Danas
zagrijavanje traka 1,8 km u 11 minuta
mrtvo dizanje -girja 24 kg 12x
cucnjevi s utegom (10 kg) 12x
plitki cucnjevi s girjom u visini brade 12x
cucnjevi u stranu s gumom ( svaka strana 8x)
vjezbe za ruke s utezima od 5 kg
( 3 varijacije svaka ponavljanje 10 x)
sklekovi na klupici 6 komada 2 serije
i neko guranje urega po podu na koljenima i vracanje 6 x ( ali to nisam u stanju izvesti kako treba)
i sve ovo gore x 2
5 serija trbusnjaka raznih ( po 10 komada od svake vrste)
Da malo razbijem niz samo trcanja.
 |
|||
