Vjezbanje i trckaranje i trcanje 2018

[sirius]

Da podvucem crtu dosadasnje transformacije.
Pocela vjezbati 01.09.( to je 40 termina s trenerom) ,krenula s moderiranom prehranom 01.11.
grudi -11 cm ( ne brinite i dalje su dominantne)
struk -10 cm
bokovi -5 cm ( oni mi nisu kriticna tocka, po gradi sam obrnuti trokut)
kile - 10 i nesto

zadnja tri mjeseca pratim i postotke na vagi ( onoj koja mjeri sve)
Uglavnom raste kontinuirano sve sto treba rasti ( voda i misicna masa) , a pada sto treba padati ( masnoca)
Ako se dobro skoncentriram na prehranu i vjezbanje trebala bih do kraja ozujka imati normalan BMI.
Iako je cak i ovaj kriticni prosinac i sijecanj sa duplom manje vjezbanja i vise hrane donio pad na vagi i pad postotka masnoce.
Zanimljivo je to da i dalje nosim iste hlace. Samo malo drugacije stoje ( kvadricepsi su mi ko u profi bildera).
sto se vjezbanja tice konacno sam dosla do toga da mogu odraditi seriju od 6 muskih sklekova ( na klupici ) gotovo pravilno. Cilj mi je zgib, na tome cu se jos naraditi.