Citiraj tangerina prvotno napisa Vidi poruku
hvala na prijedlogu, spajka, ali kod mene ne bi to upalilo, moj bi odmah potpisao kapitulaciju


tang, j-la pišite, javljajte se
Srela sam i Anči našu slatku na Stareku, trčala je cenera, a i muž joj.
summer, majke ti mile kako izdržiš taj tempo, ajme...

ajd super Fedja malo da si nas potaknula da pišemo i o vježbanju, evo mog doprinosa.

ja započela odmor jutros u 6:15h :shock: u parku sa spravama ona moja grupa, snaga na otvorenom, sliknula sam trening pa vam prepisujem vježbe, fora je, ponovit ću nekad i sama. Znači ukupno 10 vježbi, svaku radimo po 45 sek i bez pauze se prebacujemo na sljedeću (pređemo na drugu postaju), nakon 1 serije pauza mislim minuta ili dvije pa iduća serija. Ponavljanja možete koliko vas volja, mi zbog vrem. ograničenja (radimo od 8:00h pa moramo bit gotovi do 7:00) obično radimo 2 serije, za kraj istezanje, pa svako trk doma djecu spremat

1. plank+ micanje noge sa strane (ko žaba)
2. plank na ruke (naizmjence na laktove pa ispravit ruke)
3. mountain climbers
4. plank (ruka-noga suprotna u zraku, držat)
5. muški sklek na rubu klupice
6. wall sit-up uz štangu
7. na šipci trbušni bočno podizanje skvrčenih nogu u zraku
8. vijača
9. triceps dips na klupi
10. penjanje na klupicu

Ujutro mi držite fige, idem na kirurško vađenje umnjaka, svakakve priče sam čula, malo me strah al ignoriram, ne volim te zvukove svrdla, lupanja, razbijanja, u kosti mi je al preživjet ću valjda.
od sutra definitivno odmor, mirovanje i juheeee.