prekomjerna težina

[Mila majka]

Imam pitanje za vas koje ste na LCHF ili keto prehrani. Sve što sam do sada uspjela skinuti, doista sam uspjela zbog smanjivanja količine ugljikohidrata i izbacivanja onog najstetnijeg - slatkiša i pekarskih proizvoda. I stvarno mi je apetit puno manji.
Sad si razmišljam da i cornflakes iz doručka zamijenim nečim drugim, premda već duže vrijeme polako smanjujem količinu u korist orašastih plodova.
Dakle, doručak mi čine lanene sjemenke, malo bučnih sjemenki, malo suncokretovih, malo oraha, malo lješnjaka, velika žlica meda (mislim da to nije LCHF, ali ga ne želim izbaciti), kefir i najviše cornflakesa. Ako ga sam izbacim, a ničim ne nadomjestim, bojim se da mi se želudac neće dovoljno napuniti. A ako pojačam količine sjemenki, bojim se da ne bude previše kalorija. Mislila sam umjesto kefira kiselo vrhnje. Imate li prijedloga?

[sirius]

Imam pitanje za vas koje ste na LCHF ili keto prehrani. Sve što sam do sada uspjela skinuti, doista sam uspjela zbog smanjivanja količine ugljikohidrata i izbacivanja onog najstetnijeg - slatkiša i pekarskih proizvoda. I stvarno mi je apetit puno manji.
Sad si razmišljam da i cornflakes iz doručka zamijenim nečim drugim, premda već duže vrijeme polako smanjujem količinu u korist orašastih plodova.
Dakle, doručak mi čine lanene sjemenke, malo bučnih sjemenki, malo suncokretovih, malo oraha, malo lješnjaka, velika žlica meda (mislim da to nije LCHF, ali ga ne želim izbaciti), kefir i najviše cornflakesa. Ako ga sam izbacim, a ničim ne nadomjestim, bojim se da mi se želudac neće dovoljno napuniti. A ako pojačam količine sjemenki, bojim se da ne bude previše kalorija. Mislila sam umjesto kefira kiselo vrhnje. Imate li prijedloga?

Zasto mislis da trebas jos mrsaviti? Usla si odavno u normalan BMI .