Nasla sam dokumentarac o prvom maratonu apaolutnih pocetnika ( svi na ovoj temi su izvan te kategorije)
http://topdocumentaryfilms.com/marathon-challenge/
 |
|||
|
|
|||
Nasla sam dokumentarac o prvom maratonu apaolutnih pocetnika ( svi na ovoj temi su izvan te kategorije)
http://topdocumentaryfilms.com/marathon-challenge/
Nema veze, svejedno zanimljivo iskustvo za pogledati. Hvala sirius.
Sirius, bilježim si dokumetarac za kod kuće (na poslu ne mogu gledati).
Za Optimist:
Ja sam počela vježbati sa Jillian par puta, dovršila bi 30DS (i ne bi izgledala onako kako tvrdi da ćemo izgledati), ali stvarno se definira tijela. Kad sam počela trčati, ubacila bi tu i tamo vježbanje s nom u netrkačke dane, isto mi je odgovaralo.
Sad sam u teretani i moram reći da je to druga dimenzija, dajem maksimalno od sebe na svakoj vježbi (doma lako odustanem, modificiram - ne kažem da ćeš i ti, ali ja sam karakterno takva) i već nakon deset dana ramena zaista izgledaju drugačije.
Trenerica me pusti i dulje vježbati (vidi da grizem). Sve u svemu, preporučam stručno vodstvo.
Danas idem dati krv, pitala sam jučer doktoricu da li mogu navečer na trening - rekla je ma naravno (ne zna ona što nam je trener spremio za poslasticu danas). Uzet ću si one grožđane bombone, zlu ne trebalo. Napokon ćemo trčati u plusu!
Jutros MMA shred, sviđa mi se! Baš mi odgovara malo promjena ove vrste.
Čim je temperatura normalnija bez problema sam se ujutro ustala i odvježbala, i to mi je spas jer sam onda mirna cijeli dan. Onako popodne sto stvari mi može uletiti da mi upropasti planove a ovako ujutro samo jedna, ja sama
Baš mi se vratio neki optimizam!
Optimist, dobrodošla! Cure su te već dobro savjetovale, najteže je početi, dalje je sve lakše, nek te ta ideja vodi.
Kjb, bravo za napredak. Jesu li već dva tjedna iza tebe?
Sirius, hvala na linku, pogledat ću, baš me zanima.
Ivana s je l tako da nema puno tih borilačkih elemenata
MMA shred je čisti cardio.
Povremeno bi mi se noge malo spetljale kod onih nekih složenijih vježbi ali stvarno nije komplicirano. Meni mozak ne surađuje baš najbolje u takvim situacijama, bože sačuvaj kakve koreografije i sl.
Baš me zanima kakvi su ostali wo.
https://rutube.ru/video/aa7c944c825a...r&pl_id=814566
Ovo je onaj sa sklekovima. On mi je do sada najviše snaga.
Spetljam se i ja, pogotovo kad tek prvi put radim. Loša sam i ja s koreografijama, zumbu npr nikad ne bih mogla odradit jer bi stalno trčala da uhvatim korak.
joj, meni se taj MMA ne sviđa uopće
puno skakutanja i plesno-borilačkih elemenata
mislim da bih pola videa bila u pokušaju da pohvatam kad koja noga, gdje ruka, koji korak
stoga sam se odlučila odraditi jillian i njezin killer buns and thighs
otopio se snijeg, sad me to ljuti
jer mrzim trčati po bljuzgi
lakše mi je na minusu debelom nego da noge smočim
imam neki issue s tim mokrim nogama
kod mene je ovo dominantno...ivana s prvotno napisa
sirius hvala na linku, baš ću pogledati
Posljednje uređivanje od flopica : 01.02.2017. at 10:19
Flopi, jesi probala? Nije previse komplicirano kako se cini. Meni je u razini sa zuzinim combo-ima, i tamo se petljam na pocetku. S skakutanja ima, skoro stalno u ova dva sto sam odradila.
Mene vesli konacno trcanje na plusu, mokrina mi ne smeta.
ne, ne usudim se
dan!
nisam našla kabanicu u decathlonuima na netu u haemu neka a kod nas u zd naravno ne.....sve se mislim naručit online. baš bi mi dobro došla danas, tko će klipsat s kišobranom 7km.
Mini jesi gledala u dm-u?
znam da je bilo ali nisam sigurna do koje veličine...
ma daj? nije mi ni palo na pamet.
http://www2.hm.com/en_eur/productpage.0477278002.html
ova mi se baš sviđa i znam da bi mi koristila i za otić na gradilište po kiši i sl...
u ovome mi bi bilo žao po gradilištu hodati
ove iz dm-a su bile više nalik onoj tvoj batman sa prvog linka
rupa za glavu, pelerina kroj
ja na gradilište idem u huntericama, najbolja investicija ikad! pa po divljini sa djecom, i one isto obožavaju gumene čizme
mini pogledaj intersport ako ga imate, tamo bi moglo bit
nema, bila sam.
i http://www.decathlon.hr/p/8300253_ka...tml#/379-120-1 na web
http://www.decathlon.hr/p/8154919_cr...narm-100.html# i u zadru
http://www.decathlon.hr/p/8343290_bi...200-jedinstven zadar
http://www.decathlon.hr/p/8302451_po...enaz-25l.html# na zagreb istok
a ima i u dm ( hrvatska proizvodnja)
jelena tenks....u zd u decathlonu bila samo ova pončo sa fulprekratkim rukavima, bilia bih do lakta mokra. vidjet ću u dmu, nema druge.
Mini pa šta oni ne mogu povući iz Zg Decathlona tu kabanicu koja ti se sviđa i javit ti kad je u dućanu?
ja imam jednu super al kupljenu za vožnju na biciklu.
ako ovako toplo bude i sutra idem ja na posao bicom.
i napokon trčanje na plusu, aleluja!!!
prijavljujem tešku upalu listova
jučer sam krenula sa Zwow 10, ali nikako nisam mogla Jump Rope highs knees, nego neko svoje preskakivanje
pa me to nanerviralo, da kako ja to ne mogu, pa sam odustala od njenog treninga i bacila se samo na vijaču
dakle, umrla sam
desetak minuta sam skakala ko luda i ne mogu se baš pohvaliti da mi to ide
uglavnom tehniku moram još izučiti
tko ono može puno skakati s viječom? Dijana, jel ti ono skačeš po pol sata
rahela, ja sam taj high knees radila "na suho", bilo mi je sasvim dovoljno intenzivno i tako
jučer sam radila 11ku, super su mi ovi koji traju 10 minuta
vidim da je tema ovdje opet bila sklekovi, naišla sam na ovaj članak: https://breakingmuscle.com/fitness/h...erfect-push-up
čini mi se da ima nekoliko zanimljivih tipova, ali nisam još isprobala. naime, u ovim zwowovima, skoro u svakom ima sklekova, pa sam se pomakla sa "ne mogu ništa" na "mogu nešto"
OK. Nisam baš disciplinirana. Jedino svaki dan disciplinirano idem pješice 11 katova nebodera na poslu i nadam se kad stignem gore da me nitko neće nešto pitati jer jedva dišem i idem pješice na posao i doma.
Imam odlične izgovore samoj sebi zašto ne vježbam svaki dan.
ajde ako netko ima link za doooobre vježbe za istezanje i razgibavanje neka stavi.
znači nešto što me neće pokočiti u prvih 5 minuta, nego onako laganini.
e da se rahela sjetila da može i bez vijače
al kad sam ju već uzela i kao odradit ću s njom, pa počela i ne ide high knees, nego taj moj neki jednostavniji mot, e onda sam se zainatila
i super za sklekove, Tang
ja sam išla isprobati koliko mogu u komadu nakon što je j-la i dalje uvjerena da ona ne može ništa, a mi svi drugi sve, e pa 10 ih napravim - ništa više
Jelena, dobrodošla
cure su sve već rekle
ja bih isto preporučila Jillian, i ja sam krenula s njom, samo sam ja krenula sa Ripped in 30
mislim da je ipak Body revolution najbolji za sami početak
uh Tash, to mi je bolna točka
ono, znam da bi morala, ali to najmanje radim
i ja ću se okoristiti linkovima za istezanje
Kako mi fali moja ruta danas! Moram rijesit tu kabanicu asap
Day 32
D: eggmjolk
R: bakalar i kelj na maslacu s cesnjakom
V: 2 posirana jaja i kelj. Sve pokapala chillijem. Oci mi ispadaju kako sam pretjerala.
Veceras s muzem u kino. Imamo baka servis.
Moje muke po struji i aparatima ne prestaju. Riknule perilica i susilica. Moram odnijet robu na pranen u praonicu. Cekam slavnog elektricara kao da dolazi iz Indije pjeske. Pa nakon njega majstora za aparate. Procijenjujem troskove na 2000kn odokativno. Kako zivimo kraj trafostanice bjerojatno je strujni izboj. Srecom smo osigurali stan pa cemo od osiguranja neku lovu dobit valjda.
Bravo svim vrijednicama
Jutros odradjen otm air force..ovaj tjedan radim ono sto mi se svidja a ne po rasporedu jer sam par dana bila van njega.
Nakon toga fizikalna. I sad tako narednih 10 dana.
Dobrodoslica svim novakinjama
Posljednje uređivanje od Sani1612 : 01.02.2017. at 18:37
Mini ti si se izgleda zamjerila ljudima u elektrodistribuciji pa ti zezaju napon
Tashunica nisam dobra s tom stranom vježbanja, jedino od istezanja sam radila yogu i pilates iz P90X3. Yoga i nije strašna, ako nađem link, stavim ovdje. Imaju i modifikacije tako da ćeš je moći odraditi.
Jelena predložila bih ti za početak da odrediš dane u sedmici kojima ćeš vježbat. Da ne bude u početku kako moraš svaki dan. Odrediš, ne znam, dva dana i drži se toga. Kad vidiš da te krenulo, prilagođavaj broj dana.
Ako se forsiras, može ti brzo dosaditi.
Danas sam nešto posebno gladna. Doručkovala sam zelenu salatu (kao dvije šake skupljene), pola ljute papričice sa malo maslinovog ulja. Kako mi je bilo malo pojela sam snitu banana bread-a. Pa još dvije snite sa mlijekom u pola dva. Jedva sam izdržala do kuće. Zato sam se najela za ručak, i opet osjetim da ima mjesta. A znam da sam puna i da mi je dovoljno. Stvarno se ljepše osjećam kad nema napada gladi.
Sani kako rasturas taj Black Fire fizikalna će ti biti izlazak u provod.
Rahela mislim da je moj maksimum 7 ili 8 sklekova u komadu, spustim se mozda do pola puta. Al prije mjesec dana kad sam krenula sa zwow, bio je nula. Tako da ja sam sretna
Danas jillian, killer buns level 1
Drljat cu po toj jedinici dok sve ne budem mogla glatko odraditi
Npr.side plank mi je uzasan, jucer nisam mogla uopce, danas sam uspjela 6 pa sam se prebacila namodificiranu izvedbu
Cudim se jer sam ih u njenom 6w6p prosle godine odradivala bez vecih problema...
Tashunica meni je istezanje najlosije zastupljeno, i bas nemam iskustva na duze programe, znam da je jillian imala yogu ali nisam je nikad probala...
Optumist curo dobrodosla!
Hajde neki za pocetak odradi pa nam prijavi!
j-la nije cudo da si gladna nakon doruckovanja salate!
Ja sam sad pojela tunu jaje i omrazeni mi avokado, aj nije bilo lose ali moram smisliti kako da mi ne lici na sapun taj avokado
Napravi guacamole od avokada
A natjeravam se vec preko nekoliko dana pa nikako...
Moze neki jednostavni recept
Ni ja nisam ljubitelj avokada, jedna od bezukusnijih namirnica koje sam ikad probala. Vjerujem da je drugačije kad se u njega doda bijeli luk. Al kako ga ne volim svježeg nego termički obrađenog, nema od guacamole ništa.
Flopi zaboravila sam napisati da sam pojela i komad mozzarele
Ma opet sam bila gladna.
Tang onaj link za sklekove je odličan, dio gdje se zadrzavas na dubini koju možeš izdržati mi je super ideja za probat.
Ti si super napredovala!
Sklekove zanemarujem, cilj mi je odraditi sto je po programu i onda zaboravim na njih.
Rahela ti ideš dublje od mene, ja sam loša. Imam još puno radit na njima.
Skakanje s vijacom je samo takav cardio!
Flopi je l kod tog side planka nešto podižes (noga, ruka)?
Taj s podizanjem i ruke i noge mi je težak, moram prvo dobru pripremu položaja napravit da ne padnem.
Hey curke, samo mah mah da se javim. Bravo za odvjezbano
Danas je bio trip to memory lane, smizla je bila na probi kostima, tako sam se nasmijala ludim kombinacijama 90tih. I sminkali su kozice i oziljak. Sminkerica je prava majstorica, citav dan dizemo ljude na foru da dijete ima kozice i velik oziljak od opekotineradi se punom parom, jedva cekam pocetak snimanja pa da ima svog vozaca
Da priopcim jednu povratnicku odluku, iduci tjedan ako bude sve po planu vracam se u gym barem na mjesec,moja gym buddy(ona kaj je zavrsila za instruktoricu me dobila na emocije a i vjerovatno se hoce izivljavati pa neka joj je) a i sazvakalo me malo ova zima i da nemam gdje pobjeci od svega. Trcanje sa mm se ne broji.
Ne znam jesam li napisala kako Mini super izgleda?Ako nisam eto sada pisem ili se ponavljam... zena je inspiracija!
j-la, haha
Ponekad sam zaboravna, tj.pamtim selektivno
Kod side planka podizes jednu nogu a cijelo tijelo ti se oslanja na ispruzenu ruku kojom si oslonjen na podlogu
Meni je problem taj polozaj nogu, nisam stabilna
https://www.google.hr/imgres?imgurl=...&iact=c&ictx=1
Ne znam je li dobar link, ima na netu milion slika..
Iznenadjujuce nas je puno bilo danas na treningu s obzirom na to kakav nam je trening slozio
10 min zagr +2 x 3 km na 4:50 + 5 min rastrcav.
Bilo je odlicno!!!! svi zabrinuti na pocetku a ja kazem: Ajmo ljudi mozemo mi to, stisniii !! I uspjeli smo. Nije me bilo nis posebno tesko. ne znam koliki je bio puls al max 170.
Zatoplilo je pravo. Na kraju trcala samo u toj jednoj majici.
Flopi taj mi je težak, nogu podignem do visine kuka, ne mogu više. Ruka ide, ali noga ne.
Mozzarelu sam zaboravila napisati jer sam istovremeno dinstala meso, pa je ispalo između
Kris super za teretanu, mislim da će ti ona dati onaj potrebni kick.
Lili brzi ste!
I ja mislim Kris da bi ti to bio pravi potez.
Isla provjerit ukupno 8.6km prosjecan puls 168 a samo 476 kalorija za cca 43 min trcanja.Bas mi se to cini malo kcal u usporedbi s dugim trcanjima. Usporedit cu s ovom subotom tad nas ceka Duzina s velikim D.
Hej, curkice, hvala vam na dobrodošlici
Neki mi je ludi tempo, baš sam umorna, ali sam sad odradila vježbe za kralježnicu da mogu pisati mirne savjesti
Malo sam pregledavala one vaše linkove i preporuke... uh, to se meni čini prenaporno za početak.
Zato sam odabrala ovo: https://www.youtube.com/watch?v=Q3y4iGxPXSA
Osvojio me naglasak
I da ne zaboravim pripomenuti: bit ću zadovoljna ako budem vježbala barem 2x tjedno, nisam nadobudna, smanjila sam očekivanja.
Mudrost dolazi s godinama
Kris
Vrijedi li išta što sam znatiželjna?
Optimist po meni si super odabir napravila, a već sam o tome pisala Jeleni par postova iznad.
Odradila activ recovery, kratko mi ovo 20 minuta. Nisam tri riječi s mm progovorila
Napravila sam i neke tortilje od pirovog brašna, oblikom ni nalik tortilji
Jupi! Ne želim se odmah demotivirati, zato sam ovo izabrala, iako vam zavidim kad vidim kakve vježbe radite.
Optimist brzo ces ti doc fo vjezbi koje mi radimo, neces ni primjetit!
Ja mogu 10ak ispravnih sklekova :/
Za sve ostalo saljem zelje i pozdrave
Toliko sam se iznervirala danas, doslo mi je da poharam sve slatko u hladnjaku da izbacim frustracije
Nisan ni u setnju mogla, pada kisa :/
Na kraju sam si natocila casu vina da me smiri
Odo lec!
j-la, bas sam mm pricala kako je meni ta fizikalna fini odmor.
Ono sjedis, prikopcan na struju i stisces koljena o podlogu i vjezbice tog tipa.
Fizio je rekla da je to za mene preblago pa da cemo sutra na balans podlogu.
Optimist i Jelena, j-la je dala super savjet.
Krenite s dva do tri puta tjedno i onda cete polako ili dodavati dane ili ostati na ovom. Sto je isto tako super.
tang, kako si nam ti? Jesi se vratila?
S obzirom da mislim da ja ne mogu napraviti niti jedan pošteni sklek, itekako ću primijetiti
Nadam se da je vino pomoglo ;D
Sani, tnx!
Posljednje uređivanje od Optimist : 01.02.2017. at 22:26
Pravila pisanja postova
