Vježbačice i trkačice 2017.

jasno je meni da to ima kalorija, ali u caju ih ne bih osjetila, ili grijesim?
npr. ne mogu zamisliti da pojedem zlicu samo kokosovg ulja. bez obzira kako je ukusno. ali u caju kao sto rekoh, cini mi se da ga ne bih ni osjetila.

ja sam neki dan testirala onu vašu teoriju da smoothie otvara apetit i meni bome jest...
nabasala na recept sa jogurtom i đumbirom,morala sam provat (idu još banane,cimet i mrva meda)...bio je mljac,ali sam nakon toga još obilato večera,kao da mi je otvorio apetit...a stavila sam poveći komad đumbira i tako je lijepo peckalo....

Mini, ja sam radi candide bila na zelenoj 10dn,izgubila sam skoro 2kg i stala...srećom se primirila candida pa sam onda uvela voće..(ja sam bila naglo sve prestala jest radi c. ) obožavam taj osjećaj laganosti i ravan stomak....sada ga nemam npr.,smlatila 2 kolača koje mi je sveki donjela,kao zdrav je,radila ga sa crnom čokoladom...ccc....a šećer i brašno ćemo zanemarit...

i ja imam taj Gefu spiralizator,na e bayu sam ga naručila...OK mi je nego eto,ograničena sam na tikvicu isl....moram taj batat provat,to ću u čet kad maloj skuham pastu....

Dijana,taman sam htjela napisat ,da DL se diže svoju težinu bez beda nakon par mj vježbanja...
uostalom evo vam standarda na temelju težine: http://strengthlevel.com/strength-standards/female/kg
ja se krpam sa girjama (nakačim u sredinu šipke) da dodam ekstra kilažu za DL ali max što imam mi je 40kg...

stvarno, QB je nestala...nadam se da će opet doć, baš je zabavna za čitat...imam priju koja se slično/životopisno izražava...

Sani,ja tako često,u ned se dogovorimo i napišem u kuhinju na piši-briši ploču tjedni meni...onda po tome u spenzu i mirna...
najgore mi je ono:što ćemo sutra,ajme daj predloži nešto...

joooj,i ja sam jela taj udrobljeni kruh u mlijeko odnosno u Divku...kako se to ono zove...

Ma zelena kura je super kad se ufuraš, evo muž i ja ručali pečena pileća prsa na maslinovom, spiralizirani batat i tikvica sa maslinovim, soli i paprom (u pećnici još uvijek, fakin indukcija) i salata od kristalke, cherry rajčica, paprike i rukole sa maslinovim uljem i jabučnim octom. prefino, jednostavno i obrok koji sadrži sve.

jurim po djecu, pa radit još malo pa sastanak.

Pa velim ja skulirana, cure nisu probale, pa ne znaju da stvarno nije problem..
ali isto mi se ova tvoja tablica čini malo prestroga:.

Ja mislim da imam oko 66, 67 kg utega (u pločama) zajedno sa štangom...meni dosta..
Kako to staviš girju, pa šta nije onda težina nejednako raspoređena .

Dijana, ja imam možda kg toliko žive vage

mene ne pitajte ništa, još sam na prisilnoj dijeti, živim na prepečencu, abc siru i štruklama

ajme Willow baš mi je žao.

Kod mene gužva na poslu, glavu ne dižem.

Minimalist čini mi se previše da makneš i voće, pa nije da tamaniš kilu banana pojedeš fu.. 1 jabuku za međuobrok, ne trebaš se toga lišavat.

Ja ko Dijana radije pojedem 1 tanjur graha s kriškom kruha nego 2 tanjura graha i kobasu.

kjb čini mi se da će ti bit zahtjevno trčat tolike dužine s tako malokaloričnim doručkom, probaj pa ćeš vidjet. ja na tim treninzima izgubim i po 1000 kalorija. možda da ti prilagode taj doručak subotom treningu, samo taj jedan dan.

Puno ste natipkale..ne mogu sve pohvatati.

Kruh ni ja ne jedem. Odnosno jedem samo onaj koji sama pecem.
Iskreno, nije mi sila drzat se striktno neke stroge prehrane (znaju one koje su me vidjele) ali volim jesti sto zdravije mogu zbog sebe. Zbilja se osjecam bolje i imam vise energije.
Ja ko da sam Ameriku otkrila

Prijavak sweet 16, koji je sve samo nije sladak.
Gospon bradati i zgodni Bob je zbilja caknut frajer. Ide uz bok Tonyu sto se tice vjezbi. Od ove mi bride guzica, ruke i noge.

Bravo za sve odvjezbano, otrcano, odskijano i proslavljeno

Willow, tebe je snaslo ono sto smo se zezale, da je najucinkovitija dijeta viroza.
Bas mi te zao.

Willow ~~~~~ ozdravi brzo!

Mini super rucak meni je problem sta djeca nekad izvoljevaju pa moram prilikom rucka mislit i o njima.

Bila na roditeljskom mazi u vezi eskurzije. Sokiralo me da idu na 5 dana! Cimavica je bila 4 dana u toj dobi. Takozvana "skola u prirodi" me kosta 2100 kn wtf o.O
Dok sam s mamama pila kavu poslin sastanka zva me caca da cimavica povraca

Da, QB se ne javlja od onog topica o putovanju
Bice joj treba malo odmaka.

Ajme 2.100kn?! Svasta pa di idu? To je fakat previse love.netko opet ubire proviziju.
Nasi su na zadnjoj godini vrtica isli 5 dana u Grad mladih.bilo im je super.

lili, u zg sufinancira grad jako puno

dan 23

D: 2 jaja pečena u feti šunke, krastavci kiseli
Mo: bučine sjemenke i bademi
R: piletina, batat s tikvicom spiraliziran i pečen u maslinovom ulju, miješana salata paprika, rukola, paradajz i kristalka
V: avokado, tuuna, paradajz, ljutika, paprika na salatu

magriz prvotno napisa

lili, u zg sufinancira grad jako puno

Ma znam za sufinanciranje u Zg. Usporedjivala sam s drugim ekskurzijama u organizaciji skola.

Lili i mi smo prosle godine tako nekako platili.

Willow tebe je pravo spopalo .

MB vibram za cimavicu, nadam se da je nešto brzo prolazno ~~~~~~.
Vjerujem da će mazi biti super na ekskurziji !

Danas dynamic strength. Flopi njega ti preporučujem, nije skakutav, sam je snaga (sklekovi, čučnjevi, iskoraci). Traje malo duže, ali je super. Imaju pauze od 30 sec poslije svake runde.

Sad čekam da mi se grah skuha i idem leći, imala sam borbu sinoć s malom. Cijelu noć se otkrivala, ja je pokrivala, i svaki put smo se svadjale. Još me ovaj nos zeza, pa mi se grlo osuši i peče. Fuj!

Mda, znam da u zg grad sufinancira. Zapravo sam sokirana i duzinom eskurzije, mislila sam da idu 3-4 dana. Idu standardno - hr. zagorje (zg, krapina, varazdin, plitvice...). Bit ce im super, ne sumnjam! Ovo mi je druga eskurzija ove sk.god

Da mi dan zavrsi jos bolje pala sam na trcanju ogratala sam kolina i dobro nabila livi dlan

Mini svidja mi se jelovnik!
Ja i dalje uspjesno odoljevam cokoladama u hladnjaku i torti, uopce mi se ne jedu! Za dorucak sam planirala probat napravit chia puding :/ ne znam oce li mi se svidit al probat cu

Mb MM stavi u mlijeko od badema. Kaze da mu je to super. Ja konzerva jos nisam to probala.
Ajd da i prijavim nesto. BR wo5. Nakon toga pola sata brzog hoda.

Spajka kupa sam neko kokos-badem mlijeko, samo to sam nasla u mojoj selendri. Javim kako mi se svidilo!

Bravo za BR i hodanje!

joj to kokos badem je odlično. samo ima dodani šećer

Jbmu nisam ni pogledala etiketu! Jedino ta vrsta bila! Koje nema dodani secer?

mislim da samo neki badem. ali jedna vrsta. ako pricamo o alpro napitcima

Da, alpro je u pitanju. Bas cu pogledat kad odem do dm-a, cini mi se u njih bude vise okusa...

Mljac kokos-badem i chia. Fini, svilenkasti puding.
Meni doduse to ne moze proci kao dorucak al zato fini medjuobrok.

Mb, zao mi je zbog pada.

Spajka, bravo za br! U biti bravo za prijavak

J-la, idu i kobasice uz grah?
Odlicno za vjezbu. Nasla si se u tom core-u.

Sani bit cu ok.
Jel stavljas kakvo voce u taj puding? Vidim da je vecina recepata na netu sa vocem. Svakako mislim ponjeti jos nesto za dorucak.

Stavim borovnice ili ponekad malo smrznutog voca.
Najcesce napravim s ekstraktom vanilije pa tada ni ne stavljam voce.

mb hug za koljena!

ja pijemo kavu s bademovim ponekad, trenutno alpro bez šećera
nije nešto
ali pijem, oko 20 kn litra, nemam snage baciti

meni je super super kombinacija grčki jogurt/chia/kakao/cimet/med/badem na krupno po vrhu
kao Sani, samo u funkciji međuobroka, nikako kao zaseban obrok

nisam takla čokse ili bilo čega slatkog danima, čak ni u pms-u
jednom sam već spomenula kako sam ustanovila povezanost između mog pms-a i hrane
kad god maknem šećere i junk puno lakše hendlam pms
opet je tako

danas rest zbog ciklusa

Spajka bravo!
BR je
j-la onda bi mogla taj dynamic sljedeći put....

Willow hug!

Jutro cure..vozim se na posao pa da se malo javim..do sad sam konzumirala samo veeeliku salicu kave. A kad dodjem na posao budem doruckovala. Danas zobene, mlijeko i banana. Klasik.
Jucer je bio cardio hiit na rasporedu i malo girje za kraj. Danas imam u planu leg day.

bravo svima vrijednima, vibre za bubane, sretni rodjendani, bravo za prehranu (iako bih ja na vasim jelovnicima odapela od gladi) i kile, samo nastavite tako!

meni djeca konacno ozdravila i krenula i vrtic/skolu
reko, vrijeme je za bar trudnicku jogu, kad ono - ukocilo me u krizima i ne mogu nista

al evo jedan motivacijski
pogledajte video s linka
http://www.menshealth.com/fitness/fi...#39;s%20Health

Ginger, ajd ti pomalo, jos malo pa cemo se zajedno druziti na BR

flopi ovo tvoje mi zvuci super s grckim jogurtom. mogla bi i probat.

spajka
ma sva sam pokocena pa sam se htjela razgibati...i sprijeciti izmedju ostalog i ovo sad, al prekasno

Ginger cuvaj se

Slabo sam spavala bolila me ruka, nisam se mogla namistit. A i cimavica se dizala povracat. Oko 3 i meni doslo lose, ne znam jel od slabe vecere ili su me zarazili

Ginger ~~~~~ da brzo prodje! Super ti to hendlas s troje djece doma!

Vibrice i za sve druge bolesne i ozlijedjene.

Ja napokon vjezbala Otrcala/prohodala 3.5 km po Endomodo programu. Cilj mi je 5 km trka za 17 tjedana - planiram na onak b2b run sto ga je netko linkao. Vec sam i dvoje kolega vrbovala I rado bi trcala ispod 6 min/km. Vidit cemo kako ide!

Inace sam totalno neispavana. Mali sisavac cijelu noc papa zadnjih nekoliko noci. Ne znam sto ga muci, al nadam de da ce ga brzo proc!

mb, baš ti se skupilo, i ekskurzija, i viroza i pad. Bome dvije ekskurzije su koma za obiteljski budžet.. mene isto čeka ove g. za stariju..

spajka, bravo za br, jadro za šetnju/trčanje i za planove za utrku!

Sinoć sam uposlila svoju gumu, zavezala za šipku za zgibove pa rastezala u svim smjerovima+ plankovi i čučnjevi 7.5x2.

j-la moja se otkriva otkako je izašla iz vreće. . Samo tu godinu sam bila mirna s pokrivanjem.

Ima li kakvih naznaka proljeća ili bar smirivanja vremena? Osjećam se ko u ledenom kavezu.

Sani nema kobasica, mm ne voli tako, nego su suha rebra . Što bi za mene značilo grah bez išta.

Slažem se sa Sani, meni bi puding od chia sjemenki bio dobar međuobrok.

MB uhh, maži ruku nekim gelom protiv bolova ! Nadam se da nisi i virozu pobrala.

Uzimala sam i ja te kokos/badem napitke, ali sam skontala da su skupi za moje potrebe. Par puta uzmem, potrošim dva - tri dcl i ostatak bacim. Zato više ne uzimam. Mada mi je od lješnjaka najljepši. I nikad nisam obraćala pažnju na šećere .

Ginger ti si superžena, s njih tri i još trudna, dobro sve stigneš!

Jadro, suosjećam za nespavanje, to mi je najgori dio roditeljstva. I bravo za utrku!

Dijana, još je jutros kukala mm kako joj nisam obukla štrample za spavanje jer su joj se smrzle noge . Naravno i sinoć je bila otkrivena ali sam ja bila umornija pa me bilo teže probudit .

Puding bilježim!
MB, jao! čekam da se Rahela javi da vidimo kako je njeno koljeno. Možda ona kaže neki pametan savjet.
Nas jučer bilo minimalno na trkačkom treningu (nas dvije iz grupe), jako smo pažljivio zaobilazile sve smeđe fleke na asfaltu (iako je Jarun full dobro očišćen).

Ginger, baš mi je žao da te ukočilo. Vrijeme je za masažu, ja bih rekla.

Jutros manje hladno, ali me savladao neki umor. Bit će da nemam dovoljno energije iz jela.

Planiram za ručak grah s kobasicom, junačka porcija.
Pa ću da vidim kako ću vježbati navečer.

Fakat Mb neki tezak period te ulovio

Spajka, ti nam cesce prijavljuj, vrijedno vjezbas a sve nesto sutis

narcis spajalica ostavila u postu samo ono sto se odnosi na nju.

ajme meni editirala sam ivanin post, ajme sramote.

jos jednom ivana oprosti. zbilja nije bilo namjerno.

dakle moj post je:
a sta da pisem. svaki dan isto

kupio mi MM nove tenisice. evo mb da ti uljepsam malo jutro jer ti volis slikice.
http://scrooge-b.scdn.gr/images/sku_...1gf161904.jpeg

e sad jesu dobre ili ne nemam pojma. wave nije bilo mog broja. a nekad davno kad nam je vikki stavila link kako odabrati i koje tenisice wave su bile najnaj za mene,

Nema frke!
Lijepe su. Sad stvarno nemas izgovora da ne trcis! Cekamo prijavak

potpisujem ivanu za komentare curama (koje je upravo spajka pobrisala )

mb, rahela, ginger ~~~~~~~~~~~

mene danas ceka ispunjen dan, sastanak u staroj zgradi, sahrana kolegi , frizer, a izmedju toga jos svasta moram ugurati
pijuckam kavu a ceka me smoothie - banana, avokado, whey, chia, mlijeko

sinoc sam odradila stronger explosion, 31 min plyometrics, puno jednonoznih skokova
jos 7 treninga da dovrsim stronger pa cu vidjeti hocu li core de force ili ponovo p90x3
definitivno me plasi pauza koju cu morati napraviti nakon operacije
imam dojam da ce SVE propasti, SVEEEE

summer pa sjecas se da je Anci za cas se vratila. a mozes se uvijek tjesiti da ona voli palacinke

Summer, nece sve propasti.
Vratit ces se jos jace motivirana!
Ti si nasa zvijerka

Ginger, samo polako, nece vjezbanje nikud pobjeci.

A koliko sam skuzila Spajka se razmahala sa editiranjem.
To zbog novih tenki?

ne trcim, al brisem brzinom munje ni lili ne ne moze stici

Summer vjerujem da se tako osjecas, ali sigurna sam da nece sve propast

Spajka, lajkam patike!

Sta da van kazem, je, bas me poklopio neki koma period koji dosta dugo traje
Ruka je ok, nije natecena ali boli me zglob a dlan mi je modar.
Ostala sam kuci danas, muka mi je kad ustanem. Lezim izmedju cimavice i maze i ne namjeravam se micat

Jel moze chia puding stajat u hladnjaku do sutra? Sumnjam da ce mi bit do hrane danas

Znaci na dobrom si putu
Neuhvatljiva spajka
Ma di ces trcat, na selu dobro da nogu ne iskrenes od leda.

Mb, moze

jutro!

odvježbala jutros opet imam predvečer sastanak pa da nemam izgovora.

odradila:

30 sumo čučnjevi sa skokom
30 široki čučnjevi sa girjom
30 burpees
60 iskoraci sa bućicama(na stolić)
30 iskoraka
30 vježbi za bicepse
30 vježbi za tricepse
30 mountain climbers

zvonio mi tel i mob 7 puta tokom vježbe, tako da sam skratila, imala sam još u planu....budem kroz dan odrađivala.

otuširala se, sad se bacam na doručak i posao.


summer, jel ti bude naporno za zglobove ti skokovi na jednoj nozi?

ginger i mb, držte se!

spajalica prvotno napisa

ne trcim, al brisem brzinom munje ni lili ne ne moze stici

Bome meni se ne ponavlja sad sve. Ko je jamio, jamio

summer, imas li termin ili otprilike znas kad ces to rjesavati?
Nece nista propasti, brzo ces ti natrag, jos snaznija i puna elana!

spajalica prvotno napisa

ajme meni editirala sam ivanin post, ajme sramote.

jos jednom ivana oprosti. zbilja nije bilo namjerno.

dakle moj post je:
a sta da pisem. svaki dan isto

kupio mi MM nove tenisice. evo mb da ti uljepsam malo jutro jer ti volis slikice.
http://scrooge-b.scdn.gr/images/sku_...1gf161904.jpeg

e sad jesu dobre ili ne nemam pojma. wave nije bilo mog broja. a nekad davno kad nam je vikki stavila link kako odabrati i koje tenisice wave su bile najnaj za mene,

na boldano.
Patike su super. Trkačice se raduju novoj u jatu !

Summer, nisi početnik, dovoljno si utrenirana da se začas vratiš u formu. Možda nećeš morati dugo odmarati.