Dijana ma vec sam rekla, traje to vec duze, cili 12 i 1 mj, jos sam uzela supradyn ima 20ak dana jer kao fali mi neceg :/
Mozda i nije nista...ne znam, dugo mi to traje.
Rukometasi su me raspizdili! Ljuta sam ko pas!
 |
|||
|
|
|||
Dijana ma vec sam rekla, traje to vec duze, cili 12 i 1 mj, jos sam uzela supradyn ima 20ak dana jer kao fali mi neceg :/
Mozda i nije nista...ne znam, dugo mi to traje.
Rukometasi su me raspizdili! Ljuta sam ko pas!
Uh .... za nase !!!
MB ja bih svakako provjerila, dugo ti to traje...drz se draga!!
Zhang
Bice smo pisale u isto vrime
Ni ja nisam vidjela da.je zhang pisala. Pametno zbori.
Zhang mogla bi nam.se i cesce javit
J-la hvala na info. To cu ja postepeno valjda uloviti. To mi je bas mrsko pretrazivati
Ovo danas je neka Anna Renderer na Popsugar. Cinilo mi se OK za mene damija.
super zhang zbori
mb, odmori draga, a i ja cu biti poslusna
ja u zadnje vrijeme vise spavam, stavila sam si to kao prioritet, i bolje se osjecam, a bome i na vagi vidim promjene, jednostavno za sve imam vise volje i energije i bolje se i hranim
i mene su nasi razljutili, toliko da sam u 22:45 odlucila odraditi 38 minuta stronger steel, snagu
sad sam bolje
jelena, ima brdo programa koje mi uglavnom nabavljamo kako se ne smije
nesto ima i na youtube, rutube, dosta je linkova na topicu s linkovima
hvale i program kayle itsines ili tako nekako, on je u pdf-u sav, ako se ne varam
imas i na pinterestu hrpu workouta, uguglaj full body workout npr. i iskocit ce ti slicica da ces imat sto raditi do ljeta
na fejsu prati girly fitness, zuzka ima free vjezbe, ma ako imas volje odjednom ces imati visak workouta a manjak vremena
i sve smo skoro pocele sa wtf je burpee, a onda polako udjes u stos, ne daj se obeshrabriti!
les mills combat je isto borilacki, puuuuno kickova i puncheva, to je za one koji bas vole tu vrstu vjezbanja
meni je bio drag, ali isto treninzi dugo traju
odoh se malo smiriti uz knjigu, sutra me ceka ispunjen dan
Posljednje uređivanje od summer : 28.01.2017. at 23:42
Meni je laknulo kad sam nakon Jilian Michaels prešla na Shaun T, kod nje nisu pisali nazivi vježbi, pa sam dosta naučila kad sam s njim počela radit.
Jelena, polako, sve se da pofatati. Kad ti zatreba motivacije, tu smo.
Summer drago mi je da ima pomaka. Mislim da si fino kila izgubila u ovu godinu dana. Bravo!
MB, od sutra nam redovno prijavljuj kako ide odmor.
Mi smo jučer navečer bili u ugodnom društvu - igrali neku fora društvenu igru pa smo naše rukometaše samo popratili sa "koji luzeri", kako smo se i mi međusobno častili u žaru borbe.
Naravno da sam zgriješila prvo prilikom (kad sam se makla iz laboratorijskih uvjeta) - pečene glavice češnjaka u maslinovom ulju (ajd to je i OK), marinirana krilca (može proć), pečeni camambert (majko moja), grčke masline - i sve to obilato zaliveno nekim Chirazom. Ajd nisam jela jednostavne ugljikohidrate.
Mb,sigurna sam da će biti bolje. Sigurno si čitala kako su ljudi uopće ili jako slabo trenirali prije utrka , i onda tamo svježi i odmorni postigli odlične rezultate. A taj odmor može biti i te kako aktivan, samo se nemoj opterećivati ciljevima (mislim da je zhang , naša mudra glava, tako i mislila).
Summer baš sam sretna zbog tvojih uspjeha
J-la, 55 minuta treninga, wooow. Moji su koncipirani da je prvih pola sata neka sprava u teretani (a za one bez teretane može i trčanje), i onda pola sata ciljanih vježbica koje idu u krug sa nekim brojem ponavljanja. Ali tih pola sata mi je vrh, ne znam da bih više mogla. Zato j-la
Za Jelenu bravo za početak, pronaći ćeš se vrlo brzo, svatko ima svog favorita (koliko kužim ovisi o karakteru)
Meni danas na redu - čišćenje frižidera i ribanje kuhinje, te općenito spremanja od svega pomalo. Moramo i bor raskitit!
Ugodan dan vam želim!
Summer
Ma joj odmor, pa imala sam aktivni odmor u 12.mj. 15ak dana nisam vjezbala :/ a u zadnje vrime sam cak dobro i spavala (dok su bili praznici pa nije strka ujutro).
Sad bas ne vjezbat apsolutno nista, za nekog ko sjedi 7 h dnevno, nije bas neko veselje
Moram malo razmislit o svemu.
Kjb ne brine me utrka, od toga sam vec napola odustala.
Idem po ure u teretanu. Tamo iman vagu pa bas da vidim jel se pomakla sta :/
Spajka, puno prije
Mb, zhang ti je sve napisala.
Znas i sama da ima pravo samo treba da ti sjedne
Uzmi rest 7 dana, izvadi krv pa ces biti pametnija. Mozda te i zeljezo zeza pa se umaras.
Summer, bravo za pomak!
Naravno da ima pravo zhang
Od tuda cu i krenit, prvo vadjenje krvi pa cu vidit di je problem, mozda je samo u mojoj glavi
Summer drago mi je uspijevas spavati i odmorit organizam bravo !!!!
MB prvo krv pa ces vidjet dalje. Ti ces znat najbolje!
Jelena,
ja ti nemam neki savjet zato ti ne pisem. Cure ti svasta znaju.ja doma vjezbam snagu uglavnom iz glave s utezima i girjom, ne radim po nekom programu.
Kjb nisi nista strasno zgrijesila ajd koji zalogaj to se ne racuna.
j-la bravo za tvoj trening!!
Vani je sucmurasto i hladno ajme najradije bi ostala spavat a prijavila sam onu utrku na 5km u 11h na Ravnicama.
Rahela vidimo se tamo!
Cure koje danas trčite, sreetnooo
55 minuta može svaka od vas, prvih 40 minuta je cardio skakutanje, kickovi i sl.borilačke stvari. A onda 15 minuta na podu, jedna vježba su trbusnjaci druga vježba u planku, 7 vježbi pa se ponove. I za kraj minuta planka. Kad ja mogu, vjerujem da možete sve.
Vježbe su dinamične i nemaš pojma gdje ti otišlo sat vremena.
Kjb dobro je da si prva napisala za bor, i naš još stoji. Plan je bio još prošle sedmice da ga raspremim, nadam se da će danas doći na red.
Super za druženje, a kalorije koje se tako unesu se ne broje.
MB, ne moras se ne kretati, svaki dan odi u setnju, opusti mozak.
Takav active rest bi se tapravo trebao uzimati svakih 6-8 tjedana, ako se uzima redovno, onda je dovoljno npr 5 dana.
Ja ga uzmem po potrebi, u prosjeku 3-4x godisnje po 5-15 dana, cca.
Ja vec znam osjetiti kada mi treba, a pad performansi je jedan od prvih pokazatelja: ono sto si pred 15 dana razvaljivao, sada si na 60% toga i to ako ne i manje.
Ti ces, naravno, sama odluciti sto i kako, ali poslusaj me
J-la onda da ne brojim one kalorije od sinoc
Ajme borjedva sam ga docekala skinit! Macka je samo skakala po njemu!
Sretno trkacicama danas!
J-lana bor, umirem.
Pa ima li jos koju iglicu?
Sretno cure danas!
Opet zhang ulijece dok ja pisem
Naravno da cu te poslusat
Za pocetak ovi tjedan ne vjezbam, samo setam
Osim dns, nisam mogla otkazat dogovor koji vec imam. Ne produzujem clanarinu za iduci mj.
Zhang, plastični. Jednom smo imali, dok sam bila kod mojih, živo drvo. Nikad više to u kuću ne bih unijela, majko mila gdje je sve iglica bilo.
Ovaj mi je super, prilično je gust, a ne odbacuje iglice.
I nas bor jos stoji! Zapravo, kuglice smo skinuli prije dva dana, sad cekamo da ga md spakira u kutiju i uvali pod krevet.
Zhang, mudro zboris
J-la, bravo za trening! Lili i Rahela sretno na utrci! Jelena dobrodosla
Ja sam jucer otrcala/prohodala 3.5 km - trcim po nekom Endomondo programu - iduci tjedan je ponavljanje prvog, a onda se lagano povecavaju duzine i intervali trcanja. Ovo sad je skroz laganini. Intervali trcanja su od pola minute do 2 minute, a hodanja po minutu.
sretno trkačice!
ijaidem na trčanje
vrijeme je koma i najrađe bih podekicu s knjigom
ali neću
mb ja bih poslušala zhang
dobar odmor zlata vrijedi!
lol na borove!
ja sam svoj raskitila prije 10 dana misleći da sam "najgora od sve dice"
Jelena dobrodošla!
vi koji škicate pridružite se!
ja sam na 3. kavi
bolonjez se kuha
slušam ekv
volim nedjelje
Lilli koja je to upornost, svaka cast.
prijavljujem jucerasnji malo jaci trening, osim istezanja ubacih i izdrzaje, trbusnjake da bih guess what, skoro zaspala na podu nakon njega. Doslovno sam ostala drijemuckati 15min
Radila sam i nedjeljni desert..koji smo jucer probali, pa prijavljujem mini snitu cokoladne torte i instant skok na vagi, ne samo da ne ide dolje vec i raste
MB, ne znam sto je tocno zhang napisala ali evo malo mog iskustva tj.mm isao je vaditi krv a taj dan je trenirao...jetrene probe su mu bile povisene, doktor je rekao da uzme nekaj za jetru ali da iducu kontrolu ne vjezba par dana...i tako se on tumba skoro godinu a da nije otisao izvaditi krv jer biser ne moze bez treninga,ljuta sam na njega ko pas ali nisam mu mater. Obecao je da ce ici uskoro pa cemo vidjeti. Inace on trenira 4-6 dana u tjednu a prije 2 mj mu je 6x bio zakon.
Trkacice, sretno!
Hvalaaa cure !!! U elementu sam sad, veselim se. Jurim da na zakasnim
dolaze mi s bakom.i didom moji najsladji navijaci
Posljednje uređivanje od Lili75 : 29.01.2017. at 10:15
Stetno na utrci Lili i Rahela!!!
Jucer radila, ostatak dana bila totalno bezvoljna i nocas se probudim s mucninom, jutros povracanje, nadam se da je jednodnevnog karaktera!
Ivana s nadam se da je tako!
Ozdravi brzo! ~~~~~~~
Ivana s takodje navijam da je jednodnevno ~~~~~!
prijavak
5 km,pace 5:20
dan divan,sunce izašlo a male snježne čestice padaju sa stabala
jako lijepo
cure javite se kad završi da čujemo kako je prošlo!
ivanas hug veliki za tebe
Ivana s, zao mi je. Nadam se da ce brzo proci.
Ja sutra idem zubaru, vec sad me strah
flopi, bas si brza!! bravo
sanibit ce sve ok!
Sani, moja prva rečenica zubarici je bila:ja se bojim zubara
Lili, Rahela, izvještaj.
Flopi bravo!
Kod nas je dan užasan, magla i minus.
jutros smo kćer, pas i ja navijali za našeg trkača taticu na utrci na čudnoj stazi oko tvornice kraš - sjetila sam se svih vas trkačica i bilo mi je žao što vas ne poznajem u stvarnom svijetu tako da vas mogu bodriti.
nadam se da ću uskoro pogoditi i neku sunčanu utrku (prošli put sam bodrila neru i mm po jakoj kiši i mi navijači smo bili mokri skoro ko trkači)
Ivana nadam se da je jednodnevna
Flopi super ti je pejs, vjerujem da ti je bilo krasno trčat.
MB od sutra šetnjice po suncu, toooo
Gdje su nam Lili i Rahela sa izvještajem?
Tamo ja imam vrtmamitzi prvotno napisa
Hej cure
Lili je rasturila, a ja nisam trcala
Jucer sam se probudila potpuno bez glasa, a ni danas nije bilo puno bolje, pa sam odlucila preskociti utrku da mi se sve skupa ne spusti na pluca
Inace, Lili, koma za tramvaj, sreca pa je sve dobro proslo
Jelena, dobrodosla, cure su vec napisale, sve uglavnom pratimo neke trenere ili programe, pa kad ih ides ponoviti vidis koliko si napredovala
Ja sam trenutno na zuzki i njenim zwow treninzima koje gledam na yt
Kjb, koju drustvenu igru ste igrali? Obozavam se igrati
Mb, slusaj naseg forumskog gurua, znas da sve zna
Koga sam preskocila? Summer, j-la, Mini, Dijana, Jadro, super za odvjezbano i otrcano
I zaboravih spomenuti, Dijana, ljetos sam isla raditi pull up i krivo sam ga napravila, desna ruka otisla skroz ukrivo i jos uvijek mi nije proslo do kraja. Tako da suosjecam za bol u ramenu
Zaboravih Flopi speedy pohvaliti, jesi brza, a nedavno si se zalila da nikako da ubrzas
I da, zaboravih prijaviti svoj shoping od neki dan, nove Mizunice su pale, kad krenem trcat i ja cu letit
Posljednje uređivanje od rahela : 29.01.2017. at 18:23
Dan 29
D:malo sjemenki i orasastog, nisam bila gladna pa nisam forsirala dorucak, imali smo rucak relativno rano
R: salica bistre juhe, krmenadla s rostilja i kupus salata
V: eggmjolk i orasasto. Opet nisam gladna. Cudo nevidjeno.
Da mi je netko prije mjesec dana rekao da cu cijeli ciklus prezivjeti bez uh i slatkog.....
Kako su mi moji bili, i mamu zeza tlak, nisam vjezbala, sutra nadoknada.
Rahela zao mi je sto si propustila utrku, ali je grlo u pitanju pa ti se valja čuvati. Prolazim to pa znam kako ti je. Moj glas je od dubokog seksi došao do faze sad ga ima sad ga nema
Odradila power sculpt, i sad sam pisala, 117 sklekova sam napravila u 40 minuta. Napominjem da ne radim još ful do poda već do visine lakta, što je meni veliki napredak. Vjerujem da bi i vi mogle više. Sad na kupanje, sva sam mokra.
Bravo Lili, nas spidi
j-la, svaka cast za sklekove!!!! I ne napominji nista, napravila si 117 sklekova.
Ja se salim s mm da mi zubar mora dati injekciju cim mu kazem dobar dan
Bravo za lili, i za mamitzinog muza! Bravo za sve trkace danas
Rahela i spajka...niste fer, sad hocu i ja mizunice, pa makar u kutiji stajale, onako ko spajkine, da se ne prljaju
Sani nemoj odmah injekciju, bolje će biti i tebi i zubaru.
I ja sam tako govorila, bez anestezije ništa, a onda mi je rekla, ajd sad zinite samo da pogledam i odmah počela brusiti zub.
Kad sam ja ovoliki strasljivac to iznijela bez problema i ti ćeš
Samo da te podsjetim da si nedavno botoxirala koljeno, to je mnogo gore od popravke zuba.
A sad sam shvatila i poveznicu, prvo si botoxirala koljeno da ne pobjegnes zubaru
Malo da te nasmijem pred zubara
J-la
Sani ~~~~~ bit ce sve ok. A sta trebas radit kod zubara?
Ja radije podnesem malo bili nego anesteziju
J-la 117 sklekovasvaka cast zeno!
Rahela bas mi je zao sto si propustila utrku, ozdravi brzo!
Mini bravo za ustrajnost!
Mm i ja bili u kinu, prvi put ikad sami bez djece (ni kao momak i cura nismo bili)!
Bas sam uzivala
J-la
Sani drzim fige! Ivana s draga vibram da prodje!
Flopice cudo moje ma bravooo draga!
Ispricavam se cure sto kasnim s izvjestajem al ono nisam znala rezultate pa nisam znala sta napisat.
Naime ja sam na pola puta skuzila da sam zaboravila Garmin (1.put u zivotu na utrci) al bitno da sam rezervnu robu ponijela.uz to frendica mi je digla broj dan prije pa nisam imala ni broj.
I tako sam se vec pripremila da trcim bez broja i Garmina kad smo se pronasle 20 sek prije starta pa sam brzinski nakacila broj.
Lili ti si ti bila rastresena od uzivancije noc prije bez djece
Bravo za mrak rezultat!!!
Rahela dobro si odlucila, nema smisla forsirati jos po ovoj zimi.
J-la svaka cast!!!!
Sani, molim te bez panike, samo se smiri, i iskreno ne volim kad mi s vrata traze anesteziju, nekad stvarno nije potrebna a cim malo zaboli mozes zatraziti.
Mene glava rastura, cijeli dan lezim i molim boga da mi do jutra prođe....
Bilo je neobicno trcat bez sata ko muha bez glave. Nemas pojma koliko jos imas za otrcat, nit koliko brzo trcis.
uglavnom moj pb na 5km 22:47 pejs 4:32 (stareka sam trcala na 4:35). Mogla bi i cesce trcat bez sata
4.u kategoriji (35-44), ukupno 13.zena, najbrza sam bila iz kluba.Prva imena su zaista autoriteti u trcanju npr. Matea Parlov ( trci p. 3:30 km/min).
Vidjela rahelu koja trenutno nema glasa al je svejedno izgledala svjeze.
Mamitzi steta da sam znala rado bih te upoznala.iznenadilo me koliko je puno trkaca bilo (350 trkaca) na takvoj utrci.
edit: na ivana s na komentar o uzroku rastresenosti
Posljednje uređivanje od Lili75 : 29.01.2017. at 22:43
Ivana s a joj još te nije popustilo
MB te se kalorije ne broje
Napisala sam vam broj sklekova da vam ukažem da svaka od nas kroz neki wo odradi toliko a nismo ni svjesne. Pratiš zadano i odjednom se skupi priličan broj.
Lili wow! Čestitam
ola žene...ne stižem baš pratit,neku sam večer krenula i toliko ste o hrani pisali da se sam se samo ustala i pošla u špajzu...
vježbam redovno, nabasala preksinoć na ovu simpa ženskicu pa odradila njen kružni:
https://www.youtube.com/watch?v=AulGwjIv3m8 izgleda mi baš taman....
MB,pa kako to da niste prije u kino išli?
ja bome isto s vrata tražim anesteziju, rekla sam zubarici da sam rodila dvoje bez problema ali nemoj mi prčkat po ustima bez anestezije...taj osjećaj iščekivanja hoće li te zabolit,odnosno bolje reć kad će te zabolit...ma nema šanse...i još moraš stat mirno...ona bol od inekcije mi je ništa, drugačija je,ono od bušenja zuba piči pravo u mozak... ali,ima gorih od mene, kad idem kod paradontologice na čišćenje tražim da mi desni malo premaže sprejem, ima pacijente koji pod inekcijama rade prvo gornju pa donju vilicu...(odvojeno u 2 navrata)...
Lili, regrutirat ćeš masu novih vježbačica s ovim avatarom...
i brrr za bliski susret,dobro ste prošli!
j la,ja bi počela te sklekove po PS-u ali bome kako im odmiče broj bili bi sve plići i plići...
sve gledam o kakvoj hladnoći pričate,u nas oko podne ide preko 10°C, ja šetam sa raskopčanom vindjakom....
ivana,pa jesi li krknula što za bol? ako si povraćala da nije od dehidracije?
kad spominjete borove, danas sam prošla pored crkve blizu mojih, imaju ogromne prekrasne jaslice na livadi/masliniku ispred koji još stoje,samo su odavno pogasili lampice...mislim da čekaju festu sv. Vlaha za skidanje, navodno neki do tada po običaju i drže bor ....
mi smo naš riješili prije nego je MM otišao,ne bi sama mogla bor spremit u šufit...
inače,eno njega u Peruu, pukle mu gaće kad se penjao strmim skalama na brod,većina robe (osim dresova) mu je preuska (jer i inače voli usko) tako da ih mora šivat (između noga) da bi imao u čemu doputovat doma,ha ha ha...sad je naravno na dijeti,LOL....
Pravila pisanja postova
