 |
|||
Jesu, jaki su, i mišićima i opsegom nažalost, ja bih bila vretenasta :D. Dobrim dijelom zaslugom rehabilitacijskih vježbi za skakačko koljeno koje radim svakodnevno: 3x15 ponavljanja jednonožni čučanj na desnoj nozi, na lijevoj ustajem. Bojala sam se da će mi dupe biti asimetrično jer radim čučanj samo na desnoj nozi, ali nije, ortoped je bio u pravu.
Odlično! Moram uzeti i proteine od Danči (a maslac sam uzela uoči Božića tek), može već idući tjedan?spajalica prvotno napisa
Što se teme tiče, stavi se napomena u uvodni post, a višak se pobriše. S vremenom bi se forumašice valjda navikle da ne pišu tamo, nego tu.
Vikki, ti meni imas bas super dupe
Uopce nije veliko, bas je onako taman i prcasto!
Jeste se raspisale, majko moja.
Ali super da je zivo tu.
Meni bi isto bila super tema s linkovima, samo s kratkim opisom vjezbe i onda je tu na ovoj temi prijavimo. Bez chatanja tamo
Tko me pitao za zcut... To je isti princip kao zwow, samo se zove zcut i mislim da ima sve na yt. Ja imam sve i na disku.
Ne traju dugo, 15 min otprilike i dosta su dobri. U Zuzi stilu.
Posljednje uređivanje od Anci : 06.01.2016. at 22:10
Vikki, brijes. Nisi muskobanjasta i ruke su ti diiivneee.
potpisujem zhang i za ruke
I meni se isto brzo vide misici na rukama, ali nisam nabildana, samo oblikovana i meni se to svidja.
Ljetos sam obukla neku haljinu bez rukava na posao, ok, s debelim naramenicama, ali bez rukava
Dobila sam dva onako sokirana komentara muskih kolega
Jedan je rekao: "ajme vidi misica u nje"
Posljednje uređivanje od Anci : 06.01.2016. at 22:15
Hvala, drage moje, dobijem volju i da se poslikam nakon dugo vremena :D
Jos da sirius nagovorite da je moderira.....
Vikki sljedeci tjedan ne znam sta ce se sve dogadjati. Javim se. Posalji mi molim te mail na pp ili da ga se sama domognem preko veze
I jos da dodam ajd prestani njurgati izgledas fantasticno. I ja bih takvo dupe.
Posljednje uređivanje od spajalica : 06.01.2016. at 22:21
Ne čudi me, mislim da sam i ja u svojoj zgradi najmišićavija (u susjednoj imamo jednog bildera i jednog triatlonca :D) Kad su naši muški na poslu intelektualni tipovi :Dpotpisujem zhang i za ruke
I meni se isto brzo vide misici na rukama, ali nisam nabildana, samo oblikovana i meni se to svidja.
Ljetos sam obukla neku haljinu bez rukava na posao, ok, s debelim naramenicama, ali bez rukava
Dobila sam dva onako sokirana komentara muskih kolega
Jedan je rekao: "ajme vidi misica u nje"
Šaljem ti gmail, ovaj mail kojeg bi se domogla znaju čitati i drugi ako nisam na posluJos da sirius nagovorite da je moderira.....
Vikki sljedeci tjedan ne znam sta ce se sve dogadjati. Javim se. Posalji mi molim te mail na pp ili da ga se sama domognem preko veze
Čujemo se
Rascjepkaj ga na dio po dio, pa svaki puta dodaj iduci pokret.Ja ne mogu ni bez težine, imam neki problem s tim, pogotovo kad se dižem na lijevu stranuPrije neki dan sam toliko sfušala par tih dizanja da mi neće uskoro pasti na pamet.
Za to mi treba bas vremena da skopcam i uvjezbam, tako da cu ostaviti to za neka bolja vremena. A ne bi bilo lose ni da mi netko pokaze
Evo da prijavim danas sam odradila onako brzinski neki trening od BodyRock twelve minute madness workout i onda Zuzka 5 minute workout #1 ab shredder. Samo 17 minuta. Dolazila sebi poslje, dulje nego je trajao trening.
Ajme, opet pričate nerazumljivim jezikom. Taman nešto pohvatam, kad ono otvori se novi svemir nepoznanica.
I meni se sviđa ideja o zasebnoj temi s likovima. Meni bi puno pomogla. A vjerujem da bi i druge cure privuklo da se pridruže.
Ja ljencarim već drugu večer na kauču, dijete mi užasno fali, ali istovremeno uživam u trenucima slobode. I veselim se sutrašnjem vjezbanju.
Posljednje uređivanje od Mojca : 06.01.2016. at 23:09
Malo vrtim unazad pa naletim na ovo.... jel Tatianna pobrkala nešto??? 40 rundi? Tome nikad kraja....
Ma nije pobrkala. Imas 40 rundi, ali jedna runda vjezbe je 35 sec.
Nije kratko, istina, ali radis te cetiri vjezbe jednu za drugom. I to u 10 rundi.
4 X 10 je 40.
Valjda kuzis, malo sam mozda nejasna.
10 sec je odmor, 35 sec rad.
skužila. Malo je kasno.
Danas idem u Decathlon.Ako bude nečeg dobrog utući ću neke parice
Ajme sta ste natipkale!
Vikki ti super izgledas! Slikaj se
Ginger sretno na skijanju! Nikad nisam probala skijat :/
Skulirana se nije javila jucer?
Optimistična javi kasnije ulov iz Dechatlona.
Ginger samo hrabro i opušteno. Skijanje je zbilja divno.
vikki s obzirom na tvoje noge i snagu ti kad se uloviš u koštac sa skijanjem nećeš imati problema s kondicijom.
Ja sam jučer ostala u šoku koliko malo konde imam. Ne tako davno sam mogla više skijati a i manje su me noge boljele.
Jutros opet teretana 6-7. Paše mi taj jutarnji treninig, a u teretani 2 čovjeka. Iako nisam pola noći spavala (malom nos zaštopan), bez problema sam odradila sve što sam planirala.
Sani, malo sam proučavala ovaj tvoj plan vježbanja za teretanu. Nema tamo puno sprava, ako pokoja, uglavnom su bućice, šipke i tako to. A i zhang, čini mi se, da je nešto pisala da same sprave nemaju smisla ili tako nešto. Tako da ću malo prilagoditi (već danas počela) svoj vježbanje: smanjiti sprave, više bućica, ima tamo i pilates lopta, pa ću i nju iskoristiti. Imaju i girje.
dobro jutro.....rodila nisam...izašlo sunce nakon 4dn,idem u kilometarsku šetnju iz koje se ne vraćam bez trudova...
čučnjevi,hopsanje po lopti i MM-u,čajevi i ostalo ne pomažu,ovaj mali je ljenguza...
MM-u natuknula da bi sutra mogo pitat u firmu da ga ostave malo dulje doma ako je moguće,nije me srezo u startu tako da možda i pita...
ne zavidim vam na snježnim radostima,ja mmmrzim snjeg i hladnoću i morkinu i bljuzgu i sve to...uvijek radije biram kupaći i toplo more/bazen...
ma joj ta zuska, ne treeebate radit ruke i upper sa utezima a ona fuuuul mišićava...
ja se moram satrat da mi se išta vidi,baš volim vidit oblikovane ruke sa vidljivim mišićima (ali ne i nabildane).....
-
Posljednje uređivanje od Mojca : 07.01.2016. at 09:27
Skulirana, držim fige da krene što prije... jako se dobro sjećam kako je to čekanje...
A i da TM ostane doma...
Jutros sam opet radila BS1, ali me zabrinula prilično jaka bol u trbuhu za vrijeme vježbanja trećeg dijela. https://www.youtube.com/watch?v=7JeF...ature=youtu.be oko 15 minute.
Ne znam kako se vježba zove, sjedim na podu, dlanovima se odgurujem u sjed, istovremeno privlačim koljena prsima. Ne samo u ovoj, u svima iz trećeg dijela osjećam tu bol. Boli duboko u trbuhu, nešto više od reza od CR, ali u dubini. Je li moguće da boli rez ili imam neki mišić kojeg sam po prvi put u životu aktivirala?
skulirananadam se da ce TM moci jos malo kuci ostat! a ti da ces sto prije rodit, drzim fige ~~~~~~~~~
mojca neman pojma, nadam se da nije nesto zabrinjavajuce.
danas idemo prvi put u onaj fitness, bas se veselim :D
inace, imam blagu upalu svih misica, sta uradi dva dana zuzke
Zavidim svima koji idu na skijanje. Mm je antitalent, pa cim ne dijelimo tu strast, tesko je s troje klinaca organizirati ista. Cekam da Korina poraste, pa mozda s njom da idem
On t. Odradila svoj izazov + 30 swingova s 12 + 20 jednorucnih sa svakom sa 8kg + 5cp sa 8 sa svakom rukom + 15 sklekova + po 1 pistols na svakoj nozi
ma joj ta zuska, ne treeebate radit ruke i upper sa utezima a ona fuuuul mišićava...
ja se moram satrat da mi se išta vidi,baš volim vidit oblikovane ruke sa vidljivim mišićima (ali ne i nabildane).....
meni je osobno ljepše "long and lean" nego baš mišićavo, a ne kužim što su sad svi opsjednuti velikim guzama
nije mi to baš... lijepo oblikovano i dignuto da, ali baš neka ogromna guza, uf, kako će to izgledati sa 50-60 g. - e to je pitanje
Willow, pokazat cu ti kad se pofotkam kako izgleda s 45
Mojca, jel te onemogucava u vjezbanju? Nemam pojma sto bi bilo.
skulirana, vibram da što prije krene, to iscekivanje je naporno. To je jedini period kad sam igrala candy crush i slicno samo da ubijem vrijeme ne razmišljajuci, inače nisam tip od igara. Danas je bas lijepo suncano pa se mozda i ljenguzic odluci izaci.
vikki, ti si baš zgodna i obavezno se slikaj. Svima nam treba motivacije nakon ovog blagdanskog perioda
Sani, zavidim na skijanju. Ja sam pocela po stare dane :loool: Kad je najstarije dijete imalo 4 pa smo zajedno ucile i na prvu sam odmah bila odusevljena. Imala sam super ucitelja tako da sam dosta savladala, zadnje sto se sjecam je Rogla i crna staza, jedva čekam opet. Samo su mi se kao i Ginger naredale trudnoće, mala djeca pa nisam zadnje dvije god uopce skijala.
Mojca, bravo, samo tako nastavi. Ne znam što bi to moglo boljeti u trbuhu.
Mb, veselim se tvom fitnessu. To ideš s tm-om zajedno?
Vikki avatar
Posljednje uređivanje od ivana s : 07.01.2016. at 10:10
Pa osim što boli ne, jučer je manje boljelo nego danas.
Vidjeti ću kako će biti sutra.
Da... avatar je
E da... znam da se tu vaga ne cijeni puno, no ipak:
03.01. sam napisla:
Jutros je pokazala X1,6.
Ok, taj jedan kilogram koji je stigao u jednom danu na UH je nestao samo od sebe... a ostatak od 1,4 kg pripisujem promjeni prehrane.
bella77 upravo tako, taj program ima vjezbe bazirane na bucicama, sipkama i klupi. Cini mi se da za noge ima pokoja sprava.
Ali svakako slozi onako kako odgovara tebi i inventaru teretane.
Posljednje uređivanje od Sani1612 : 07.01.2016. at 10:32
Idem ipak u polleo.
Na katalogu intersporta su bucice od 4 kg 200 kn, a od 5 kg 240 kn
što je danas tiho... sigurno ste i vi dobile ovo na mob
http://www.showviral.com/2016/01/joh...ng-to-the-gym/
http://www.fitness.com.hr/shop/oprem...ucice-5kg.aspx
ovdje ti je set 169kn
a u Polleu je jedna 100kn
http://polleosport.hr/fitness-sprave...tleticore-5-kg
i još i ovdje
http://www.decathlon.hr/pvc-uteg-25-kg-id_8336580.html
willow
ja sam imala puno posla pa nisam stigla s posla virkat. vidim niste ni aktivne bas od jutros, jel to zato sta smo jucer puno nadrobile?
Ma da. Al s dostavom dodje na isto.
Al eto, u polleu u vlaskoj samo jedna pa nisam nista kupila.
btw. mene zbog 2 dana praktički samo upper vježbi s utezima zaškljocalo u ramenu (imam neku staru "ozljedu")
tako da danas samo callanetics
što mene baš fascinira je da kad vježbam žešće nešto drugo i jačam mišiće pa onda prijeđem na callanetics - postane mi sve
teži i teži, osjetim sve mišiće, sve me zateže i jedva odvježbam, baš zanimljivo
a meni se svejedno puno natipakle jer ja po novom sistemu smanjivanaj vremena potrošenog na surfanje gasim mob iza 17h i mogu vam reći osjećam se preporođeno.
Ne stignem sad sve pisat što bih htjela, samo ukratko:
ginger super za učenje novih vještina, meni je to super fora radit, ja sma prošle godien završial tečaj za penjanje po stijenama
vikki odlična ideja za otvaranje teme s linkovima na treninge, meni to takoooo treba, poslije mi je teško naći a i inače nisam od pretraživanaj po netu. Joj da izmolimo sirius za taj topic al da se fakat držimo pravila objava treninga uz par riječi o samom treningu i to je TO. i da naravno vikki već znamo da si ti nerealno samokritična, izgledaš odlično al voliš sama po sebi bla bla. Ne to raditi
Što se tiče guze, moja se jako smanjila s trčanjem al je fala Bogu ista ostala oblikom i prćatošću, ne volim baš da mi se smanji veličinom (ona mi je zaštitini znak od mladosti
A sad ja ovakva studiozna počinjem izučavat girju s onog pdf-a i videa što je Anči poslala, majko mila već sam danas isprintala onaj pdf kao booklet ima preko 200 str. (na odvikavanju sam od ekrana jel te
MB uzivajte večeras na fitnessu, skulirana drž muža doma još koji dan.
ostale curke samo dalje nastavite s vježbanjem
Cubana, sad kad u drugom polleu nadjes isto samo jedan uteg
Ja sam napravila opet zcut, ali ovaj put cardio.
Ovaj je: http://youtu.be/hzfz278wwnw
Princip je tabata (rad 20 sec pa odmor 10 sec)
Unutra su burpiji, jump lunges, sklekovi, sit ups i jump squats.
Ne traje dugo.
A ja sam na go pa landram pa nemam puno vremena :D
Posljednje uređivanje od Anci : 07.01.2016. at 17:20
Naručit cu s fitness.com. Ista cijena, a ne moram nikud.
Jako sam teska za nekuda ici u zadnje vrijeme.
Danas ančin jucerasnji zcut#1 i još ekstra 40 swingova, 20 fig.8 squat, 10 c&p, 20 rt-a i 40 sit ups-a. Imala sam viska vremena
Posljednje uređivanje od ivana s : 07.01.2016. at 19:17
Ivana, pa ti jos cijeli jedan trening dodala
Ostala sam s jednim djetetom pa sam u soku
Ivana
Na fitnessu je bilo zanimljivo
MM i oko 20ak zena
Nesto sam pobrkala pa je danas bio samo cardio, u ponedjeljak je kruzni u teretani i petkom nesto s utezima (pitala voditeljicu za nesto s vise snage, manje cardia).
Trening vodi muski, dinamicno je, muzika odlicna, sve mi se svidja
Danas sam ih stavila u košaru pa izvadila.Ne znam zašto.
Ali pazarila jesam. Uzela sam utege za noge (i ruke) na čičak od 1kg da pojačam vježbe za guzu, tubu otpora 7 kg + flex yoga mat (sve zajedno 99hrk), znojnice da izbjegnem modrice na podlakticama od girje. Imaju akciju neki sokić+vijača 24 hrk ako me pamćenje služi.
Poslje bila u gradu na fritulama sa starijim. Vježbat danas neću. Bole me ruke od jučer, a osim toga danas sam napravila preko 16000 koraka.
Pravila pisanja postova
