
jedino mi malo smeta što modifikacije baš i ne prikazuju u prvom planu, no dobro, sad i sama znam otprilike većinu kako modificirati

a tip jedva vježba, njega su valjda stavili za motivaciju a baš i nije nešto, nisam ni skužila da je to naprednija varijanta, meni se činilo da Alice vježba sve naprednije,
ona plava "modificira" a on vježba po ps-u (ali se jadan muči )
ženske su mi mrak, u drugim workoutima bude i mama šestero djece, pa mama 3 djece a sve u tip-top formi
Alice mi je baš top

znači, nas dvije vježbamo po programu

Ginger, ajd s nama

Sani, tebe čekamo da završiš focus

[Lili75]

..
dobar ti je plan
ja sam se upravo vratila s jedno kraćeg trčanja
4 km, oko 20 min.
ovim našim curkama to je za zagrijavanje , ali meni je za početak sasma u redu
mogla sam još, baš sam zadnje minute prestala osjećati težinu I išlo mi lako
ali sam sebi obećala da neću forsirati tijelo
postepeno povećavanje I km I brzine...

Upravo tako je i meni, treba mi par km da se zagrijem a onda sve postaje lakše

Bravo flopice, vidim da će i ivana s a vjerojatno i annie84 imati come back trčanju, alga se drži zadanog programa, joj baš se veselim što ćete sve više trčat kad zatopli, pa ću moći slijediti vaše postove jer pola ovih programa po kojima vježbate, ja nikad čula, ni vidjela al zato o trčanju mogu satima

Wings for Life znači ivana s, flopica i dodajem i sebe, uplatila sam prije nekoliko mjeseci. MB nam trči 1.5. Dubrovnik.
A mi stupamo na scenu 8.5. Zadar jeeeah...

Ja ću večeras 45 min, pejs 5:30. U srijedu i subotu su izazovni treninzi.

[j-la]

j-la, ma onaj warrior squat moon, na sreću tu ima modifikacija,
jedino mi malo smeta što modifikacije baš i ne prikazuju u prvom planu, no dobro, sad i sama znam otprilike većinu kako modificirati

a tip jedva vježba, njega su valjda stavili za motivaciju a baš i nije nešto, nisam ni skužila da je to naprednija varijanta, meni se činilo da Alice vježba sve naprednije,
ona plava "modificira" a on vježba po ps-u (ali se jadan muči )
ženske su mi mrak, u drugim workoutima bude i mama šestero djece, pa mama 3 djece a sve u tip-top formi
Alice mi je baš top

znači, nas dvije vježbamo po programu

Alice je ona u plavom topu? Ona u plavom topu me magnetno privlači da je gledam dok radim, jer je tako savršena! I onda se zbediram kako ja tako ne mogu

I da, vježbamo po istom programu !

Ginger, vidiš, stvarno, pridruži nam se !

[Willow]

je, Alice je i u MMX, tae kwon do-istica

[j-la]

Jesi li lijepila one trake po podu u Agility? Večeras mi je na redu Agility, sad sam ga malo pregledala, i već vidim da ću sutra jedva sjedati na šolju i mrzit stepenice !

[Ginger]

Hej!
Bravo mmx-saaice i sve ostale!
Ja cu to kad ulovim neko normalnije vrijeme za vjezbanje, sad mi ostaju samo ovi cudni kasni termini ko i summer

[tigrić]

sani, danas mi je 16 dan izazova..moram priznati da mi je ga je vec dosta. teško je, ali to ajde, mora i biti, nego mi vec brate dosadno. i uvijek moram smišljati trening tako da mi se uklopi sa tim. nije bio problem napraviti posebno i jedno i drugo kada ih je bilo malo ali sad kako se približavam brojci 70 malo je teže. i ruke me bole..al neću sad odustati..kud sam došla, idem do kraja

[Willow]

j-la, nisam prvi put ali sam u međuvremenu kupila onu krep traku pa ću sutra lijepiti

mene cijeli prošli tjedan bolila rit, ima puno iskoraka i čučnjeva

[Sani1612]

Bome nije fer! Ali ovo ću reći s oprezom, da mi se uskoro ne obije o glavu..I nailed it!!!
Nakraju je sve s mene kapalo, čak sam, da oprostite, u jednom trenu mislila da sam se popiškila kad ipak sve sami znoj.

Willow privlači me p90x3, ali u pravu si, još imam podosta focusa. I dalje mi je fora, pogotovo jer sad znam sve pokrete, ne gubim se ko u početku.

j-la nema ti druge nego kupit metlu. Dobro tebi, dobro i dvorištu.
Što se tiče Alice, na njoj se kuži da se bavi borilačkim sportom, baš ima fine pokrete.

Curke trkačice bravo za wings!!! Probati ću svakako doći da vas bodrim.

Ginger neka gužva čim prije prođe.

Rahela nakon par rundi Zuzkinog stenjanja moći ćeš i ti sve ove skakutavce napraviti.

tigrić napravila sam 10 burpeeja i cijelo vrijeme te imala u glavi. Još jednom svaka ti čast!

Spajka tko je bolestan?

[j-la]

Znam da sam to zaboravila komentarisat, Sani me podsjeti!
Rahela, ne da ćeš moći, nego ćeš rasturiti. Zuskini treninzi su meni najteži i jedva da mogu šta odradit kako spada. Ovaj P90X3 mi se čini interesantan i moguć za izvest. Ako je meni tako, onda će tebi biti lakše. Pokušaj !

Sani bravo !

[tangerina]

tigrić, koliko još imaš tog izazova, to je 30 dana? svaka čast, 70 burpeeja je već cijeli trening

ja baš gledam šta ću večeras, 15 minute fat burn, ali na nekim vježbama neću lovit vrijeme i broj ponavljanja nego ću si uzet vremena da ih naučim radit kako spada. baš se veselim, ustvari! prilično često se cijeli dan veselim vježbanju, jel se to i vama događa?

[summer]

je mb, ja sam uplatila wings tamo u studenom kad sam pocela trcati jedno vrijeme redovito :nadobudna:
nisam znala da cu stati i imati pauzu do sredine ozujka, ako ne i duze
tako je ispalo

[Willow]

Sani, bravo

meni je zuzka i dalje najteža od svih (i bodyshred od 3. workouta)

[malena beba]

je mb, ja sam uplatila wings tamo u studenom kad sam pocela trcati jedno vrijeme redovito :nadobudna:
nisam znala da cu stati i imati pauzu do sredine ozujka, ako ne i duze
tako je ispalo

Summer pa isto mozes trcat, nebitno je koliko istrcis

Tang, i ja se tako cesto veselim.

Ajme lezim od jutros a vec sam poluluda.

Rahela slazem se sa j-la, ako mozes zuzku, mozes i p90x3 sigurno!

[Willow]

ajmo tko će još, taman do 15.06. da se stešemo

[spajalica]

BC, nije nista strasno, ali s vremena na vrijeme nas se sustav docepa

[flopica]

summer pa možeš do 5. mj. čuda napraviti s trčanjem!
a da i ne napraviš, što te briga, trčiš koliko možeš, bitno je sudjelovati
super je to osjećaj, biti tamo..

spajka bitno da nije nešto ozbiljno...

sutra nešto ranojutarnje od Zuske ili čak girja po vlastitom programu
i da, meni je Zuska jedna od težih za raditi
sve kao nešto brzo, ne traje dugo ali opaka je
volim je

[Ginger]

uspjela sam ranije ugurati trening
focus cardio i izazovi odradjeni

[KrisZg]

Ja sam danas dobila po nosu
Isred treninga koji se sastojao od trčanja u intervalima pa na kraju hodanja uz brdo zabolila me celjust i zavrtilo mi se toliko da sam morala stati sa svime. Jednostavno mi nije bilo dobro. Otisli smo doktorici, puls mi je u mirovanju bio 115. Doista sam mislila da ce me srce strefiti. Uglavnom, nedostatak elektrolita, napor, nizak tlak/zeljezo bla bla bla...moram usporiti i raditi ekg.
Doc me oprala da kaj meni pada na pamet svakodnevno biti u gymu i raditi treninge po sat vremena a imam astmu i bla bla bla. Doista nisam mislila da obicno vježbanje moze uzrokovati toliko problema :/
Uskoro se udajem a nisam niti blizu cilja

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[tangerina]

uf, kris
svakako pomalo i posavjetuj se dobro šta možeš a šta ne možeš sa astmom, nisam ti ja baš ni sigurna da je to tako "šta ti pada na pamet"
mislim, nisam apsolutno nikakav ekspert za astmu, ali znala sam momka koji je astmom trenirao veslanje, a to je vrlo vrlo naporan svakodnevni trening, bio je prvak države više puta. i sjećam se da ga je upravo njegova doktorica i uputila na taj trening

[zhang]

Kris, kako jedes?
Koliko kcal i sto?

[KrisZg]

Jedem dobro. Kvalitetno.Doruckujem. imam 3 glavna obroka i 2 mala. S time da su moji glavni obroci otprilike kao i kcerini koja ima 10godina. Jednom sam pratila unos i ispalo je da se moram potruditi da dosegnem 1600kcal. Vagala sam sve u gram taj dan. Niti radim niti smijem raditi ikakve restrikcijske dijete. Ne jedem grickalice, sladolede, ne pijem sokove. Ne jedem nesvjesno, ne utazujem emocionalnu glad. Nisam ja nezadovoljna dosadasnjim gubitkom, jer ide zdravo dolje... ali ako usporim, necu biti niti blizu.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[KrisZg]

Ovisno o danu, fizickom aktivnoscu sagorim od 500- 1000 kcal pa neki put i više ali to bude 1 tjedno ako mi je dan lud. Ali ispod 500 ne izlazim iz gyma.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[Sani1612]

Kris ti ces biti divna mlada
Obavi pretrage koje trebas i probaj usporiti. Odnosno, cuj sto ce ti reci.
Drzim fige da se sve poslozi onako kako zelis.
Za ostalo potpisujem tang. Moj mali ima astmu pa nas pulmologica svaki put pita da li se bavi sportom, i govori nam da ga cim vise poticemo.

[zhang]

Ovisno o danu, fizickom aktivnoscu sagorim od 500- 1000 kcal pa neki put i više ali to bude 1 tjedno ako mi je dan lud. Ali ispod 500 ne izlazim iz gyma.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

Znaci, jedva dosegnes 1600, a potrosis min 500?
Koliko si do sada izgubila i u kojem vremenu?

Pitam jer cesto nismo svjesni da unosimo premalo. Brojka na vagi pada dolje i mi sretne... ali organizam se pobuni ako ne dobije dovoljno..

[tangerina]

napravila 15 minute fat burn #10
odnosno to je 14 minute fat burn, i šefici je bio toliko težak da je zaboravila napravit jednu vježbu
zaboravila, mhm, ok, zuzi, kako ti kažeš
ja sam modificirala ko velika :nijesramota:
zadnje dvije vježbe su bile burpees, došlo mi da zacvilim, ali sam podsjetila samu sebe "ajde, koliko ih je tigrić danas napravila!"

[KrisZg]

Znaci, jedva dosegnes 1600, a potrosis min 500?
Koliko si do sada izgubila i u kojem vremenu?

Pitam jer cesto nismo svjesni da unosimo premalo. Brojka na vagi pada dolje i mi sretne... ali organizam se pobuni ako ne dobije dovoljno..

7kg u 4mj. I to zna varirati prema ciklusu gdje ispadne 5kg. Ali cm pokazuju dosta promjene. I dobila sam dosta misica ispod sala

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[Lili75]

Bravo tang za motivaciju!
Kris ja bih vjerovala iskusnoj zhang plus napravila.pretrage.

a mene bi danas trebalo po turu samo tako.inace fakat ne jedem smece a danas nisam stigla na poslu normalno rucat pa sam pojela glupi burek koi jedem 2x godisnje pa stivla doma nista skuhano a jurim na trening i napu ala se one fine kobase iz Veronike pa kruh s maslacem i neke gluposti sve 10 min prije polaska na trening. Trbuh me b olio ko da sam kamen progutala. Ja navikla jest sa zlicom pa me ovo zdrmalo jedva sam trening odradila.

Kiaelina me mucila, prduckalo mi se ma uzas zivi a u trbuhu kamen kameni.
odradila tih 45 min pejs 5:30 dosla doma legla sva nikakva.

bas me bolio trbuh inace mogu pojest svasta i nistq mi ne bude a ov o danas prestrasno.

bit ce odvikla se.sutra bi najradije na post da sve to izbacim iz sebe.gadi mi se taj osjecaj.

ne pamtim kad sam se ovako osjecala ko kos za smece i jos me boli bit ce to za kaznu a samo nisam imala doma nista i zgrabila prvo.

kuma bila jucer cijeli dan pa nisam stigla na plac. Uh...nece me vidit kobase godinu dana.

[summer]

lili, iz citave ove price ja sam samo burek zapamtila

zao mi je sta te bolilo
i ja sam par puta trcala na pun stomak i to je bas ruzan osjecaj
ja restam
danasnji dan mi je bio turbo naporan, devet sastanaka od kojih sam uspjela otici na sedam
i zadnji u danu na kojem sam ja vodila glavnu rijec i bila napeta zbog neke guste situacije
tako da se poslije toga osjecam ko iscijedjena krpa i odlucih sutrasnji rest zamijenit za danas
i idem lec na vrime!

svima pohvale
kris, pazi se
meni to zvuci malo kalorija za tako intenzivno vjezbanje...

[KrisZg]

Pa i meni. Ali ne vidim drugog nacina da skinem te kile osim da deficit radim vjezbanjem. Gladna nisam spremna biti a s obzirom koliko jedem u zadnjih godinu dana od kada sam rodila trebalo je i samo otici. Kile kaj sam u trudnoci dobila otisle su da nisam ni trepnula. A ne ide samo s prehranom i s time sam se pomirila
Da ne ispadne da si nikada nista ne priustim, dozvolim si ja coksu, pizzu itd...ali to bude red tamne cokse, pola male beskvasne pizze i tak.I to mi je dosta. Cips, kupovne sokove ne volim. Alkohol ne pijem. Kolace jedem prigodno i to vecinom one koje radim kuci. Koristim samo dobre masnoce, sama radim ghee, kupujem hladno presana ulja. Jedem samo beskvasni kruh koji pecem kuci. Po svemu tome, trebala bi biti fit do ibera i ne brinuti o skidanju kila ali sipak Dok mm izvrsno napreduje i ima los kolesterol na 0.30 na mojoj kuhinji ja se mucim sa kilama. I jos slusam savjete kako bi trebala manje slatko jesti od random dobrodusnih osoba npr.iz gyma gdje zena od 50 god sa upola slabijim treningom od moga ima napredak od 10kg u 4mj. I onda jos da usporim...Frustrirajuce...samo to

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[Danči29]

bravo cure!
kris znam koliko to može biti frustrirajuće
lili, bit će ovo prije od bureka i time-inga nego od kobase. Ali zna to biti koma....


Ja se odo vozit malo po brdima

[spajalica]

Poranila zoru prevarila.

[Anci]

Jutro, cure! I'm back!
Trebalo mi je odmora, a onda volim odmoriti kompletno
Citam vas poslije.

[zhang]

Kris, nekada premala kolicina hrane isto uzrokuje da ne mrsavis. Jer organizam cuva sve sto u njega stavis.. jer je glad vani i treba sve cuvati..
Probaj povecati unos za 150kcal i vidjeti sto se dogadja...s time da to isto bude kvalitetna hrana.

[tangerina]

auf, kris, razumijem da je to frustrirajuće, nadam se da ćeš naći svoju formulu :hug:
i bit ćeš divna mlada, slažem se sa sani! kad ej vjenčanje?

anci, dobrodošla nazad

[Ginger]

jutrooooo!

Anci

Kris je, frustrirajuce je, kuzim te, al pazi na sebe

zhang, pa sto ne velis, zato ja ne mrsavim, premalo jedem
salu na stranu, ja se vratila na 62 kg i ni makac dolje
a ne jedem nesto previse...ok...zabrazdim povremeno, al nista strasno
malo me to ljuti, jer ono, redovno vjezbam, al kaj sad...

Danci, ludo jedna, uzivaj!
cekam price

mene danas ceka tbc
joj

[Sani1612]

Lili jesi jutros bolje? Burek i kobasica mmm, ne znam što mi je od toga finije. Naravno ako je kobasica domaća
Anci neka si se odmorila

Kris vjerujem i ja da je frustrirajuće. Probaj poslušati zhang, ona zna što govori.

Našoj Danči ni mraz ni hladnoća ne smetaju. E to je volja!

Spajka kak stojiš s vježbanjem?

[KrisZg]

Naravno da cu poslusati
Znala sam za to da manjak uzrokuje pobunu. Stvar je u tome da meni i ne treba vise, tj.ne osjecam glad. Probat cu razlomiti u sto vise obroka i pojacati. Tih 150 mi taman shake kaj mi dolazi ovih dana

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[Sani1612]

Ginger meni se focus pokazao kao najbolji za skidanje cm i kila.
Doduše, to je prvi program po kojem vježbam. Prije toga sam radila pretežno bunny slope i zwow-e.
Pazim naravno i na prehranu. Ali nemam pojma koliko kalorija pojedem.

[malena beba]

Anci

Kris cuvaj se

[Ginger]

Sani ma nije da ja sad nesto silno zelim mrsaviti, al bilo bi lijepo doci na 60
onako, motivacijski
ne znam ni ja tocno koliko pojedem, al mislim da je izmedju 1.800 i 2.000
tak otprilike mi je pokazivao my fitness pal kad sam unosila
na 1600 ko Kris bih crkla od gladi

Kris, ajd napisi sto jedes u jednom danu
bas me zanima, jer nisi gladna
ja ne mogu biti gladna, tresem se i zivcana sam

Sani, jesi ti ono jucer rasturila tbc? mislim da ja to nikad necu moci napisati...

[Sani1612]

Jesam Ginger. Jučer mi je tako sjeo. Kako je vježba odmicala znala sam da ću ga napraviti kako treba.
Bila sam fokusirana na disanje i na formu. I bilo je super.
Kako je meni Willow rekla tako ću i ja tebi. Svaki idući put će ti biti sve lakše.

Meni je danas na redu speed 1.0

[Ginger]

bravo!
ne vjerujem ti da ce mi biti lakse, lol
ja volim speed 1.0

[KrisZg]

D:2-3 snite(skroz tanke, tostirane, 60-80 g beskvasno kruha sa ghee ili zobene)
MO: banana ili shake ili proteinska plocica
R: varivo/snicla i salata/umak i tijesto/rizoto nemam pojma koliko to kaj kuham a to najcesce kuham ima kcal ali porcija mi je otprilike desertni tanjur
MO: voce/kefir/proteinski kruh + namaz
V: omlet, ostatak od rucka, salata/bezkvasna pizza itd...
Izmedu uleti kava bez secera sa malo mlijeka/ponekada neki smoothie s kojim zamjenim MO
Ako sam dugo budna opet kefir ili neka sitnica.


Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[tangerina]

kris, a jesi li željezo kontrolirala? i je li dojiš još?

[flopica]

Ola curke!
Prijavak: 60 swing
60 swing one Arm
60 rt
60 figure 8 squat

Bježim za poslom poslije vas čitam!

[KrisZg]

I naravno imam i cheatday. Taj dan obicno spremim neku tortilju sa sirom ili jedem topli sendvic sa sirom i cesnjakom. Ili kaj mi se hoce ali daleko od kolicina koje mi recimo frendica pojede npr.meni bude muka ako pojedem pola cokolade ili se napucam uh pa mi srce pocne lupati ko ludo. Neki dan sam na domjenku pojela 3 tanke pecenice sa 2 kiflice i sve povratila kada sam dosla kuci. Mrzim taj osjecaj prenatrpanosti.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk