 |
|||
Cure bokic!
Vratili smo se ranije. Od jutros je puhao takav vjetar da nismo izasli van.
Odradila sam u apartmanu plank izazov i pocela burpee izazov.
Jucer 5, danas 10 burpeeja. Nekako mu se veselimValjda zato sto sam na pocetku tek.
Nema sanse da sve pohvatam tako da redom bravo za sve
mm se boji mojih bicepsa i stalno vice kako vjezbam s preteskim utezima
upravo sam odradila 45 minuta, s 5 kg, 12 ponavljanja:
Biceps curl with calf raise + 3 breakdown reps biceps curls
Triceps pushups + 3 breakdown reps overhead triceps extension
Split lunge with double biceps curl + 3 breakdown reps of squats
Double triceps extension in a runner's lunge + 3 breakdown reps triceps dips
Biceps curl with hamstring curl + 3 breakdown reps biceps curls
Plank with triceps extension + 3 breakdown reps triceps hover from triceps push up position
Reverse lunge with double biceps curl + 3 breakdown reps squats
Lying triceps overhead extension + 3 breakdown reps push ups
Sumo squat raise with biceps curl + 3 breakdown reps biceps curls
Posljednje uređivanje od summer : 23.03.2016. at 22:31
Moj se vise ne buni
Kod mene danas trening za mozak na pasu, upper focus iz bete.
Kod mene u kvartu ima neka dvorana za vjezbanje i mozes doci na ogledni sat. Ja sam se prijavila jer me zanima kakvi su treninzi i mogu li ja to pod nekim strucnim vodstvom.
Probala bih.
Mb i summer, i mene vaga uzasno frustrira i zato je bojkotiram.
Summer ti stvarno rasturas u zadnje vrijeme, odlicna si!!!
Sani, jesi uspjela ti sto skijati? Jel bilo sunca?
Cubana, cekam izvijesce
Jutros speed :vjeverica:
Nisam jos digla rolete, nadam se da je vedro.....
Anci bas me zanima kako ce ti se svidit
Summer
Ivana s, kris
Danas vjerojatno rest.
od kad je MM kupio vagu koja je jako pametna, pa mu biljezi svako vaganje i radi graf ja se ne vazem
Summer ti si zvijer
Anci i mene zanima kako ce ti se svidjeti.
Ivana s ja sam ovaj put samo planinarila s najmanjim. Skijali su mm i klinci, sunca je bilo dva dana. Ali vjetar je jucer imao orkanske udare, uz to je bilo i oblacno.
Nije bilo guzve na stazama tako da se ekipa izgustala. A bome sam i ja.
I o kakvim vi vagama pricate? Sve curke koje sam vidjela na fotkama su mrak
Danas TBC
kris, focus imaš i na yandexu (upišeš focus t25)
https://www.yandex.com/video/search?...0t25&path=main
anemona, mogla bi i ti focus ali da pratiš Taniu, ona radi sve low impact - bez poskoka
kile - e to je efekt mišića, Summer, koliko vježbaš s utezima, sigurno si nabila mišićnu masu
meni mm veli da su mi izraženiji mišići nego prije
ali razumijem frustraciju, meni se (pogotovo nekih dana) čini da što se više zatežem u smislu mišića, to više
van isplivava salo i celulit
teretana i fitness - kod mene u kvartu su sve cijenepogotovo za one grupne programe
250-300 kn za 2x tjedno, 300-350 za 3x tjedno, hvala lijepa, meni se sviđa Tony (btw. sad ga sve kužim
i uopće više ni ne priča tolikoeto što ti je navika)
pametna vaga s grafom zvuči strašno!
kod mene isto na vagi nema uopće pomaka, ali trenutno sam na miru s tim, samokritičnost je u oporbi
al na neke druge dane, cure, znam točno kako vam je
s tim da, summer i malenu bebu sam vidila i uživo, i sasvim sigurno bih vas opisala kao vrlo zgodne i fit cure, ako to nešto znači
mm je najveći obožavatelj promjene oblika moje guze, vrlo detaljno prati što se tamo zbiva, vjerojatno i on radi graf u glavi
bome, za te novce možeš svaki misec po girju kupit!Willow prvotno napisa
teretana i fitness - kod mene u kvartu su sve cijene
250-300 kn za 2x tjedno, 300-350 za 3x tjedno, hvala lijepa, meni se sviđa Tony (btw. sad ga sve kužim
i uopće više ni ne priča toliko
meni se isto čini da je isplivao celulit u zadnje vrijeme, ali možda je svo vrijeme bio tu, samo se nisam toliko zagledala
IvanaS hahaha!!!!
Al jesam!!!
U 6 smo krenule (pesekica i ja).
2,5 km (tako mi je endomondo rekao da moram) u 1 min intervalima.
Onda brzo doma, ves i sudje u njihove masine, stan je dogproofan i sad sam u vlaku.
Malo cu kasniti, al javna sluzba ce mi tih 15 min oprostiti
tangerina i graf kod muža
flopica, ti prijeđi s nama na P90x3, isto ima sat (jeee, i meni je to odlično da vidiš koliko ima, i volim kad pokažu na vrijeme
što je iduća vježba, tu je beach body valjda najbolji)
mene strah tih vaših burpeeja, do kad ćete vi to?
sluzba mozda i hoce, al ako kolega navrati na casicu terapeutskih razgovora a tebe nemaMalo cu kasniti, al javna sluzba ce mi tih 15 min oprostiti
za one koje vole vage evo moje neprijateljice s koje ni ne usisavam prasinu
spajalica, mrak je, pokazuje i bodyfat?
ja doma ni nemam vagu
je je mrak je i u mraku je i drzimo
ja na nju nisam nikad stala. ne zelim imati nikakav graf, a vidim da analizira i zrak, sad cu jos ljuta doma doci jer mogao je kupiti neku koja i usisava, a ne samo trazi necistoce i debljinu
hej curke..
ja sam se sinoć zacoprala kad sam rekla da nam je napokon krenulo na bolje sa zdravljem doma, sinoć manji zakurio, povraćao i imao proljev...još sam ga ostavila danas jer sam morala na posao zbog gužve i nekih obaveza. sa bakom i dedom su, i tata mu dođe iz noćne pa će biti doma, ali me svejedno pere grižnja savjesti..
što se teme tiče, jučer sam imala rest day, izuzecv onog zadnjeg planka kojeg sam odardila na pola, jer mi je koma dosadno plankirati 4 min.a i kud sam sve burpeeje odradila, za te plankove me boli dupe.
što se tiče kila, ja doma nemam vagu i to savjetujem svima. tu i tamo se izvažem kod nekog doma, čisto orijentaciono, ali neću da me te glupe brojke opterećuju. imam ogledalo i robu po kojoj se mjerim i to je to.
joj, ko će izdržati do 15h da odem doma........
e vidiš ja bi volila da mi netko kaže koliki mi je body fat
pa da vidim da sam predaleko od onoga koji treba da se vide pločice, i da o tome više ne mislim
Tang
I vjerujem da ti ne fali tako puno do plocica, samo da znas.
Umirem na graf o guzi
Moj nista ne govori
Tigric, nemoj se gristi, bit ce mu dobro kod bake i dide
Spajka
I ja sam svoju kucnu sakrila ali maza je stalno izvlaci i vaze se.
Mjerim se jednom mjesecno.
Cubana bravo, bravo!
Spajka ta vaga je zlo
Imam dvije, jednu koju volim i jednu koju ne volim, jer pokazuje tri kile više. Super mi je kad mi neko dođe, izvaga se na toj zločestoj, a nema pojma za razliku, pa kad vidim izraz lica pri izlasku iz kupatila
Pridružujem se timu frustriranih, pola kile više od početka februara. Al znam da više jedem nego što sam prošlog ljeta. Metem između obroka. Kad se dogovorim sa sobom, počet ću mršat
Slažem se sa Tang za izgled MB, Summer nisam vidjela uživo. MB je zgodna ženska sa divnim rukama.
Prijavljujem Agility. Bolja sam nego prošli put, i naravno da se ne snalazim kod onog divnog trčanja između traka.
Ja sam u 5 mjeseci izgubila 5 cm u struku i ni makac vise, a trebam bar jos 5,
Lastane jel to normalno?
Willow meni je normalno čim se gube centimetri
Nego, je l neko proučavao onaj Nutrition Guide iz P90X3? Kontam ono mjerenje šakom, ali ne kontam onu tablicu gdje kaže doručak - 2 proteina, 2 UH i 1 masnoće. Koliko je to 2 proteina, dvije šake, dvije mjere iz one njegove tablice? Zna li ko o čemu pričam
Cubana, yesss, jel da nije problem? Ja sam zapravo skužila da mi nije nikakva razlika ako se ustanem u 5:30 i 6:30, odnosno jednako mi je teško sve što je prije 10
Spajka, slična je i moja. Računa ona bodyfat ali ako se naliješ vode prije pokazat će ti manje a ako si dehidriran više tako da nije to mjerenje precizno. Bolje bi bilo s onim štipaljkama. Ako se i izvažem onda stavim samo kg da mi pokaže, ostale parametre ignoriram.
Onaj sat kod focusa mi je super, i brzo prolazi vrijeme na njemu.
tigrić, ne sekiraj se, bit će dobro mališa, svi ga sigurno maze i paze.
a kako vage uopće računaju body fat, može li mi netko objasnit ko djetetu?
al je veselo jutros!
čim se o kilama krene eto starnice ispisane u času
ja sam na 58-59, vagnem se jednom u mjesec dana
najzadovoljnija sam kad sam na 62 s tendencijom ka pločastom trbuhu
trenutno nije tako, jela sam svega nečega zadnjih dana, uh, uh...
ajde mi nabacite neki dobar treningić gdje će mi ruke dosta raditi, nemam ideje što bi jutros dok sam još čila...
je, baš je živahno, nisam stigla ni anci pusu dat za hamburgere
ja čekam da mala odgleda set crtića pa da se ide okupati (ima ih puno po licu novih, inače ih nema puno)
ja sam na nekih 66-67 kg i to dosta dobro izgleda,
a body fat - ha, meni je smiješno kad gledam slike
http://blackgirlsguidetoweightloss.c...n-your-weight/
ruke su mi 15%
noge - 20%
a trbuh dobrih 25%
koliko je to ukupno?
willow toliko i ja imam ali ti si sigurno visa od mene?
j-la dvije vage
MB i ostale curke ja bih rekla da ima više parametara o kojiam ovisi brojak na vagi: jel se važete tiejkom dana ili ujutro (MB ti si se sigurno vagala popodne), jeste li u PMS-u, dehidrirane ili natankane tekućinom, je da sve to znate al eto možda koja kila prevagne i zbog toga. Ja sam se priej par dana vagala i nije mi jasno kako imam kilu više jer ne dobivam tako brzo kile, mislim se bit će do pms-a a jutros nađem ispod vage na podu onu tanku svjećicu za rodjen.torteGinger ozdravi brzo
Prijavak: teretana. Mm me nagovorio da se izvazem tamo pa sam u depri. Ta vaga ni makac. A pazila sam i na prehranu, vjezbam, trcim
Majke mi ja bi imala 100 kila da ne vjezbam :/
Znam, znam, centimetri al zadnji put kad sam se mjerila ni oni se nisu pomakli.
ovo ti je skroz dobra ideja (probaj bar mjesec dana), biti pod stručnim vodstvo mje nešto potpuno drugačije od vježbanja onako "solo" sam svoj majstor.
summer čuda ti radiš u zadnje vrijeme.
Ajme ja bih vagu kakvu ima spajalica al je skupa brate, obožavam ta mjerenja sastava tijela, bit će da sam za psihijatriju
E ovako ko tang, volim znat te postotke bez obzira što nisu baš precizni.
flopice tako ja kad izgubim kilu, nije mi drago jer mislim da su mi otišli mišići, kad dobijem kilu gore mislim da je masno tkivonajzadovoljnija sam kad sam na 62 s tendencijom ka pločastom trbuhu
trenutno nije tako, jela sam svega nečega zadnjih dana, uh, uh...
ajde mi nabacite neki dobar treningić gdje će mi ruke dosta raditi, nemam ideje što bi jutros dok sam još čila...
Tang, vaga radi na pricipu mjerenja provodljivosti. Ima neke kao senzore, barem ova moja Bosch, na koje ugaziš dolje kad stanes i onda valjda registrira, ako ima više masti je provodljivost manja. Tako sam ja sebi objasnila, nisam fizičar...Sigurno naša Zhang zna više o tome svemu
Willow, ti si dosta visoka, jel? Dobro da su koze pod kontrolom, nadam se da neće još dugo izlaziti.
Kod mene za vaganje ima posebna procedura
Odlično, trebala bi i ja takav protokol nalijepit na zidKod mene za vaganje ima posebna procedura
Sad ste mi dale mislit o toj vagi i BF-u da ću se morat izmjerit. Sutra ujutro, naravno, hahaha
Flopi, evo ti ovaj http://www.lovingfit.com/exercises-w...-body-workout/
Vagu nemam. Osim one koju koristim za kolace. Ta mi je najdraza
j-la i ja imam takav raspored
netko je jednom stavio na facebooku: kad se važem, i ukosnicu skidam
ja sam 173-174 cm
Sani
Posljednje uređivanje od Willow : 24.03.2016. at 10:03
https://www.pinterest.com/pin/415597871840032654/
evo nađoh ovaj
kratak je ali dobar
ja sam još jedno ponavljanje napravila, osim sklekova
I ovih 30 sec. knee push-upova mi je sasma dovoljno da krepam...
odoh u lajs sa malom svojom
želi ići frizeru
nije tema ali zanima me jesu vase curice takve?
starija nije baš taj tip ali mlađa...hm
neće izaći iz kuće da nije malo špricnula mirisa i stavila labelo
jako joj je stalo do torbica, naočala i ostalih asesoara
a nema još 4
ja niti potičem to, nije da pričam nešto o garderobi, niti je usmjeravam u tom pravcu, nekako mi ide na nerve sva pompa oko izgleda i prezentiranja svega toga
istina, volim se našminkati ali manje-vise sam casual, no name garderoba, ok volim i pafrem i "štift" što rekla moja stara
hoću reći da mi se čini da je na takva rođena, da ne trućkam previse...
nemam pojma smeta li me to, i ako da zašto da
samo ne bih htjela da mi dijete tako malo bude opterećeno izgledom
j-la
dobra ti je smišljena ta procedura
flopica,
takva je i moja, da ti to vidiš, spremanje, sređivanje (5 g.)
oprala me jedan dan da kako ja to imam samo 3 laka za nokte (sve koje ne koristim bacim ili udijelim), da će ih ona imati bar
20) a i šminke imam premalo
i fino si sve zna spariti od odjeće, to se očito rađaš tako,
baš je prava ženskica (kažem ja mm-u da skuplja novce jer ta neće nositi bilo što kad bude veća
j-la imam i ja tu proceduru
ali da, jucer sam se vagala popodne u teretani.
willow ja sam 10cm niza od tebe s istom kilazom pa ti vidi :/
flopi, moju stariju izgled niti malo ne zanima. ja bi iskreno nekako volila da je ipak malo zanima.
i nema ti to veze koliko se ti sredjujes ili ne sredjujes, jednostavno su takve. ja se recimo sminkam svaki dan a ova nikad labelo na sebe nije stavila.
Flopice meni je to bas simpa prava zenskica.
ne znaci uopce da bi zbog toga mogla bit opterecena izgledom.
Cure
hitno trebam.pomoc kako mogu nekog maknut s fejsa ko mi je frend?
Slucajno sam bez provjeravanja potvrdila neki zahtjev jucer kad ono ajme fotki (sramota me pisat)
hvala do neba na pomoci trebam sve korake jer nisam fan fejsa .thaNx
idi na njegov profil i tamo di pise prijatelji klikni i odaberi prekini prijateljstvo (odmah ispod slike velike)
Posljednje uređivanje od malena beba : 24.03.2016. at 11:05
Flopi mojoj će tri u aprilu, a još zimus nekad je insistirala na labelu prije izlaska iz kuće. Nekad joj padne na pamet da se "špricne" pa mi traži. Ne znam koliki sam joj uzor, radim sve kao i ti. Ne nosim jaku šminku, oblačim se obično, tako da ne mislim da će i ona biti ekstrem.
MB eto gdje ti je greška bila
I za kile imam formulu, ali koju samo na sebi primjenjujem
joj hvala ti puno odmah cu.ajd na toj prvoj je gol do pasa i prepun misica ko Apolon
Lili, haha, di ga nađe
Flopi, i ja bi rekla da je to više do karaktera i ne mislim da ima veze s pretjeranom opsesijom izgledom kasnije. Moja najstarija je bila totalno cijepljena od izgleda do nedavno. Sad su u điru eosi i labela kojekakva ali to jer je sad popularno u ekipi. Za razliku od nje sin jako pazi od malena što će obući i kako će izgledati. Nedavno smo se ubili od traženja tenisica jer je on upikirao zlatneee kojih nije bilo u njegovom broju. Nakon puste potrage pristao je na srebrne, izgleda ko astronaut u njima
Ali dok je on sretan u njima i ja sam. Zapravo mi je i drago da vode računa kako izgledaju.
kris, focus imaš i na yandexu (upišeš focus t25)
https://www.yandex.com/video/search?...0t25&path=main
ali razumijem frustraciju, meni se (pogotovo nekih dana) čini da što se više zatežem u smislu mišića, to više
van isplivava salo i celulitne čini vam se,samo ga nema više nego su ga mišići istjerali na površinu..to je ono ko' kad stisnete glut pa se izrazi celulit...ali biti će ga sve manje kako budete vježbali....
drago mi je koliko vas ima što koristite MC,imat ću gdje doć po savjet jer mi se upute čine malo komplicirane..pogotovo to rezanje pipka...ja imam jako oskudna krvarenja, 3ću noć mogu u krevet bez uloška jer ništa ne curi, na normal tamponima sam 1vi dan a od 3ćeg na light days...onda ga neću morat često praznit!
jutros odradila kružni 5 rundi:
20kb swing 12kg
30 čučnjeva
20 RT sa kb 8kg
10 plank to pike TRX
10 Y-fly TRX
to je 150 čučnjeva još ih moram odradit 75 da finem day challenge
ja imam traume od vage ali ne radi sebe nego bebonje...kako polaaako nabire grame onda protrnem svaki put prije nego ga važem....a to radim jednom u cca 7-10dn,nemojte ni vi ćešće...
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 24.03.2016. at 11:35
Nakon puste potrage pristao je na srebrne, izgleda ko astronaut u njima
Lili ipak te je slika privukla da prihvatiš zahtjev
TBC odrađen, makar ima u njemu burpeeja, izazov sam posebno odradila ( 15 kom).
Imam još 10 dana plank izazova i onda prelazim na nešto novo. Ovih sam dana puna sebe. Sviđa mi se kako mi trbuh počinje poprimati divan izgled.
Takav nije bio ni prije zadnje trudnoće.
Celulit imam ali se tješim da će se malo reducirati do ljeta.
Popodne se spremam u nabavku stvari za uskršnje slastice. A i htjela bih neku fora haljinicu pa se možda počastim.
Super su vam male šminkerice. Moju to uopće ne zanima ali zato će mi srednji živce ispiliti. Ovakav je ko od ivane s. Taj točno zna što želi, čak se raspita gdje to može kupiti.
Sad sam tek pročitala za Lili i Apolona
Posljednje uređivanje od Sani1612 : 24.03.2016. at 11:48
sani sad si me sjetila da i ja moram u nabavku za sirnice i kolac. ocekujemo da prijavis shoping ako nadjes haljinu
ja sam kupila sebi i sestri za skorasnji rodjendan, prijavim kad stignu
odradila challenge, skuhala ručak, objesila veš, sredila kozice a još nije ni 12
baš je lijepo malo za promjenu biti doma, sve stigneš
the challenge mi je nekako nezgodan kad radim samo 6 komada, imam puno pauza pa ubacujem nešto svoje,
malo mi je to čudno ali dobro, moram provjeriti koliko ih još imam po kalendaru
Pravila pisanja postova
