prekomjerna težina

[Kaae]

Prati li ovdje, ili bilo gdje, netko macros? Ima li kakva tajna? Cini mi se da provodim 70 sati na dan u izracunima. Kalorije su mi skroz macji kasalj, ali kad krenem natezati po makrosima, sve skupa traje li ga traje.

Tu naravno ne uspijevam dobiti puno informacija. Puno ljudi ih prati, ali uglavnom jedu kupovnu hranu. Pripreme recimo jedan obrok u danu, unaprijed (obicno u nedjelju, za cijeli tjedan), a ostalo je iz ducana, s napisanim detaljima na pakiranju.

[sirius]

Prati li ovdje, ili bilo gdje, netko macros? Ima li kakva tajna? Cini mi se da provodim 70 sati na dan u izracunima. Kalorije su mi skroz macji kasalj, ali kad krenem natezati po makrosima, sve skupa traje li ga traje.

Tu naravno ne uspijevam dobiti puno informacija. Puno ljudi ih prati, ali uglavnom jedu kupovnu hranu. Pripreme recimo jedan obrok u danu, unaprijed (obicno u nedjelju, za cijeli tjedan), a ostalo je iz ducana, s napisanim detaljima na pakiranju.

Mozes probati tu ( ja tu imam racun) , a imas i aplikacija za mobitel https://www.fitday.com/fitness/ProfileSignUp.html


Izracunava sve, makro i mikro.
Ima ponudenu normalnu hranu i pakiranu. I onda prema kraju dana vidis sto ti fali u omjerima pa dodajes iz tih grupa ( ugljikohodrat, proteini , masnoce).
Pretpostavljam da okvirno znas smjestiti hranu u odredene grupe , tako da ces nakon nekog vremena uhvatiti tempo.

[magriz]

Prati li ovdje, ili bilo gdje, netko macros? Ima li kakva tajna? Cini mi se da provodim 70 sati na dan u izracunima.

to sam ti davno rekla da treba pratit
nisu samo kalorije bitne, nego makronutrijenti, jos i vise
planiraj obroke unaprijed, vazi sve i zapisuj