 |
|||
Ja kad nešto preporucam, onda ne odustajemsirius prvotno napisa
https://darebee.com/programs/athenas-playbook.html
Nitko ne vice na tebe, ne treba ti ekran, tempo je samo tvoj..
Ovo je bodyweight, ali ima programa i sa utezima.. npr ironborn.
Baci pogled, probaj..
Ja kad nešto preporucam, onda ne odustajem
ovo je istina!
prije bi samo uletila svako malo sa: piyo
Bar sam svjesna problema. To je prvi korak ka rjesenju :loool:ovo je istina!
prije bi samo uletila svako malo sa: piyo
On topic, nemam sto pisati... I dalje ne trcim. 3x tjedno idem na kruzni, a trudim se svako jutro bar nesto joge.
Kile ne idu nikamo, al ima mišića
I citam vas redovito, naravno.
Nedjelja bodywork, srijeda yoga, danas pilates, u nedjelju opet bodywork, mozda i sutra ako uspijem ubaciti popodne...
Lili ima u Sofiji shoppinga?
ah, dok mi je mama radila u Sofiji, ormar mi je pucao po šavovima
između ostalog imaju fantastičan izbor second hand shopova
Ej seni, ima kako ne, samo nisam bila nešto jako motivirana.ima divne obuće,al zaista mi ne treba. a ovdje je već černi petak
Potpuno te kužim za kućni mod i gotove programe, isto nisam taj tip. Prije mogu odardit sama neki iz svoje glave.
Ja sam u sobi ležala ko crkotina, ni ruku podić mi se nije dalo,al čim.sam se spustila u gym, odmah živnula, odradila 27min trening + istezanje, baš onako fin treningić, sve skupine mišića sam prošla.
A ujutro jedva čekam doručak, obožavaaaam hotelske doručke. Ako ne dobijemo kilu dvije ovdje bit će čudo jer je hrana preukusna.Mljaaac....
Istrcala 14km, konacno Bay Area zasjala ponovo. Sve cisto, kisa pala, zagadjenje 0!
Sve mi se ispomeralo u nogama i kukovima od ovih 10 treninga na bickilu, trebalo mi je 10km da protrcim normalno, ali sve je ok.
Ispekla ćurku, pravim kroasane i idemo proslaviti Turkey Day kod prijatelja.
Kosjenka i tang
kli kli konacno!
bravo i svima ostalima!
ja jucer trcala, prekjucer bunny 3
danas ili odmor ili bunny 4...nisam spala cijelu noc pa sam malcice umorna
ola zene
drago mi je za cisti zrak, oporavak od zuba, naspavanost, uhvaceno vrijeme za vjezbanje...
ja sam u groznoj guzvi na poslu, projekt ide u gl pa je ludilo
slijede mi dva radna vikenda, desetak dana sluzbenih putovanja, zasad tri bozicna partija, jedan nastup sa jazz baletom i za veliko finale, jedno daleko putovanje za ng kojim sam se nagradila za sve pretrpljeno u protekloj godini i pol
tako da mi je bas veselo
na trening idem redovito
mi stvarno pokrijemo skoro pola sata raznih istezanja, od glave do pete, plus baletne vjezbe
cardio dio (jumping jacks, vijaca, trcanje, razni skokovi)
snagu (trbusnjaci, sklekovi, marinci, ledjnjaci, plank)
i onda za kraj malo plesa
drzite se!
Summer, kad ti pišeš, pomislim: napokon malo odmora za nju. Kad ona samo došla napisat prijavke za idućih mjesec dana... Uživaj.
Drago mi je da su vježbačice malo preuzele forum, pa i ja svašta nešto gledam, vježbuckam, rastežem se, vozim bicikl. Sutra idem na Papuk trail , a u pondejeljak na GO u moju najdražu Nizozemsku.
Ono kad ideš na GO a na poslu ludnica, djeci u školi testovi, ispitivanja, sve huči i buči - a mi idemo tulumarit
Budite vrijedne i dalje
Evo da sama sebi djelomično odgovorim na pitanje...ušla sam u Yammamay usput i pitala za sportske grudnjake, i našla dva koja bi mi možda mogla odgovarat (nisam stigla probat). Jedan jest podebljan, ali onako u jednom sloju, a ne s jastučićem odgovarajućeg oblika, a drugi je zapravo top, ali je tanak i krojen (tako da možda sačuva oblik mojih, kako se ono kaže, delikatnih? grudi, umjesto da ih samo prilijepi za prsni koš). Evo ih: prvi i drugi.
A što se rekreacije tiče, ja dakle od veljače idem na balet za odrasle, triput tjedno. Prije toga sam imala ritam dvaput tjedno teretana, trening u vlastitom aranžmanu, i doma joga. Kad sam krenula na balet, mislila sam da bi mogla dvaput balet, a jednom teretanu (posebno mi je bilo žao napustit ergometar), i doma možda malo joge i girje, ali sam se zakačila na balet i ne pada mi napamet propuštat sate. S druge strane, intenzivno je i kompletno, tako da mi u međuvremenu treba odmor, a ne nadopuna :D
Summer ti bas imas ludi ritam. KJB , zavidim na GO.
Ginger i KliKli uz cetvoro djece sve sto odvjezbate i otrcite (a vi uradite mnogo toga) je za bravo.
Lili u Sofiji sam bila 1998. godine, nikad necu zaboraviti taksistu koji bosih nogu vozi crni, nekad luksuzni mercedes iz voznog parka nekadasnjih komunistickih funkcionera, nadrealna slika.
Kad sam na putu ne idem u shoping, zao mi gubiti vrijeme po radnjama, to sam jedino radila odmah nakon rata, a H&M mi je bio pojam.
Ja sam jutros wo a popodne cu istezanje iz focusa jer ko da mi ledja stekaju. Inace ja imam dijagnozu dikushernije i kad sam pocela sa vjezbanjem stalno sam bila u strahu da mi disk ne izleti, ali sad sam dobro ucvrstila misice i ledja su u mnogo boljem stanju, pa se nekad i previse opustim. Kad ne mogu neku vjezbu do kraja uraditi, uglavnom se tjesim da imam 40 godina, viska kila, drugo su vjezbaci u studiu i sl. Ali sad se moram poklopiti usima, jutros sam upratila kako Jill komentarise jednu od vjezbacica da ima 50 godina, zena je i najkrupnija od njih, a vecinu vjezbi radi na naprednom nivou.
Meni ne smeta sto se na mene deru sa laptopa, ali ovo sto je Cubana poslala mi se cini ok, bas cu probati.
je istina, žao mi da mi ne trebaju neke čizme ili cipele, imaju odličan izbor kvalitetne talijanske obuće.
summer draga zaista ti je ludi ritam, grlim, al fantastično da si se nagradila s tim dalekim putovanjem, jedva čekam izvješće
Joooj savršeno uživat ćete daleko od te ludnice!Ono kad ideš na GO a na poslu ludnica, djeci u školi testovi, ispitivanja, sve huči i buči - a mi idemo tulumarit
Budite vrijedne i dalje
vertex, Cubana, tang , seni super vam ide curke!
Fedja i tebi također super, vjerujem da si fino ojačala muskulaturu što je dobro što zbog dijagnoze, što zbog forme. Baš mi je drago da si nam uvela malo više "vježbanja/snage" na topic, pa se onda zajedno svi češće sjetimo odradit snagu.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 24.11.2018. at 22:37
Vertex ovaj prvi je bas dobar, potrazicu ga.
i bas lijep, steta ga ispod odjece
kjb, uzivaj, dobro zvuci
nadam se da ce mi ritam biti mirniji kad projekt zavrsi, ovo je bas ludilo
cubanac, ja ne mislim da je to problem za rješavanje, samo ti misionari
Summer, ti si prava inspiracija!
vertex, ja imam one neke basic iz palmersa, ja ih nosim normalno i za sport. Meni su super. Pamučni lagano postavljeni, ali ne kao push up, nego onako fino - ima ih samo u tri boje bijelo, crno i nude.
bok djevojke drage!
vidim da ste svašta radile, neka, neka, lijepo vas je čitati!
kod mene je bio skroz radni tjedan, previše putovanja i muvinga, pakiranja i raspakiravanja, znate da sam više od branja bilja po pripizdini tip
to me umorilo više nego maraton
trening 0 bodova
počela sam malo ovo, malo ono, onda sam sve ukinula jer sam vidjela da meni treba ODMOR od treninga ikakvog
zato sad čekam društvo, da idemo lagano oko 10 km, fali mi zraka i kretanja i prirode
jesam šmrkava i sinusi mi nisu najbolje, ali ne mogu više odmarati
ja se razbolim kad odmaram predugo, izgleda...
Posljednje uređivanje od flopica : 25.11.2018. at 08:30
Flopica naša i bilje
Mogu ti reći i mene bi totalni odmor od treninga smorio, al mislim da sam i super odmorila (zbog zuba i oporavka poslije) s obzirom na moje crve u guzici
U ova 2 tjedna odmora:
- tjedan 1. : 1 x snaga (uto) i 1 x planinarenje (3h čistog pentranja, sub)
- tjedan 2.: 3 x snaga (čet, pet i ned)
Što zapravo nije ni loše s obzirom na zub i služb. put.
Trčanje uvodim idući tjedan, imam osjećaj da sam zaboravila kako se trči ko da nisam trčala mjesecima
tang bravooo za trening!! ajde samo tako nastavi, prijavljuj nam!
Ja sam u petak napravila ovaj https://www.youtube.com/watch?v=qYX6...YKboJX4LqkOxzq
jučer jogu, danas ću drugi kettlebell
Jel se broji kao vjezbanje pakiranje i pomicanje namjestaja, cijelu subotu i nedjelju? Sama samcata? Broji li se barem malo?
Sutra stize moving truck. Raspast cu se od ovog; nekako mi se cini da mozda cetveroclane obitelji i 300 kvadrata nisu idealan posao za jednu osobu, ali sta's.
Kaae naravno da.se broji, al šta nisi mogla platit barem neke studente da ti pomognu.
Meni se 300m2 čini previše za 4članu obitelj a najviše radi silnog čišćenja i režija. Umjesto čišćenja radije odemo u prirodu ili odradim trening.
Al vjerujem da će vam biti lijepo kad se.skrasite, očito ste htjeli baš tu kuću.
Razmišljaj kako će sve lijepo izgledati kad bude gotovo.
I mm spominje veći stan a ja se ježim od pomisli na selidbu ajajaj aj
Meni sasvim ok u našem trosobnom od 67m2,al vjerojatno će nam trebat veći za koju godinu. O tom potom :scarletohara:
Posljednje uređivanje od Lili75 : 26.11.2018. at 09:08
Tesko je usporedjivati hrvatske rezije s nasima, a i kvadraturu stambenog prostora. To je cak dijametralno suprotno izmedju kli_kli i mene - kod njih je zbijeno stanovnistvo, manji prostor, astronomske cijene. Ja zivim u pustopoljini gdje nekretnine nicu kao gljive poslije kise na poljima kukuruza i gdje je kvadrat neusporedivo jeftiniji nego recimo kod kli. Male kuce se ruse, iznajmljuju studentima ili u njima zive obitelji koje primaju raznovrsnu socijalnu pomoc. To je jednostavno tako. (No ne selimo u polje kukuruza, vec na brdo sa sumom.)
Nema studenata ovdje koji bi pakirali moje lonce i gace, stopa nezaposlenosti nam je 2%. Doci ce sutra moving truck i odnijet ce namjestaj, a ostalo sredjujem sama. Vise manje je sve spremno za njih, a sto nije, nekako cu kasnije.
Podvlacim crtu na 20,403 koraka, 41 kat, 14.13 prehodanih km i 69 minuta "vjezbe" koja ipak nije bila kardio.
ajme Kaae
meni se ne da opet
a kao plus - zbucala sam se 2 kg
i ova kisa mi ide na zivce
kaae, ja ti brojim kao crossfit! sretno sa selidbom!
odradjen trening u petak, puno vjezbanja uz stap
ne izgleda impresivno, a nama se znoj cijedi i svi misici tresu
super vikend sa sestrom, bohemian rhapsody, majstori iluzije s djecom, odgledale i stvarno odlican the tale
danas opet trening, a onda pauza od desetak dana
i ja sam u zasad neuspjesnoj potrazi za novim stanom
doduse, ne mogu joj se potpuno ni posvetiti, valjda cu nakon ng moci
ni ja ne mrdam sa tri kila viska nikako
tako su lako i lijepo dosli, i ne daju se otjerati
seni, ako stigneš, linkaj te tvoje grudnjake...ima dosta modela pod basic.
summer, ne bi čovjek vjerovao šta sve nose te vježbe na štapu, a? I snaga i cardio i mobilnost i fleksibilnost
summer, ne bi čovjek vjerovao šta sve nose te vježbe na štapu, a? I snaga i cardio i mobilnost i fleksibilnost
Vertex i summer jeste vas dvi zajedno na baletu?
Ne znam doduše iz koje regije je vertex.
A tih par kila uvijek dođe kad zahladi, meni se lijepe u ožujku i travnju. Valjda priprema za hladno da nas griju.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 26.11.2018. at 17:29
vjezbacice, plesacice, sugradjanke, skoro pa susjede, i prijateljice
ali nismo zajedno na baletu, vertex je klasicni, ja jazz
ali naravno da ima dosta zajednickih elemenata
odradila jucer trening, vodila pola
uzivala
sad moram na pauzu zbog puta, a bas ce mi nedostajati
vertex, evo par modela za kako se ono kaze "delikatnu" velicinu grudi.
meni je ovaj treci najbolji.
Hvala, seni! A ovo "delikatno" dolazi od tebe, samo je bilo vezano za kosu
Evo zajedno i forum otvaramo!
Ja sam plesala kod njene trenerice u studentskim danima, i kasnije u par navrata, ali nakratko, pa znam kako se kod nje radi. Onako kako treba, da se znojiš i tresu ti se noge
Posljednje uređivanje od vertex : 27.11.2018. at 09:38
a tako znači
ja sam jučer nakon 2tjedne pauze od trčanja, otrčala pola sata, pa još 20-ak minuta snagu na otvorenom taman dok sam čekala dijete da završi s treningom.
Zaspala sam ko top u 22:00h.
kod mene je počelo na poslu kao kod summer a bit će i žešće pogotovo druga polovica 2019. i prva polovica 2020.-te jer sam uključena u jedan važan projekt na državnoj razini. Ludilo. Muka mi pri pomisli da tad neću moći redovito trenirati jer će se radit u svakojako nedoba, al eto sve za promociju Lijepe naše
Posljednje uređivanje od Lili75 : 27.11.2018. at 10:45
sljedece godine u proljece, ako mi sevremenski posloze
zasada pilates yoga i bodywork
Ja sam u treretani na traci 2-3 x tjedno. Trckaram prema inspiraciji do 5 km nakon toga vjezbe snage koncentrirane iskljucivo na zdjelicu i trup.
Trener kaze da se vise nema sto raditi na mojim nogama i guzici.
Kažeš zdjelica i trup, pa to je odlično sirius
Kaze da je to osnovno za nas trkacice.Kažeš zdjelica i trup, pa to je odlično sirius
Izdrzaji, trbusnjaci i lednjaci u 100 verzija.
Lili i sirius, sjetila me druga tema, jel imate neki članak o tome kako nije smak svijeta trčati po običnom pločniku, da pokažem mužu
mi smo jedini koje sam ja vidila da trče po šljunku, ostali svi po pločniku
meni se to čini i lakše jer na neravnom terenu znam stat na neki kamen i da mi se iskrivi gležanj, svaki put pomislim da bi moglo to poletit jednom nezgodno, a on uporno "beton je loš za koljena"
tang nemam članak, ali imam iskustvoLili i sirius, sjetila me druga tema, jel imate neki članak o tome kako nije smak svijeta trčati po običnom pločniku, da pokažem mužu
mi smo jedini koje sam ja vidila da trče po šljunku, ostali svi po pločniku
meni se to čini i lakše jer na neravnom terenu znam stat na neki kamen i da mi se iskrivi gležanj, svaki put pomislim da bi moglo to poletit jednom nezgodno, a on uporno "beton je loš za koljena"
najbolje je podloge mijenjati s vremena na vrijeme
iako, moja najdraža je asfalt, jer sam najstabilnija tamo
nikad me ne bole noge nakon trčanja po asfaltu, a znale su biti pogane kilometraže
po mekšem terenu mi noga često ode, zna se desiti i da i zapnem npr. za korijen stabla (ako sam u šumi) ili kamenčić
pa nedavno sam se razbila kad sam u polumraku trčala na sportskom terenu pa nisam vidjela rupu u travi - strašno sam otresla- rame, lakat, gležanj...
ali pošto znam da trčanje samo na asfaltu s vremenom može dovesti do ozljeda, kombiniram svašta pomalo, s tim da prevladava ljubljeni asfalt
inače, ja sam u banani cure drage sa sinusima i imunitetom općenito/raspoloženje isto pomalo sniženo
nikako se oporaviti, sva sam metiljava
kod mene je snijeg i trenutno u tijeku omražena svinjokolja, pa se ni ovaj tjedan ne uvam trčanju
ali vikend je moj i jedva čekam, ne može me ni snijeg ni led omesti!
to će mi biti prvo zimsko trčanje ove godine!
Lili nabaci koji link za vježbe guze, moja se očajno.... ispraznila, da tako velim
eno onaj kettlebell koji sam linkala sinoć je za guzuLili nabaci koji link za vježbe guze, moja se očajno.... ispraznila, da tako velim
Odradila zuzka kettlebell, ovaj https://youtu.be/6wQ3EjzKtCg
Ginger, super joj je ova serija
Tang je. Zato treba paziti jako na tenisice. Meni lijeva peta "propadne" i tocno osjetim kad je vrijeme za nove.
Ukocena lezim.
Tang evo mene jedva gledam pa samo brzinski. Ne mogu sad tražit linkove.
Dakle sve ima prednosti i nedostatke i asfalt i šljunak/neravni tereni.
Asfalt/beton/traka je dobar u smislu jer ne trebaš bit jako koncentriran na korak, stabilnost je tu, gaz je čvrst al za asfalt treba imat dobru tenisicu. Reci mužu da je toliko loš da ne bi ogromna većina trkača iz zg klubova trčala po Jarunu
S druge strane trčanje na neravnom terenu traži jaču koordinaciju mozak-stopalo al se upravo na neravnom terenu jačaju tetive i radi na fleksibilnosti zglobova tako da to također treba gledat kao priliku za jačanje tetiva a ne nužno za ozljedu (naravno staza vam mora bit osvjetljena).
Ključno je imat dobru sports.obuću, radit snagu i mijenjat terene.
Vama je ljeti krasan Marjan a možete i po Žnjanu,nisam neki vrsni poznavatelj staza Splita,al tako mi rekoše
Ako se pridržavate ovih savjeta i ne ludujete s previše treninga ( i prebrzim treninzima,a niste) , ma nema šanse da.se ozlijedite.
Pa vidiš da svi kraj vas trče po asfaltu
Ajd baš javljaj jesi ga uspjela dobit na asfalt ili se ne da sa šljunka radi “famozne legende o koljenima“.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 27.11.2018. at 23:29
Zaboravih prijavak: početak zimske baze-Vjetar, hladno,kapa,buff,rukavice,ekipa,
nasip
9,6km na 5:15
Bar mi glavu razbistrilo.
sirius istina nama trkačima je jako bitna zdjelica i trup, a guza nam je bitnija od nogu samo to većina ljudi ne zna. Samo peglaj tako dalje, zavidim na toplome
Posljednje uređivanje od Lili75 : 27.11.2018. at 23:32
flopi
tang, thnx, bacit cu oko kad mi se vrati volja...nista mi se ne da...
ja nisam neka trkacica, al kad trcim -
trcim po asfaltu
izbora bas i nemam
spajka, flopi
drzite se
tang, s obzirom na vase (ili moje dosad) kilometraze, mislim da trcanje na asfaltu ne moze nastetiti
sta se guze tice, trenutno sam na nju jako ponosna, sva je jedra i prcasta od treninga
steta sta stomak tezi istom stanju, treningu uprkos
trenutno imama blagu upalu kvadricepsa, zadnji trening je bio veseo za njih
danas idem na neku oprostajnu veceru umjesto na trening, ali sef se oprasta i red je
probat cu sutra nesto sama skombinirati
danas sam samo pozdravila sunce, to mi je jutarnji ritual kojeg ne propustam, dobro se istegnem u nekoliko ponavljanja
Pravila pisanja postova
