Marta u krivu.to su zablude.
ja treniram trcanje u klubu vec godinu i pol u kojem treniraju i stari i mladi i mrsavi i deblji..nemam bremena sad za pisat detaljno al sad cu samo reci da imamo nekoliko osoba starije dobi koji su krenuli s viskom preko 20kg i sad su fit.

kvaka je da se ne krece s trcanjem ho ruk udri 5km nego postoji skola/program. Na pocecima se vise hoda nego trci pa se jako polako postupno povecava minutaza trcanja na 2min i sl.

evo Kris vam je primjer, trci po programu s postupnim povecanjima.

a znanstveno je dokazano malo uguglajte da uopce nije istina za zglobove i koljena sto se nekad pricalo.upravo suprotno ucinak trcanja na koljena i zglobove je pozitivan al naravno treba pametno trenirati i raditi vjezbe snage.
detaljnije cu drugi put.tesko mi tipkat na mob.

uoatalom ima puno na netu vezano uz najnovije studije.