Vjezbacice -2016 :)

[Willow]

sretan Uskrs

ja odradila jučer the warrior, baš sam ponosna na sebe jer sam u 3 prva tjedna samo 2 workouta ispustila (i nedjeljom je odmor)
aha, i stajala na misi skoro 3 sata u visokim potpeticama, listovi su radili kao blesavi

kolači - pa štos u kolačima i je da se u većini moraš držati recepta, eventualno možeš smanjiti šećer iako bi ti i tu puno kuhara reklo
da zašto jer je poanta da budu slatki...
baš sam ja nedavno radila jedan kolač i ispalo mi rijetko tijesto, dodala brašna a ono ispao suh - u originalu je baš sočan,
drugi put sam po receptu i ispalo savršeno

zato mm (on super kuha) kolače ne radi jer veli da se tu ne može improvizirati

uživajte cure danas i odvježbajte bar malo (ili puno)

[j-la]

Sretan Uskrs i od mene !

Ja sam jutros odradila CVX, ne bi li manje jela danas, ono kao da ne upropastim naporan rad hranom. Ma da, kako da ne . Jedva dišem!

[ivana s]

Sretan Uskrs cure!!!
Jucer trcala, danas rest. Nisam jos pogledala Ancin izazov ali sviđa mi se sto traje 6 dana
Sve ste bile vrijedne vjezbale, kuhale, spremale, bravo!!!
Ja samo uzivam u suncu, ko guster, divno je!

[annie84]

Sretan Uskrs
Prijavljujem trčanje po treći put ovaj tjedan i sutra ujutro opet!
Totalno sam jutarnji tip za trčanje, pa koristim priliku dok je mm ujutro doma
I postavila sam si na runtasticu godišnji cilj i prijavljujem se za 5/10 km, Beč pa Graz!
Hvala svima na motivaciji!

[plima]

Sretan Uskrs svima!
Prije ručka sam vježbala jogu da rastegnem želudac da više hrane stane. Zaboravila sam sinoć ubaciti krempite u hladnjak pa se krema nije skroz stisla ali jaaako su ukusne.
Sutra počinjem taj guza izazov, večeras trčanje jer nisam sinoć.

[Lili75]

Sretan Uskrs!
Cijeli dan proveli u obiteljskom okruzenju, papali, uzivali, odmarali.
Sutra negdje u prirodu.
Ah sto volim blagdane...

[Lili75]

Sretan Uskrs
Prijavljujem trčanje po treći put ovaj tjedan i sutra ujutro opet!
Totalno sam jutarnji tip za trčanje, pa koristim priliku dok je mm ujutro doma
I postavila sam si na runtasticu godišnji cilj i prijavljujem se za 5/10 km, Beč pa Graz!
Hvala svima na motivaciji!

Bravo, bravo annie84 to se trazi. Uzivat ces!

Mi iako sutra planiramo negdje u prirodu ja planiram odradit neki brdski trening trcanja jer inace i nemam cesto priliku za brdske treninge.

[Anci]

Sretan Uskrs, cure drage

Jutro sam zapocela s 20 burpees i 400 side jump lunges i 80 pistols!

Divan dan.
Od dorucka pa nadalje.
Rucak kod mame.
Kava na suncu sa sestrom.
Divota. Uzivajte u danu

[KrisZg]

Divan, divan dan.
Bili u zooloskom, malena se odusevila a i stariji nisu bili nista manje uzbudeni.
Nadam se da ste se lijepo provele sve

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[tangerina]

cure drage, sretan uskrs!
i kod mene divan dan, u biti cijeli vikend baš super! sinoć fina večerica, jutros idiličan doručak, i onda lijeni opušteni dan, baš kako sam zamišljala sve

kako sam ja shvatila našu učiteljicu zhang, trening se sastoji od tri vrste aktivnosti: vježbanje, jedenje i odmaranje. pa sam odlučila ovaj vikend posvetiti posljednjim dvjema
ali ima bit da sam postala malo čangrizava jer mi je muž prije dva sata rekao: "ljubavi, a da ti malo odvježbaš?"
pa sam njemu za ljubav malo swingala, pendulumala i clean and pressala

anci, 80 pistols!

zuzi je najavila da od ove srijede ide nova serija koja će biti posvećena svladavanju pojedinačnih vježbi, između ostaloga pistolsa, ali i clappign push ups i tako još neke teže. baš se veselim tome, jer bih baš htjela malo više se skoncentrirat na pojedinačne teže vježbe i naučit ih radit kako treba, a ne samo lovit to vrijeme. nadam se da će dobro izvest tu seriju, da mi neće bit ni prelaka ni preteška. nema mi boljeg osjećaja nego kad naučim i svladam vježbu koja mi je dugo bila preteška

[Anci]

Tang na muza!

Nisam dobro napisala: radila sam half pistols. Bojim se odlaska na wc ujutro

[tigrić]

Sretan Uskrs svima!
Ja danas nista!!!

[Sani1612]

Anci i treba te biti strah .
Ja sam ih napravila jucer, u sklopu izazova.
Nisam posteno sjela na wc danas
Ali odraden je i drugi dan izazova. Odlican je!
Uz to 3 min plank. Danas restam s burpee izazovom jer se ne zelim gurnut preko ruba.

[j-la]

Anci ipak je to 80 komada pa makar oni bili half.
Ajd sad pojasni, to bi bio čučanj na jednoj nozi ali se spustis samo do nivoa koljena ili niže?

[Sani1612]

Dan mi je bio toliko lijep da sam pomalo tuzna sto je gotov.
Solo setnja s mamom nakon rucka me vratila u doba dok me vodila za ruku. Nahranila mi je dusu.

Nisam Anci ali mogu odgovoriti.
Cucanj na jednoj nozi i spustas se do razine koljena. Forma i balans su jako bitni.

[Sani1612]

j-la imas na fitness.hr stranici objasnjen jednonozni cucanj. Cak ima i test mobilnosti.

[Anci]

Ovako kao sto sani kaze, do otprilike razine koljena. Stavila sam gore link na izazov.
S tim da ovo nije kao drugi izazovi da traje par minuta i da ubacis pored treninga: neki dani u izazovu (ovom 6-day) su zahtjevni i traju po pola sata pa sam ih ja radila kao trening, a ne kao dodatak treningu.

[malena beba]

Bravo cure
Annie
Anci ja ne mogu te pistolse nikako.

Ja sam isto odradila trening: jump lunges, cucnjeve, burpees, ... Ne znam vise ni sama, pola sata,lipo me umorilo.
Mimo toga rucak, samo nas 4. Pa cestitali njegovima, pa malo odmaranja pa cestitiali mojima.
Jos smo otisli na pice, taman sam usla u kucu.
Sutra trcanje, koliko budem mogla.

[j-la]

Ako je bitan balans da se ja onda još malo podružim sa yogom prije nego probam half pistols . Pokušat ću ga danas napravit.

Pričala mm za pistolse, kaže on, misliš čučanj na jednoj nozi, ovako? I napravi ga bez problema! Ništa ne trenira, nego je kao mlađahan momčić puno vozio biciklo. Valjda mu ostalo.
I ja ću nekad moći !

[flopica]

Sani super što si počela s burpee izazovom, meni to još ne pada na pamet
Anci bravo za 80 kom.

ja sam u mirovanju, šifra perioda
i osjećam se slabašno i ranjivo
ovaj tjedan svakako trčanje pa makar sjekire padale...

jučer lijepo i lijeno
laganini doručak, ručak, večera, druženje i torta sa svekijima, rolanje s curama, šetnja s psom
poposne serija s mmm
ma milina

obožavam ovakve dane i pitam se zašto moramo raditi
i letiti stalno negdje, biti u stresu i sve to, ubija me ta našpananost

[zhang]

Mi iako sutra planiramo negdje u prirodu ja planiram odradit neki brdski trening trcanja jer inace i nemam cesto priliku za brdske treninge.

A meni brdskog trcanja puna kapa i jedva docekam dokopati se nasipa
Javi dojmove.

Anci, 80 pistolsa... ideeeeeeeeš braaavooo!

[Lili75]

Anci
80 pistolsa ti si zakon, bravooo!!

Flopice prekrasan dan, da bilo bi lijepo radit recimo 3 dana u tjednu

Zhang javim obavezno, meni ce to bit zahtjevno jer sam stalno na ravnom al u prirodi mi je sve ljepse 100 puta. Nadam se suhom danas.

[Anci]

Anci place na wc-u

Curke, bas mi je drago da sve uzivate u ovim lijepim danima.
Flopi, kuzim te, ali da nam je svaki dan ovakav, ne bi toliko uzivali

Danas sam isto laganini, pila sam dugo kavu kraj svog djeteta u krevetu, u kuci njene bake, procitala 70 stranica knjige. Sad nam pripremam dorucak i veselim se jos jednom lijepim danu

[zhang]

Anci

[Sani1612]

Anci ja plačem još i danas. Treba napraviti tih 80 pistolsa. Pa bili oni i half
Ja nisam uspjela 80, nego 60, ali i sa tim sam prezadovoljna. Jump side lunges sam napravila sve.

Jučer sam napravila drugi dan izazova, međutim sjetila sam se da sam šipku posudila bratu. Radila sam sve s utezima od po 5 kg.
Imam blagu upalu.

J-la probaj napraviiti taj balans test. Fora je a uz to ćeš i naučiti kako da si maksimalno pomogneš. S jogom svakako nastavi.

Flopi onda samo laganini i dalje.
Ja ne radim pa su mi svejedno ovi dani bolji i ljepši jer smo svi skupa. Nitko nigdje ne žuri.

mb skroz dobar trening.

Curke uživajte u danu!

[tangerina]

cure koje radite taj tatin izazov, šta je to Thrusts on a Balance Ball?

ja sam odlučila, danas ću napravit onaj killer legs od prošlog utorka

[Anci]

Ledja, tj.lopatice otprilike su ti na lopti i dizes kukove i stegnes na vrhu.

[malena beba]

Tangerina ocekujemo dojmove

Mene boli svaki misic u nogama

[tangerina]

napravila sam killer legs
nije tako strašan ko što mi se činilo prošli tjedan, samo jump lunges su ubitačni

[plima]

Odradila jutros wo12, očekivala sam nešto teže za kraj ali je dosta lagano. Jedva čekam završiti, dosadilo mi jillian svaki dan. Još ću večeras yogu i bunt izazov.

[Willow]

bravo cure za sve odrađeno uz finu klopicu

ja odradila isometrics, novi workout, baš mi se sviđa, puno plankova i držanja, težak ali baš fin trening

[malena beba]

Tangerina morat cu probat

Plima i willow bravo

Ja napravila neki za ruke i trbuh. Ne lajkam, puno sklekova i triceps dips,sve vjezbe koje ne volim radit

[Sani1612]

Treci dan Tatianinog izazova odraden.
Vec sad se veselim cetvrtom.
Navukla sam se.
Sto vidim po tom sto ne odustajem premda mi gore i noge i guzica.

[zhang]

Kod tog izazova je dobro sto mijenja vjezbe i koncept.
Nije onakav standardni izazov, jedna vjezba pa se povecava broj ponavljanja.

Mene malo blues uhvatio sto su blagdani gotovi. Bas nam je bilo lijepo.

[tangerina]

ja sam bila dobra djevojčica i večeras napravila još i arm balance #3

[Lili75]

A meni brdskog trcanja puna kapa i jedva docekam dokopati se nasipa
Javi dojmove.
!

Dojmovi:niije bilo brdskog treninga.
nesto mi je kcer boluckao trbuh dok smo planinarili i taman kad je nju prestalo ja sam nekako blesavo u hodu uspjela iskrenut nogu i Boga pitaj sta sam napravila uganula, istegnula ligamente, tetivu ne znam.

Brzo se digla i nastavili s druzenjem nas 2 obitelji bas je bilo lijepo jer smo isli novom stazom naisli na lovacke ceke klinci se penjali ma bas je bilo krasno pa nisam htjela riskirat s trcanjem uzbrdo po neravnom jer sam osjecala to zatezanje oko gleznja.

[Lili75]

I onda ja pametna nakon 5h boravka u prirodi kazem muzu vi idite doma a ja cu produzit do Jaruna na 40 min trcanja prema rasporedu s takvom nogom i to 7.5 km pace 5:30 :skartoc:

I nista me nije bolilo dok sam trcala al me evo sad veceras lezim s ledom i deep reliefom. Al i dalje uvjeravam muza da to nema veze s trcanjem nego sa samim izvrtanjem noge na Sljemenu

Midlim ono trcim mjesecno velike kilometraze a uganem nogu dok se setam. Bit ce bolje sutra.

bravo svim vrijednima!

[Lili75]

Ina33 niz

I u onoj sekundi kad sam zapela i pala znate sto mi je taj tren proslo kroz glavu:
Jel trcim neku utrku? Odahnula kad sam skuzila da nemam neki polumaraton koji me ceka

Pogledali veceras Doktora Zivaga kako mi je taj film snazan i divan a po Larinoj pjesmi sam dobila ime pa sam posebno vezana uz taj film

[summer]

lili, nadam se da ce brzo proci, ali to trcanje na ozljedu ti i nije bilo bas najpametniji potez

ja sam se odmorila ova tri dana
ne od vjezbanja, vec psihicki
u subotu sam napravila kolac, oooodlican je, bas svi ga hvale, super kombinacija ukusnog biskvita, kiselkaste kreme od sumskog voca i slatke kreme od bijele cokolade
ispao je bas kao na slici u receptu
navecer sam proslavila maturu, bilo je super, odlicna zabava, smijali smo se, plesali, pjevali karaoke, ma bas genijalno
nisam stala skoro sedam sati s plesom, noge su mi otpadale
nedjelja kod staraca, nisam cak ni previse jela, lijepo smo se druzili i uzivali u suncanom danu
i danas laganini, sredjivala po stanu, uzivala u seriji i odvjezbala svojih 40 minuta snage
sad u krevet spremna za kraci tjedan

[flopica]

Lili jesi tvrdoglava, valjda će biti dobro
tang, plima, Willow bravo bravo
ja dakle ništa jučer, a neću ni danas
obilan mi ciklus pa ću si dati još jedan dan potpunog odmora

summer super za druženje i mene čeka uskoro 20 goidna, baš se veselim!
daš taj recept s bijelom čokoladom i šumskim voćem?

meni je jučer bio još jedan odličan odmarajući dan, uz "Doručak kod Tiffanyja" navečer
i beauty day, malo sam se uređivala s maskom za lice, kosom, noktima, i teško mi jutros na posao (nikad zadovoljna)

[zhang]

Bravo, lili, bas bravo.

Meni se danas ne ustaje. Jel moze netko prevrtiti vrijeme? Unazad ili do iduceg vikenda. Hvala.

[ivana s]

Joj Lili, stvarno ti nije trebalo, nadam se da nije nista ozbiljno.
Mi smo kasno dosli sinoc, odmorila sam se, jutros je bas tesko sve po starom. I jos skolaaaa!!!
Jucer strech, jutros extreme.
Sani bravo za izazov. Moram ga danas pogledat. Dobro bi mi doslo nesto za popodne.

[malena beba]

Lili nadam se da ce se noga brzo oporavit, pauziraj dok bol ne prodje.

Summer bas mi je drago da si se odmorila i uzivala tako i triba

Sani bravo za izazov

Tangerina, poslin ONOG jos jedan trening?!

Ivana, flopi, zhang kuzim vas, i ja bi jos praznika.

Mene probudilo grlo oko 4 pa sam se mucila zaspat ponovo, sad sam ko zgazena. Bome me dobro zapeklo prema plucima kad sam kihnula :/
Jbmu, krenilo me ove god, nisam godinama bila ovoliko bolesna ko ove god. Idem odma po nesto u apoteku, popila sam dva antibiotika od pocetka god :/

[Danči29]

Jedan mah mah i od mene.....
Emmm, ja bolje da ne komentiram Lili
MB
Vikend prošao uz druženje i jake bike rute po mom kamenjaru, ali jutros stigla upala grla
Ide spor i dug tjedan......

[Sani1612]

mb citam sto si napisala i pomislim pa kud opet. Cuclaj one neoangine ili tome slicno.
Mada, cure su na temi pisale i o propolisu.

Lili a zbilja ti nije trebalo trcanje. To je onaj ovisnik u tebi. Ali nogu si trebala odmoriti. Nadam se da ne boli jako.

Cure potpisujem sve za praznike. Bili su divni.

Ivana s bravo za extreme! Ja imam jos tri dana izazov. Onda me ceka planinarenje i slijedeci tjedan krecem na focus betu

Summer to je ona torta koju ste radile tang i ti? Samo je ona malo improvizirala? Stavi nam link na recept.
Odlican ti je bio cijeli vikend. Super sto si se isplesala.

Flopi treba se malo i tetositi. Nece vjezbanje nikud pobjeci.

Tang ti si zvijer noge pa ruke. Bravo!

[Sani1612]

Danci :hug: sto je s tim grlima ove godine. Malo malo pa netko ima neku upalu.
Bravo za bicikliranje

[tangerina]

Evo torta: http://www.coolinarika.com/recept/to...sumskim-vocem/
ja sam zezla malo tijesto s previše brašna i to se osjeti, idući put ću radit bliže receptu, ali ne u potpunosti, ganache je odličan samo sa slatkim vrhnjem i čokoladom, a želatinu stavljam stvarno kad baš baš treba

malena beba, onaj nožni stvarno nije strašan, a njega sam radila oko 1 popodne, i onda me navečer uhvatila želja da radim još nešto joga tipa, ali snagu, a to je arm balance bio je baš zanimljiv, počelo je i prvo dubljenje, koje mi nimalo ne ide, moram prokužit još kako točno stavit koljena ispod pazuha i da tamo ostanu. nego su mi prekratke mislim da ću ga večeras ponovit čak!

danas me bole gluteusi od jučerašnjeg killer legs, znala sam, čim ima curtsy lunge

[j-la]

MB, Danci vibram za grlo !

Lili, cure su sve rekle. Nadam se da nisi napravila ništa strašno, i da će noga biti ok.

Tang, zvijer ! Svaka čast!

Summer to je onda bio jedan super provod. Čim vidim karaoke, mora biti dobro!

Zhang, ne mogu !

Sinoć odradila the warrior. Baš se super osjećam poslije njega, ono za pomjerit planinu. Jedino što ne izgledam tako !

[tangerina]

Joj moram podijelit s vama šta je Zuzi napisala uz današnji killer legs, koja generalka:

If I locked you up into my cellar and feed you only certain foods and only the amount of calories you deserve (I’m joking of course, but bare with me) you would lose weight. And if I made you work for your food by digging holes and then jumping over them, you would build muscles. Wouldn’t that be fun? Maybe just for me, but you would reach your goals damn fast.

[Lili75]

Cure moje,
al mene stvarno nije boljela noga ostatak planinarenja (samo malo zatezalo) zato sam i otisla trcat.

evo stavljam led i deep relief i cini mi se ipak bolje jutros.nista nije oteklo.

zelim vam ugodan skraceni tjedan sa sto manje guzve.

flopica moze svima biti super primjer samokontrole sto se tice treninga, eto obilna menga i ona poslusa tijelo.bravo draga!

Ja cu danas rest bar od trcanja, nadam se da sam opet brzo back.

tang predobro!!!