 |
|||
ja se taman mislim da ipak jeLili75 prvotno napisa
a onda vidim da ih je bilo 100, bravo ginger
ja se radujem danasnjem treningu, petak sam morala preskociti
jucer sam pomagala za vrijeme nastupa
dobila grupu sa tri tocke, kostimi, frizure, ukrasi, dodaci, sminka
koje je to ludilo, nisam znala gdje mi je glava da sve stignemo
i onda jos malima pomagaj, cesljaj, skidaj majice, oblaci
uf
ali bilo je bas veselo, zarazna djecja energija
Mene je jučer sunce izmamilo na Jarun. Bila sam u blizini, a role su mi uvijek u autu. Je da mi je outfit bio za šetnju gradom, al je prošlo.
Uglavnom, divota. Volim Jarun kad je prazan. Mene gužve toliko izluđuju (stara sam) da mi to sve pokvari. I ja moram pojačavat čučnjeve - skijanje se bliži
Summermoji tipfeleri.
Aaa baš si fora poslić imala, divno!
Evo za one koje žele što duže izgledati mlađahno
https://www.runnersworld.com/news/a2...m=social-media
ola žene!
ja sam baš u blagdanskoj depri, pa ne pišem redovito. No trčanje je tu: u subotu 14 km, danas neka progresija (30 minuta progresivno od 5:45 do 5:15 - zagrijavanje 12 min i rastrčavanje 8 min).
Prijavila polumaratone u Splitu i Pragu, pa imam cilj i lakše se držati rasporeda treninga.
Za dva i po tjedna je i skijanje, tu uvijek imam oprečne osjećaje - kao skijaš koji je kasno proskijao prije svega se bojim ali i uživam.
Lili hvala na članku - u zadnje vrijeme na trkačkim portalima nema baš ništa interesantno.
Summer - preznojila sam se čitajući tvoj post, no dječja energija je stvarno zarazna. Ja već mjesec dana slušam božićnu predstavu koju moja mala zna cijelu napamet, izostat će faktor iznenađenja u četvrtak na priredbi.
Sirius, kako ste prošle na advent run-u? Jel ima kakva nagrada za umjetnički dojam?
Budite mi dobre i vrijedne
Je, dobili nagradu za najbolji grupni kostim.
3 sartnine u 2019 godini i 3 paketa kozmetike.
I hrpu fotografija jer smo fotogenicni.
Bili smo najsporiji ikad, djelili smo slatkise djeci uz stazu i super smo se zabavili.
Braaavo sirius i ekipa
super Sirius
joj divnooosirius. super nagrade
kjb ti uvijek od velikih planova i realizacije istih. Ja zasad imam prijavljenu samo Istru100milja (41 km), al po glavi mi se vrti i Škraping na Pašmanu.
ništa drugo nisam planirala zasad, al bit će toga sigurna sam.
Ti si veseljak sad ćeš ti uskoro iz depre u blagdansko veselje, ja sam sutra na štandu za Božićni sajam u našoj školi, prvo na štandu od kćerke, pa onda na štandu od sina. Ijuju...ja bi im mogla svašta prodati ali L. mi je strogo zabranila "glupiranja za štandom". ja bi to glasno: Navali narode, još malo...
Posljednje uređivanje od Lili75 : 18.12.2018. at 15:22
Lili slobodno paradiraj na moja dva štanda sutrajoj divnooo
kjb ti uvijek od velikih planova i realizacije istih. Ja zasad imam prijavljenu samo Istru100milja (41 km), al po glavi mi se vrti i Škraping na Pašmanu.
ništa drugo nisam planirala zasad, al bit će toga sigurna sam.
Ti si veseljak sad ćeš ti uskoro iz depre u blagdansko veselje, ja sam sutra na štandu za Božićni sajam u našoj školi, prvo na štandu od kćerke, pa onda na štandu od sina. Ijuju...ja bi im mogla svašta prodati ali L. mi je strogo zabranila "glupiranja za štandom". ja bi to glasno: Navali narode, još malo...
Evo i mene opet. J-la cestitam i pomalo zavidim. Ja sam uvijek htjela trece, a sad kako su narasli nekako sam izasla iz fola, ali ko zna mozda i uhvatim zadnji voz.
Vec trecu sedmicu vjezbam Px903 lean, zabavne su vjezbe, mada nakon bodyshreda mi se cine prelake. Lijepo je nakon dvoipogodisnjeg druzenja sa Jill i Shawn -om malo promijeniti lica, warrior mi je super yogu ne volim, isometrix mi je dobar.
Summer to me tvoje plesanje bas zanima, koji je prosjek godina plesacica.
Flopi, ne znam kako je trcati na - 9, ali ja generalno volim hladnocu (naravno da je u kuci toplo), nema mi nista draze vec ujutro po minusu prosetati do posla, mozak se razbistri.
Bravo svima drugima na odradjenom, Ginger hajde ti probaj sa mnom ovaj program,zabavnije je kad s nekim mozes protabiriti vjezbe.
napokon još jedna jupi jee i ja volim zimu i svjež zrak.
Ajde Ginger, ideš s Fedjom taj njen program?
fedja,
ima nas od 28 godina do 42-43 (ja, mislim da sam najstarija ili druga po redu)
trenerica, ex balerina, mislim da ima 50
ona nas vidi ocito kao vrlo mlade, sudeci po vjezbama koje daje
nekad kad nas vidi nakon vjezbi, zna reci, mozda sam malo pretjeralapa nas ti zamisli
ali meni se taj stil svidja
evo jucer, razgibavanje i istezanje jedno dvadesetak minuta
onda cardio dio - pet minuta raznoraznih skokica i trckaranja bez pauze
pa dio sa cucnjevima (obicnim i sumo) pa jumpovi (iz dubokog cucnja visoko pa natrag u cucanj) 10+10+5 (pa tri puta tako)
pa vjezbe istezanja nogu na podu + spagati
pa plesne vjezbe i dijelovi koreografije (ima skokova i vrtnje po podu, imam modrice na koljenima)
i onda snaga - ovaj put trbusnjaci i ledjnjaci sa yoga blokovima u rukama/nogama te vjezbe za dupe
istezanje za kraj
Pozdrav svimai naklon za upornost, ustrajnost itd. Pogotovo vama s više djece! Naš mlađi je evo treći put bolestan u tri mjeseca pa se fakat divim svima s više djece, kako hendlaju bolesti i vježbanje i sve.
Trčim još uvijek 2x tjedno, trčala sam i na -17 (nisam uopće primjetila da je tak hladno). Jedino sam znala pauzirati tjedan-dva, ovisno o bolesti i nekad nažalost trčati samo 1x tjedno ove godine. Al u zadnja tri mjeseca sam redovita u ritmu 2x tjedno. Idealno bi mi bilo tri...al rijetko uspijem, trebam to promjeniti.
Bome po zimi bi voljela imat traku, al nemam gdje s njom, al kad smo u hotelu uvijek iskoristim priliku. Al puno draže mi je trčati vani.
Nego, pitanjce. Nikako mi ne uspjeva trčati dulje od 10 km, a voljela bi u roku od godine-godine i pol otrčat polumaraton.
Kako ste se pripremale za pm? Kako da krenem povećavati kilometražu? Što je onako realno?
Jel postoji netko da još uvijek osjeti rez od CR dok trči?
Ja sam imala dva u razmaku od 5.5 godina i drugi je bio popraćen komplikacijama.
Svima veliki pozdrav i bravo, bravo, bravo- samo nastavite tako! Inspiracija ste mi.
Posljednje uređivanje od annie84 : 18.12.2018. at 20:32
Nas su u skolici od 0 do polumaratona pripremili u 6 mj.
tempo 3x tjedno. Imas programa i planova na netu , ako ti skolica nije opcija.
Neki okvirni plan je da se duzine trce 1x tjedno i da se cc kilometraza pocinje dizati 3,5 mj prije polumaratona .
I onda se kilometraza dize za 1,5-2 km svaki tjedan, uz kracu duzinu jednom mjesecno.
Trebala bih vidjet gdje kod nas ima škola trčanja.
Mislim da je problem u tome što ja uvijek trčim samo dužinu i ne trčim po planu. Budem pogledala po netu planove pa ću odlučit dalje.
Dobar plan je kljucan. Posebno ako imas nesto vise godina i nisi nikad bila sportasica.
Ja sam skolu upala u 6. mj , taj 6. mjesec bas i nisam slijedila plan ( umor, putovanje) i realno sam se pripremala za polumaraton 7.,8. i 9. mj .
10 mj. nisam odradila cijeli plan, a polumaraton je bio 14.10.
Ali ja sam u skolu upala na pola njezinog trajanja 5 km sam trcala za cc 30 minuta, i nekoliko puta sam trcala duzine vece od 5 km ( bez plana).
Program u skoli je bio takav da se jednom tjedno trce nekakvi intervali /ubrzanja i time se popravlja brzina, jedno trcanje je bilo cc 45 minuta nekim srednje brzim tempom za grupu i jedno trcanje je bila famozna duzina ( sporije, ali sve duze i duze).
S tim da se duzine i tezina treniga smanjuju u zadnjem mjesecu prije trke.
Posljednje uređivanje od sirius : 18.12.2018. at 21:24
Annie84 super je sve to.
Trebala bi imat 1xtj intervale/dionice 1xtj tempo i 1xtj dužinu.povećavaju se km kako je objansila sirius.
Prijavak: 11km, u sredini pola sata progresija od 5:05 do 4:35.
Bilo nas puno večeras na treningu,džaba toj muškadiji kad nas dvi opet sve vodimo
Grupa se raspala al smobse na kraju sastavili
Krivo sam napisala, htjela sam napisat u zadnja 2 mjeseca je evo treći put bolestan, od toga je sad razmak bio 10 dana između bolesti. Tri puta u tri mjeseca djeluje još ok naspram ovog :D
Hvala sirius i lili, pokušat ću, al nekako sumnjam da ću uspjet...treba mi motivator :D
Imas ga. U sebi.
Gledaj, majka si, trcanje ti je hobi. Ne moras nikome nista dokazivati. Kad pozelis to napraviti , tada kreni.
Kazem ti, puni je lakse u grupi sa planom. Tada nades i ekipu koja ima isti cilj, i zadanu rutinu.
Ali budimo realni, priprema za polumaraton zahtjeva dosta fokusa i zrtvi ona tri mjeseca prije trke.
Jer zahtjeva dosta vremena i organizacije da se odrade svi ti silni zadani kilometri ( u zadnje 3 mj prije trke bude 80-115 km mjesecno).
Posljednje uređivanje od sirius : 18.12.2018. at 22:01
definitivno će ti biti 10x lakše ako se učlaniš u neku školu trčanja, ma sigurno ih ima i kod vas.
Annie, imala sam carski prije 7 mjeseci. Tek sam pocela ponovo trcati i moram reci da me malo zatezalo u predjelu reza tek drugi dan, ali nista strasno. Muskulfiber reza
Meni su pomogle vjezbe za jacanje misica zida zdjelice (je li to hrv naziv za pelvic floor muscles?
Da, u školi trčanja bi mi bilo puno lakše, svjesna sam toga.
Hvala, sirius, skroz sam "upila" tvoj post i imaš pravo, trebam krenut kad okolnosti budu idealne (ako tako nešto postoji) i trebam izbacit iz glave ideju da nešto moram, jer eto ovo nije dovoljno dobro. Tnx, stvarno mi je pomoglo tvoje mišljenje. Daleko od toga da ne bi htjela, al ne smijem se požurivat. Prvo ću si skinut program po ovome što ste obje rekle pa ću vidjet kako će mi ić.
Munkica, moj drugi CR je bio prije više od tri i pol godine, a počela sam redovito trčati četiri mjeseca nakon CR i moram priznat da me nakon 5-6 km zna zatezat u predjelu reza i lagano boluckat, baš čudno. Možda je povezano i s vremenom jer nije uvijek.
Posljednje uređivanje od annie84 : 18.12.2018. at 23:13
A mozes i laganezi, bez puno plana i ciljeva, svaki put se pogurati po malo vise i dostici kilometrazu za polumaraton ili cak i vise bez stresa. Ja sam isto krenula da trcim kad mi je beba bila mala (3m). Nisam imala carski nikada. Ispocetka sam koristila neki app koji mi je zadavao treninge, ali sam ubrzo shvatila da ce moci i bez toga. Nikad nisam trcala trku, ali sam mnogo puta pretrcala preko 21km. Kod mene ti je vise onaj run, Forrest, run princip :D
Btw ja u sred finals, juce joga i 14km, danas jedan ispit i pisanje 2 rada koje predajem do kraja nedelje. Sutra cu opet trcati, pa u petak.
Kli kli , ti si cudo.
Meni ne bi palo na pamet trcati tolike duzine da nisam imala jasan cilj. Jednostavni mozda zbog toga sto zapravo nisam luda za trcanjem koje traje sate i sate.
Ovo sa ciljanim polumaratonom mi se cinilo kao dobar opipljiv rezultat s kojim sam htjela zavrsiti godinu vjezbanja, ali da dalje trcim tolike duzine bez plana- nema sanse.
sirius, bravo!
svim novima, pozdrav!
Wow! Svaka ti čast!
annie84
i ja mislim da bi ti se puno lakše bilo motivirat da imaš neki cilj, recimo neki polumaraton u travnju ili na jesen u listopadu onda treniraš po programu za konkretan cilj.
Kli kli ja bi tako voljela da ti probaš otići na neku utrku, da vidiš kako je to posebno, taj adrenalin i uzbuđenje, sigurna sam da bi ti se svidjelo. Trčiš svojim tempom, ne trebaš se ti utrkivat al ono ta atmosfera, navijači ma sve
Ja na trkama najvise volim ono - nakon.
Na ovoj zadnjoj bilo je punca i piva ( to ne pijem) , ali smo nosili svoju rakiju , cvarke i sir. Neka se nade.
Sirius, ti si my kind of girl.
Ali razumijem ja i Lili, a bogami i kli-kli.
Jučer sam istrčala ono, sutra ću 50 minuta na 5:50 (planiram to ujutro, možda sretnem Ivanu s
Natalost, necemo se sresti, zaglavila sam na atb sa streptok. anginom.... tako da se moram strpiti jos koji dan. Danas mi je konacno malo bolje a bilo je grozno. Naravno sve na nogama, tko si moze proustiti bolovanje u ovo doba...
Bravo svima na ustrajnosti!
kjb ja razmišljam da sutra trčim s posla doma jer mi je taj ČET baš zeznut za treninge. i planiram uvest neobavezna trčanja laganini tempom za skupljanje km, a ne nužno brza. ono tipa kad nešto obavljam.
Čini mi se da je za zimsku bazu bitnije skupljanje sporih km nego brza trčanja. Vidim da tako treniraju kolege trkači u drugom klubu. Baš ću probat.
ma draga lili, sve ja to znam, i verujem da je tako, ali balansiram KOLIKO adrenalina mi je potrebno. ne treba mi ni ciljeva ni adrenalina dodatno
ono sto mi treba je konstantno vezbanje, a endurance je def. moj gejm.
sad sam si skinula audio knjigu koja traje 39 sati. kad bih to procitala/preslusala da ne trcim na duge staze, nemam pojma :D
racunam da cu na trail runs kad budem imala prilike. moja deca su ipak jos mala (ove dve mladje).
prijavak: jutros joga, sad cu odvesti decu u skolu pa 14km trka.
ma izvrsna siajd veselim se tim tvojim trail runs, povremeno ću te podsjetit
Posljednje uređivanje od Lili75 : 19.12.2018. at 22:53
a jooj ivana s baš mi je žao al dkud ćeš još sve to i prehodat. drž se
drz'se ivana <3
ivana drži se!
kad se malo dobiješ i oporaviš, opet će to svojim tokom
ja radnim danimauspijevam samo ujutro, prije posla i to zuzine kratke + istezanje
ali i to razbudi i da energiju
jučer ovaj
za danas tražim još
za vikend trčanje
sirius čestitam!
kbj tebe ne čuh 100 godina!
Fedja što se tiče hladnoće, ja je stavrno ne volim
a živim u prilično hladnom kraju , eto ironije
ali trčanje zimi baš volim, puno više nego ljeti
i uživam u tom snježnom prizoru,jer nikad ne trčim po gradu već po okolnim selima
što stvarno izgleda filmski u ovo doba
jedno pitanje koje nema veze s temom
pije li (ili je možda) netko od vas pio zeleni matcha čaj?
trebala bih konkretne savjete oko pripreme, već neko vrijeme sam izbacila kavu i uvela taj čaj
ali mislim da nešto ne pravim kako treba, jer mi jako teško pada na želudac...
evo jedan link sa zuzinim kratkim
https://zuzkalight.com/workouts/5-mi...tlebell-swing/
Posljednje uređivanje od flopica : 21.12.2018. at 06:45
Draga, ne znam ti za taj čaj i ja sam nekavopija. Hvala ti za link.
Ja sam jučer otrčala s posla doma, presvukla se iz štikli i odijela u sportsko izdanje i malo dužom rutom da izbjegnem prometnice do doma.
Nekih 9,5 km al sam išla laganini 5:46 tako nekako, namjeravam u zimskoj bazi uvesti te spore kilometre i prikupljanje istih.
Cure jel sve spremno za Božić, kod mene ništa još što se tiče hrane i kolača, a pokloni su davno rješeni kao i bor koji je ukrašen ima 10 dana.
Vidla sam Lili da si trčala jučer s posla - odlična ideja u ove zimskle dane. Možda probam i ja.
Jutros sam otrčala trening od jučer - za razliku od Flopi koja uživa u krajoliku, meni je bilo straašno- mrak, gusta magla, 6 ujutro i ni žive duše na Jarunu. Hladnoća uopće ne smeta, ali mi je bilo baš nelagodno i moram priznati strah.
No opet sam se podsjetila zašto volim trčanje prije posla - toliko te napuni energijom, toliko je razina stresa na poslu manja, neprocjenjivo.
Flopi, i tebe je lijepo čitati i čuti; nisam pripremala taj čaj pa ti ne znam da li nešto radiš krivo.
Uživajte za vikend i budite vrijedne
Meni su tvoja jutarnja trčanja kjb divna al jutros je fakat bila magla i hladno. Po Jarunu bi mi bilo brrrr....
Probaj ovo poslije posla isto je fora.
Ja sam si danas kupila mali suzavac u onom American Shopu na.Ozaljskoj zgodan je za nositi. Piše za ljude i pse
(nedavno mi je frenda u trku ugrizao pas za list).
A ludih ljudi tek ima koliko hoćeš.
Ivana, nadam se da si vec bolje!
Odradila sam tjedno muciliste s trenericom jutros, sad sam doma, radim sat, dva, a onda jos moram zaokruziti sto treba oko priprema za blagdane jer sam uzela slobodan dan (pa radim pomalo od doma
Za vikend se nadam nekako organizirati odlazak na bodyflow u nedjelju, ostatak vremena barem joga, uz redovnih 16-22,000 koraka u novom prostoru. Imam brdo stvari za razmjestiti i posloziti.
Kaae, super da sve to stignes! Ja jos uvijek nisam uspjela odraditi jogu navecer. Beba ne moze zaspati bez sise, a kad zaspi nanjusi da sam otisla, tako da obje idemo u krevet s kokosima
Nakon ribanja kuce, mm je ostao doma s bebom, a ja sam otisla trcati. Nije mi se bas dalo, ali rekoh necu bas puno prilika imati. Instalirala neki app da mogu mjeriti pace i udaljenosti i eventualni napredak.
Ubili se za rucak pa smo jos otisli prosetati svi skupa 5 km.
Sutra se nadam jogi. Dijete spava na meni pa me vrat ubija.
Flopi, je li matcha u prahu? Ja sam ga jedno vrijeme mutila. Koliko se sjecam, voda mora biti oko 80 C i stavi se malo na jednu salicu. Imam neku malu drvenu zlicicu (upola manju od desertne) i stavljala sam pola. Mora se popiti u kratkom roku jer brzo oksidira i lici na neko blato ako dulje stoji.
Munkica da, u prahu
stavim ja malo više izgleda, još se učim
ako je manje vode ima pjene, što i treba biti
ali to mi je ful malo, popijem u 5 gutljaja
kad stavim više vode, onda mi je slabo, bljutavo
kad stavim više vode i više praha boli me trbuh
jutros 12 km laganini
nije bilo hladno, neka 3 stupnja, meni više paše hladnije, ali dobro!
noge me zatežu od nekidan, zuzi u 5 minuta čuda radi...
Munkice super ti nađeš rupu za otrčati, Kaae bravo. flopice odlično za 12km
Ja sam jučer s kćerkom trčala božićnu utrku na 5 km i moja zmajka je nevjerojatna, po 1. put u životu je trčala 5km i istrčala je za 28 min utrku.materino dite, a muž je samo vrtio glavom u čudu: Pa kako, čekaj pa ja to ne mogu a stalno trčakaram a ona otprve bez pripreme za petaka
Onda sam navečer završila na klupskom božićnom partyiju, bila je super mjuza i društvo, isplesale se pravo kjb i ja.
Otišla sam već oko 1h jer sam imala plan za jutro. i tako nakon 5 h sna sam se digla da odradim vikend trening. i to ne bilo kakav išla sam uzbrdo po cesti skroz preko Mikulića (sirius sjetila sma se tebe i pločnika) pa u šumu na stazu 50. sveukupno 21,7 km s visinkom razlikom preko 300 m. Ludilo sam trening odradila i to solo nakon malo sna a ludilo će mi bit i sutra kad krenu noge zazivat
Plan za sutra ujutro je još luđi, digla bi se rano pa otrčala do onog vježbališta na otvorenom na vježbe snage (primamile su me jednim izazovom), al' kvaka je da poslije moram na posao, pa planiram produžit, pojma nemam koliko mi treba do posla al sutra je skraćeno radno vrijeme, nosim u ruksaku normalnu robu (cipela imam viška u uredu) + vlažne maramice i dezić. Preživit ću takva 4 sata - valjda
ovo me sram priznat ikome osim vama, al fakat.
Lili, koje je to vjezbalište snage na otvorenom?
Prijavljujem rolanje. Po suncu. Divota
a možda i neću ovisno o vremenskim uvjetima i koliko mi ostane vremena da dođem tamo na vrijeme.
Nano, u parku na križanju Selske i Krapinske. Inače bude u 6:15 pon, sri, pet, ali jutros su stavile u 7:15 pa nisam imala vremena vraćat se doma presvlačit. Btw sve je for free.
Uspjela sam realizirat plan. Krenula sam jutros prije 7h, do tamo otrčala, odradila vježbe snage pola sata i onda prema poslu. Nekih 6,7 km sve zajedno.
Čak ni ne smrduckam
Možda budem poslije posla trčala i do Mladosti, dijete mi ima klupsku božićnu utrku, pa da se ne gnjavim s tramvajem (a imam rezervnu sportsku robu)
A to ona cra vodi - bila je neka reportaža.Nano, u parku na križanju Selske i Krapinske. Inače bude u 6:15 pon, sri, pet, ali jutros su stavile u 7:15 pa nisam imala vremena vraćat se doma presvlačit. Btw sve je for free.
ma oni parkići za odrasle, na Jarunu, imaju skroz strgane sprave.
Sjećam se posjeta Istanbulu, tam sam zto prvo vidjela - uz svaki dječji parkić je i parkić sa spravama za odrasle. I tada sam pomislila da šteta kaj mi to nemamo. Onda su napravili tih par na jarunu isprave su vrlo brzo došle u loše stanje. Valjda ih nitko ne održava
Vidim Lili prijavila subotnji ples do sitnih sati i svoju nenormalnost, pa moram i ja...subota ujutro 15,5 km po ravnom, pa kućanski poslovi, pa Ikea (ovo je najgore), pa outlet shopping (ubola adidas ultraboost za 350kn), pa božićni party by trkački klub - došla sam doma, mm je bio budan, možda se i on nadao, ali sam ja poklekla pred zadnjim izazovom
Jučer ručak kod mene + cijelopopodnevno iće i piće ; isto me starlo.
Sad na poslu chillam, nakon jutarnjeg bicikliranja uz vjetar. Moram svima nešto napisati, no prvo sam se vama javila.
Svima ugodne blagdane
- došla sam doma, mm je bio budan, možda se i on nadao, ali sam ja poklekla pred zadnjim izazovom
Nano ma dovoljna je šipka, par klupa (bez naslona), tartan podloga, mi uglavnom radimo bez sprava, danas smo iznimno imali utege i girju. Puno vježbi se može složiti na taj način npr. klupa-tricepsi, vježbe za trbuh (ono kad udaljavaš noge od trupa), vježbe za ruke (kao uski sklekovi). Uvijek imamo i par prostirki, iako ni ne trebaju ako je suho vrijeme. da reportaža je bila o našoj Tetki, strašna cura.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 24.12.2018. at 10:54
Kjb, hahahahaha
Pravila pisanja postova
