 |
|||
Fizikalci_ kaze ina
dakle na jednom od topika javila se zelja za topikom fizikalaca ili ti ga osoba koje obilaze toplice, rehabilitacijske ustanove i ino.
pa izvolite.
za sad sto ssam ulovila, Beti, ina, n_grace sretno i ako se navucete na vjezbanje mozete slobodno doci i na vjezbacice
Samo sam dosla reci da sam imala izbor fizikalne/kiroprakticara i individualnih treniga.
Pa sam za pocetak odabrala trenera i individualne trenige .
Bilo mi je blize kuci, a mislila sam da za fizikalnu ima vremena.
Sad mi fizikalna vise ne treba, a toliko sam postala fleksibilna da skoro mogu i spagu napraviti.
Htjela sam zapravo reci da uvijek ima prostora za poboljsanje i napredak uz dobar pristup i upornost.
Last edited by sirius; 18.07.2018 at 12:07.
Ooo, pa ja sam u prednosti, mogu napraviti spagu po defaultu.Originally Posted by sirius
Sad mi fizikalna vise ne treba, a toliko sam postala fleksibilna da skoro mogu i spagu napraviti.
Izgleda da sam rijesila isijas ili neki slican problem - vjezbanjem. Bez fizikalne.
Ti si faca. Jedna od onih prirodno fleksibilnih.Ooo, pa ja sam u prednosti, mogu napraviti spagu po defaultu.
Izgleda da sam rijesila isijas ili neki slican problem - vjezbanjem. Bez fizikalne.
Nisam vidjela tu temu, ne stignemu toplicama sam. Ujutro bazen, pa vježbe, pa bicikl, pa vježbe hodanja... Evo, već treći tjedan.
Od osobe koja jedva napravi tri koraka bez štaka, napravili su me osobom koja može hodati po sobi i po dvorani, a i vani pomalo. Bravo fizioterapeuti!
Dobro, i bravo ja, jer se trudim i vježbam, vježbam, znoj teče, još 5 puta, pa još 10 puta...motivaciju imam veliku i tada nije teško vježbati.
A sad dalje na vježbe. I ručak
Sretno beti i dalje
Ja znam i kad je dan fizioterapeuta, volim ih jako. Dakle, moji problemi su mnogobrojni, izgleda da je uzrok svima upala kuka u djetinjstvu i artroza, koja je poremetila skoro pa sve u lokomotornom sustavu - najviše zdjelicu, sakroilijakalce, lumbalni dio kralježnice. Imam već godinu i pol bolove i kljukam lijekove protiv bolova, prošla sam skoro pa sve u Hrvatskoj, uz opsežnu dijagnostiku. Trenutno mišljenje oluje stručnih mozgova: degenrativne promjene po zdjelici - najveća je bolnost trtica, uz degen. promijenjen desni kuk, sistemska bolest reuma tipa zasad isključena. Odradila fizikalne tipa inter-x, UZV - bez nekog većeg učinka na bolove, čekam pregled trtičara.
Prestala sam s nordijskim hodanjem jer mislim da me ono i dovelo dovde (ne znam ja pomalo i polako, mislim da sam prebrzo hodala uz pumping mjuzu, plus moj je hod nepravilan), s biciklom (trtica - ali to možda nabavim neki trtičarski sic, našla na netu da ima u Nizozemskoj). Ostaje stand up paddling, koji nije baš super preporučljiv, ali mi je gušt, plivanje (to mogu samo ljeti, bezene ne podnosim) i fizikalna.
Od fizikalne sam se bacila na individ. vježbe (prije sam godinama vježbala grupno, i moj zaključak je da za ovako nekog prepunog problema tu se i privatno ne dobija ful optimalno) - to mi super paše jer sam discipliniran tip.
Dakle, ja tjedno imam 2x vježbe DNS tipa i 1x vježbe obične med. gimnastike i vidim da mi jako paše - ako ništa, mišići se vidno napuhuju, a i endorfini pumpaju.
Je li itko od vas možda vježba DNS negdje? To su sve vježbe snage ala plankovi, ali na način disanja da se napuhne trbuh i kičma spljošti uz podlogu da ne šusne?
So far, so good.
Last edited by ina33; 18.07.2018 at 14:24.
Beti sretno dalje, nisam ni najmanje sumnjala da ćeš se truditi i davati sve od sebe!
ina33, baš mi je žao da te sve to spopalo, al nadam se da će ti DNS i dalje pomagati.
Hvala, lili!
U stvari, mene bi zanimalo ima li netko s kroničnim problemima tj. bolovima (meni ovo traje preko godinu i pol) i što je event. pomagalo, što je odmagalo. Svašta nešto postoji za vježbanje - neki emet, bowen itd. Je li netko bio na nečem od toga? Alter odbijam - ne vjerujem u placebo, rađe ću onda za to vrijeme neku knjigu čitat di ću za uloženo vrijeme imat za mene neki siguran return, mene osobno zanimaju samo evidence-based iskustva (ne kiro, da ostala fizio)
a hebiga s tobom draga nikad na zelenu granuHvala, lili!
U stvari, mene bi zanimalo ima li netko s kroničnim problemima tj. bolovima (meni ovo traje preko godinu i pol) i što je event. pomagalo, što je odmagalo. Svašta nešto postoji za vježbanje - neki emet, bowen itd. Je li netko bio na nečem od toga? Alter odbijam - ne vjerujem u placebo, rađe ću onda za to vrijeme neku knjigu čitat di ću za uloženo vrijeme imat za mene neki siguran return, mene osobno zanimaju samo evidence-based iskustva (ne kiro, da ostala fizio)
taman sam ti htjela reći da mi se mužev frend spasio s kiro, al ti to odbijaš.
Ne kužim zašto ne bi probala nešto, ja da imam takve bolove i toliko dugo, nema toga šta ne bi probala.
Mene su ti mucili bolovi u gornjem dijelu leđa i trnci u rukama, uz to imala sam povremenih problema s donjim djelom kraljeznice ( u trudnocama, i jednom me ustekalo da sam zavrsila na injekcijama).
Ali moja dr. Pretpostavila da je moj misicni sustsv slab i da su bolovi zbog toga plus posao koji zahtjeva visesatni zahtjevni polozaj. Pa mi je mrtvo hladno rekla da vjezbam misice. Koliko god se to meni nije svidalo nakon par mjeseci sam odlucila prekinuti taj zacarani krug boli me/nista ne mogu/ nista mi se ne da/ i krenula sa privatnim treneroom 2 x tjedno vjezbati snagu, kondiciju i fleksibilnost. Nakon 3 mjeseca bolovi u ledima su potpuno nestali.
Inace, moj trener je kineziolog i kod njega je uz mene trenirala i zena s umjetnim kukom. Tako da se svasta moze ako je nacin dobar.
Sto je DNS?
Super na iskustvu, tome se i ja nadam - ako ništa, da će se bolovi smanjiti i da ću manje lijekova gutat jer mi se ne čini da je stvar još toliko loša za neku operaciju, a i ne znam točno što bi u zdjelici operirala, nisam za umjetni kuk još jer je dovoljno dobar - nemam neke neizdržive bolove u kuku, ali ograničene kretnje plus dob vjerojatno zezaju cijelu zdjelicu i sve koske u njoj. Osim ako ipak ne ispadne nešto reumatsko, ali sad su se šanse za to stvarno smanjile jer su me detaljno ispregledali.
DNS - nudi se kod naših fizikalnih, to je ovo - ukratko, vježbe jačanja koje se rade maksimalno oprezno da se minimiziraju ozljede:
http://eccentric.hr/dinamicka-neurom...ak-od-ozljeda/
https://www.terapijagajnice.com/sing...C5%A0to-je-DNS
Moram guglat cranio-sacrale da shvatim što je to.
Lili, kako ja to gledam, s tobom nikad na zelenu granu
Last edited by ina33; 19.07.2018 at 13:47.
Kaj je DNS?
MM je godinama odrzava sa kiropraktikom. Jos da pocne vjezbati gdje bi mu bio kraj.
ja bih ti preporucila cranio-sacrale terapiju. ona je ovdje priznata. (nije kiro, nema tih naglih pokreta i namjestanja...)
muz i ja idemo kad nas kod leda sastave (puno sjedenja)
Ja nikad nisam špagu napravila,jer je nikad nisam ni radila
Ja ju nikad nisam napravila. Pokusala sam ju raditi masu puta u djecjoj dobi, ali nista.
Hvala ina na odgovoru pa da pokušam odgovoriti:
"Dosta aktivna" je značilo plivanje 1x tjedno, boks 2x tjedno, dosta hodanja/planinarenje vikendom.
Što se tiče boli, ona nije jaka u smislu da još nisam posegnula za tabletama protiv bolova, ali je svakako prisutna negdje duboko u kukovima, i povremeno se širi niz nogu sve do koljena i na donji dio leđa. Kod dužeg stajanja/hodanja osjećam nekakvu nelagodu/slabost, ne znam ni sama opisati.
U međuvremenu sam obavila pregled fizijatra (privatno) i krenula sam na vježbe (preporučena mi je DNS tehnika) - jedna privatna poliklinika u zapadnom dijelu grada.
Od mojih aktivnosti sam trenutno obustavila boks i planinarenje (ne preporuča se hodanje gore-dolje + neravan teren), što mi baš koma, to mi je bio ispušni ventil. Trenutno idem na plivanje 1x tjedno (može kraul i leđno, ne preporuča se "žabica stil"). Pokušavam doma nešto odvježbati i skupljam informacije o preporučenim vježbama i dobrim fizioterapeutima. Očito ću se dosta družiti s njima u budućnosti.
Ja sam bila izuzetno fleksibilna kao cura. Ali dobro, mogla sam i gimnastičke fore bez problema, stojeve, mostove, špage.
Nakon prvog poroda mi se nešto desilo s kukovima i zdjelicom, odtad ne mogu ništa što uključuje taj dio.
A propos poroda, sva sreća da sam tada izborila cara, a nije išlo lako. Čovječe, što bi se dogodilo bez da sam imala samo efekt mojeg defekta koji je nastao nakon upale kuka + godine, nego još i porod da je zdjelica prošla. I trudnoća je bila sigurno šoker, iako sam ekstremno pazila na kilažu, ali ona utječe na sakroilijakalce pri kraju, a sad su i oni dio bolnog zdjeličnog zbora.
ina, raspitaj se za thai masaže, kod nekoga tko je dobro obučen. Baš mi je nekidan maserka radila na psoasu, jer imam neke bolove u preponi (tek sam nedavno shvatila da imamo mišić toga naziva, i da je povelik...znala sam da postoje fleksori kuka, ali sam ih zamišljala kao neke male sitne mišiće u kuku :D). Kaže prija fizioterapeut da je thai masaža izvrsna, ako ti to šta znači.
možda ćeš nakon DNS-a se moć vratiti nordijskom hodanju, jer koliko ja znam, DNS tome i služi, kao da te nauči da se posložiš?
Da... tj. da se posložiš najbolje što možeš, svako ima neke svoje objektivne limite uslijed dijagnoze. Nordijsko... ma ja bih mu se možda mogla vratiti, ali kad me ne privlači lagano šetkanje, nego pumping šetkanje, a zapravo sam skužila da me hod sa štapovima tjera na brzinu i na širi pokret. Možda bi i zato trebala nekog trenera 1-1. Bila sam na kratkom tečaju grupnom, ali su nakon god i pol počeli problemi s tom problematičnom nogom, iako sam kondiciju bila fantastično nabildala.
A inače, mislim da se jačanjem tijela i radom na mobilnosti mogu čuda napravit za razne bolove, tegobe i stanja. I ja sam koljeno rehabilitirala nedavo, po drugi put u životu....i evo me na baletu (i to zahtijevnim satovima), zadnjih pola godine. A već sam bila pomislila: tu su neke godine, možda nikad neće bit kao što je bilo...
Baš ću malo proučiti taj DNS. Meni je prošla godina i par mjeseci od ozljede no jos uvijek nisam vratila onu funkcionalnost pri hodu koju sam imala a i dimenzije nožnog zgloba mi se nisu vratile na staro.
Što se joge tiče (negdje si je bila spomenula), ako te ona privlači, manjak fleksibilnosti nije prepreka. Bitna je namjera pokreta ili položaja, i uz disanje, područje poketa se pomalo povećava.
Ne znam reći privlači li me. Privlače me načelno svi oblici vježbanja. Ali, to bi trebao bit neki super super kužer koji ima znanje konkretno medicinsko anatomsko, da me ne zezne, jer su moji pokreti poprilično ograničeni, a neke opsege pokreta zbog artroze ne mogu niti povećati - tj. morao bi mi netko s med. znanjem znat reći to smiješ, to ne smiješ, i to bi idelano bilo 1-1 jer baš s ovim svi problemima nać nekog u paralelci, sumnjam. Konkretno, svi koje kičma šusa zapravo ne bi smjeli raditi onoga psa onako ravnih koljena i dodirivat pod jer riskiraju hexenschuss (nama je uputa koljena zgrčiti u toj vrsti med. gimnastike), a to je jedan od osnovnih joga pokreta.
Ako ima joga za poluinvalide da to netko zna radit jedan na jedan - zainteresirana. Ali, za nekog joga općeg praksera - to me frka.
Last edited by ina33; 19.07.2018 at 14:48.
Čisto informacije radi, a to će ti čak i ozbijniji internetski učitelji joge reći...nije ništa u jogi, pa ni downdog, nešto što ako ga ne napraviš ko na slici, ne valja. Zato i pišem o "namjeri" pokreta. I još, obično kažu da je to više vježba u kojoj paziš na leđa, ramena, položaj kukova, a ravna koljena i stopala na podu su sporedni, slobodno saviješ koljena koliko ti treba.
Ali jasan mi je tvoj oprez - onaj tko vodi, treba znati. Moj dojam je, kao i kod sirius, da se danas može naći trenere koji znaju kako treba s raznim ozljedama i stanjima.
Odlično. Cure, ako imate takve neke za nordijsko i jogu, koji bi bili za 1-1, pošaljite mi PP.
Cuj, mislim da bi oni odlucili sto ti trebas raditi, ne da ti narucujes red hodanja i red joge.
U cilju oporavka treba biti otvorenog uma.
Svaki ozbiljni kineziolog koji daje individualne trenige trebao bi znati raditi i rehabilitaciju.
Pretpostavljam ili sam razmazena jer je moj trener to znao.
Imao je sportasa, rekreativaca i potpuno trulih pojedinaca ( ja,ja!) kojima je radio rehabilitaciju.
Kineziolozi su... ? Pls help. Treneri bilo kojeg sporta ili?
Oni sa zavrsenim dif-om. Profesori fiskulture.
http://x-ica.com/znate-li-sto-znaci-skracenica-dif/
Last edited by sirius; 19.07.2018 at 14:59.
sirius, ti si postala prava kadetkinja
sirius, ti si postala prava kadetkinja
Ok, ima takav netko? Za moja stanja se obicno preporuca low impact pa nisan mislila trazit tipa kick boxing
Last edited by ina33; 19.07.2018 at 17:21.
Lokalna teretane, googlanjem , preporukom.Ok, ima takav netko? Za moja stanja se obicno preporuca low impact pa nisan mislila trazit tipa kick boxing
Pretpostavljam da jesi ali za svaki slučaj, si pitala ta dva fizića za preporuku? Možda rade u fušu a i već te znaju. Ili ako nisu moonlighting tip, znaju nekog tko bi se mogao pozabaviti s tvojom situacijom.Ok, ima takav netko? Za moja stanja se obicno preporuca low impact pa nisan mislila trazit tipa kick boxing
Da si u Ri mogla bih ti dati i konkretnu preporuku, ali za Zg sam useless.
Čak imam i frendicu koja radi yogu za invalide (njeno stanje je displazija kukova, slomljena kralježnica, slomljena noga), ali isto nije u Zg.
Inače, bravo za temu. Na vježbačicama se malo pogubim. Ne stižem popratiti postove a nisam ni približno u istoj kategoriji vježbanja (niti ću ikada biti).
Sent from my SM-G950F using Tapatalk
imam dicus herniu i u vratnom i u lumbalnom dijelu, za operaciju.
i fibromialgiju.
ne vježbam ništa.
jedno vrijeme sam intenzivno krenula sa vožnjom romobilom, jedno mjesec dana,
onda me opet satrala fibro pa sam odustala.
ali vožnja romobilom je za mene
baš sam se našla i osjećala sam se izvrsno jedno vrijeme.
planiram opet, kad malo vrućina ohane.
Naravno da jesam. Ali, ne znaju oni za sportove, znaju za kolege fizioterapeute koji nude dodatne vježbačke metode, ali ja sam zadovoljna s ove 2. Od sportova ostaju low impact, što nordijsko i bicikl jesu, bicikl zasad nije preporuka zbog trtice, je za kuk itd. itd. Zato sam se živo začudila tome da postoji kineziolog, koji će me voditi i preporučivati stvari, pa sam živo zainteresirana za tako nekog, jer sam dio iz fizijatrije, čini se, sve prošla. Od individualnih tretmana tipa struje i magneti, to imam pokriveno. Od toga mi je pomagao inter-x najviše, magnet smeta, UZV OK... ali od svega toga se kao najdugoročnije za pain mgmt pokazalo vježbanje (i pijenje analgetika), ali kad vježbam, smanjuje se potreba za njima pa se sad držim toga ko glavne nade, jer za op zasad objektivno nisam. Ja bih sad idealno nešto što mogu van. Plivanje je genijalno, ali kako ne mogu na bazen, ograničeno je na ljeto. I tu sam dobila isto koji su dos i koji su donts za plivačke stilove, tako da mi je to pokriveno.Pretpostavljam da jesi ali za svaki slučaj, si pitala ta dva fizića za preporuku? Možda rade u fušu a i već te znaju. Ili ako nisu moonlighting tip, znaju nekog tko bi se mogao pozabaviti s tvojom situacijom.
Da si u Ri mogla bih ti dati i konkretnu preporuku, ali za Zg sam useless.
Čak imam i frendicu koja radi yogu za invalide (njeno stanje je displazija kukova, slomljena kralježnica, slomljena noga), ali isto nije u Zg.
Inače, bravo za temu. Na vježbačicama se malo pogubim. Ne stižem popratiti postove a nisam ni približno u istoj kategoriji vježbanja (niti ću ikada biti).
Sent from my SM-G950F using Tapatalk
Last edited by ina33; 20.07.2018 at 08:16.
Ne kazem da ce se svi znati baviti tvojom situacijom ili htjeti baviti, ali ovima koji su ozbiljni bi to bilo u opisu radnog mjesta.
Last edited by sirius; 19.07.2018 at 18:17.
od fizikalnih mogu samo vježbe.
magnet, struju ne smijem, a vježbat ne volim.
aha, ja zapravo nisam za ovaj topic
ajmeimam dicus herniu i u vratnom i u lumbalnom dijelu, za operaciju.
i fibromialgiju.
ne vježbam ništa.
jedno vrijeme sam intenzivno krenula sa vožnjom romobilom, jedno mjesec dana,
onda me opet satrala fibro pa sam odustala.
ali vožnja romobilom je za mene
baš sam se našla i osjećala sam se izvrsno jedno vrijeme.
planiram opet, kad malo vrućina ohane.
ja prije dvije godine uzela djetetu romobil
kao ja ću s njim na posao
2 km, što je to meni
prvi put na romobil
ljeto
popodnevna smjena
13h
zvizdan
odvozila nekako jednu tramvajsku stanicu
ušla s rombilom, kojeg nisam znala sastaviti, u prepun tramvaj
crvena kao paradajz
s dušom na nosu
bilo mi je toliko zlo da nisam obraćala pažnju na ljute poglede onih koje sam trknula romobilom
crvenilo je trajalo još barem jedan sat
dušu sam uspjela udahnuti nakon desetak minuta
nisam ponavljala podvig
aha, ja zapravo nisam za ovaj topic
jednom išla na fizikalnu
možda sam bila 5x jer sam kombinirala s poslom
meni je uzv jako pomogao
struja isto, ali ne toliko
magnet nisam probala
ono standardna fizikalna u dz, vježbe, struja, uzv, magnet, drugo ništa nema
nešto sofisticiranije nisam probala
nakon struje su mi noge poljubičastile da su se svi strčali.ajme
ja prije dvije godine uzela djetetu romobil
kao ja ću s njim na posao
2 km, što je to meni
prvi put na romobil
ljeto
popodnevna smjena
13h
zvizdan
odvozila nekako jednu tramvajsku stanicu
ušla s rombilom, kojeg nisam znala sastaviti, u prepun tramvaj
crvena kao paradajz
s dušom na nosu
bilo mi je toliko zlo da nisam obraćala pažnju na ljute poglede onih koje sam trknula romobilom
crvenilo je trajalo još barem jedan sat
dušu sam uspjela udahnuti nakon desetak minuta
nisam ponavljala podvig
jednom išla na fizikalnu
možda sam bila 5x jer sam kombinirala s poslom
meni je uzv jako pomogao
struja isto, ali ne toliko
magnet nisam probala
ono standardna fizikalna u dz, vježbe, struja, uzv, magnet, drugo ništa nema
nešto sofisticiranije nisam probala
pa sam se drugi puta srušila na vježbama, svega sam bila svjesna samo sam nekako nestala.
onda su mi rekli gospođo nije ovo za vas
a što se tiče rombaća ja sam krenula laganinini pa svaki puta sve više, došla sam do 11 km u mjesec dana
i onda naglo prestala.
sad kad ponovo krenem moram opet proživljavati upalu mišića cijelog tijela, to mi je najgore.
a i ti aleks po zvizdanu
to ideš u sumrak, ako padneš da te nitko ne vidi
Alex legendo :rikavam: luda si ko šlapa
To je naravno kompliment
Posting Permissions
Reply With Quote
