 |
|||
e, mene zanima ta Adriene, pa ako može par info:
je li progresivna ili linearna? ja bih nešto progresivno
što od nje? ono što ima na youtubeu, neki poseban program ili?
Inače me zanima, postoji neki visoko strukturirani program za jogu? tipa da nema samo asane, nego i pripremu (npr jačanje core-a, ciljano istezanje i sl.)
ako želiš progresivno, onda najbolje da kreneš s jednim programom od 30 dana. Ja sam bila počela s 30 days of yoga, on je malo lakši, Yoga revolution je malo zahtjevniji. To je relativno progresivno, ne onoliko koliko smo navikli s ovim raznim wieght loss programimabetty blue prvotno napisa
to je sve na youtube, nisam provjeravala uopće šta ima van toga
Meni ne odgovara monitor + joga, to mi je kontraproduktivno. Za samostalno vježbanje bolji su mi audio cd-i. Samo treba slušati upute i vježbati.
Ovaj centar ih ima u ponudi https://www.medical-yoga.com/o-nama/ Nisam ih nikad naručivala online, jer samo kažem voditelju da želim uzeti taj-i-taj cd (pred Božić i pred kraj sezone imaju debele popuste).
Na svakom od tih cd-a za samostalno vježbanje doma nalazi se set vježbi od 30 ili 45 minuta, koji mogu biti progresivni - ima set za početnike, pa standardni, pa za napredne... Ima i namjenskih (za trudnice, za stariju dob...)
Imaju oni u ponudi i drugih materijala (priručnike s odabranim vježbama za kralješnicu, sa svim vježbama i njihovim učincima itd. tako da si čovjek može osmisliti vlastiti program za vježbanje doma).
Najviše volim vinyase, ali njih nemaju u ponudi, pa ipak idem k njima na vježbanje. Osim toga, to mi je i psihoterapija (izađem iz kuće i imam to vrijeme samo za sebe).
ne znam tang jesi li još uvijek na Zuzki, ali ako jesi, jesi li isprobala onaj njen program flexible strenght? taj mi je idealan. osjećam da su mi kukovi potpuno i predivno rasklimani nakon jednog FS. Jedino što uvijek ubaci neku poprilično zahtjevnu asanu, koja je meni najčešće neizvediva. A i instagram me toliko vuče na tu jogu da nije normalno. Mogla bih satima gledati sve te predivne flowove
Super Kosjenka! Peterlin, ove aplikacije su super napravljene tako da ja uopste ne gledam u ekran, cak sta vise 80% vremena vezbam zatvorenih ociju.
Za CD ili video bi trebalo znat neke osnovne forme i izraze
Ja biram videa/ trenere koji daju dobre glasovne upute.. da ne moraš gledati svaku sekundu. I da su na vrijeme. A ne da veli pozu, a ona je vec 3 poze dalje.
Ne znam.. meni je ok. Ni ne očekujem neku veliku progresiju. Nije mi to važno.
Važan mi je opci osjecaj razgibanosti, istegnutosti.. i ta neka smirenost. Jako me veseli tako krenuti u dan.
Isto ovako kao Cubana. Jogu prvenstveno smatram well being praksom, i da, najbolje je rano ujutro, dok svet jos spava.
Da, to je individualno. Ja se rano ujutro ne mogu ni pomaknuti (ukočenost zglobova popusti tek kasnije).
Isto vrijedi i za gledanje/slušanje - najbolje je raditi kako kome odgovara. I baš svaka vrsta rekreacije je bolja od kauča.
Meni bas pomogne da se mogu pomaknuti. Spavam ukoceno (se decom u krevetu vec 13 godina, 4 njih se smenjivalo i dojim isto toliko dugo) a i trcim i imam jako krute misice pa mi to jutarnje istezanje+meditacija razgiba i telo i duh :D
potpisujem Cubanu i kli_kli od riječi do riječi!
Nema bolje stvari od jutarnje joge, a ja sam sve samo ne jutarnji tip.
Trudim se zavoliti kucnu praksu, s obzirom da nista (bez djece) ne uspijevam trenutnu ugurati u raspored. Mucim se, ali ide pomalo. Nije mi problem pratiti instruktore bez gledanja (imam dosta godina prakse iza sebe pa znam poze bez da ih vidim), ali jednostavno sam vise tip za vjezbanje u dvorani, s instruktorom (kojeg ne moram gledati).
Svi moji instruktori joge su govorili da se jutarnje vježbanje broji duplo.
Znam, draga, ali ne mogu: https://miss7zdrava.24sata.hr/zdravl...i-paznju-16148
Ja sam vjezbala sama nekad prije sto godina. I dugo razmisljam da pocnem opet (za pocetak kod kuce). Prije sam imala neku znj podlogu koja je odavno u smecu. Tako da mi treba nova. Zanima me moze li ovaj rucnik samostalno na pod ili mora nesto biti ispod:
https://m.decathlon.hr/p/8381181_ruc...-tirkizni.html
Poslano sa mog SM-A520F koristeći Tapatalk
Moze samostalno
Hvala
Poslano sa mog SM-A520F koristeći Tapatalk
Ako vam se da koji detalj o toj aplikaciji, nemam vremena googlati, a zanima me...
ja ne bih aplikaciju, vec neki kanal (besplatni, ofkors) uz koji se moze jogijati doma
preporuke?
daaaa, Yoga with Adriene
https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
imaš neke serije tipa 30 days of yoga, pa možeš to slijedit redom, možeš birat po trajanju ili temi, ona svaki mjesec da i neki kalendar pa možeš i po njemu..
ona je onako malo šašava nekad, meni to prija jer ne volim kad su preozbiljni u tom svom zenu
hvala ti, pogledat cu
koliko traje pojedina sesija?
checkirala sam Adriene
koliko ta žena može pričati
uz svu simpatičnost i detaljnost u objašnjavanju, dekoncentriralo me toliko riječi
ali nisam ju otpisala skroz
naletio mi je link na neku umjereno pričljivu Australku (meni taman), pa sam s njom odvježbala 15 minuta za vrat i leđa. odlična.
imaš različitih, ima ih kraćih ali većina traje 20-30 minuta
ustvari na kanalu možeš birat i po trajanju
Ne kuzim te bas. Dakle, sto se placanja tice, postoji bise opcija - mjesecno, godisnje itd
A sto se sadrzaja tice mislim da ima neki trial period kada ti je sve besplatno a nakon toga se neke opcije zakljucaju, tj moras platiti pristup. Odnosi se na "boost", ali vise se ne sjecam sto je bilo (zauvjek) besplatno a sto se trebalo platiti. Npr znam da je boost flexibility i core trebalo platitu
Ma mislim da sam ja tebe krivo shvatila. Imala sam neki trial period od par dana i od tad placam, odnosno platila sam neku relativno nisku cijenu za cijelu godinu (s popustom), a nije mi nudilo nikakve razlicite opcije, pakete, sto vec. Originalno sam iz tvog posta skuzila da imas nesto sto se zove premium opcija, a moje se ne zove nikako, niti je premium bio ponudjen. Jednostavno je, kad je zavrsio trial (koji je moguce bio jedan ili dva sessiona), sve nestalo i pojavilo se opet tek kad sam platila.
Sve skupa je zapravo nebitno. Zakomplicirala sam.
vjerojatno su crijeva
crijeva se često aktiviraju tjelesnom aktivnošću
meni bi isto znalo tako titrati, pomicati, skoro kao u trudnoći, svaki put bih se prestravila
joga tri dana zaredom sigurno nije previše!
i ja sam taman došla napisati crijeva, osjećaj kao da si u negdje 5. mjesecu trudnoće
ali pri trbušnom disanju bi ti trebali trbušni mišići biti opušteni, pokušaj se prvo fokusirati možda i kroz obično disanje da osvijestiš trbušne mišiće i kroz izdahe ih opuštaš
ustvari trbušno disanje je meni najjednostavnije ako zamislim ovako: ono kako stojiš i dišeš kad želiš izgledati vitko i kao da imaš ravan trbuh - e suprotno od toga
Hvala na odgovoru, ono malo sam se zabrinula : ). Tangerina, šta nije da kod udaha malo uvučem trbuh a kod izdaha onako poguram prema van, jel rade tu mišići il sam ja to krivo pokopčala...
Bit će da je to, da sam ja koristila ko zna koje mišiće...
Posljednje uređivanje od cappy : 03.06.2020. at 16:39
Kod izdaha uvuces trbuh a kod udaha ga "napuses". Sve ostalo je neprirodno.
Mislim... Kod abdominalnog disanja.
Tri dana je malo da savladaš sve finese. Prvo se uči opuštanje. Početni položaj ti je shavasana - položaj mrtvaca. Legneš na leđa, stopala razmakneš malo (za širinu koliko ti je dugačko stopalo ili malo više), ruke malo raširiš da ne dodiruju tijelo, ali su još skupljene, dlanove okreneš prema stropu i tako ležiš i dišeš potpuno mirno bez ikakvih naprezanja. Ništa ne guraš ni ne vučeš, samo mirno dišeš. Osvijestiš svoje tijelo, odnosno svjesno opustiš dijelove u kojima još osjećaš napetost i to je početnicima ponekad teško. Dišeš samo kroz nos. Mentalna vježba je udisanje mira, radosti i opuštenosti, a izdisanje je postupak rješavanja napetosti, stresa, nervoze...
Da bi osvijestila radiš li pravilno potpuno jogijsko disanje, probaj prvo klavikularno disanje, pa torakalno, pa dijafragmalno (mislim da se tako zove, ne da mi se provjeravati).
Klavikularno disanje je plitko disanje, samo do ključne kosti. Sve trudnice znaju kako je to, kad u zadnjim mjesecima trbuh pritiska prema gore i ne dozvoljava da se pluća prošire kao inače. Torakalno disanje je disanje prsnim košem - tako najčešće dišemo. Dijafragmalno disanje je kad uspiješ uvući zrak (ali mirno i polako) duuuuuboko, do zdjeličnih kostiju. Kad tako dišeš, ponekad ti se počne zijevati, a to je znak da si uhvatila pravilan ritam.
Tek kad sve savladaš iz ležećeg položaja, možeš tako disati i u sjedećem (prekriženih nogu).
Dobru zabavu!
Besplatna yoga u Zagrebu: https://www.facebook.com/Medical-Yog...ref=nf&__xts__
Trazim si prostirku pa vidim da ih ima od 0,4 pa do 1 cm debljine, sto je bolje? Deblja ili tanja?
Meni je bolja deblja prostirki ili dvije, jedna preko druge, ali nije to pravilo. Kako kome odgovara.
Debela je ok, udobnija je, al iz mog iskustva debele ne prijanjaju na podlogu
Imala sam debelu koja me uzasno zivcirala jer bi mi se zaljepila za dlanove ili stopala
Najbolja podloga je ona koja ne klizi.
Meni je moja mozda ponekad pretanka (za koljena), ali se nikad ne klize. Ako mi bas smeta podmetnem nesto ispod koljena.
Da, upravo su koljena meni problem.
U nekim trgovinama može se isprobati prostirka.
Ja imam ovakvu: https://www.intersport.hr/energetics...mnastiku-78306, tanka je i ne kliže, ali moram imati još i ručnik za ispod koljena (preklopljen više puta).
Tražila sam ovako nešto, ali nije bilo dostupno kad mi je trebalo: https://www.intersport.hr/energetics...mnastiku-78289
Sve ima prednosti i nedostatke. Uzela sam na kraju tanku, jer mi ju je lakše nositi.
Ovdje su sve prostirke koje nudi Intersport trgovina: https://www.intersport.hr/sportovi/f...e-za-vjezbanje
Bila sam i u Decathlonu, ali nisu imali baš neki izbor.
Posljednje uređivanje od Peterlin : 16.06.2020. at 11:07
Meni su bolje tanje, a onda podmetnem smotanu deku/rucnik pod koljena, ako mi treba. Debele, ovisno o tome od cega su, ponekad izmicu pod rukama ili nogama. Nije da ne prijanjaju uz podlogu, vec se nekako razvlace u raznim smjerovima.
Prema preporuci iskusnih vjezbacica sam uzela Melon and Lime podlogu. Dobra je!
Imaju sad na Instagramu matova sa greskom.. tanje ili sa kojom ogrebotinom (radije takvu nego jos tanju) za 25 eura sa poštarinom.
Jel toga ima jos? Tek sam danas vidjela ovaj post, isla sam potraziti na IG i ne vidim nista,mozda gledam nesto krivo. U obicnim objavama ili storyjima?
Poslano sa mog SM-A520F koristeći Tapatalk
Ja sam isto gledala ponudu Intersporta jer su mi oni blizu pa sam vidjela kako široku ponudu imaju i tek se onda zbunila koju odabrati...
Ja više volim deblju podlogu, najbitnije mi je da se ne skliže, i po podu i da se ja ne skližem po njoj (što sam imala slučaj kod tanke) i da mi je udobno za koljena (ne volim dodatno stavljati deku ili ručnik)
imam ovu i odlična mi je
Odlicna
najviše volim vježbati jogu uz https://youtube.com/c/bohobeautiful
ima puno videa na YT, a od nedavno i aplikaciju sa još više sadržaja koja se plaća. Osim odličnih vježbi, motivira me njen umirujući glas i prekrasni ambijenti... za svaku preporuku
Js uvijek o svugdje preporučujem Adriene ako želite nekog nenametljivog i ful smirujućeg da vas vodi..
Online platforma preko koje sam bila preplacena je na moju ogromnu žalost ukinuta, zna netko za kakvu stranicu na hrv.jeziku da mogu vježbati doma?
I pitanje, zadnja.dva dana trpim bolove u donjem dijelu leđa, prvenstveno uzrokovane nosenjem mog ozlijedenog osmogodisnjaka, da li da vise mirujem par dana ili da pokusam izvoditi laganije vjezbe ako bude islo? Zadnjih par mjeseci sam totalno zanemarila yogu ihtjela bih to promjeniti....
prvo se bolovi moraju smiriti pa stoga miruj, mazi sa gelovima (tipa voltaren ili slicno) i uzimaj nesto za bolove/opustanje misica
Kad se to malo smiri, onda kreni sa vjezbama za donji dio leda.. takoder su vazni i trbusnjaci i vjezbe za guzu jer sve to pridrzava taj donji dio...
imate iskustva s ovim podlogama https://zennyoga.com/products/premiu...39822196572346?
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom
