Asti kako si mi pripametnasirius prvotno napisa
 |
|||
|
|
|||
Asti kako si mi pripametna
Većina ljudi je ovdje zbog kroničnih bolova. Dođu redovno, neki sami plaćaju, neki preko HZZO i govore kako im fizikalna terapija silno pomogne i smanji bol te poveća pokretljivost.
Meni su rekli ne joga, ne skateboard, da bicikl. Svaka dijagnoza druga preporuka.
A sad opet... na vježbanjeeeee, yes!
Ne smijem ni struju, ni magnet, ni laser, samo vježbam. Samo svojim snagama.
I u dva i pol tjedna sam povećala opseg micanja za 10-20%. Svi me hvale. Nije fizioterapeutica mogla vjerovati onim svojim trokutima i šestarima kojima me mjerila.
I prohodala sam cijelu dvoranu sasvim malo se gegajući!
Vježbe su zakon!
Samo moram ustrajati.
Tj., njihovo je mišljenje samo šetnja po ravnome i med. vježbe. Vezano za stand up paddling, niti to (zbog dugotrajnog stajanja), iako mislim da oni baš ne kuže to jer nije to stajanje po čvrstoj podlozi jer donji dio tijela na moru / vodi ipak radi i ima neki moving. Ja sam sama iskopala na forumu trtičara da postoje sicevi za bicikl za trtičare, ali onda dolazimo do pitanja je li se smije sa lošim sakroilijakalcima na bicikl itd. Nordijsko isto kao OK - ali ne previše impacta dodavati, a meni se pak ne šeta sa štapovima ko bakica, bolje mi je onda bez (tako m ise čini). Tako da je neki njihov cum grano salis - ma, ako puno ne provocira, radi što te veseli jer je u cost-benefitu pošteda od svega živog ipak bolje bit aktivniji, koliko ide.
Posljednje uređivanje od ina33 : 20.07.2018. at 08:22
Mene izgleda išijas primio
Bol iz stražnjice na nogu ide, trne nožni palac ...
Prije nekoliko mjeseci sam prestala s vježbanjem i krivo sjedim, a posao mi je vezan uz računalo ...
I sad doc kaže da vježbam ...
Da idem privatno na fizikalnu? (gdje?)
Da čekam da prođe?
Da idem opet na jogu i pilates u lokalnu vježbaonicu?
Ja sam išla u Aritheru, prvo privatno a onda na uputnicu.
Za ovo su ti ključne vježbe istezanja. Pilates ne, joga može u ograničenom opsegu, ali tek kad popusti akutna faza. Kod mene obično traje nekoliko dana. Ako je baš gadno, dobijem injekcije, tri do četiri u tjednu. Ako nije, pomaže brufen u kombinaciji sa normabelom. Fizijatrica s Rebra mi je raspisala protokol uzimanja lijekova.
Ne smijem imati pauze u vježbanju dulje od dva ili tri tjedna, jer se obično gadno ukočim. Pomaže bazen, čak bolje od joge i istezanja neposredno nakon bolnog perioda.
Inače, bitno je utvrditi uzrok. Ja imam pohabanu hrskavicu između kralježaka, pa moram paziti da to redovito istežem i rasterećujem. Ali to ostaje slabo mjesto koje traži pažnju i oprez.
Nisam znala da može i na uputnicu ...
Pogledat ću.
Hvala
http://arithera.hr/hr/19-croatian/poliklinika
Ima i neka combo sistem opcija da se brže dođe na red, pa pitaj.
Posljednje uređivanje od Cathy : 07.01.2020. at 20:22
Još nešto : na poslu moram redovito ustajati i prošetati, ići po stepenicama i napraviti par vježbi, inače jako osjetim posljedice. Doma si radim kratke predahe, legnem desetak minuta i bude mi bolje.
E, i ja sam bila nedavno na injekcijama, bez sijevanja u nogu. Isto nisam vjezbla mozda mjesec i pol, racunala sam.da je.svaki.vikend na.sljeme dosta, ma znam da nije jer je to ipak samo kardio. Mozda je slucajnost. Ja sam na fizikalne isla privat, sad vjezbam 1-1 DNS (vec nekih god dana, al sam se bila malo ulijenila). Kod mene je dosta ogranicenja pokreta u kuku pa bas treba razmisljanje kako aktivirat misice, nista jogasto ne mogu, pa mi se najbolje pokazalo 1 na 1 jer je i u grupi od 8 tesko dobit paznju, pogotovo ako su ljudi s.razlicitim.peoblemima il razlicitih sposobnosti (to sam bila vjezbala mozda 3 god-med. gimnastiku), pa sam tek 1 na 1 s istom fizio shvatila da dosta radim krivo.
Znaci, kod mene fizio treba radit dosta zaobilaznih vjezbi i bit kreativna da odradim relativno sve misicne skupine iz polozaja u koje se mogu dovest (ne mogu savinut nogu (fleksija) vise od 90 stupnjeva, unutarnja rotacija u kuku mozda 5 stupnjeva, a najbolje 0, vanjska ajde de. Znaci nista sto bi bilo s koljenima koja su savijena na 90 stupnjeva. To dosta angazira respective fizio
Pozdrav svima,
nova sam ovdje na forumu, iako dosta redovno čitam i uvijek sam našla zanimljive i korisne informacije.
Trenutno se suočavam s dijagnozom - artroza/koksartroza kukova i tražim preporuke za dobrog fizijatra i fizioterapeuta.
Inače imam 47 godina i dosta sam fizički aktivna, ali unatrag nekoliko mjeseci osjećam bolove i ova me dijagnoza baš zatekla.
Nakon postavljene dijagnoze od strane radiologa (nakon RTG-a), liječnica opće prakse me šalje na pregled fizijatru, a nakon toga i na fizikalnu terapiju.
Obzirom da se redovnim putem čeka i više mjeseci, pokušala bi barem pregled napraviti privatno da znam kako i kuda dalje.
Molim vas za novije preporuke (vidim da je tema dosta stara). Hvala na odgovoru.
Npr. poliklinika Sremac Bohaček. Tu se radi o modifikaciji fizičkog opterećenja i jačanju mišića. Ne znam što znači "fizički aktivna" - je li baš high impact tipa trčanje ili nešto blaže? Znači, fizijatar će potvrditi/opovrgnuti dg i dati upute što od aktivnosti da, što ne, vjerojatno će te uputiti na neke vježbe koje možeš sama doma raditi. Ne znam što bi od neke druge terapije za to išlo. Sretno, puno toga se može, nije ta dg. takvo čudo za tu dob, ali uz modificiranje se puno toga može. Gdje te boli - prepone? Prvo neka fizijatar razgraniči i vidi klinički kako ti izgledaš, što te uopće boli itd.
Posljednje uređivanje od ina33 : 18.07.2022. at 23:21
Pregled privatno je ranga 400 kn kod boljih fizijatara u ZG, a terapija ti može doći i par tisuća kuna pa mislim da ti je dobar plan da s terapijom pričekaš, pogotovo što je to sve skupa relativno novo ("nekoliko mjeseci"), a meni se čini da ti od terapije jedinog smisla imaju vježbe i modifikacija aktivnosti.
A vidiš ina ja ne bih ništa čekala nego što prije pregled i terapija (vježbe i ostalo), nema šta čekst, može se samo pogoršat.
Ja sam inače tip koji ništa ne čeka nego sve rješava odmah.Ne bi trpila nikakvu neugodu a kamoli bol..
A i radi zdravlja razvlačenje ne donosi benefite nego daljnju štetu.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 19.07.2022. at 08:48
Sretno Ganja, super efikasna si, bravoo!!! Drzim fige za sto brzi povratak u uobičajenu formu!!!
Ako ti bol vec ide niz nogu, onda i nije baš početna faza a to su ti vjerojatno i rekli.
Ako nije tajna o kojoj poklinici se radi može i na pp.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 19.07.2022. at 13:23
Cure,
Trebam pomoć.
Stariji član obitelji treba ići nakon operacije koljena na fizikalnu terapiju na 3 tj u neke toplice. Sad po novome dr.reče da sami kontaktiramo i dogovaramo.
Poslala sam zahtjev za ove toplice:
Varaždinske, Daruvarske i Lipik.
E sad u situaciji smo da smo već danas dobili ponudu termina u dvoje od ovo troje toplica, nemamo iskustva,pa bih jako cijenila ako biste ovdje razmijenili informacije i /ili iskustva ako netko ima. Ne znamo za koje se odlučiti. Hvala
Bitno im je zbog zime da su smješteni u istom objektu u kojem se odradjuje terapija da ne prelaze mokre kose i presvlače se nakon terapije usred siječnja. Nisam vjerovala da uopće postoje takvi objekti,ali evo čujem postoje.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 16.12.2022. at 20:10
Ne znam jel ima neka bolja tema, konkretnija za toplice za fizikalnu. Nisam je pronašla.
Imaš ovu, ali nema puno postova http://forum.roda.hr/threads/21822-fizijatar-preporuka
Inače, od friških informacija - jedan kolega s posla ove godine je bio u Daruvarskim toplicama (rehabilitacija nakon zahvata na koljenu), a drugi u Naftalanu (reumatoidni artritis). Obojica kažu da im je pomoglo. Ja skupljam informacije jer bi i meni dobro došlo, ali za sada nisam još ništa poduzela. Stari smo, štaš
Daruvarske sam cula da su dobre.
Vjerojatno ti nije opcija, ali Thalassotherapia Crikvenica je meni bila super. Za 3 tjedna su me s hodalice stavili na vlastite noge.
Svi uposleni su odlicni, hrana isto tako, more na 10 m.
Sve preporuke!
Sve ok ali termini su dosta kasno, tj. većinom zimski termini, a sad i Crikvenicu naveliko preuređuju od kuhinje , smještaj ....
Svi mi hvale Daruvarske, naravno one su nam dale jako kasno termin i još upozoravaju da s obzirom na mamine probleme s venama da nisu sigurni jesu li oni adekvatni zbog temperatura njihovih termalnih (mineralnih) voda.Probat ćemo nekom vezom raniji termi, ako bude išlo jer ovo joj je zaista prekasno.
Imamo bolje termine u Lipiku i Varaždinskim e sad što je od toga bolje. Što mislite?
Hvala svima na informacijama koje ste podijelile.
Varaždinske - ako je smještaj u hotelu Minerva, onda ok. Ako je u okviru bolnice, to je prije nekoliko godina bilo baš loše, ali pojma nemam kako je sada.
Hvala. Zvala sam hotel da pitam za doplatu,ali se ne javljaju.Ipak im treba biti i financ prihvatljivo.
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom