Kaae i Tanči, super rezultati, čestitam objema!!!
 |
|||
|
|
|||
Kaae i Tanči, super rezultati, čestitam objema!!!
Tanči, bravoza kile i pristup kao takav.
Nemoj si stalno govoriti da si stara, ma kakva starost, a tek pedesete
Vidiš ja sam sigurna da će treneru bit gušt radit s tobom jer tijelo pamti, ako se dobro sjećam ne tako davno prije par godina ti si baš rokala po teretani i to vrhunski. Ti već sve znaš, uz stručni nadzor i vodstvo, to će biti top.
Samo prilagodite težine tvojoj kralježnici i ostalim zdravstv.tegobama.
Držim fige da se zdravlje sredi što prije, sretnoooo!!!
Cheat day ne znači prežderavanje sa slatkim ili nečim drugim.
Ja to za sad ne koristim, ali zna se da se na dijeti s vremenom usporava metabolizam i onda kilaža neko vrijeme stoji, a ljudi koji ne znaju kako tijelo funkcionira gube volju i zaključe kako oni ne mogu smršaviti što je potpuno krivo. I posljedično odustanu od dijete i nastave po starom.
Bilderi imaju dan za "punjenje" i taj dan jedu malo više upravo zato da izbjegnu usporavanje metabolizma i smatram da koncept cheat daya nije loš ako se pametno koristi.
Moj pristup prehrani je dijabetička prehrana i zapravo to nije nikakva novost, ni čarobna dijeta. To je način života.
Dugoročno dovodi i do gubitka na težini, a zapravo je primarni cilj regulacija šećera u krvi.
A je samo što mnogi taj cheat day ne koriste na ispravan način nego se taj dan prežderavaju s nečim što im jako fali, a to najčešće budu gomile šećera ili junka.Tanči prvotno napisa
Barem svi oni koje poznajem su tako koristili taj dan. Meni užas.
Kaae bravo za kile
Jel imaš neke simptome ozbiljne od kovida ili relativno laganini prolaziš?
40 dana, 6.8 kg.
Trenutno imam kovid pa ne znam, zapravo, kako ce bolest utjecati na situaciju s lijekom, odnosno dozama.
Kaae pa to je super s kilama.
Sretno s kovidom.
Ja stojim i dalje2 kilograma plus minus.
Ma dobro sam, ulovila sam ga, zapravo, slucajno. Stajao mi je test na pultu u kuhinji, istekao prosli mjesec pa sam stavila da ga netko upotrijebi prije onih koji jos (dugo) traju, pa sam ga iskoristila jer me tako lijepo gledao, a ja sam bila nekako previse umorna (vise nego bih ocekivala od napornog, jako dugackog radnog tjedna). I kad ono - isti cas, tamna, debela crta, prije nego se test uopce skroz namocio.
Kasnije tu vecer sam izmjerila u uhu temperaturu 38 koja je trajala mozda 45 minuta i tek negdje 36 sati kasnije zavrsila s jako zacepljenim nosom. Nestao mi je njuh (s okusom je sve ok), no to mi se i inace dogadja kad se ovako zacepim. Nisam uzimala Paxlovid ovaj put, stvarno su mi simptomi lagani. Da nisam uhvatila taj test, ne bih niti mjerila temperaturu tu vecer, osjecala sam samo umor. Svi drugi su ok, za sad se nitko nije razbolio (a ni ja od njih; testirali su se zbog potencijalnog izlaganja bas u pravo vrijeme). Izgleda da ni na poslu nitko nije pokupio od mene, iako smo bas intenzivno radili u malim grupicama u zatvorenim uredima.
Od kila, ode jos 100 grama.Mozda do sutra istjeram jos 100, cisto da zaokruzim sesti tjedan sa minus-sedmicom.
Lijepo mi je ovdje čitati da kile idu dolje. Ja sam konstantno na nekih 65 i pol, čini mi se da mi stvarno treba malo hrane jer ono što je prije cca 3 godine bila količina hrane s kojom sam polako mršavila, sada se s istom količinom polako debljam. Nešto sam se više tada kretala, ali ne puno više. Ništa, polako ću istraživati koja je to količina s kojom bih mogla izgubiti tih 4-5 kilograma.
U međuvremenu sam otkrila i anemiju pa vjerujem da će mi tablete željeza podići razinu energije i smanjiti apetit.
Mislim da postoji granica mršavljenja ispod koje nikako ne idu kile dole.
Dobro je i održavanje kilaže Mm
Posljednje uređivanje od jelena.O : 11.03.2023. at 18:48
Tih sam par kila dobila u posljednjih 6 mjeseci i samo se želim vratiti na tu kilažu.
I sama si napisala razlog - prelazak 40. godine. Jako se promijeni metabolizam i da, treba puno veća redukcija da idu kile dolje nakon 40-e. I aktivnosti...
Stiže proljeće, ljeto - tad je lakše biti aktivan, van kuće i daleko od frižidera
Mila majka probaj povećat potrošnju bilo kojom fizič.aktivnošću, bilo bildanjem mišića koji sagorijevaju kalorije, viša mišića, efikasnike sagorijevanje kalorija.Naravno uz uravnoteženu prehranu.
Ja bih rekla da su vježbe snage izuzetno bitne kad se udje u 40-te, a kasnije naravno još i više. Jel možeš ići negdje 3x tjedno?
Kaae, super da tako prolazi kovid.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 11.03.2023. at 21:59
Otislo je ne 100, vec 300! Podvlacim crtu pod punih sest tjedana s minusom od 7.2 kg. Mislila sam da ce gubitak u vrijeme kovida biti sporiji (nista od taekwondoa, naravno, a ni bilo kakve druge aktivnosti osim koraka po kuci - vani je hladno i tlo je previse smrznuto za sigurnu/ugodnu setnju), ali 1.1kg je solidan rezultat.
U cetvrtak imam telehealth pregled, moram vidjeti sto ce mi dati da napravim od pretraga. Nadam se da cu uspjeti saznati sto i kako funkcionira drugacije, s obzirom da gubim kako bih i ocekivala, a nista nisam mijenjala.
Wow! Fakat ti je trebao taj lijek!
Otislo jos 1,300 grama u 11 dana. U 7.5 tjedana, ukupno 8.5 kg. Odlucila sam ne mjeriti nista u centimetrima jer se oblik tijela uvijek previse mijenja da bi to skroz imalo smisla, ali sve hlace koje sam nosila prije ovih 7+ tjedana su trenutno ocajne i u principu ih prestajem nositi.
Doktorica je narucila vadjenje krvi, glukoza, kolesterol, trigliceridi, jetrene probe i nesto s bubrezima. Sljedeci pregled za tri mjeseca. Ostajem na najnizoj dozi do daljnjeg jer djeluje super i trenutno su mi sve nuspojave pod kontrolom, odnosno podnosljive. Ni ona (a ni ja) ne zeli vidjeti gubitak veci od oko 1kg tjedno.
Super Kaae, jako mi je drago zbog tebe!
Bravooo Kaae
Da se javim.
Ja sam trenutno na -16 kg za 4 mjeseca.
Dnevno unosim oko 1700 kcal
Šećer natašte mi je sad ok. Jedino još regulacija šećera kroz 120 dana nije dobra pa sam tako prekjučer imala jednu nezgodnu epizodu sa naglim padom šećera, no čim sam pojela ručak, došla sam k sebi.
Holter tlaka je ispao očajno loš pa mi je kardiolog poduplao terapiju i uveo statin jer je kolesterol graničan. Trigliceridi su ok i to nikome nije jasno. Pretpostavka je da je kolesterol od jetre jer su mi jetrene probe konstantno loše, a uzv jetre je ok.
Jučer sam radila uzv srca i to je isto ok. Dva šuma je dr našao, ali kaže da je to normalno. Kći se slaže.
Kardiolog mi je strogo zabranio sol, slanu hranu i mineralnu vodu jer je puna soli. On kaže da je manje zlo piti kolu. Budući da ne pijem ništa osim obične vode i kave ne sekiram se oko mineralne vode, ali evo, tko nije znao- nemojte piti mineralnu vodu.
Vježbam triput tjedno s trenerom i sama. Kako kada. Ne stignem nažalost više, ali trener kaže da je ovo dosta.
Polako mi je dizao opterećenje i sad radim sve do otkaza. Svaki trening cijelo tijelo 3-4 serije zagrijavanja s postepenim dizanjem kilaže i jedna radna s maksimalnim opterećenjem do otkaza. Izgleda teško, no nije. Sasvim je podnošljivo i izvedivo i poslije sam ok. Ništa me ne boli.
Ono što je najbolje u cijeloj ovoj priči je da odlaze centimetri ko ludi i smanjila sam se za tri konfekcijska broja, a i zdravstvena slika ide na bolje.
Nastavljam dalje...
Ovo je fantastično, svaka ti čast! Što znači "opterećenje do otkaza" - dok se mišići ne počnu tretsti ?
Ma ne tresti. Barem ja se ne tresem.
Do otkaza se misli da radiš ponavljanja dok više ne možeš ni jednom ponoviti pa napraviš pauzu 90 sec i povećaš kilažu i ponovno dok više ne možeš, a to ja osjećam na način da recimo imam osjećaj kao da će me grč uloviti.
Pa Tanči to je fantastično
A izgleda mi i da tebi ne pada teško taj režim, dakle održivo.
Odlična kombinacija prehrane i snage
Posljednje uređivanje od Lili75 : 29.03.2023. at 08:24
A da, kad profesionalci to poslože, onda funkcionira.Pa Tanči to je fantastično
A izgleda mi i da tebi ne pada teško taj režim, dakle održivo.
Odlična kombinacija prehrane i snage
Svima predlažem da angažiraju trenera.
Skupo je, ali se dugoročno isplati.
Je, ima na netu vježbi i programa i svega, ali kad je trener s tobom i pokaže ti pa te kontrolira i korigira i sve ostalo kaj ide uz to, onda je to tek pravi posao.
Super Tanči.
Ja sam na bijednih 2-3 kilograma minusa. Treniram i dalje 3-5 treninga kružnih od toga su i dva sa elementima boksa.
Jedem manje više po LCHF-u ako si sve stignem pripremiti, ako mi nešto poremeti ritam zna biti svakako tako sam recimo sinoć preskočila trening zbog roditeljskog pa sa djecom pojela kruh s jajima :/.
Ovaj ritam treninga mi savršeno paše, oduševljena sam boksom.
Kosjenka, nemoj kruh. Nemoj. Zaboravi na kruh.
Kako kaže moj kardiolog: kruh, krafna, kifla i mineralna voda- NE!
On to ponavlja ko pjesmicu: kruh, krafna, kifla..
Sve drugo može.
Čak i čokolada ili neki kolač, ali malo, umjereno.
Znaaam.
Mi ovdje imamo odličnog trenera. Nije 1 na 1 ali prati skupinu, napredak, kontrolira svako izvođenje vježbe, viče na nas ali i pohvali.
Dodat ću da uz navedeno sve ide ako je klijent zaista odlučio, ima volju i pridržava se zadanog. Ti si svoj dio vrhunski odradila i odradjuješ. Bravoo!!!
Kosjenka,
Evo iskreno ja bih te maknula s LCHF-a kao i s bilo kojeg režima koji neke namirmice nikako ne dozvoljava iz jednostavnog razloga jer to nije održivo. Zaista sam iskrena u dobroj namjeri.
Vjerujem da bi ti meni koji je Tajči složila nutricionistica bio sasvim dovoljan orijentir. Naravno treba uzet u obzir i nečije tegobe i bolesti, cijelu sliku al ako se dobro sjećam ti falaBogu nemaš neke dijagnoze.
Žao mi kad vidim da se trudiš na razne strane, vježbaš, aktivna si, bravoo za treninge, al očito nešto bi trebalo promijeniti s prehranom jer rezultat izostaje.
Nešto ne štima, samo treba pronać što.
Kakav ti je san, trajanje i kvaliteta?
Sretnooo!!!!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 29.03.2023. at 17:33
Ovu prvu rečenicu da pojasnim.
Mislim na režime koji izbaciju cijele skupine namirnica npr UH.
Naravno ds će svatko reć ds treba izbacut rafinirani šećer, "bijele"namirnice i sl.
Tanci, to je mrak uspjeh! Super i za dobre nalaze, a i za ono sto se moze korigirati lijekovima.
Nisam se jos narucila na vadjenje krvi; uskoro cu. Bas me zanima kakva je situacija, iako nista nije bilo van normale. (Osim zacakuljene inzulinske rezinstencije.)
S jucerasnjim danom sam na -9.3 kg. Treutno mi je cilj doci do -10 do subote ujutro, ali ok... napola se salim. Ne volim pretjerivati.
Najvise od svega uzivam u osjecaju gladi i sitosti. Nisam ni znala koliko mi je to falilo.
Lili hvala na savjetu ali ponavljam stoti put, sve ovo drugo nema rezultata. Ja pokušava biti na lchf-u, nisam zapravo još prelomila izdržala duže od 15 dana.
Gle skinula sam 3-4kg, sve je ok. Samo znam da može bolje da se držim prehrane kak je red.
Ono sto je najbitnije ja se najbolje osjećam kad ne jedem uh, no guzica jelte ..
Mislim da ti to ne moze ne znam kako stetiti, naprotiv, ako guzica proradi tu i tamo. Pogotovo ako ti jelo predstavlja ikakvo zadovoljstvo. Druga stvar je s ketom, gdje unos UH u nedozvoljenoj kolicini totalno poremeti sav trud.
Kaae, odlično. Baš mi je drago da tako dobro ide.
Kaae, pleae pojasni to uživanje u osjećaju gladi i sitosti? Nisi ga imala ranije ili ?
Bili su poremeceni skorz jedno godinu dana, vjerojatno u vrijeme najjaceg divljanja inzulinske rezinstencije, prije i nakon sto je okrivena (a dok sam cekala da prodje nestasica lijeka). Uglavnom sam se hranila prema dobu dana, tipa jutro je za dorucak, sredina dana za rucak, to-i-to doba za veceru, medju obrocima nesto jer se to tako radi. Da sam cekala da sama prepoznam kad sam gladna, odnosno sita, vjerojatno bih bila jela 24h na dan ili nikad. Osjecaj je uvijek bio isti: potreba za necim, a sve, u principu odvratno. Da nisam imala nikakvog znanja o tome sto/koliko jedem, mogla sam vjerojatno tih godinu dana natuci i 150 kila jer bi mi bilo svejedno jedem li 500, 1500 ili 6500 kalorija u jednom obroku, odnosno jedna pileca prsa, tri ili osamnaest. Sve totalno ravno i uglavnom odvratno. Cijelo vrijeme sam osjecala potrebu za jelom, ali ne i normalnu, zdravu glad.
Mislim, to mi je sad jasno, nakon sto sam naucila vise o IR, a i ponovno osjetila normalne fizioloske potrebe. Tad sam se samo osjecala kao govno koje se muci 24/7 na 1600-1800 kalorija i konstantno dobiva na kilazi.
A dobro ako ti tako kažeš.
Baš sam gledala myfitnesspal 01.02. 79 kg , danas 75,1kg . Nije to loše, ali znam da može bolje i da je u tih 4 kg bilo puno koraka naprijed pa nazad.
Ono zašto meni paše lchf je to što mogu jesti koliko me traži, ako sam jako gladna mogu pojesti 3 kuhana jaja i zdjelu salate, ako jedem reda radi može i samo zdjela salate s mrvicom jajeta. Baš ako mi nije sila ne bih vagala i držala se nekih jelovnika. Bitno mi je samo da imam unaprijed pripremljene obroke, namirnice.
Nema baš nikakve šanse da se pridržavaš nekog menija primjerice ovog od Tanči? Ne bi ni na njemu sigurno gladovala, al trebalo bi se bit discipliniran.
Ja i dalje pokušavamne zamjeri.
3 kuhana jaja, ja to ne mogu ni zamislit...mene bi valjda jedino puškom natjerao da pojedem odjednom toliko kuhanih jaja, al različiti smo. U tome i je kvaka.
Napisala sam ako sam gladna mogu, većinom to bude jedno do dva, no ako pojedem i treće i to rijetko odjednom nego tipa u 9 i 13 sati to je meni čist ok. Sve skupa ne pređe 500 kalorija, znači ostane za ručak i večeru barem još 700.
Bome to nemrem ni ja.
Eventualno dva kuhana jaja i to jedva, mada ih sad skroz izbjegavam zbog kolesterola.
Zrnati sir i salata? Tofu i salata? Pileća prsa i salata ili lešo povrće? Losos i salata ili lešo povrće? To nema puno kalorija, a ima volumen i zasiti.
Meni je misterij kako se u 2023. godini i dalje izbjegava jaje zbog kolesterola.
Ponavljam, kad sam bila na LCHF-u 2013., jela sam jaja u ogromnim količinama i svim oblicima, uključivši i majonezu (što ima veze s uljem, ne s jajetom toliko) i nikad bolji HDL, nikad niži LDL, nikad ljepši ukupni.
Ili je to samo moj organizam tako posložen?
Nije do tvog organizma. To su zastarjeli stavovi.
Pa to sam i mislila, ali kako sam ja stvarno veliki štovatelj LCHF-a, mislila sam da je to možda pozitivna predrasuda.
Ja imam visoki kolesterol i kardiolog mi je doslovno zabranio puno toga pa i jaja i uveo statine. Imam i loše jetrene probe i još uvijek laganu upalu gušteraće.
Nije problem u bjelanjku, već u žutanjku.
Meni.
Za ostale ne znam i ne zanima me.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ja mislim da ja ja mogu bezbroj tvrdo kuhanih jaja, jedno za drugim
Ko da je to neki problemJa mislim da ja ja mogu bezbroj tvrdo kuhanih jaja, jedno za drugim
Salata i kuhana jaja , pih
Ja mogu punjena jaja, punjena samo zumanjkom, senfom i zlicicom vrhnja (ne po jajetu, vec na recimo 8 jaja). Sama tvrdokuhana, tu mi je limit dva.
Ne znam ni ja zbog cega se jaja smatra problemom. Przeno, puno punomasnog mlijeka, puno putra, pekarski proizvodi, suhomesnato, pretjerivanje u crvenom mesu, kokosovo i palmino ulje = kolesterol.
Dugo pratim na faceu grupe keto, lchf gdje ljudi stavljaju nalaze. Svim upitnima se slika popravila, al da jesu to jaja i slanina ali zdjele i zdjele salata.
Nekidan na poslu priča žena kolesterol, preporučena prehrana nema veze sa ovime što mi pričamo, no dobro.
Cesto primjecujem da preporuke za raznorazne situacije nemaju nikakve veze jedne s drugima, izmedju HR i tu u SAD-u. Mama ima problema s gastritisom i zuci, a ima i svekar. Mislim da niti jedna namirnica iz tih preporuka ne zivi na oba popisa.
Očito su naše peporuke zastarjele
Evo meni je ovaj jelovnik 10x privlačniji od 3 kuhana jaja sa salatom.
Ma ja ne mogu zamislit da pojedem 3 kuhana jaja. Jednostavno ih ne volim toliko. Meni je jedno kuhano jaje dosta za mjesec dana. Znam ga recimo dodat u marendu i slično.
Moj definitivni favorit za doručke i večere je svježi (najčešče zrnati) sir, dodam malo bućinog i vrhnja, nekad i lanenog ulja ili lanene sjemenke, nekad kukuruz, nekad kuhano jaje sa strane, ovisno šta imam u hladnjaku. Prodala bi se za svježi sir. Njamaaa.
Kaae, zaboravi ti zahvalit na pojašnjenju osjećaja gladi i sitosti. Bome baš čudan osjećaj.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 31.03.2023. at 23:05
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom