Mene je dijabetologica poslala nutricionistici na Rebro pa tako idem jednom mjesečno kod dr. sci. Eve Pavić.Kosjenka prvotno napisa
Ona je uistinu super. Sastavila mi je jelovnik i to je tzv. dijabetička dijeta, ali zapravo sadrži sve pa i voće, ali bez slatkiša, kruha, krumpira...odnosno namirnica koje jako dižu razinu šećera u krvi.
Primjer: za doručak imam 30 g zobenih sa mlijekom ili jogurtom i jednom naribanom jabukom ili bobičastim voćem.
Za ručak 150 g ribe ili mesa sa 50 g riže i povrće (od povrća nikako krumpir, grah..)
pa onda posni ili zrnati sir i dva kuhana jaja i tak...
Avokado može, ali grožđe ili banana ne.
Tjestenina integralna jednom tjedno 50 g.
Sve namirnice se važu prije kuhanja.
Skoro isti jelovnik mi je predložio i trener s tim da on daje mogućnost i jednom tjedno "cheat day" koji može uključivati burek, ćevape, hambi...no ja to ne jedem.
Lijepo je izgubiti višak kila, ali meni je sad prvenstveno cilj dovesti krvnu sliku u red, a budući da su mi kolesterol i trigliceridi ok, vjerujem da ću i glukozu srediti.
 |
|||
Odgovori s citatom