6Dobar!sirius prvotno napisa
Sa hrane se prebacis na novu ovisnost - trcanje i eventualno selfije u teretani.
Kao kad se sa droge u komuni prebacis na religiju.
 |
|||
|
|
|||
6Dobar!Sa hrane se prebacis na novu ovisnost - trcanje i eventualno selfije u teretani.
Kao kad se sa droge u komuni prebacis na religiju.
Sa hrane se prebacis na novu ovisnost - trcanje i eventualno selfije u teretani.
Kao kad se sa droge u komuni prebacis na religiju.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 13.01.2017. at 21:56
Ides! Post star 2 godine.Sa hrane se prebacis na novu ovisnost - trcanje i eventualno selfije u teretani.
Kao kad se sa droge u komuni prebacis na religiju.
Samo sam dosla reci da imam novu religiju. Bez selfija , sa 15 kg manje.
Ali i dalje je hrana dnevna borba jer volim jesti.
Posljednje uređivanje od sirius : 11.01.2019. at 11:10
Ja imam jedno 10 - 15 kg viška. Trenutno. Zadnjih 10 godina variram sa težinom, u rasponu sam od 55 - 75 kg. Dakle, ili sam premršava ili sam debela. Jedem nezdravo. Volim čipi čips i coca colu. Eh.... volim bijeli kruh i šećer, prženo meso, pomes. Užas sam! Koliko se loše hranim, još sam sa kilama savršena. Nemam snage, ni kondicije. Osim po kući i oko kuće, slabo se krećem. Što više?! Katastrofa! Nakanjujem se to promijeniti. Kupila sam opremu za vježbanje, fiiiinu žensku sportsku torbu, tenisice, trenerku, ma sve u pasentu da mi bude ugodnije i ljepše krenuti, aliiiiii.... ja ni makac. I sve sad ću, pa sad... Pokušat ću sa vježbama, ali moram naći nekoga da me vodi. Jer, ja nemam snage pretrčati ni 200 m, o 10 trbušnjaka mogu samo sanjati. Dakle, trebam nekoga da mi pokaže kako krenuti kada mi je kondicija ravna nuli.
Rena a da.krenes u teretanu pa polako korak po korak pa kad nabijes kondu onda i na neki grupni aerobik ako vec volis drustvo i poticaj.
A i kad uplatis onda je blesavo ne ici
upravo to. svatko ima svoje misljenje. i to je u redu. i treba druge pustit da nadu svoj put a ne silovati stalno samo jednim
ahahaaahaaaa
umirem na ovo o trcanju
moj fred, koji se goooodinama bavi trcanjem, dugoprugas, uopce ne zeli pricati o trcanju
jer, kako mi je objasnio, nema mjeru i skuzio je da je prenaporan drugima
pa radije ne prica o tome uopce
nego, ja da jedem ko Minimalist ili sasa, mogla bih samo hibernirati
ups, ovo zadnje ide na drugu temu
A ja se mislim..pa postoji ignore, zar ne..
ovaj moj ludi frend je sam sebe stavio na ignore
i to mi je kratko objasnio kad sam ga pitala da sto se nista ne hvali
nije htio puno o tome, lol
cijenim takveovaj moj ludi frend je sam sebe stavio na ignore
i to mi je kratko objasnio kad sam ga pitala da sto se nista ne hvali
nije htio puno o tome, lol
ginger, pa to je razumljivo, kad ti nisi u trkačkim vodama..kad je među "svojima" priča je vjerojatno drugačija..
apsolutno
Posljednje uređivanje od Lili75 : 13.01.2017. at 22:32
pa da, to i on kaze
o trcanju prica samo sa svojim trkacima
s ostalima ne, jer je skuzio da nema mjeru i da je naporan drugima
pa radije ne prica uopce o tome, jer ne zeli da ga ljudi izbjegavaju jer je dosadan
inace je bas zabavan i drustven tip, ne nedostaje mu drugih tema
Ginger super ti je frend.
ma superzabavan je opcenito
nego, Dijana, kako nisam?
vidis da sam od trcanja i trudna ostala
aj vidi fakat
Hoce hoce cim 4.kcer malo stasa eto nase Ginger opet u trkacke vode
4.kceri Ginger
Ostavi mi Ginger.
Nego bucka. Da je odgovor jednostavan to ne bi bio problem koji je u svijetu.
Znam da su ti u figureli sce ovjasnili u vezi prehrane. Ako se dovro sjecam tvojih postova tamo si bila vise puta.
Disciplina je opaka stvar. Pogotovo ako je ovisnost prisutna.
A i situacija koju imas doma nije bas jednostavna. Dva mangupa te iscrpe i sa slamcicom iz tebe isisaju zadnji atom snage. A tad se svi okrenemo brzopoteznom prezderavanju.
Pitanje: koliko klinci imaju sad? Znam da ti je najstarija ko moj BC pa s njom vise nemas problema. Ali za dva mangupa ne znam tocno. Prebrzo mi vrijeme leti.
Da li sad konacno se naspavas?
Po meni kad zadovoljis osnovne zivotne potrebe mozes se tjerati na neke promjene u stilu zivota.
Ovo ostavi mi Ginger mislim da je trcanje napravilo cuda. Dok je samnom mirno pratila BR sve je bilo OK. Tako da vraca se ona u moje drustvo. Ja sam joj sigurna luka
ja nemam veliki visak, ali 5-8 kg sigurno, a 8 sam u nekom periodu vec uspjesno skinula
ok, dio te tezine je sad misicna masa, ali svejedno ima i bf viska
vjezbam redovito (i tu mislim pet do sest puta tjedno, po pola sata do 40 min, kuci, razne programe, ja sam od onih sto se nikako ne mogu zaljubiti u trcanje)
jedem prilicno zdravo s povremenim izletima i taj zadnji visak nikako skinuti
mislim da je kod mene problem u velicini porcija i manjem broju obroka
uz to, na vise mjesta procitah da je kljuc mrsavljenja i po prioritetima:
nutrition, sleep, stress, daily movement, training
a ja tu sigurno padam na spavanju i stresu pa sam odlucila poraditi na tome
bar je sa spavanjem jednostavno, stres je vec druga prica
dobra stvar je sto kod veceg viska rezultate vidis brze, pa ti daju polet za dalje
i jos bih istakla ono tvoje 'kad prestanem'
nema 'kad prestanem', rjesenje mora biti trajno
zato ne smije biti nesto drasticno, prenaglo ili tesko izdrzivo
jer onda svi pucamo
motivacija nije jaka kao rutina
dakle, kreni s manjim koracima
dnevna brza setnja, zamjena nekih namirnica, izbacivanje ocitih 'krivaca'
a onda polako mozes prilagodjavati i pojacavati
ja bih svakako preporucila neki oblik vjezbanja, vazno je i za ubrzanje metabolizma, energiju, tonus, a i podize raspolozenje
(a i kad odvjezbas neces se odmah baciti na losu hranu, bar kod mene tako djeluje, kao da sam uzalud radila
ako si mozes priustiti nutricionista, odlicno
i sretno
Posljednje uređivanje od summer : 13.01.2017. at 23:38
Ja sam skinula prilicno puno kila (40? pojma nemam), znam za centimetre obujma da je preko 50 oko struka. Pocela sam jedno 5 godina prije rodjenja prvog djeteta, nisam dobila nis' natrag, osim u trudnoci, ali i to je otislo, oba puta, unutar jedno 6 mjeseci od poroda. Nakon sina sam izgubila dodatnih 10, sad nakon kceri stojim na predtrudnickoj. Ne stignem vjezbati, sto moram uskoro rijesiti, ali jedan od glavnih problema je to sto uzasno lose spavam.
Mojih 5 cents je da je stvarno najveci dio price u glavi. Kad se sve poslozi na pravo mjesto, onda nije tesko mijenjati nacin prehrane (jesam), pokrenuti guzicu (jesam, ali nikad drasticno). Plus sto meni nikad nije nesto osobito odgovaralo neko drasticno uskracivanje. Jedem manje i prilicno drugacije nego prije 8-9 godina.
Inace sam opcenito teska, i kao osoba i kao na vagi.
Posljednje uređivanje od Kaae : 14.01.2017. at 04:31
Mogla bih roman napisati o temi.
(Ne o trčanju, već o višku kila)
Ali nema potrebe.
Moje dugogodišnje iskustvo kaže:
Previše unosa- previše kila.
Točka!
Pustimo opravdanja.
To su sve prazne priče.
Neka svatko par dana zapisuje što sve stavi u sebe i šokirat ćete se.
Npr. ja sam mislila da malo jedem i to je točno ali
Pila sam po desetak kava dnevno.
I računica kaže:
U svakoj kavi deci i pol mlijeka= 75 kcl plus dvije žličice šećera 100 kcl= 175 kcl x 10= 1750 kcl samo na kavama!!!!
A to je na moju visinu dnevna količina kalorija.
Smanjila sam kave, ukinula šećer, ali je i dalje mlijeko tu pa sad svaka kava nosi "samo" 75 kcl.
Eto, samo jedan primjer, a vjerujem da ih svatko može naći tisuću.
Štitnjača, nespavanje, problemi...
Imamo ih svi i to nije izgovor.
Treba se pokrenuti i smanjiti unos i kile moraju ići dole.
Lili i Kris su lijepo objasnile kako krenuti s vježbanjem i to uz korigiranu prehranu je ključ uspjeha.
Dugoročnog.
Nikakve drastične dijete i divljačko vježbanje ne dolazi u obzir.
S tim se postiže samo jo- jo efekt.
Savjetovala bih sistematski kod svog LOM-a i ako je sve ok, a vjerojatno je- krenuti.
Za početak ne treba ni teretana, ni osobni treneri, ni specijalna oprema.
Samo volja.
slažem se potpuno
prije par mjeseci sam imala jako neugodan zdravstveni problem zbog kojeg sam izbacila slatko, dakle, jela sam sve potpuno normalno (ne vjerujem u teorije da su uh loši, jedem sve, i kruh i žitarice i krumpir) samo nisam jela ništa slatko osim žličice meda u čaju
rezultat je bio izgubljenih 5-6 kg u mjesec dana (koliki mi obično i bude višak, slažem se s mišljenjem da ne treba težiti za kilažom koji smo imali u srednjoj školi, dapače, izgledam očajno, ispijenog lica, kao da sam bolesna ako previše kila ode dolje)
ne kažem da je ovo rješenje za svakoga, kod mene funkcionira
kad popustim i opet krenem jesti slatko (nikad puno, red-dva tamne čoske ili par keksa ili kolača) kile se vraćaju
Evo, ovo. Potpuno se slažem i ponavljam, postoje stanja koja dovode do prekomjerne težine i otežanog gubitka kilograma, ali koliki je postotak takvih ljudi?
Veći nego što izgleda na prvi pogled, čak i kod mladih ljudi.
Ali nije bitno to, nego opasne posledice saveta- postigni kalorijski deficit i smršaćeš. Ako se savet primeni na pogrešan način, stvarno može biti opasan.
Ako neko godinama ima primetan višak kg, puno je pametnije prvo potražiti sve uzroke a i stručni savet, nego gladovati bez kriterijuma.
I ja sam debela jer očigledno jedem kalorijski više nego što mi treba. A jedem oko 1500kcal ili manje, ali sam niska i zapravo sitne građe, kad nisam debela. Stvar je u tome, kao i kod Kaae, da sam ranije jela mnogo više, i gubila težinu, a sada sa oscilacijama ciklusa i perimenopauzom mogu da dobijem po 2-3 kg mesečno jedući daleko manje nego ranije. Ako pazim šta i koliko jedem, ne mogu jednako brzo da skinem ni pola te dobijene težine, a nekad sam mogla. Imam 6 kg više nego pre 5 godina, a 10 više nego što bih volela. Na moju patuljačku visinu to je mnogo, ali uz potvrđen Hašimoto, to je tačno školski primer usporavanja metabolizma.
Tako je kad si zdrav.
Napisala sam da je kod mene "matematika" radila.
Je, savršeno.
I onda se dogodilo ono što sam već napisala nekoliko puta.
I zato tvrdoglavo i uporno tvrđenje da je debljini samo uzrok, a i rješenje matematika i gladovanje na 1000 kcal jednostavno nije točno.
Ja ne znam i ne moram znati ničiju dijagnozu, ali znam svoje.
Nažalost.
Čemu relativiziranje?
Ništa nije crno i bijelo.
I ja sam mislila kako sam zdrava i da dr pretjeruje.
Nažalost nije pretjerivala, no meni čak i nisu toliko problem kile. Problem je puno dublji i složeniji.
...a pisanje da su debeli lijeni i bilo kakvo drugo etiketiranje je beskrajno ružno i nepotrebno.
Svi se mi možemo naći u tom problemu i to vrlo lako jer stres i užurbani način života uzimaju danak.
Tanči je pametno napisala da treba osvijestiti što trpamo u usta.
* * *
Još mi je ovo palo na pamet, lakše mi je svaki put bilo smanjiti količine hrane i promijeniti način prehrane u proljeće. Kad krene svježe mlado bilje, nekako mi je prirodno krenuti u tom smjeru. Zimi obično pazim samo da zadržim kilažu tj.da ju ne povećam.
xPreviše unosa- previše kila
i pomalo se nakupilo.
U godini danana novom poslu s puno prekovremenih, izjedanjem pizza u prekovremenim satima je rezultiralo s 10 kg viška. Previše za tako kratak rok. Naravno nisam imala vremana ni volje za vježbanjem.
Tu je i stres, nespavanje...
Prije godinu dana sam promijenila posao ali nikako na zelenu granu, sve nešto probam pa nikako. Koketiram sa lchf-om no neuspješno je. Već se sprdamo na poslu kako dopodne pijem smutljivce i kojekakve planove imam koji iz 17h padaju u vodu. Kad me ponude kolačima na poslu odbijam sa "samo navečer jedem šećer i ugljikohidrate"
Vježbala nekad jesam ali nikada tako strastveno, mislim niti jedan od onih silnih programa nisam završila, al nema veze. Na vježbačice me se već stid vraćati.
Uglavnom, što sam starija sve je teže.
Meni je težina super padala dok sam Bila na pet obroka dnevno, svaka tri sata, ujutro uh, popodne proteini, jelovnik sam radila u dogovoru sa sestricnom koja je nutritionist, prehrambeni coach.
10 kg u 3 i pol mjeseca skinula.
Trebalo mi je godinu dana da ih vratim.
Ljuta sam na sebe jer sam prestala jesti po njenim uputama, a fakat se jede sve. Pa i čips ako netko želi.
Jelovnik je dizajniran za svakog posebno, u skladu s navikama i željama.
Sve nešto čekam da me ulovi dobra volja, pa da krenem opet. Meni je samo problem u glavi. Ok, ima i genetike, ali odluka mi teško pada.
P.s.
I ja imam 20 kg viška.
Kad kazete 20 kg viška, na odnosu koju kilazu to kažete?
Nekad sam pisala na vjezbacicama, meni je nerealno željeti 57 kg koje sam imala u osnovnoj školi.
Moja zdrava težina, i kojoj težim je 65 kg, znači 10 manje na mojih 173 cm. Odnosno obim tijela da mogu ući u 38.
Nemojte biti prestroge sa svojim ciljevima.
Slažem se svakom koja je napisala o postepenom pristupu, kao i da je san jako bitan. U dane neispavanosti u sebe unesem samo takve gluposti.
Kada sam se ja udebljala (prije 5 godina) moj nacin prehrane je bio otprilike ovakav:
Vratila sam se iz makrobiotike na "normalnu" prehranu tj. nezdravu, nisam mogla drzati taj tempo uz posao, redovito jesti, jel. Jela sam kada sam stigla(obicno navecer), svaki dan bi bilo u igri nekoliko kava, casa vina/zestice/piva. Coksa mi je bila BF uz red bullove da odrzim eneregiju. Radila sam po 16h dnevno. Grickalice nikad nisam voljela ali burek, pizza i ostali junk food mi je bila ovisnost. Vecinom bi bilo pravila da mi je jedan obrok u danu bio. Dosla sam do 100kg na svojih 165cm. 4 godine ne pijem nikakav alkohol,niti prigodno,kavu bez secera pijem 3 godine vec, kuham skoro svaki dan. Dvije trudnoce u tom razdoblju, jedan porod.Sto sam u trudnoci dobila cca 8kg otislo je samo. Slatko jedem rijetko, obicno u pms i to eventualno 2 reda cokse ili nesto slicno.
Godinu i nesto sitno sam aktivna u pravom smislu, 12kg sam izgubila i stagniram. Pomirila sam se sa time samo u smislu da se ne zivciram oko stagnacije vec sam motivirana njome, jos uvijek ucim. Moj ideal je 64kg iako mm tvrdi da bi i 70 bilo super jer sada ispod svega stoje misici.
Nemam inzulinsku rezistenciju,malo mi je secer prenizak nataste ali imam problem sa stitnjacom ali ne bih rekla veliki.
Posljednje uređivanje od KrisZg : 14.01.2017. at 10:34
na svojih 171 cm visine i 45,5 godina bila bih sretna da imam 68 kg.
Sa 63 izgledam kao kostur, a sa 73 kao burence .
edit sad sam bačva , i burence bi mi bilo super
Posljednje uređivanje od maria71 : 14.01.2017. at 11:17
Ni ja ne vjerujem da su UH losi, dapace. Ipak, treba raditi razliku od kuda oni potjecu, preferirati integralne, a ne rafinirane zitarice.
Treba unositi sve, i UH i bjelancevine i masnoce, samo treba naci pravi omjer.
Rekla bih da i konstitucija igra veliku ulogu
Npr.ja sam sa173 cm visine i 65 kg prilicno dezmekasta i okruglasta, sa 70 izgleda gadno, a sve preko toga groteskno
Do rodenja prvog djeteta 53 kg, premalo na moju visinu
Do rodenja drugog djeteta 58 to je bolje ali isto malo suhonjavo, sa 59 -60 sam sebi najljepsa i ono sto je najvaznije, osjecam se sjajno!
Sad 62- smetaju te dvije itekako, npr .kod traperica, vezanja pertli, stalno imam neki filing da me guzica preteze...
Dok moja kokegica iste visine, sa punih 20 kg vise ( sto ne bih vjerovala da nisam vidjela na svoje oci) ne izgleda debelo, dapace izgleda snazno i misicavo, zategnuto, bez celulita i bez grama sala...
Ali na moje kosti i tjelesnu gradu ta kilaza nikako ne ide
Sto je najbolje od svega ona se ne bavi apsolutno nicim i jede ako dva puta dnevno jer vise nema potrebe. Eto.
imam 44 godine, 162cm i oko65kg. volim jesti i ne volim vjezbati (vjezbam samo zbog spustenog mjehura). ne jedem meso 25 god. maturirala sam s 55 kg, diplomirala isto. moj problem je sto nemam motivacije - sto bi se promjenilo u mom životu ako smršavim?
s druge str. kad vidim moju mamu sa štakom kako teško hoda bojim se da će mi starost tako izgledati.
kako se vi motivirate? npr. ja ne jedem meso jer ne podnosim okrutnost prema životinjama i ako mi zamiriši okrenem glavu. voljela bi imati neko tako jasno objašnjenje zašto ne pojesti sve na što naiđem.
Potpis...
Meni motivacija traje kratko... svaki put kad počnem, sve kraće.
Eh da ono što je mene oduševilo na lchf prehrani je to da je otišlo puno više centimetara nego kila i da mi koža nije bila opuštena već zategnuta...mišići definirani a celulit se smanjio za 80%. Nisam vježbala.
zapravo evolucija je napravila da pojedemo sve sto je ponudeno, jer tko zna kada ce opet biti hrane.
Jedino je nezgodno to sto je sad hrana dostupna i ima je previse.
Posljednje uređivanje od sirius : 15.01.2017. at 09:51
Mamitzi nije tema, aliradis li meso za obitelj
jelena kuham meso i za ljude i za životinje (samo sam loša u mesnici kad treba izabrati komad)
Trcim dosta, recimo oko 20-30km tjedno, ovisi. Osim toga i vjezbam jos 2-3 puta tjedno sta u teretani, sta grupno. I imam visak kg. Jer ne znam zatvorit usta
Trcim dosta, recimo oko 20-30km tjedno, ovisi. Osim toga i vjezbam jos 2-3 puta tjedno sta u teretani, sta grupno. I imam visak kg. Jer ne znam zatvorit usta
Hahaha, mb, ti baš znaš motivirat' ljude
hahah forka kad je tako
Negdje sam procitala da je prehrana 80% a vjezba 20%.
upravo to je ono o cemu ja pricam
Baš razmisljam......za 2 tjedna se važem nakon mjesec dana zdrave prehrane. Bila bih zadovoljna s 4kg manje. Mislim da je realno a nije prenaglo.
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom