naravno, mogu i bez sjedalice ali cini mi se da ovako idem dublje. ne znam ima li vam to smisla.
 |
|||
|
|
|||
naravno, mogu i bez sjedalice ali cini mi se da ovako idem dublje. ne znam ima li vam to smisla.
Mb, ja te kužim jer je tako i kod mene. Problem je u nekako prečvrstim, neelastičnim kukovima, bar meni. Točno osjećam taj dio da mi šteka. Evo i jučer kod ove joge koja je bila ono maksimalno nezahtjevna osjetila sam te kukove da ne surađuju.
Znam da postoje neke vježbe za mobilnost ali ne stignem još to proučavati a kamoli provoditi. Pa sam se pomirila da neću nikad pistoslse napraviti, neš ti tragedije
Posljednje uređivanje od ivana s : 28.03.2017. at 13:22
MB https://www.theptdc.com/2015/02/why-...-squat-stance/
Ja, recimo, tesko izvodim sa paralelnim nogama, onako kao uzi stav.
Moram imati vise kao plie squat stav.
Tnx, Zhang!
Eto anatomija je u pitanju, ni vježbe mobilnosti ne pomažu
Kužim da treba prilagoditi stav kod čučnja ali što kod pistolsa, nema pomoći?
e bas to! tako je i kod mene!! znaci ipak anatomija
i ja kao zhang
moram šire stati i ooooobavezno nožne prste prema van, nikako ne smiju biti ravni
onda mogu čučnut do poda i tako stat kolko hoću
i obožavam taj položaj, još kad onako raširiš koljena, pa baš vježbaš otvaranje zdjelice
boxice, da, dobro si ulovila
odradila sam i zwow i yogu
s tim da je zwow bio samo 10 min, yoga oko 15ak
ne čini mi se to nešto puno, mislim da bi sve ovdje mogle ovo isto odraditi
isto sam i jučer imala, a za sutra sam uplanirala cardio, ali još nisam odlučila hoću li trčati ili rolati
četvrtak ću samo yogu
super mi je ovaj tjedan kad je popodnevna smjena, onda stignem sve odvježbati, samo mi je previše 5 dana bez malih klinaca (i obrnuto, previše mi ih bude 5 dana kad radim jutro, pa svako popodne svih troje) - draže mi je bilo prije kad smo radili dan jutro/dan popodne, a ne kao sada cijeli tjedan
a kod pistolsa, jeste probale staviti knjigu ispod pete?
neke progresije idu tako, možda bi vam bilo lakše, ne samo zbog kukova
http://www.strongfirst.com/five-tips...ronger-pistol/
http://www.strongfirst.com/how-to-bu...utive-pistols/
http://www.strongfirst.com/one-good-...erfect-pistol/
edit: ne znam ni sama koji mi je bolji tekst, svi su izvrsni
Posljednje uređivanje od rahela : 28.03.2017. at 14:19
Curke hvala vam
Bitno mi je planinarenje. To je moj najveci gust. Pa sam time jos sretnija zbog koljena.
rahela, odlicno za pistolse. Proucit cu i ovo sto si linkala.
Odlicna si! Nikako da te pohvalim. Svaka cast na ustrajnosti.
Meni su pistolsi kako koji dan. Danas sam odradila bez problema al ima dana kad krepam nakon 3.
flopi, super za kilometre i za pejs!
Ja to mogu samo sanjati.
plima, focus ces uz trcanje? Ili si se odlucila na cijeli program. I super za core cardio. Od njega sam fine upale znala imati.
Kris, odlicno za zube. Znam kroz sto prolazis i vjerujem da ces se preporoditi.
Magriz, lajkam pejsrasturas!
Prijavljujem eccentric lower. Danas s nekom lakocom.
Sad cu yogu.
Poslozila sam tjedan, dva dana upper, dva lower, jedan cijelo tijelo. Ima i resta
rahela prvotno napisa
a je li, super, znači ne traju sve po pola sata ko prva?
Tang, svaka traje drugacije.
magriz i flopice ma bravo cure rasturate, odlično napredujete, samo tako dalje !
draga ma normalne sportske čale, ajd poslat ću ti.lili ne budi skrta daj slikicu naocala
rahela odlična si, uporna do boli, tako treba!
ja ne trebam ni pisati da bez 8h sna ne funkcioniram, i san mi je posato jako bitna stavka.
Opaaa brale e to volim čutiLili vidiš kako imamo različite programe treninga, nama je ovaj tjedan full nabrijan, a sljedeći skroz lagano.
Sinoć sam trčala 7km s promjenama tempa i sve me danas boli ali mislim da je to od onog focusa t25 jučer ujutro.
Dečki kažu da se ne brineš za pm, možeš izabrat kojeg god želiš
ej i nisu nam tako različiti treninzi nego jedni trče u Bratislavi već ovaj vikend pa zbog toga.
Kod mene danas beauty day i bušenje rupa za onaj moj držač medalja od trčanja (kupila sam ga ima valjda pola godine al nikako se nakanit zovnut susjeda koji ima onu turbo bušilicu za betonski zid) i tako susjed i ja danas malo rupe bušili, malo kafenisali al baš sam zadovoljna rezultatom. Morala sma ga jel i nagradit nečim, bilo je to jeger, kava i keksi (a vino mu za doma) i ništa više
Posljednje uređivanje od Lili75 : 28.03.2017. at 15:20
Upravo odradila onaj kratki 5-minutni flopičin kako ga je nazvala "za ubiti se u 5 minuta"
https://zuzkalight.com/workouts/5-mi...orkout-76-abs/ i dodala još nešto snage u svom aranžmanu.
plima,
zaboravih ti reći da me je pitala moja frendica koja putuje sa mnom i planira trčat pm na 6:00 da bi se rado pridružila vašoj ekipi ako netko trči tim pejsom a vjerujem da ima jer vas ide puno. Uglavnom vidimo se na pićencu u Budimpešti!
summer potpuno te kužim da čovjek ne zna šta bi sa sobom kad dobije puno vremena na raspolaganje na koje nije naviknuo. Ja sam sebi napravila raspored pa ne znam kud bih prije, no ja sam pokretna i ne trebam odmarat što je ogromna razlika. Samo laganini, kad te opet kolotečina "zgrabi" sjetiti ćeš se ovog razdoblja
Posljednje uređivanje od Lili75 : 28.03.2017. at 15:54
uh, točno znam kako bih ništa ne radila tjedan dana
znalo mi se desit prošle godine kad sam imala onih mjesec dana slobode da dođe vrijeme kad muž dolazi doma s klincima, a ja još u pidžami, nisam (pazi sad) samo DOkuhala ručak, veš objesila koji se po noći oprao...
aaaah, možda uspijem koji dan tako i ove godine kad odem na J.ov roditeljski
BR WO12
i dalje ne mogu napraviti most. to sam davno prihvatila. a i postane mi mucno kad napravim prvi korak do mosta. ono odamh mi pozlije. a opet svaki put probam.
spajalice
workout 12!
frigaš most
ne mogu ga ni ja
ni m od mosta
ko ni s od stoja
ni c od crow
vjerojatno bih mogla sastavit cijelu abecedu od stvari koje ne mogu
al boli me briga, nikad u životu nisam mogla ni približno toliko toga koliko mogu sad
Tang
Tang
Spajalice bravo!
Je l most onaj s poda ili spuštanjem iz stojećeg stava?
Nisam dugo probala, tad nisam mogla. Pričam o onom s poda, onaj drugi samo znam kako se izvodi
Lili umrla sam na opis druženja s komsijom.
Danas cardio 3. Nije tako strašan kao sto sam mislila da će biti, ili sam ga radila polubudna pa nisam ni bila svjesna.
tang sestro po abecedi
j-la s poda.
Posljednje uređivanje od spajalica : 28.03.2017. at 19:15
Tang
Tang
Spajka i j-la bravo!
Sani, drago mi je da si uzivala u planinarenju i da su koljena dobro to podnijela!
Otrcala sam 8km, jela sat i po prije, ocito nisam dovoljno cekala, jedva sam istrcala. Poslije yoga, dan 2. Bas je dobro legla nakon trcanja!
Tang
Spajka, ja se isto jaaako mucim s mostom, svega par cm mogu. Dugo to nisam radila, mogla bih probati.
Ja sam danas lower od tati i nakon toga sam otisla otrcati sa psom da se i ona malo protegne, cca 4km.
Zhang jedino sam ga mogla tako sto podmetnem glavu pa se poguram
Nisam ga probala večeras, bilo mi mrsko. Poslije vježbanja i ručka jedino mi je odgovarala hibernacija.
eh, stvarno ste sve vrijedne, ali moram spajki jedan
bravo za wo 12!
Sani, jako, jako mi je drago zbog tvojih koljena i planinarenja!
summerodmori i brzo se oporavi
moram smisliti neki zadatak za tebe
svima
tang luda li si
meni most nije problem. mislim da je puno do toga što smo radili kao djeca pa ostane ta neka fleksibilnost za neke položaje.
kao npr summer koja je očito svašta radila.
j-la komšija ni blizu Tom Hardyija
spajka bravo!!
tang,
spajka, bravo za wo 12
Ginger,
Zhang, trcanje nakon tatinog lowera je za svaku pohvalu!
ili to ili možda oni koji su genetski fleksibilniji rade sve te stvari kao djeca, a oni koji nisu brzo od toga odustanu
bravo cure!
jucer trcanje, danas vjv nastavljam sa BF.
jutros ne mogu doc sebi nikako :/ a nije da nisam spavala, ova promjena sata me ubija
tang
Posljednje uređivanje od malena beba : 29.03.2017. at 08:09
Tang, i meni se čini da je ovo drugo! Pokušavala samo ko dijete sve te vratolomije ali hebi ga kad nije išlo. Sad mi je lakše kad sam pročitala da me je jednostavno dopala takva anatomija
Jutros yoga day 3, već sam primjetila kako mi se neke točke kritične lagano opuštaju, zakon! Tnx Flopi na yoga revoluciji
ne znam da li je do fleksibilnosti ili ne, ali ja imam problem da neke vjezbe ne mogu izvesti ne toliko radi snage vec zbog te mucnine ili vrtoglavice.
jedna od njih je most. potom kad lezim na podu i radim vjezbe u kojima je glava skroz dolje. meni to nikako ne odgovara. npr. ovo nema sanse da meni glava ostane dolje. ja je moram odici. a i same znate da to nema veze s fleksibilnosti ili pak snagom ili utreniranosti misica. nisam nikad snimala krvne zile u vratu niti radila CT niti MR, ali ne planiram. jos ce mi nesto naci pa cu postat bolesna. ovako ne mogu most, ne mogu glavu drzati rano na podu ili na nizoj razini od ramena. s tim zivim. s dijagnozom bas i ne bih.
složila bih se s Tang da većina djece koja genetski nemaju predspozicije da ni ne rade gimnastičke fore ili odustanu kad vide da im ne ide
ali ima i djece koja odustanu (kao moja K. ako ju ne gnjavim, a predispozicije ima) ako im ne ide od prve
s godinama naravno da ne postajemo sve fleksibilniji i puno nam više treba da postignemo pozu, nego što nam je trebalo dok smo bili djeca
u globalu ja bih rekla da većina može puno više nego što misli, ali s druge strane nisam sigurna da trebaju gurati do granica (ili preko njih) sami bez stručnog nadzora (trenera ili nekoga tko se kuži)
ovaj spajkin problem je sasvim druge vrste i to bih prije rekla da ima veze sa ravnotežom (?) ili nečim takvim
slažem se, većina ljudi može više nego što misli
i ja sama spadam u to, sasvim sigurno
ali to naravno ne znači da mogu baš sve, samo je pitanje toga da se potrudim
e sad, kako raspoznat šta spada u koju kategoriju.. ne znam ništa pametnije osim s vremena na vrijeme probati pa kako ide
MB i ja krepavam zadnja tri dana...isto me ubila promjena sata...
meni jučer predobar dan:
poslije posla smo otišli s klincima s biciklima do Maksića, vozili se dobrih 1,5 sat
E. i ja se doma vratile s biciklima, dečki ih vratili na auto...
poslije sam doma odradila nekoliko različitih plankova (7 kom x 45 sec)
i ubacila još malo girje: 3x20 swing, 3x10 dizanja sa svakom rukom i 2x15 twisteva
baš mi je pasalo...
danas ponovo folklor
planiramo Sljeme za nedjelju, baš se veselim!
definitivno mozemo vise. kocnice su u nasoj glavi.
rahela :respect: za vjezbanje rasturas
cure sve ste odlicne
Posljednje uređivanje od magriz : 29.03.2017. at 08:51
naravno da uvik mozemo vise ali neke stvari valjda jedostavno ne mozemo, pomirila sam se s time, iako i dalje pokusavam neke vjezbe napravit iako ne ide
Rahela, Boxice - baš rasturate. Veliki bravo za odvježbano i otrčano (primjećujem da nas je sve više s prijavcima).
Meni su danas na programu brzi kratki intervali (kratki od 1 km
Kjb, ti su mi najgori, kao kratki a uopce to nisu! Koliko komada i koji je zadani pace? Da prepisem koji put
Sigurno ces se super provesti na putu! Kakva je prognoza tamo?
Ivana s, prepisuj:
10min zagr. + 4x1km (5:20, p-2min) + 5min rastrč.
Oni koji ne idu u Bratislavu, mogu i koji interval više.
Bratislava vrijeme - nedjelja od 8-14 piše 10 stupnjeva, a od 14-20 sati piše 21 stupanj?!? Trčimo u 10, dakle do 12 računam da će već ugrijati. A martonci će se već i kuhati, svi idu u kratkim hlačama
Samo da se požalim na pomicanje sata jer i dalje se uporno budim za trčanje u pol 6. Sretno u Bratislavi!
Posljednje uređivanje od Nera : 29.03.2017. at 14:05
prijavak yoga day 13 i rolanje 6km
Kjb thanks! Mozda cu vec sutra ujutro odradit!
Rahela, bravo! Vec 13 dan yoge, kako brzo prolazi kad netko drugi radi loool
Kjb ma bit ce ti odlicno, uvjeti idealni, uzivat ces s ekipom a i na utrci !
Mogu mislit kako se veselis.
Ja sam danas uz jedva dobivenu dozvolu trenera (zbog taperinga) odradila brdski trening na Medvednici Laustekovom stazom-od zicare do Lugarnice pod tornjem.
Zazelila se prirode, rekao je da gore otrcim a natrag iskljicivo hodajuci da ne preforsiram.kvadre zbog pm iduci vikend.
i tako obavila nesto vazno u odijelu, u autu se presvukla iz odijela u sportski outfit i uzbrdo. Trebalo mi 49 min do gore5 km se popela s gainom od 608m nadm.visine. bilo je pakleno vruce a ja u dugim crnim tajicama al zato je cvrkut ptica bio
Gore smazala grah i po ps-u vrarila se pjesaceci sat vremena dolje. U povratku sam primjetila sve kao i Nera: potocic, ptice, debla,,gustere, jaglace...
Bilo mi je krasno i tako obucena , prasnjava i znojna otisla direkt po dijete u vrtic. Od mene su navikli na svasta
ej zaboravi prijavit da smo gotovi s logopedom, 8 mj iza nas i 60 odradjenih sati. Jupi jeeee....
Posljednje uređivanje od Lili75 : 29.03.2017. at 18:01
joj Lili, koji super provod!
prijavljujem jutrpšnju jogu i šumskih 5 km
isto sam takva svratila u dućan po neke sitnice
lili, je li moguce da sam te srela na juznom nasipu oko 18:30 kako trcis s ekipicom u neon roza majici? Kladila bi se da si to bila ti....al 2 treninga u jednom danu, od kojih je jedan na Sljeme, mi izgledaju too much, cak i za tebe. Al ok, ja sam ipak corava i s naocalama pa...
prijavak samo ranojutarnje plivanje.
ostatak dana rest
Posljednje uređivanje od magriz : 29.03.2017. at 20:37
Danas yoga, koja mi je poput resta
Sad trazim neki dobar upper za sutra.
Prijavljujem ops resistance. Sklekove radila polovične, prvi put vidim da se rade tako da se dlanovi postave skroz u stranu. Ima neka vježba, skocis u stranu, onda se s burpees spustas do poda pa se valjutas i opet skocis u čučanj. Eh u trećoj rundi sam bila kao tuljan, samo sam valjutanje dobro odradila
Cardio
j-la
kjb bas me zanima kako ces trcat! navijamo za tebe!
lili super trening!
sani, rahela i flopi bravo za jogu!
spajka aj sad i onaj drugi kardio i super
danas svega pomalo, cudim se koliko je toga uopce stalo u danasnji dan. na kraju napornog dana i nastavak black fire-a, cyclone 15
bila sam potpuno mokra na kraju!! do kraja iduceg tjedna sam na godisnjem jeeeej! osim u ponedjeljak jer moram placu napravit hahah ali prezivit cu taj jedan dan par sati
Pravila pisanja postova
