Pretpostavljam da ti imaš puno više mišićne mase. Ne znam koliko igru može imati ono kak se veli "teže kosti".
 |
|||
|
|
|||
Pretpostavljam da ti imaš puno više mišićne mase. Ne znam koliko igru može imati ono kak se veli "teže kosti".
Sad bi trebala razmisliti da krenes sa vjezbanjem da toniras tijelo , ako ti vec nije stalo do kondicije i snage.Mila majka prvotno napisa
Imas puno vjezbi koji ciljaju na donji dio.tijela, a sto se trbuha tice ima i njih.
Ali trbuh su najtvrdokornije masnioce u nasoj dobi i nakon svih poroda . Naravno da moze biti poboljsanja , ali ne treba teziti trbuhu koji si imala sa 19 godina.
Posljednje uređivanje od sirius : 13.01.2019. at 00:11
Kosti su do 3 kile,najcesce 2.7 kg kod osoba do 170 cm
Mila majka, šta ono radiš da mrsas? Svaka čast!
Sirius, tebi neću ponavljati moje divljenje tvojim napretkom.
Meni je ostalo 5 kg nakon poroda od predtrudnicke kilaze. A vježbanje mi fali, nadam se počet s nečim laganim za mjesec, mjesec i po. Idem sljedeće sedmice na pregled pa ću vidjeti imam li zeleno svjetlo od ginekologa.
Moram malo poraditi i na hrani koju sad jedem, ako ovako nastavim neće valjati. Kako ne stignem jesti,trpam u sebe samo slatko, ono što dohvatim usput.
Potpuno sam promijenila način prehrane, gotovo posve izbacila slatkiše i kruh. I polako i vrlo postupno mršavila. Sad me, recimo, slatko više uopće ne vuče.
Što se vježbanja tiče, lovim svaku priliku za hodanje i trudim se napraviti 10 000 koraka dnevno, no trenutno mi to baš ne uspijeva. Uglavnom, kako sam puno doma s djecom, moram jako paziti na količine hrane jer nemam puno prilika za dodatne fizičke aktivnosti.
I voljela bih još koju kilu skinuti. I ovo što mi Sirius predlaže, malo se dovesti u formu.
Ajme, sto bih ja dala da mi tih 10,000 koraka na dan nesto znace. Mislim, ok, ne znam sto bi bilo da ih ne napravim, ali svakako mi ne dolaze kao bonus.
Ja mogu samo prijaviti to da sam nakon 28-dnevnog ciklusa izgubila 1.5 kg. Problem je naravno u tome sto nitko i nista ne moze garantirati da sljedeci opet nece biti ciklus od 80 dana u kojem cu dobiti 2-3 kile, neovisno o hrani i aktivnostima.
Bemtipredmenopauzuvaljda.
Ja bih ustvari trenutno trebala pisati na temi “trudnoća i debljanje” ali je prilično zamrla... plus, trudnički kilogrami mi ovaj put nisu toliki problem, zasad sam prezadovoljna sa +4 u 28 tt. Problem mi je višak, koji se godinama samo povećava... ja nakon trudnoće skoro da vratim kilažu kroz par mjeseci, ali onda počnem da se debljem... pa malo smršam, ali nikad na staro. I tako u krug.
Prije je bilo dovoljno da malo smanjim obroke i kilogrami krenu dolje, posljednjih godina zaista ne jedem preobilno, ali kile se lijepe... valjda to ide s godinama.
Uglavnom, u ovu trudnoću sam ušla sa 15 kg više nego u prvu. A i tada sam imala nekih desetak viška...
Samo se malo jadam ovdje zasad, a na proljeće se nadam da cu prijaviti neke pozitivne pomake...
Svakako se javi
Sretno još to malo kaj imaš do kraja trudnoce
Joj, ja sam ove božićne praznike napravila užas. Od jučer se trudim opet biti u zoni razuma.
Mrzim kad mi ova tema iskoči.
Podsjeća me na sve to što treba napraviti... sto put krenem i sto put posustanem.... pa zaboravim ponovno krenuti.
I uvijek mi je nešto drugo/netko drugi prioritet.
I tako lako zaboravim na sebe.
Sad sam došla u fazu da doslovno nemam što za obući, bole me koljena, ne krećem se uopće...
I mrzim što sve znam... samo nemam kad.
I mrzim što biram na brzinu odrezati šnitu kruha i namazati ju nečim (15 sekundi) umjesto napraviti zdjelu salate (10 minuta).
Za praznike se nisam ubila ni u čemu... sustavno se trujem svaki dan.
Hehehe, zvuči poznato. Meni više nije primarni cilj smršavjeti, nego NE DEBLJATI SE, ali bratemili, stojim na istoj kilaži već gooodinama. Evo, mlađe dijete će mi uskoro postati punoljetno, kile sam nabrala u toj trudnoći i ne idu dolje. Meni čak nije problem salata ili kruh, nego količina. Kila mandarina je ipak kila, hehehe, ako me razumiješ... Ja volim jesti, svei salate i kruh i meso i zdravo i nezdravo, samo da se nešto melje zubima...
I get you Mojca, ja da sam na LHCF-u umrla bih od neuhranjenosti.
Krenula sam u teretanu. Vidjet ćemo koliko će ovaj put potrajat.
Mojca se prebacila u vegane.
Znam, samo se hvalim da sam ja na high carbs
Hahaha, i ja sam bila , vidi post prije.Znam, samo se hvalim da sam ja na high carbs
Iz mog osobnog iskustva nikakva teretana ili bilo kakvo vjezbanje nece imati rezultata u mrsavljenju bez redukcije kalorija.
Nazalost , to je tako. Isto tako odbacivanje ovog ili onog u potpunosti nece rezultirati nicim ako kompletan unos kalorija nije manji od potreba.
Jasno ko pekmez.
Jedino je depresivno to sto ja na svoju visinu od 160 cm uz intenzivni vjezbanje 3x tjedno mogu dnevno unositi cc 1500 kcl da bih mrsavila.
Nakon ovih praznika kad sam jela kolace , kruh, vece kolicine svega i povremeno alkohol , na vagi eto 2 kg vise.
Naravno , ne svaki dan. Ali i mali odmak od neke razumne redukcije ne da se ne gubi na tezini nego i dobija.
I sad do kraja mjeseca strogo da se vratim na predblagdansku .
Plus , racunajte da je dosta tesko organizam zimi teze ubaciti u mrsavljenje jer prirodni zadrzava masnice zbog hladnoce.
Ali svakako nije nemoguce jer sam prosle godine gubila na tezini zimi i za blagdane jer sam bila disciplinirana.
Posljednje uređivanje od sirius : 16.01.2019. at 13:36
Ne mogu na dijetu sad, dojim i ne spavam.
Nije li logično da ću prije smršaviti ako unosim tipa 2500 kcal dnevno uz vježbanje nego bez vježbanja?
Šta onda, da batalim i tu teretanu ako nema koristi?
Ma teretana je super za kondiciju /zatezanje / oblikovanje, ali nece ti od toga nesto posebno tezina dolje.Ne mogu na dijetu sad, dojim i ne spavam.
Nije li logično da ću prije smršaviti ako unosim tipa 2500 kcal dnevno uz vježbanje nego bez vježbanja?
Šta onda, da batalim i tu teretanu ako nema koristi?
A je i nije. Neces smrsaviti jer intenzivan trening (neki kardio recimo) ti nece odnijeti vise od 300tinjak kalorija da se na trepavice postavis.Ne mogu na dijetu sad, dojim i ne spavam.
Nije li logično da ću prije smršaviti ako unosim tipa 2500 kcal dnevno uz vježbanje nego bez vježbanja?
Šta onda, da batalim i tu teretanu ako nema koristi?
Evo, ja sam u ponedjeljak doslovno krepala, jedva hodala... kaže sat 342 kcal...
Ne može nikakav trening poništiti sve što unesemo u sebe.
Ali trening osim potrošnje i stvaranja mišićne mase ima i druge benefite, koji su po meni ključni.
Tipa, ako znam da me u ponedjeljak čeka ubitačni kardio trening nema šanse da se prejedem prije, ma ne samo da se ne prejedem nego moram paziti što ću i kada ću jer će mi inace cijeli trening biti na rubu povraćanja.
Također, kad sam već bila na treningu, tamo se ubila.. neću sad to poništiti vrecicom cipsa. Ili nutelom...
Tako, jedno vuce drugo. I jedino u kombinaciji daju dobre rezultate.
kolko taj intenzivnio trening traje, meni na 4 km mojeg brzog hodanja ( ne brzo ko spajka nekad, ali ipak brzog) izračuna 400 kal
na trcanju dugom 11 km, uz elevaciju od 83 m potrosila sam 600 kcal. ovo sam pogledala zadnje dulje trcanje.
Posljednje uređivanje od spajalica : 16.01.2019. at 14:49
prošetaj dete, napose ako je još u kolicima, raspičiš i eto te, a i dojenje bi trebalo pomoći
nemoj batalit teretanu, ali nemoj ni računat "danas sam vježbala, dakle mogu pojest ovu tortu", jer feta torte ima 500+ kalorija, a ti si u teretani potrošila ako 100
a pogotovo nemoj se u teretani kilavit po spravama, kako sam vidjela ovaj tjedan dvije tete, kao nešto navlače te sprave i priiiiiiiiičaju
kad su nakon pola sata komentirale "baš je hladno ovdje" skoro sam se naglas nasmijala
Da nastavim mrzim niz...
Vježbati mogu ograničeno, sve što ima veze s donjim trbušnim mišićima je problem jer me presječe neka bol ispod ožiljka od carskog (u dubini), desno rame mi je u komi, ona ruptura tetive boli čim nešto malo intenzivnije radim... a lijevo koljeno na momente boli za poludit' (valjda od viška kila)... lijevi kuk se nekako ukočio, nema istu pokretljivost kao desni... uopće nemam pojma što se dešava.
Uglavnom... ne znam ni koji tip vježbe bi uopće mogla izvesti...
A razina energije mi je, onako, na skali od 1 do 10, meni je na -3.
Bljak.
Ti si idealan kanididat za individualni trening.. Lijepo doneses medicinsku dokumentaciju, a on/ona nek u skladu s njom slože što smiješ i možeš, a što ne smiješ.
da, i to kod fizioterapeuta
Ne nuzno. Ozbiljan kineziolog se moze nositi s tim.
Strah me uopće pomisliti koliko to košta.
Sent from my SM-A520F using Tapatalk
Ni ne treba, samo da se postojeća panceta pretvori u kamen, nitko brončanu Veneru na plaži ne pita koliko ima kila
Posljednje uređivanje od Argente : 16.01.2019. at 13:54
Hahaha, bez brige, znam ja teoriju, samo je praksa problem...al kako poraste apetit od jednog treninga, majku mu...
Ovo šetanje s kolicima, s tim je gotovo, ali s tim bih ionako smršavila da odem do Barić drage i nazad...a i dojenje je već postalo simbolično, sad mi je ovo otvorilo oči da se samozavaravam da to više kuri ikakve kalorije.
Nema druge nego uprijeti i pokoriti teretanu
ako dijete ne šeta, onda možeš raspaliti s kolicima, ja sam špure samo take radila
I ovo nemam kad..
Nemoj se ljutiti, al ako ja imam kad, svi imaju kad.
MM radi u 3 smjene i svetkom i petkom, dvoje relativno male djece sa svojim aktivnostima 3x tjedno, posao i faks.
Živim 20 km od radnog mjesta na koje idem javnim prijevozom.
Sve se može kad se hoće.
Da se ispravim, vjv nemaju svi kad, ali u okolini imam puno njih koji "nemaju kad".
A imaju vremena na bacanje, samo ga treba iskoristiti. I odlučiti se.
jspominjete kalorije, ja znam na treningu potrošit preko 1.000 kalorija pod normalno (treniram trčanje), ako su veće dužine i blizu 2.000 kcal. Mjeri mi sat prema mojim otkucajima srca, težini i visini.
Argente ja ne bih izbacila teretanu ni bilo koju drugu fizičku aktivnost, ako ništa drugo možda te upravo to potakne da paziš što unosiš u sebe jer bi vježbanje ispalo uzaludno. Neće ni spominjati sve blagodati jačanja muskulature i tonusa.
Lili , pretrcani polumaraton ( 2:08 sata, 21,3 km )mi je potrosio 1422 kcl . To uneseem bez da trepnem u bilo kojem boljem rucku sa desertom i vinom.
Klasnican kombinirani trenig u teretani uz trenera mi je trosio do 500 kcl. Sto je jedan malo jaci sendvic.
U pripremi polumaratona sa 100 + km mjesecni uz labavu kontrolu prehrane nisam skinula niti grama.
Tako da je prehrana kljucna za gubitak kilograma.
Tjelesna aktivnost je kljucna za mnoge druge stvari, ali kile nece ici dolje bez cijelog paketa.
Najvaznija svar u vjezbanju je ta da se vecinom promjeni i nacin razmisljanja
Pa osoba krene u nekom drugom smjeru dugorocni. Nove navike mjenjaju stare. To je jedini nacin za promjenu.
Posljednje uređivanje od sirius : 16.01.2019. at 16:10
Ja ću sebi morati servirati hranu u malom tanjuru i onda se dooobro disciplinirati da ga ne punim dvaput
Trčanje, biciklizam, plivanje... sve su to kalorično "jače" aktivnosti.
Al u teretani, u nekom kombiniranom kardio- snaga treningu, teško će potrošnja biti tako velika.
A možda sam u krivu.
Međutim nije to ni poanta. Svaka aktivnost je bolja nego nedostatak iste.
Cubana predugo se bavis vjezbanjem da bi bila u krivu
Potrosnja u teretani nije ogromna cak ni meni, s pocetnih 3453259834356345634634 kila. Ako trcim na orbitreku, zapravo je visa, prema satu.
Ja nemam vremena, kronicno. Koliko god htjela. Ali uguram sto stane, najcesce naustrb sna. Glupo, ali hebi ga, drugacije ne ide.
Možda je do onog koji računa,a možda i u oku promatrača
sto je u oko promatraca ili onog sto racuna?
Kalorije koje se potroše
Pa bas i nije , to je matematika.
sto je u oko promatraca ili onog sto racuna?Jelena nije u oku promatraca, vec na broj utrosenih kalorija utjece tempo, staza gibanja, HR, kao i tezina osobe koja se krece.
sebe nit vidim mrsavom, nit nesto brzom zato sam napisala da tih tvojih 400 kcal su mi na 4 km cudne.
e sad kako ti racunas ili mjerni uredjaj koji koristis, da li sve ove stvari uzima u obzir ne znam.
Slažem se skroz sa sirius.
Ja sam aktivna cijeli život, al rijetko mršavim. A sve zato kaj volim jest. Jedino kaj mi ta aktivnost pomaže da nisam još deblja. MM se stalno isčuđava količinom hrane koju pojedem. A čim pomislim na njenu redukciju, ogladnim
Mojih izgubljenih 35 kila su bile cista matematika unosa i potrosnje, ali u doba kad sam bila dovoljno mlada da to funkcionira samo po sebi (30-32 g). Taj gubitak se razvukao na oko 18 - 24 mjeseci. Sljedecih 15kg su matematika uz intenzivnu svakodnevnu vjezbu, izgubljeno u 3 mjeseca, dob 34 godine.
S 41, matematika ne radi najbolje, ali pokusavam otkriti gdje je (tijelo) zapelo. Dijelom svakako dob; trazim dobitnu kombinaciju. Zadnji ciklus je bio 38 dana uz normalno izgledajucu mengu i - nagradjena sam ocekivanim uspjehom. Uz ciklus od 50 - 86 dana, obavezna kazna. :/
Danas sam potrošila 40 kalorija vozeći sobni bicikl 3,5 km.
12 minuta, ne mogu i ne smijem brže. Ali pto je to 40 kalorija? Dva griza
Dok sam nepokretna ležala u bolnici dva tjedna, jedva sam išta mogla pojesti, izgubila sam 4 kg. Smanjti jelo je glavno za smršaviti.
Dobila sam te 4 kg, ali u mišićima, jer ja jako intenzivno vježbam čim sam odbacila hodalicu. Toliko puno vježbam da mogu i potrčati 6 mjeseci nakon što sam iz hodalice prešla na štake. Uporno i uporno vježbanje je najbolja stvar što možemo sebi dati.
Blago tebi, Beti. Moja mama ceka po 6 mjeseci (pa plati, jer nema smisla).
11 mjeseci za isijas. za plantarni fascitis i kalcifikate u peti samo 4 mjeseca
Ma.apsolutno da bez prehrane ne ide.
Nego sam se referirala na.brojke: ja na PM na 21km potrošim oko 1.400kcal, evo gledala sam a na dužini od 27km al laganijeg tempa nekih 1.700 kcal. Jedino sam na maratonu potrošila više od 2.000.
Meni to nije bitno, pa i ne pratim baš, al znma po sebi kad sam jakoo gladna nakon treninga
Recimo ako treniram za maraton jedem uobičajeno, ali se očito puno trošim na dužinama i učestalosti treninga, pa se sva sasušim unatoč tome što pazim da unesem što više kalorija.
Dakle treba odlučit, kad s eto napravi to je pola posla-bacit se na uravnoteženu prehranu, redukciju kalorija, ubacit neku tjelesnu aktivnost i bit strpljiv. Nema mi ljepšeg svjedočit nečijoj transformaciji
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom