 |
|||
Pa sad, s tim ciklusima definitivno jesi u perimenopauzi, s tim idu radosti malo sporijeg metabolizma, al ako jedeš samo 1600 kcal (i pritom nemaš 50 kila nego tipa 80) onda bi fakat mogla izvadit i te ostale hormone i antitijela štitnjače. U međuvremenu jbg...čekaj još tjedan dana pa smanji na 1300. Štaš drugo.
Kad čitam koliko vi ovdje jedete i trapite se, vidim da sam još i mršava
Slobodno dodaj jos tonu na tih 80 pa ces taman dobiti negdje moje tocne kile.Argente prvotno napisa
Pa sad, s tim ciklusima definitivno jesi u perimenopauzi, s tim idu radosti malo sporijeg metabolizma, al ako jedeš samo 1600 kcal (i pritom nemaš 50 kila nego tipa 80) onda bi fakat mogla izvadit i te ostale hormone i antitijela štitnjače. U međuvremenu jbg...čekaj još tjedan dana pa smanji na 1300. Štaš drugo.
Kad čitam koliko vi ovdje jedete i trapite se, vidim da sam još i mršavaNa svu srecu, od cistog rasula me spasava cinjenica da ipak imam nesto misicne mase, pogotovo u nogama. Bez toga bih valjda bila pometena u neke cvarke.
Pa vidis da me napadaju da ne jedem nista, kud da jos smanjim.
Kuzim ja mehanizam. Osim ovog dijela gdje pokupim kile u zeznutim ciklusima. Bez tih ciklusa ne bih imala ovaj dodatni visak koji me izludjuje, plus evidentno nisam u stanju sprijeciit da ih ne dobijem opet. Sumnjam da je rjesenje da, kad menga ne dodje do 33. dana ciklusa, prestanem jesti dok ne dodje sljedeca. Karikiram malo, ali ne znam cime da se vise vodim. Pomalo sam iscrpila vise manje sve dostupne izvore (za koje znam).
Da, ponekad s kilogramima ne vazi prosta matematika unosa i potrošnje, niti zdravijeg i manje zdravog... uglavnom da, ali ne apsolutno uvijek...
Ja sam eto u prve dvije trudnoće natukla po oko 25 kg. Sad u ovoj jedem isto kao i ranije, a mnogo mnogo manje se krećem, pa kilogrami ne idu gore kao ludi. U čemu je fol ne znam
Evo svi isto, izbijamo jadnoj Kaae zadnji dec mlijeka iz usta
A neka lagana hormonska nadomjesna terapija, ne..? Ipak je to ne više preuranjena ali ipak rana menopauza.
Kaze ginekolog - ne. Vidjet cu ga za mjesec i pol pa cemo opet o tome (kod ginekologa idem na godisnji sistematski). Naravno, racunam da ce to tad sve menge biti savrsene i da mu necu imati nista pametno za prijaviti. Mislim, ok, kamo srece da ostane tako i da je izbacivanje B6 rijesilo problem.
Kaae, predji na maca prah, sracka zagarantirana, a za balans hormona ne garantiram, ovaj prvi ucinak me omeo u otkrivanju drugog
Može i ulje noćurka za isti efekt
Ono forte
Posljednje uređivanje od Argente : 11.02.2019. at 22:50
i magnezij
Jel da spomenem da jos uvijek dojim, sad vec preko sest godina, bez prekida? Nekom ne smeta, mozda meni smeta. Kenjam dobro i bez mace, ali mozda trebam jos.
Ok.velis da jedes malo uh.A s cime nadomjestas te uh?Da li su ti uh u formi kruha/rize/peciva? Koje su to kolicine u gramima dnevno?Ili ih unosis povrcem?meni sve ovo mirisi na nedostatak nutrijenata.i jako me podsjeca na mene.
Jedem sve kategorije iz piramide, nisam izbacila nista (ne jedem keto, jedem mlijecne proizvode, ne izbacujem gluten, itd.). Rizu jedem jednom tjedno, tjesteninu mozda jednom mjesecno, ako i toliko. Nit' volim, nit' kuham. Pizza nam je na rasporedu jednom tjedno, ja jedem mozda svakih 10-14 dana. Krumpir jedem ponekad, batat cesce. Pojela sam snitu kruha ovaj vikend (bezglutenski, 90 kalorija) i 2 kvadratna centimetra neceg sto je napravila susjeda, a bilo je krusno i sa salamom, prije toga ne pamtim kad, mislim 1/4 malog peciva na nekoj poslovnoj veceri u sijecnju. Jedem quinoju, trobojnu, ali rijetko (dvaput mjesecno).
Jedem svo meso, ribu koja nam je dostupna (losos, tuna, bakalar, pollock, tilapia, rijetko nesto rijecno tipa walleye ili northern), ponekad sardine i/ili tunu iz konzerve, otprilike jednom mjesecno tofu, zatim jaja, mlijecne proizvode - (mlijeko u kavi, grcki jogurt sa sakom zobi, sjemenkama tikve, bademima, suncokretovim sjemenkama, kokosovim mrvicama... uglavnom nikakve kupovne zasecerene zitarice i slicno, sir najcesce koristim kao izvor proteina u salati, ponekad ga pojedem samog). Jedem grahorice, lisnato i drugo povrce koje mogu naci (zivim u zemlji vjecne zime; izbor je takav kakav je) - paprike, paradajz, kupus, blitva, spinat, brokula, karfiol, kelj na salatu, sparoge kad su jestive, poriluk, tikvice, krastavac. Od masnoca, maslinovo ulje i avokado, najcesce. Ponekad kokosovo ulje. Jedem orasaste plodove kad mogu (djeca imaju alergije); znam koja im je energetska i opcenito nutritivna vrijednost.
Kuham doma gotovo sve obroke, a ako ne, onda su iz provjerenih izvora (u smislu da znam tocno sto je unutra, do zadnjeg detalja). Ne koristim zaprsku, poham dvaput godisnje (pa ovi doma misle da je praznik). Itd.
Istina, nije mi nitko slozio jelovnik od tamo negdje 2000-te, sto je bio neki totalni promasaj u stilu one dijabetes-dijete za trudnice (nemam dijabetes i nisam tad bila trudna
Znala sam. Pojačaj, neka mala kuri kalorijeJel da spomenem da jos uvijek dojim, sad vec preko sest godina, bez prekida? Nekom ne smeta, mozda meni smeta. Kenjam dobro i bez mace, ali mozda trebam jos.
Kaae, a da probas keto?
Dosla sam reci da je moj brat koji je bio kategorija 20+ na reduciranoj prehrani sa nesto manjim unosom ugljikohidrata, a pojacanim proteinima fino gubio.
Mislim 14 kg u 2,5 mj. To je bio uvod za keto.
I onda ga je stavio na keto i na njemu nije izgubio niti kile u mjesec dana, a niti centimetara.
Kad ga je trener izbacio iz ketoze sa mahunarkama opet je poceo gubiti na tezini. U 4 tjedna 3 kg.
Posljednje uređivanje od sirius : 12.02.2019. at 06:49
Vidis i sama da to ne funkcionira bez obzira na raznovrsnu prehranu. Jesi gledala inzulin?Negdje jest feler samo ga moras pronaci. Ja do kraja nisam prokljuvila sve ali mene je inzulinska rezistencija kocila, vjerovatno zato je kod mene izbacivanje uh djelovalo. Ima dana kada jedem daleko iznad svojih potreba i ne dobijem gram. Puno se tu ima za nauciti i nije jednostavno prebaciti se i jesti toliko masnoce da nadomjestis snagu koja je prije dolazila iz uh. Sve je samo nije lako ali je ucinkovito. Ja sam isto imala stanku i isto je upalilo punjenje pa opet keto...odmah sam se pomaknula sa mrtve tocke. Napravi neke osnovne pretrage, ako prakticiras if pokusaj bez mlijeka ili kavu zamjeni jacim zelenim cajem. Takoder preporucam temeljce ali to onda isto nije if ali nadomjesta dosta toga. B vitamine imas i u verziji koja ne izaziva napadaje gladi.
Pa da, racunam (mislim, nadam se, sto vec) da negdje jest feler, samo ne znam koji je. Provjeravala sam inzulin prije 11 mjeseci, glukozu takodjer, a i testosteron, da iskljucimo PCOS do kraja (iako nije bas ni postojala neka sumnja). Sve je unutar normalnih vrijednosti, nikakva sumnja ni na sto. Prolaktin je bio povisen, ali ocekivano. Tad sam dojila puno vise nego sad, godinu dana kasnije. Prije tocno dvije godine smo provjerili hemoglobin A1C, i to je bilo sve ok. TCH u listopadu 2017, 1.40 MIUL, sto je znacilo automatsku diskvalifikaciju sto se tice daljnih testiranja.
Nemam problema s gladi i B vitaminom, izbacila sam B6 jer sam iskopala negdje da, kao sto moze pomoci kod ovulacije, moze je i sprjecavati. Mozda je slucajnost, a mozda i ne, ali otkad sam izbacila tih dodatnih 50g B6, imala sam 3 redovna ciklusa, jedan za drugim.
Moram priznati da me ne privlaci keto prvenstveno zbog visoke kalorijske vrijednosti - nemam uopce prostora za greske, bilo kakve vrste. Znam dosta ljudi kojima je keto pomogao, i te kako, sto se tice gubitka kila, ali znam i one kojima nije. Ja sam na relativno niskim UH vec prilicno dugo, 10-11 godina.
Prilicno je sigurno da nemam neku cudnovatu bolest, ali bilo bi zgodno nekako prokuziti sto koci cijelu pricu, pa makar jedino postignuce bilo to da ne dobijem niti gram (a kamoli za stalno) u lutealnoj fazi ciklusa. Ako zadrzavam vodu (trajno?!), gdje li je i kad izlazi van? Edeme nemam, ama bas nikakve.
keto nije visoki kalorijski unos. keto je prehrana bazirana na mastima, malo bjelancevina i max 10% kalorijakog unosa ugljikohidrata
uzmi si da unosis 1,2-1,4g bjelancevina po TT, i to unesi u mfp. podesi masnoce i ugljikohidrate na recimo 1400kcal
ako ti ta kolicina proteina bude vise od 30%, smanji ih za 0,2
Nekidan je Anita šupe pisala kako ljudi krivo shvaćaju 70% masti, pratim na faceu nekoliko stranica i moram priznat da je masa ljudi otišla u krajnost, rade neke rotirajuće keto dane pa jedu po kilu mesa sa malo puta po pet dana i sl. Sigurno da odu kile ali meni je to princip dukana, atkinsa i sl..koji ne bi primjenila za sebe ni u ludilu.
Za početak ti je dovoljno znati da je trećina obroka meso, dvije povrće i po mogućnosti još na to salata.
Kaae, napravi pretragu za antitijela štitnjače. TSH i ostali hormoni mogu biti potpuno uredni, a antitijela pozitivna.
Vidis da niti ne znas kaj je keto a ne bi ga prakticirala.
Biti na niskim uh godinama a ne nadomjestiti ono kaj trebas je katastrofa. Tanjur na keto prehrani izgleda tako da vise od pola porcije cini povrce(zeleno) meso mozda velicine dlana. Uz to pola avokada/preliveno zdravim masnocama. Salata sa malo vise ulja itd...prije toga juha od temeljca itd...a vecina ekipe je shvaca kao hrpetinu mesa/narezaka itd...preko vikenda obicno uz sve to ide i desert, razne kreme od marascaponea/cokse/slatko vrhnja kako bi se pojacao kalorijski unos i kako organizam se ne bi naucio da radi u deficitu jer lako je na ketu funkcionirati na npr.1200kcal ali nije dobro za opce stanje
Ok, sto to trebam, a nisam nadomjestila? Ono sto uporno pises da trebam jesti, jedem.
Uzimam multivitamin,. magnezij, i vitamin D.
Mislim da se zapravo izgladnjujes jeduci manje uh nego kaj ti je potrebno i da ti zato organizam cuva i ne gubis nista. Ili je to ili su ti hormoni potpuno u disbalansu. Nisu uh univerzalni krivci za sve. Kolicina jest. Ako ti tijelo ima pogon na uh onda nema smisla uskracivati mu potrebnu kolicinu,kaj ne? Ako uskracujes,prirodna reakcije je da stedi.
https://lowcarbyum.com/low-carb-vs-keto/
Imas ovdje poantu onoga kaj ti zelim reci. Ako jedes tako kako jedes, prelazak na keto bi ti trebao biti vrlo lagan.
Da ne ispadne da sam gorljivi suporter keta, nije keto za svakoga niti je univerzalno rijesenje.
I da. Nije ti zanemariva niti rutina kao stavka. Jako brzo se organizam prilagodava i odgovara na promjene. Ako si u rutini, stagniras...logika nalaze...promjena je dobrodosla. Po meni rutina u nacinu prehrane je dobra samo za one koji nemaju problema oko kilaze ili zele zadrzati postojecu. Cim treba nesto promijeniti, moraju se i navike presloziti.
Isti primjer ti je kod vjezbanja. Kada se navilnes na opterecenje nikaj se vise ne dogada osim kaj zadrzavas odredenu formu. Da bi napredovala opterecenje treba biti vece.
mene samo veseli vidjeti da kris piše sad ono što sam ja njoj pred dvije godine (tako nekako, zar ne?) pokušavala objasniti
Daaaa. Ima dvije godine kako sam zapocela. Kada se sjetim onih zalopojki...ja gladna,ja treniram i nikaj se ne dogada. Krv,znoj i suze sam ostavila tamo a najvaznije nisam gledala.mene samo veseli vidjeti da kris piše sad ono što sam ja njoj pred dvije godine (tako nekako, zar ne?) pokušavala objasniti
ja bih rekla da je ovo drugo, vjerujem da je u pitanju neki poremećaj, nema šanse da je uz tako malo hrane i kretanje toliki višak kilograma. ponavljam, ja bih napravila pretrage na hormone štitnjače i obavezno antitijela.
X,
ili to, ili je Kaae jedna od onih koje se mogu prehraniti gledajući u sunce
ja bih rekla da je najlakse okrivit stitnjacu. daleko od toga da nekaf nije uzrok, ali...
uostalom, prema kaaeinim postovima osim puno trckaranja po kuci nema drugog kretanja. vjezbanje jednom tjedno nece nista napravit za gubitak TT, samo ce pomoci da se lakse dobije upala misica nakon svakog treninga
Jesam li ja dobro shvatila da tvrdite da ako nisi smršavio na 1600 low carbs kcal, pređeš na 1600 high carbs kcal i onda ćeš smršavit? Jer tvoj organizam čuva kalorije jer se izgladnjuješ, i onda ćeš ga zbunit kad pređeš na drugo gorivo?
Štajaznam, toliko skuri prosječna trebica od 60 kila kojoj je vrhunac fizikalije trčanje za busom. A ona stoji postojano na tipa duplo toliko, a nije da je ležeći pacijent...tako da se ja baš ne slažem da je stvar u pogrešnoj rutini namirnica koje jede, ako je kalorijski unos 1600 kcal.
Da, ako ne ide na LC , prebacis se na HC , ali da je jednaki unos kcl.
Kod mog brata je to upalilo.
Pa 1600 kcl nije bas puno hrane.
Meni je jelovnik.bio ja 1500 , ali sam jela oko 1800 uz intenzivno vjezbanje.
Nakon 9 mj sam smrsavila 16 kg , ali zadnjih 2-3 sam gubila minimalno.
Zelim mrsaviti jos i trebala bih se drzati ispod 1500 bez izleta u dodatne kalorije.
To je prilicno laka racunica za moju visinu, tezinu i kretanje.
Ali 1500 kcl nije nesto puno hrane.
Plus , mrzim racunati svaku kaloriju.
Posljednje uređivanje od sirius : 12.02.2019. at 17:26
Dabome da nije puno hrane, u konačnici na tim kalorijama naprosto moraš smršavit (ako imaš 100+ kila), iz čega god one dolazile. U protivnom bi se svačiji organizam navikao i nitko ne bi recimo umro od gladi.
Razlika je velika kojih 1500kcal. Jedna pizza ili 3 pa cak i 5 obroka u rangu 1500kcal. Ja jedva postizem a da nisam u deficitu. Ne zato kaj hocu nego zato kaj nisam gladna a znam da moram jesti.
Treba napraviti pretrage svakako, ali treba i promjeniti omjer ako zeli nekaj pokrenuti. Najveca greska je usporedivati se sa drugima u skislu..vidi nje koliko jede a ne deblja se itd...Ja sam se kretala vise nego drugi,trenirala jace nego musko moje tezine pa nisam mrdala a stalno sam bila u deficitu. Bilo je tu svega.Jela sam krivo.potpuno krivo.a mislila sam da radim dobro.u jednom trenu su mi pretrage pokazivale malnutriciju.bila sam u soku.debela a pothranjena.a vjecito gladna. Sada je sve super.
današnji ručak: svinjski but 100grama, pečena paprika 100 g, šampinjoni 100g i velika zdjela salate cca 300kcal. Nisam mogla pojesti. Žurila sam se pa sam zaboravila na poriluk. Ok dodajte tu još koju kaloriju za maslinovo ulje u salati.
Ja obožavam keto/ lchf kako god. No imam problem sa prejedanjem uz posao, odnosno noćni rad,rokovi me ubiju i tu često bude samo danas ću pojesti sve ove slatkiše ili samo ovaj sendvič...u cca 23h.
Nisam nikad jela pogresno, samo -previse.
Sto je previse niti s putrom nije dobro.
Ali tesko se mirim sa cinjenicom da trebam tako malo kalorija i da je ok ponekad biti umjereno gladan ili ne skroz sit. To mi je jos borba.
elem, onih koji se debljaju od zraka je jako jako malo. puno vise ljudi misli da ne jede nista a ubacuje kalorije samo tako.
recimo, moje vjezbanje jutros - 25 minuta tabate 190kcal. mizerija. plivanje 2ipolkm ispod 50min jadnih 600kcal. jedna cokolada. sladoled. dobar biftek s maslacem
ne kazem da kaae jede a ne zna, ali cesto covjek sam ne vidi siru sliku
Potpis.
kosjenka sestro
Moja frendica inspirirana mojim gubitkom je krenula na mrsavljenje i vjezbanje od ljeta.
Nutriconist i trener . Prilagodeni jelovnik. Hasimoto i iritabilni kolon, i problemi s kraljeznicom . Ciljana prehrana bez mlijeka ( sir moze) i izbjegavanje glutena na dnevnoj bazi ( ponekad jede).
Od ljeta 14 kg manje i puno energije.
Sve se moze, cak i uz zdravstvena ogranicenja.
Ne mora biti stitnjaca, moze biti ono u sumi.
Osoba koja jede kalorija koliko ih jede Kaae uz normalno kretanje ne bi bas trebala imati toliki visak kilograma.
Probaj keto.
Ja sam bila cca 1,5-2 na strogoj keto, otišlo je oko 10 kg
Nakon toga sam malo opustila, jer ja ne mogu bez voća i povrća.
Sada samo pazim na unos uh i slatkog.
Volim slatko, ponekad i pojedem, ostali uh nikako, osim kroz povrće.
Poslano sa mog Lenovo P1a42 koristeći Tapatalk
ja imam uredne hormone i pozitivna antitijela. ne okrivljuje se ništa, nego samo treba provjeriti, jer kako je rekla Optimist, imati toliki višak uz reduciranu prehranu je čudno i možda pokazatelj da nešto u tijelu nije kako bi trebalo biti.
a kaj sad, hashimoto i kod mene. ali se ne debljam od toga nego od jedenja. kad pazim sto jedem onda mrsavim. simple as that
ali! nespavanje i stres ne daju mrsavit. a kod kaae toga u izobilju
Ono, sto joj radi bazalni metabolizam, ljetuje daleko od nje?
Pa da nista ne radi, vec da samo da lezi i dise trebala bi sagorjeti skoro onoliko kalorija koliko pojede.
Preuvelicavam, ali ne previse.
I mene pod stresom muci da bih samo malo ovoga pa onoga jer kod keta je problem da sve moras spremati. Zato pred rokove imam keto brownies i uvijek kikiriki maslac doma. Inace tko ziv tko mrtav.
Pustite te price kaj Barica jede a ne deblja se, tim stavom samo dodatne frustracije dolaze.
ok, mi se debljamo od jedenja, a Kaae se možda deblja od hashimota ili nekog drugog poremećaja. svi smo u stresu, a mislim da i nespavanje ne bi bio uzrok tolikom višku, pogotovo zato što vjerujem da jede ovako malo kako kaže.
Zapeli smo kod doktora, pocela sam tipkati tamo, a nastavljam sad (u medjuvremenu je dodano jos preko nekoliko postova, ovo je islo nakon sirius, pise u 16:25):
Ja sam jela i pogresno, a i previse. Ali davno. Stavila sam pitanje ovdje prvenstveno da cujem ideje, odnosno da vidim jesam li sto previdjela. Ne znam sto cu moci provjeriti na pregledu jer nemam opciju odlaska u nesto tipa Breyera, vec se moram osloniti na ono sto odabrani lijecnik misli da mi je potrebno. Ako mu dobro/bolje prezentiram situaciju, postoji mogucnost da ce mi dati uputnicu za antitijela stitnjace, usprkos savrsenom TSH-u. A mozda i nece. Cinjenica da sam u predmenopauzi (prema textbook definiciji) takodjer nije kvalifikacija za ne znam kakve pretrage, tako da sumnjam da cemo i tu istrazivati tko zna sto. Tim vise ako je visak B6 stvarno kocio ovulaciju. Kamo srece da je to to jer, ako sve nastavi biti ok, postoji sansa da cu barem izbjeci nekontrolirano dobivanje kilograma koje me i dovelo u stanje totalne frustracije jer ga nisam izazvala prejedanjem (pizzom ili sniclom s avokadom), niti apsolutnim nekretanjem. Svaki od novonastalog viska je izrastao iz maratonskog ciklusa i do sad ga se nisam uspjela rijesiti.
Mozda jednostavno nejasno pisem sto zelim reci.
Nisam frustrirana time sto u zadnjih 18 mjeseci nisam skinula kile; nikad ih nisam skidala bez vjezbanja, a vjezbala nisam. Ni blizu. Niti se sad mogu na to koncentrirati u mjeri u kojoj bih htjela, a kamoli onoliko koliko se sportom bavi vecina vjezbacica na drugom topicu. Od svibnja do sad smo prosli pad s mobility skutera i rast invalidnosti sa 100 na 150% (karikiram... ali samo donekle), tri hospitalizacije, jednu zbog pada i dvije (mozda i tri) zbog upale pluca. Novu dijagnozu nekakvog sindroma s crijevima koja zapinju iza jetre (doslovno sam zaboravila), pad mobiliteta s nehodanja, ali povremenog koracanja i uspjesnog sjedenja na poslu do vezanosti za krevet u trajanju od preko 6 mjeseci, razdvojen zivot od nekoliko mjeseci jer nismo drugacije uspijevali organizirati njegu/pomoc u kucu, preseljenje u novu kucu zbog svega ovog i buducnosti opcenito. Trenutno smo u fazi rjesavanja tisucu i jedne papirologije i statusa lokalno, a i nacionalno, kako bismo ostvarili barem neka prava, makar i na papiru (jer u praksi bas i ne ide lako). Zivimo na istoj adresi, nikad ne znam koga cu naci u kuci kad se vratim s posla (ne karikiram; ovo je cinjenica, ako zanemarim podatak da mi, dok vozim natrag, muz posalje poruku i kaze da je danas tamo Brooke, Sam, Katica ili netko peti). Ponekad ne dodju, iako trebaju, pa onda i ja radim od doma jer nemam drugu soluciju. Muz radi puno radno vrijeme, od kuce, i tako ce nastaviti dok ne otegne papke jer smo, izmedju ostalog, preko njega osigurani svo cetvoro. Svekar i svekrva ulijecu tamo gdje sam pretanka, ali ta pomoc u principu odlazi samo i iskljucivo na muza. Ovo je - naporno, fizicki i psihicki. A i pisala sam o tome na drugom topicu, o vjezbanju, ali u minimalnoj mjeri, s obzirom da zapravo takvim informacijama tamo bas i nije mjesto.
Uz ovo gore, imam i nesto sto spada u puno normalniji zivotni raspored, a to su dvoje djece (6 i 3), od kojih jedno ide u skolu, drugo u vrtic, postoje izvanskolske aktivnosti i zapravo podosta truda da se u ovoj gore situaciji osjecaju najbolje sto mogu. To je sve apsolutno na meni. Radim minimalno 30 sati tjedno, kuham gotovo sve obroke, prvenstveno zbog alergija koje imaju djeca. Sve sto skuham, k tome, mora biti ok za njih dvoje (ako nista drugo, ta situacija se polako ali sigurno poboljsava), za muza zbog novonastalih ogranicenja, a onda naravno i za mene. Vjezbam kad stignem, a to je, nazalost, jednom tjedno s trenericom po 60 minuta (uskoro cemo prebaciti na 2x30) i jos 2-3 puta tjedno sama doma. Dogovorimo vjezbanje cesce od toga, ali kad se osobni asistent ne pojavi u kuci, onda ni ja ne mogu u teretanu pa otkazujem. Odradim jogu skoro svaki dan, barem 15 minuta, ne zbog gubljenja kila, nego zato sto se od nje dobro osjecam i opcenito mi fizicki odgovara - nosim djecu, stvari, a i odrasle pa sam usputno zaradila (trajnu?) ozljedu desnog rucnog zgloba, sto mi uopce ne pomaze kod vjezbanja snage, ali guram (trenerica ima medicinsku podlogu, a i vidjam relativno redovito doktoricu osteopatije pa se trenutno ne ozljedjujem vise nego je nuzno, a ponekad cak ni uopce). Uz to, kad god stignem, sto je od 0-3 puta tjedno, uspijem otici do teretane i uglavnom otrcim pola sata na orbitreku jer je brzo dostupno i nema cekanja u redu. Spavam kako stignem, kaze fitbit 5-7 sati u prosjeku. Realno, od 6 - 7.5, ako zanemarim deep sleep, onaj sleep i navodno budno stanje (tog nikako nisam svjesna).
Nije mi namjera opravdavanje nego, eto, stavljam cijelu pricu na jedno mjesto, da ne ispadne da stvarno kenjam kvake. Nis' nije idealno, ali guram. I ovaj cas mi je stvarno prva i prijeka potreba prestati skupljati kile u zeznutim ciklusima. Gubitak je totalni bonus, ali ne ocekujem ga uz 60-minutne vjezbe s trenericom jednom tjedno. Casna pionirska!
S obzirom da ovo pisem satima, izmedju tri sastanka na poslu, pojma nemam sto je sve u medjuvremenu napisano, sto sam ja napisala, a ni koliko recenica je ostalo nedovrseno.
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom