 |
|||
Skijanje!! Sto reci bar za mene jedno veliko NE... Volim zimu Bozic i snijeg... Ali nemogu biti vani na hladnom nikako... Teško mi kenizaci iz kuće i otići do podruma...
Da li ima veze ako odradiš 10 čučnjeve 10 iskoraka i još ponekih vježbi .. Jel ima to kakve koristi...
Gosti gosti gosti pa sam to stigla malo između
Nivana sve se broji.
Svaka vam čast na trčanju po ovom vremenu. Ne želim ni da hodam, a kamoli trčim.
Samo sam juče s malom otišla po namirnice i brzo kući.
Vježbala sam po rasporedu gammu. Još dva treninga i strech pa gotovo.
Možda danas odradim jedan, ako stignem jer sam se razmahala po kući.
Nivana sve se broji naravno
Ja se nasetala po shoping centru. Ipak idem jos u teretanu. Dosta je bilo odmora
Prijavak sa skijanja: danas nam je na -8 bilo cist ugodno, da covjek ne povjeruje kako se kriteriji mijenjaju. Danas sam se uspjela i bolje organizirati, pa sam u skijaskom smislu malo napredovala. Crveni spust mi vise nije bio tako strasan, cak sam izgledala i donekle elegantno.
no sto me bole noge od sprava u fitnes dvorani hotela! Vozila 15 minua bic pod opterecenjem, pa onda 15 minuta trcanja na pace 10 km/h. Na kraju cest press, 20 komada. Djeca su sve odradila ko od sale, a ja kukam danas cijeli dan. Mala vec sada zapitkuje idemo li poslije vecere opet; ja cu si ponijet knjigu, he, he
Naravno cestitke curama na odvjezbanom, i na setnjama po zatvorenom
J-la super za skori zavrsetak gamme!
Lili bravo za jucerasnjih 18 na tom minusu!
Kjb, svaka cast za teretanu poslije skijanja. Mm i ja kad odemo na vikend skijanje, a jedino tako zadnjih godina smo i bili, to obicno izgleda petak kad dođemo nocno, subota rano dizanje dorucak i skijanje do 16, s kojom kratkom pauzom, odmor 2-3 sata u sobi i opet na nocno, nedjelja dizanje skijanje i ravno sa staze put Zg-a.
Jadro, drago mi je da si probala i da ti se sviđa!
Moja prehlada se na kraju pretvorila u upalu sinusa, 10 dana nisam ni vjezbala ni trcala i juzros na moru otisla na 8 km, nisam vise mogla izdrzat. Bilo je odlicno, bura sve ocistila izaslo sunce, more zaleđeno, prava zimska idila!
Sad sam u Zg-u, spakirala djecaka za Grad mladih sutra, ne mogu vjerovati da je vec toliki
Posljednje uređivanje od ivana s : 08.01.2017. at 21:26
ola!
tri dana odmora prohujala s burom
dva od njih sam vjezbala, sad upravo stronger combustion, 34 min hiit
uh, bas me izmorio
inace, osim kina jucer (balerina i viktor s mojim haharima), zatvorili smo se doma
naspavala sam se, odmorila i napeglala
sad sam orna za novi tjedan, trajat ce vjerojatno do sutra u podne, dok raspakiram stvari i uredim novo radno mjesto
bravo za otrcano, odvjezbano, odskijano - uzivajte!
ja već 3dn nisam iz kuće izašla,al doslovno...ulazna vrata su mi u buru tako da bi mi vješanje pelene ispred vrata bilo dovoljno da odlučim da je to to od izlaska...(naravno,roba mi stoji vanka zaleđena,cccc)
MMa sam slala van u nabavu a ja u pećini s djecom..LOL...
vikendom mi je rest,jučer sam se ujutro slikala i slala mjere, ccc,vratilo se sve osim bicepsa na sam početak...i blagdanski kilogrami,jel'....
i dalje ne znam kako piti konoplju,pregrozna mi je i eksam sa vodom....
ivana,nije ti bura smetala za sinuse dok si trčala? sveki mi se baš žali da nju sad odma po vjetru bole.... (inače ima problema s njima)
MB,i ja bi bar šetala po shopping centru da ga imam...
summer,da mi je znat kako puše i fijuče u novoj staklenoj zgradi, možda bolje da niste već preselili...
Samo pozdrav. Bravo za odvjezbano, odskijano, otrcano bilo kuci bilo vani. Ja ne prijavljujem nista danas
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Bravo vrijednice za svei za one koje su si prištile pošten odmor !!
kjb svaka čast na teretani nakon skijanja
Dijana,Dijana prvotno napisa
Bokte lili, ti još imaš i energije i za cugu, ajd dobro još cuga, ali moraš i pričati nešto
Ajd kad ti se bude dalo pogledaj kolika ti je prosječna duljina koraka; kod mene ih ima u rasponu od 0.93-1.05, rezultati s većom duljinom su mi bolji jer takt uglavnom ide do 180 koraka i preko.
nikad nisam gledala duljinu koraka, sad si mi dala za mislit, obično gledam kadencu.
Uglavnom korak mi bude cca od 1,09 do 1,14.
Ja sutra na posao, a tak mi je lijepo bilo doma, al šta se mora, mora se.
ivana s,
obično za trčanje i kažu ako imaš tegobe iznad vrata, možeš trčat ako je ispod vrata (pluća) onda radije pauzirat.
ja bih još snijega, obožavam ga...
Sad sam išla proučavat dužinu koraka i vidim da kad sam radila dionice da mi je dužina koraka još veća čak 1,57, al tad kadenca pada s prosječnih 174 na 157 tako nekako otprilike.
Sad ću to baš malo pratiti i duljinu koraka i heart rate jer ovaj tjedan imamo jako "zanimljive" treninge (čitaj: zahtjevne).
kjb odmori tilo jer kad se vratiš opet kreće žestoko
Ja izgleda zbog posla neću moći u Bratislavu tako da ću morat smislit neki drugi proljetni PM.
plitvički npr?
ja sam koma bolesna
konjuktivitis me napada sd sam stavila neki tobrex prepotopni, valjda neću još veći shit napraviti
nos danima curi
kašalj sinoć do davljenja
mislim da ću jutos do doktora prije ikakvog vježbanja
ako ne bude trčanja onda nešto u kućnom aranžmanu definitivno
Posljednje uređivanje od flopica : 09.01.2017. at 08:47
Skulirana je l ta konoplja zamjena za whey? Zar ne možeš pojačat proteine na drugi način, čisto da se ne patiš?
Flopi vibram za ozdavljenje ~~~~~~! Neka si se odmorila i uživala, a uz tebe smo za PM
Cula sam za to Lili ali nisam bila u stanju za nikakvu aktivnost, bas je bilo gadno.
Duzinu koraka sam i ja proucavala, mislim da sam vec i pitala ovdje. Kod mene je prosjecno oko 1m, obicno malo ispod ali kad je veca duzina koraka bolja je bila i brzina. Zbunjuje me to sto sam negdje citala da treba skratiti korak kod trcanja a i ne znam kako bi svjesno radila na tome da ga povecam???
Flopi, brzo ozdravi!
Da, korak u intervalima je i meni puno duži, ali u običnim trčanjima puuno kraći, a kadenca skoro nikad ispod 180, tapkam ko mali zeko..
Viš', moglo bi se i s tom duljinom koraka eksperimentirati.
Flopice, ivana, ~~~~ za ozdravljenje.
Ja idem obaviti jedno jutarnje s jillianom dok mala spava a muž na poslu...
ivana svaka cast za trcanje! meni je jako ledeno vani, jos uz ovu buru koja ne prestaje... jedva sam na posao dosla, na par mjesta cesta zaledjena skroz. mama se morala spustit pjeske okolnim putem jer je njihova ulica skroz zaledila. eno vodovod probija led :/
kjb svaka cast
skulirana uzas, kuzim te skroz, ovde je ista situacija. ostavila sam krpu za pod vlazu na balkonu, zaledila je skorz
flopi ozdravi brzo
neman pojma sta cu danas, vidit cu kakva ce situacija bit s vjetrom kasnije. malo je nezgodno trcat po mraku jer nije najbolje osvjetljeno a vjv ima leda
uz moremozda radije odem u teretanu trcat na traci. to mi nije ni priblizno kao trcanje vani ali ako ne budem imala izbora...
Jok dragaplitvički npr?
Vjerojatno na proljeće Budimpešta, a na jesen Ljubljana.
Izučim ja još malo, postoje različite teorije a opet treba uzet u obzir da su neki od nas viši/niži, imaju duže/kraće noge i sl.
MB,
bolje i trčanje po traci nego ništa.
Lili, žao mi za frenda. Svaka ti čast za istrčanih 18 km na -9.
Ivanas, bravo za trčanje uz upalu sinusa!
Kjb, svaka čast na teretani nakon skijanja.
Summer, sretno useljenje!
Ja čekam ljepše dane, toplije za povratak trčanju. Za sad samo pilates.
Imala sjajan babinjak jučer sa svojim pucama: čaj, bazen i sauna u kombinaciji pa opet čaj. Uh, što smo se napričale i nasmijale! Ponavljamo prvom prilikom. Sad dica pitaju kad će oni na bazen. Obećala im Jezerčicu za vikend.
Posljednje uređivanje od Nera : 09.01.2017. at 14:48
Pozdrav svima!
Dan 9 bez slatkog i mlijecnih proizvoda!
Odradila:
4 serije po:
15 cucnjeva
15 cucnjeva sa skokom
24 iskoraka s bucicama
24 penjanja na klupicu
24 penjanja na klupicu sa bucicama
15 cucnjeva sa girjom koju u dizanju iz cucnja dignem iznad glave
15 vjezbi za bicepse s bucicama
15 vjezbi za tricepse s bucicama
Plan je bio jos nesto ali sam razdvajala povampirenu djecu da se ne pomlate.
Bravo svima za odradjeno!
Eno smirile su se, imam jos 45min do treninga od mladje pa cu jos provjezbat. Blazeni zivot u manjem gradu gdje je sve na 10min sto pjeske, sto autom.
flopica, i meni ti je pola tih krema doma sa isteklim rokom,mama farmaceut bi mi X puta odmahnula rukom na te rokove,kao moraju tako da bi pravili/kupovali nove...u najgoru ruku kaže,slabije će djelovat....
j la, da konoplja mi je umjesto wheya...s obzirom da vježbam kasno navečer lakše mi nju popit nego ići spravljat nešto proteinsko,em vrijeme razgradnje....(mada kažu da se konoplja ne apsorbira brzo kao i whey....) a i nije za zanemarit dodatne kalorije koje dođu sa nekom drugom hranom,dovoljno ih ja unesem tokom dana...(još ima nešto kolača po kući;LOL)
Minimalist,svaka čast,meni je teško padala zelena kura...ali za divno čudno nije me bolila glava bez kave...
večeras mi je najteži trening,sa zagrijavanjem i stretchom cca uru vremena ali poslije sam high...
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 09.01.2017. at 19:16
Danas ipak odmor
Kod doktora od 9-16
Pa pala sam s nogu...
Ugl klavocin zbog sinusitisa
I opet taj puls jako nizak
Moram se naruciti kardiologu
Iako ja mislim da je rijec o "sportskom srcu"
Da,da, skromno si dodijelih titulu sportašice
Konjuktivitis je ok., torbex djeluje
o puno bolesnih, ozdravite brzo!
mi se danas vratili sa skijanja, bilo je stvarno odlično!
svi proskijali (klinci samo nastavili ono proljetno)
zadnji dan sam saznala da je klasifikacija staze plava- donji dio, crvena - gornji dio
(za one koji ne znaju, ide redom: bijela, zelena, plava, crvena, crna)...
dobro da to nisam znala prvi dan...
uglavnom, samo skijanje meni osobno nije nešto, ali sve skupa je stvarno za ponoviti...
klincima je bilo odlično (i skijanje i zabava izvan skijališta, imali su sve organizirano s ostalom djecom, samo su spavali s nama),
mi smo se skompali s ostalim roditeljima (još jedan par + jedna mama)
7 dana proletilo
temperature: -20 utorak i srijeda pa je onda malo zatoplilo na -19
od petka je bilo -11 /-10 pa nije bilo toliko leda
nisam ništa extra vježbala ali ovdje ubrajam:
- skijanje 2x dnevno x 2 sata
- ruke sam izvježbala na 1. vučnoj špagici prva dva dana 2. pravoj vučnici ostale dane kada nisam išla do vrha staze nego se skidala prije
i da se pohvalim da sam jedina od odraslih prošla bez muskufibera, ipak sam u formi
u srijedu nastavljam sa svojim Poundom!
Curke, vrijednice bravo!
Ja sam upravo stavila skidati black fire
Boxice, super za skijanje!
Ivana i flopi, vibre da brzo ozdravite!
Fopi bolje da si odmah dobila atb, vidis koliko se meni vuklo ali ja kod doktora jedino kad je stanje da gore ne moze :/
Boxice, nek ste se sretno vratili i uzivali na snijegu. Ja sam lani zavrsila sezonu na crveno-crnoj stazi prateci svog ludog boardera, mm-a!
Skulirana, ne znam kako da utopis tu konoplju, jednom sam jela neke keksice s konopljom i bili su ok.
Minimalist,bravo za ustrajnost!
Napravila sam laneni kruh s orasima i skroz je ok.
Popodne otrcala 6km na 6:06, morala sam skroz lagano i oprezno na dijelovima gdje nije ocisceno.
Nera neka si uzivala, super zvuci!
Mini odlican trening! I bravo za ustrajanje bez slatkog!
Flopi bolje da si odma dobila antibiotik, ja ko ivana, idem doktoru kad gore vise ne moze
Boxice super! Nikad nisam skijala al vidim da vam je bilo zabavno!
Sani
Ivana s bravo! Ja se ne usudim :/
Ja sam vjezbala kuci, zwow 4, modificiran by zhang
Ivana daj recept
Nadam se da se lan ne osjeti jako, malo mi je dosadio ukus.
Jesu sinusi bolje?
Flopi je l ti to sa srcem često, mislim na te niske otkucaje? Kad štitnjaču provjeravala?
Boxice, neka ste uživali. Kako si to fino opisala, poželim i ja na planinu
Večeras pyramid, i kuhanje graha. Nekad imam osjećaj da nas u kući živi najmanje 10, i da svi stalno nešto jedu u slijedovima. Nevjerovatno koliko mi imamo prljavog sudja. Nek jedan dan preskocimo s pranjem, gotovo je. Hrpa se začas stvori.
MB, led te je uredovao
Posljednje uređivanje od j-la : 09.01.2017. at 22:58
potpisujem mb za sve komentare
danas sam citavo jutro namjestala ured, kupovala biljke, organizirala, bas mi je bio gust
hvala na dobrim zeljama
upravo sam odradila stronger steel, strength od 38 minuta
pocela tek u 22, al nisam se dala smesti
prije toga s djecom plesala balet (pod utjecajem balerine i viktora, naravno) i macarenu
jos mogu zensku spagu
Prijavak od sinoc: 9.13km pejs 5:29
Poslije postove procitam.
Summer je l ženska kad su noge raširene u korak (jedna naprijed-druga nazad) ili kad su raširene lijevo-desno?
Ja sam mogla onu jedna naprijed-druga nazad. Nisam dugo probala, ne znam mogu li sad.
J-la kad sjedis po cili dan moras se natjerat nesto odradit
I u nas je tako sa sudjem, hvala nebesima na sudjerici
Summer
Lili
hmmmmmmmmmmmmda li j-la trazi recept od konopljinih kolacica ili kruha, pitanje je sad?Ivana daj recept
hmmmmmmmmmmmmda li j-la trazi recept od konopljinih kolacica ili kruha, pitanje je sad?
MB imamo i mi mašinu, spas moj!
J-la ovo je recept. Lan je osnova tako da sigurno ima okus po njemu, premda meni jos ne radi najbolje osjet. Stavila sam onaj zlatni, taj mi je drazi. Jedino bih stavila manje oraha drugi put.
Za kekse nemam recept, bili su kupljeni.
Lili, bravo za trcanje.
Mb, j-la, summer i svim vrijednim ostalim bravo!
kruh zvuci fino, mozda probam napravit, ostalo mi badema od bozica, kontam da mogu i oni umjesto oraha?
Imam ovaj recept, samo mi nikad ne bi palo na pamet napraviti ga. Imam oraha, imam lana, mogla bih to večeras napravit.
I opet taj puls jako nizak
Moram se naruciti kardiologu
Iako ja mislim da je rijec o "sportskom srcu"
Da,da, skromno si dodijelih titulu sportašice
ma ne sumnjam uopće da je sportsko srce
summer divno, divno za novi ured!
bravo za sve koje trče i vježbaju, ja se nakon povratka sa skijanja uopće ne mogu pomiriti s tim da je gotovo, pa se još nisam pokrenula prema svojoj vježbaoni...
ja imam problem stim LCHF kolacima/kruhovima. ukusni su mi, ali mi tesko padnu. poslije imam osjecaj u zeludcu kao da sam kamen pojela. jasno mi je da nije cilj pojesti cijeli, ali mi je jednostavnije preskociti opcenito kruh nego pojesti ove, za mene, teske kruhove.
Vratila se i evo me već stislo na poslu, a jučer sam bila mrtva umorna kad smo stigli naveče.
Još u 4 popodne smo bili na cca 2000 metara i uživali u skijanju - to kao ono kad si na moru pa se još jednom prije puta ideš bućnut.
Meni je bilo baš lijepo, stvarno smo i djeca i ja vidno napredovali u skijanju (i uživali u super hotelu: hranu nisam ni hvalila - za doručak si režeš sam pršut, ima i šampanjca, ). Malena je uvela teretanu i prije skijanja zadnji dan, tako da su mi mišići tvrdi ko kamen.
Zgodno je što možeš isprintati koliko si skijao po danu - zadnji dan smo prešli cca 30 km na skijama
Meni su isto preteški; nije ni čudo kad su orašasti plodovi ipak prepuni masti.
Mislim da je za nekog tko izbjegava kruh najbolje pojesti ga odmah ujutro, tada ode za energiju; a prema kraju dana jesti ga sve manje ili nimalo .
Prijavljujem samo hodanje 4 km. Bilo -3. Skuhala sam se uz brzi hod.
obavila zubara!
lchf i kruh....srećom nisam ovisnik o tijestu, kruhu i sendvicima...tako da ja niti ne radim te zdrave varijante kruha.
ako se pretvorim u brokulu od 190cm, sazovite intervenciju.
Sad sam vas malo i pročitala: trkačice i vježbačice braaavo (vježbačicama mrvičicu lakše jer se ne moraju bakćat s vremenskim uvjetima).
Lili ja propustila 2 treninga, sad pročitala što nam slijedi u subotu (meni 2+8+2 km na 5:50 i 5:30, bome se nadam da ćemo zbog snijega morati sporije, lijenčina)
Summer ja tako volim uređivanje novih prostora, blago ti se
Boxice, baš mi se čini da vamje bilo dobro. Ti si rekla da je to organizirano od treniranja plivanja?
LCHF kruh nisam radila, mi smo nekako navikli sada već sve jesti bez kruha, eventualno uzmemo za neki namaz kukuruzni kreker.
Bolesnice držte se i dalje.
Flopi, što se otkucaja tiče, mislim da sam ovdje pisala da i ja imam niske - prosjek oko 50, a rano ujutro ili npr. poslije ručka kad mi se cijeli organizam uspori, imam i ispod 40 otkucaja.
Doktori u panici, a ja njima da se ja jednostavno baš znam dobro umirit, he, he. Niš pametno ni od kardiologa nisam čula, kontrola svakih 6 mjeseci i to je to.
Nera krasna uživancija s frendicama
Mini, odličan trening; Flopice drži se! niski otkucaji srca su često zbog štitnjače ili anemije; kjb i flopice jeste mjerile koliki su vam otkucaji pri velikom naporu (recimo sprint ili fartlek)?
Boxice krasno pišeš, i ja se nauživala s tobom na tom skijanju čitajući opise
ivana s bravo na 6km, baš si me iznenadila kako se ne predaješ ni zimi, bravo!!
MB zwow 4
j-la i suđe
Izvrsno !!!
ovoga se i ja nastojim pridržavat. vjerujem da je tako.
Ne brini ako bude snijeg kako najavljuju (a vjerojatno će sniježiti) već je on smislio drugi plan, trčanje po onoj uzbrdici na Jarunu
Evo moga: 14km – PM (4+8+2) 5:25-5:00-5:25
Ja im se luda veselim.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 10.01.2017. at 12:02
E upravo to, meni dok hodam bude hladno, a kad trčim mi bude baš fino, ugodno, toplo.
kaže meni frendica jučer: kad sam ti rekla da usporiš, nisam mislila baš tako doslovno
nemam pojma
najveća mi je frka da neću moći trčati i vježbati
naručujem se privatno kod kardiologa, pa ću napraviti i ergometriju
LIli, nisam još mjerila puls nikako, dok trčim
sad kad mi prođu za dan-dva ovi sinusi ću ići baš izmjeriti....
Pravila pisanja postova
