 |
|||
Originally Posted by Peterlin
Meni je svaka 3 sata super pomoglo, s tim da sam vodila računa da su UH (ograničene količine) ujutro, a proteini popodne. Povrće sam jela neograničeno cijeli dan.
Ovu knjigu sam davno čitala, nisam nikad probala tu metodu, ali moja prijateljica je godinama na toj metodi i jako je zadovoljna.
svaka djieta koja drži do sebe prvo naglasi da oni nisu dijeta nego način života
mislim da je poanta u održivosti
koliko je koji "način života" dugoročno održiv
Mojca, moj savjet je da pojednostavis stvari.
Hajdemo korak po korak.
Moj plan za tebe bi bio ovakav:
1. Nutricionista ( imam jednu sa preporukama na tvom djelu grada) neka ti ona izmjeri sve omjere u tjelu sastavi jelovnik obzirom na stil zivota i prehrane. To nije preskupo, ne oduzima puno vremena ( pacenja su jednom mjesecno) , a rezultati ce na vagi i razini energije biti vidljivi brzo. Uz to povecati kolicinu hodanja svaki dan.
2. Nakon nekog vremena , kad se ufuras u nove navike , individualni trenizi.
Nadi trenera ili trenericu ( kineziologa) u najblizoj teretani do koje mozes pjesice, a izgleda ti ok. Nadi nekoga tko zna posao , s kim.ce ti biti ugodno i koga ces moci ubaciti u raspored.
I korak 3. najtezi. Nastavis drviti po jedan i dva .
Mojca, moj savjet je da pojednostavis stvari.
Hajdemo korak po korak.
Moj plan za tebe bi bio ovakav:
1. Nutricionista ( imam jednu sa preporukama na tvom djelu grada) neka ti ona izmjeri sve omjere u tjelu sastavi jelovnik obzirom na stil zivota i prehrane. To nije preskupo, ne oduzima puno vremena ( pacenja su jednom mjesecno) , a rezultati ce na vagi i razini energije biti vidljivi brzo. Uz to povecati kolicinu hodanja svaki dan.
2. Nakon nekog vremena , kad se ufuras u nove navike , individualni trenizi.
Nadi trenera ili trenericu ( kineziologa) u najblizoj teretani do koje mozes pjesice, a izgleda ti ok. Nadi nekoga tko zna posao , s kim.ce ti biti ugodno i koga ces moci ubaciti u raspored.
I korak 3. najtezi. Nastavis drviti po jedan i dva .
Sve ja to znam. U teoriji, praksa me muči.
Sestrična mi je nutricionistica, nije u Zagrebu, ali je "phone call away". Njezin program koji sam ranije slijedila (a koji je zapravo promjena životnih navika), se pokazao uspješan (kažem, 10 kg u 3,5 mj), kad sam ga napustila trebalo mi je preko 12 mj da vratim te kile. Zašto sam ga napustila, to je već drugi par cipela.
Evo za trenera/trenericu se raspitujem... nebrojeno puta sam rekla da se ja ne mogu obavezati na neki termin, kad nikad ne znam kad će MD biti doma ili neće. To smo apsolvirali na onoj drugoj temi... i to je nešto što moram naučiti.
Last edited by Mojca; 17.01.2019 at 13:20.
a da termin staviš u vrijeme kad mala ide na nešto, pa dve muhe odjednom
Gledaj, da ti je vazno ( i da si sebi dovoljno vazna) nasla bi vremena i volje, a ne izgovore.
To znas i sama.
Onda nadi psihologa da popricas o tome.
Nakon sto mi je dijagnosticirana inzulinska rezistencija prije trudnoce, dr mi je zabranila slatko i rekla da ogranicim ugljikohidrate. Imala sam par kg viska, ali ne bih rekla debela. I ja imam problem da kad ogladnim bih nekog mogla dekapitirati.
Uglavnom, bit je u glikemijskom indeksu. Hrana nizeg gi nas odrzava dulje sitima dok ona visokog gi uzrokuje nagli porast pa pad secera koji u nekima budi ubojiti nagon
Prehrana + dojenje + kretanje i skoro pa sam na srednjoskolskoj tezini..
Pa jel možeš rezervirati samo par termina, tipa 5-10, dok ti ne pokaže koje vježbe i kako ih raditi da se ne ozlijediš, a onda nastaviš sama u zbrda-zdola terminima koji tebi odgovaraju? Teretane uglavnom rade do 22 h, pa dotle će muž valjda već doć s posla za tih par puta.
Last edited by Argente; 17.01.2019 at 13:44.
Znam.Gledaj, da ti je vazno ( i da si sebi dovoljno vazna) nasla bi vremena i volje, a ne izgovore.
To znas i sama.
Onda nadi psihologa da popricas o tome.
Bolje da šutim o tome da mi je jedna od tri najbolje prijateljice psiholog.
Bila sam ljetos na vježbanju zbog rupture, žena mi sve pokazala.
Koliko puta sam vježbala doma? Nula.
dzabe mi tebi sve govorile
To je jedina opcija, ionako ju on najčešće vodi na trening.
dzabe mi tebi sve govorile
Je.
Quilty as charged.
Znam.
Jedino me tješi to da sam ipak nekad svaki dan bila u Maksimiru na trčanju, da sam ispenjala lijepu količinu vrhova u Alpama, da sam 10 godina redovito vježbala jogu... da znam dosta o pravilnoj prehrani...
I nadam se da će ova grozna faza proći i da ću se vratiti sebi. Možda.
Ma ne doma, u obližnjoj teretani! Pa to je glavna prednost teretane, da možeš otić u bilo koji dan bilo i koje vrijeme koje tebi odgovara...ako muž kasni, jbg, i u 21 h je dovoljno dobro..bar nije gužva
Ma nece i neces, dok ne odlucis da ce proci i da se trebas vratiti sama sebi. Dzabe sve ovo sto znas, jos ce te vise i izluditi.Je.
Quilty as charged.
Znam.
Jedino me tješi to da sam ipak nekad svaki dan bila u Maksimiru na trčanju, da sam ispenjala lijepu količinu vrhova u Alpama, da sam 10 godina redovito vježbala jogu... da znam dosta o pravilnoj prehrani...
I nadam se da će ova grozna faza proći i da ću se vratiti sebi. Možda.
hoće, kad ti odlučiš da je dosta i da si na prvom mjestu TI
Ili kad odrežeš dramu i zatvoriš kljun na godinu dana. Šta, samo 365 puta legneš i probudiš se gladna, i eto te mršave
Mislim da nema puno smisla da osoba od koje bi tražila stručnu psihološku pomoć bude u nekom privatnom odnosu s tobom. Tj. govorim općenito.Znam.
Bolje da šutim o tome da mi je jedna od tri najbolje prijateljice psiholog.
Baš tako.
Luda sam više od same sebe i nesposobnosti da se pokrenem.
Sličica:
Dok je Smjehuljica preko praznika bila kod moje mame vježbala je čitanje (koje joj baš i ne ide), moja mama je zabrijala da dijete ne vidi dobro. Ja sam u roku pola sata zakazala okulistički pregled. Pregled je pokazao da je sve ok i ja sam počala brijati da treba logopeda. U roku pol dana sam skupila preporuke za logopeda i naručila ju.
Sredinom prosinca dobila sam uputnicu za sebe za dermatologa. Poslala sam mail na centralno naručivanje prekjučer. Jer mi se počelo gaditi gledati rozi post-it na kojem piše da to moram napraviti.
Naravno.
Kad sam pred 9 godina zbilja trebala terapeuta, otišla sam njenoj kolegici.
Znam.
Ali nisam odlučila.
:robasgreškom:
Dok sam bila sama, to je bilo više nego moguće.Ili kad odrežeš dramu i zatvoriš kljun na godinu dana. Šta, samo 365 puta legneš i probudiš se gladna, i eto te mršave
A opet.. ja sam do ove jeseni vježbala doma.
I tako zadnjih 4-5 godina, s manjim ili većim prekidima.
Lijepo djecu u sobu, pustiš pol sata crtić ili stjeraš u krevet i imaš pol sata za sebe.
Za početak ne treba više.
Mislim, ne pišem to sad samo radi Mojce, ona to veće sve zna, nego ako netko drugi čita i nećka se... pun je net vježbi, većeg i manjeg intenziteta, i za trošak sportskog grudnjaka, tenisica i eventualno podloge za vježbanje imaš sve doma.
Plus je što te nitko ne vidi, možeš kao ja u boksericama i potkošulji.
I ono, nisam ja za vježbanje doma... Probaj tjedan dana pa ćeš vidjeti jesi li ili nisi.
Možda baš jesi.
Gym4you radi od 0-24, možeš prije posla...
Bazeni rade od 6...
Svi se oni polako prilagođavaju ekipi bez vremena i rasporeda...
Edit: Mojca, jbg... sad si u najboljim godinama da se staviš visoko na listu prioriteta.
ma možeš i sad, sve se može
sere svatko tko kaže da je lako, jer fakat nije, nije jednostavno, nema brzog rješenja
ali može se
napravi neki mali korak već danas, nemoj odgađati početak
sutra opet napravi taj isti korak i možda dodaj još nešto
kad za*****, a zajebat ćeš sigurno, nemoj odustati nego nastavi dalje kao da se ništa nije dogodilo
ja si pratim kalorije na Loseit aplikaciji
dobro dođe kao osvještavanje koliko zapravo jedemo
i i fora je jer računa kalorije na tjednoj bazi, tako da ako danas pojedem dva komada pizze ili krafnu, ne utječe na tjedni rezultat jer je u tjednu sigurno bio dan kada sam jela puno manje
i nađi si nešto što te inspirira i motivira
i nađi načina da uživaš u putovanju a ne da budeš nestrpljiva da dođeš do cilja
šta god odabereš, to mora biti dugoročno održivo inače će se sve vratiti nazad
Onda to iskoristi ili jedan vodi tam drugi nazad
I sto bi se mi trebali sad diviti da dijete stavljas visoko na listu prioriteta ( cak i kad NE treba. Npr. ovaj logoped, dijete je zavrsilo prvo polugodiste prvog razreda, ocekivano je da jedva cita, a ne dobro. Osim ako nije napredno u citanju.) , a od sebe zadnju rupu na svirali i žrtvu?
Da se razumijemo ja imam dvoje djece sa vrlo ozbiljnim poteskocama koje traju godinama, prosla sam s niima terapija i terapeuta ne znam im niti broj. O kucnom radu da ne govorimo. Ali imam previse godina da si mogu priustiti da budem zadanja rupa na svirali. Tijelo i um to vise ne mogu podnostiti.
U jednom trenutku sam " zrtvovala" cak i vlastitu djecu , i njihove privatne skupe terapije da sebi platim nutricionistu i trenera.
Moram reci da sam osobno imala puno bolje rezultate od njih i da je to stvarno dobro ulozen novac.
Last edited by sirius; 17.01.2019 at 15:40.
Moram reci da sam osobno imala puno bolje rezultate od njih i da je to stvarno dobro ulozen novac.
Čim više uložiš u sebe, činiš veću uslugu Smjehuljici, jer neće morat bedinat prerano ostajelu mater. Sigurno će joj biti draže s tobom pustopašno skakutati po planinskim vrhuncima nego ti pomagat preko ceste s pet banki!
I sto bi se mi trebali sad diviti da dijete stavljas visoko na listu prioriteta ( cak i kad NE treba. Npr. ovaj logoped, dijete je zavrsilo prvo polugodiste prvog razreda, ocekivano je da jedva cita, a ne dobro. Osim ako nije napredno u citanju.) , a od sebe zadnju rupu na svirali i žrtvu?
Da se razumijemo ja imam dvoje djece sa vrlo ozbiljnim poteskocama koje traju godinama, prosla sam s niima terapija i terapeuta ne znam im niti broj. O kucnom radu da ne govorimo. Ali imam previse godina da si mogu priustiti da budem zadanja rupa na svirali. Tijelo i um to vise ne mogu podnostiti.
U jednom trenutku sam " zrtvovala" cak i vlastitu djecu , i njihove privatne skupe terapije da sebi platim nutricionistu i trenera.
Moram reci da sam osobno imala puno bolje rezultate od njih i da je to stvarno dobro ulozen novac.
Ne ne očekujem divljenje.
Ovo je samo bila sličica situacije koje sam svjesna.
Tako nekako i funkcionira taj program koji sam pratila.
Idem potražiti tu aplikaciju. thx.
ja sam smrsavila sama od sebe jedno 20ak kg kad sam pocela nekak vise paziti na sebe i svoje potrebe a manje na sve ostale. nisam ni vjezbala ni nis, gledala sam svoje guste i odjednom prestala imati stalnu potrebu za hranom.
Ne zaboravi spomenuti da si i pocela pusiti, mika.
Da samo znaš koliko puta si mi pala na pamet ovih dana
Sent from my SM-A520F using Tapatalk
Jeste primijetili lajtmotiv koji stalno spominjemo, vratiti sebe u fokus?
Nista bez zdrave doze egocentričnosti.
Da.
Nije mi zaludu ta prijateljica psihologinja u jednoj rođendanskoj čestitki napisala da mi želi puno samoljublja.
Sent from my SM-A520F using Tapatalk
Vjeruj to isto je i netko njoj napisao
Mojca ja bih bila tako sretna zbog tebe da se pokreneš, da sebe staviš u fokus.
Evo možeš krenut s vježbanjem u terminu kad Smjehuljica trenira,neka je muž vodi.
Prrpprodila bi se da se izvučeš iz tog mindseta u koji si upala.
I još fino dođeš kod nas prijavljivat treninge i prehranu
Meni se jako sviđa taj režim prehrane kojim si skinula kile, baš mi zvuči dobro.
Ja nema šanse da ne jedem satima, jedem svako malo jer mi tako odgovara i baš to svako malo mi pomaže da se zapravo nikad ne prejedam.
Očito različito paše različitim ljudima.
Ja sam jutros na sastanak donijela neke zdrave kao krekere/pločice sa sjemenkama jer ja nisam mogla izdržat dva duga sastanka da niš ne pojedem satima.
Last edited by Lili75; 17.01.2019 at 18:51.
Potpisujem betty od prvpg do zadnjeg slova.
Mojca znanje je dvosjekli mac.
Okreni ga konacno u pravom smjeru u kojem ces Ti biti sretna.
pusim cigaru dnevno, osim kad izadem a to je rijetko, tak da mi to nije bio neki posebni pomagacNe zaboravi spomenuti da si i pocela pusiti, mika.
Ali da, i pusenje i casa vina, a najvise odlasci od kuce i pustanje moje bande da se snadu bez da ja vodim racuna o svemu, to mi je najdrazi gust
Dakle, povratak sebi. :-;Ali da, i pusenje i casa vina, a najvise odlasci od kuce i pustanje moje bande da se snadu bez da ja vodim racuna o svemu, to mi je najdrazi gust
Sent from my SM-A520F using Tapatalk
Pa ne znam koliko je to povratak jer sam ja prilicno sjebana osoba
Baš mi je drago da je tema živnula!
Slažem se sa Sirius, mislim da je za vitku liniju prehrana ključna.
Mojca je spominjala nedostatak vremena i brze, nezdrave obroke.
Meni je u tome najviše pomoglo da imam u kući zdravih alternativa kruhu i mazanju namaza. Tipa orasi, srdelice u konzervi, jaja, sir, šunka. Naravno, manja količina od one koju bih mogla pojesti.
Znam da je zima možda i najteži period. Sjećam se da sam prošle godine cijeli siječanj i veljaču imala 85 kg. A vani snijeg, ne mogu van s kolicima, ili stariji bebač stalno bolestan pa opet ne mogu van. I tada me jedino hrana pod kontrolom držala na stabilnoj kolaža. Ali je s proljećem sve krenulo!
Sad tek kužim da cijelu 25. i 26. stranicu ove teme nisam ni vidjela pa se nadovezujem na Sirius od prije par dana. Malo sam izvan tijeka.
Je, slažem se, davno sam prihvatila da je najlakši način za smršavit ne imat ništa "gotovog" doma, ni keksa, ni kruha itd. Ako si baš gladna, evo ti tamo tikvice u frižideru pa si ih pripremi. Ali to mi sad nije opcija jer ne živim sama niti u društvu osobe koja je također na dijeti...dakle, snaga volje će morat bit jača, a odvikla sam se od gladi zadnjih godina
Nemojte mi "ali ne moraš biti gladna, evo ja na mayo/un/lhcf/blatruć nikad nisam gladna"...na skoro svima sam bila, i gladna sam, gladna čokolade i hamburgera i kremšnita i ćevapa. OK, smršavila bih, ali jer bih istrpila, a ne jer sam našla super izbalansirane obroke s kojima bih si suzbila i glad i pohlepu
I možemo li zaključiti da "povratak sebi" automatski znači "odlazak od ostalih"
Arđo
Da dam i ja svoj doprinos temi
Meni ce uskoro prva godina ketogene prehrane. Onaj koji kaze da je gladan na lchf, nije znao kaj radi. Lchf je obilje prema keto. Moji rezultati nisu bili spektakularni kao kod nekih ali su stabilni. Uz IR i hashimoto ne znam da li je moglo ici brze i bolje ali je islo kako je islo. Trenutno sam na svojoj zimskoj tezini iz mladosti a napon snage premasuje tinedjerske dane
Fasting je prica za sebe. Preporucujem ga svakome. Za pocetak si mozete olaksati eventualne simptome sa juhicama. Ja sam nosila juhu sa sobom svugdje i spasavala me. Nakon nekog vremena doista upoznas sebe, koji je osjecaj gladi a koji dosade. Kao i svaki trening zahtjeva uhodavanje i izlazak iz zone komfora.
Meni nije nuzno da odrzavam taj nacin prehrane ali mi se svidja. Radije biram pun tanjur hrane nego 1 pecivo. Kada jedem uobicajeno za cas me osjecaj vrati jer se osjecam bolje. Rekla bih da osciliram izmedu keta i opustenog lchf.
Povremeni izleti se ne odrazavaju na kilazi iako sam se u njih upustila tek nakon dosta vremena.
Ja sam sinoć razmišljala hoću li si raditi večeru ili popiti čašu crnog
Jednostavnost je pobijedila
Cubana
Posting Permissions
Reply With Quote