Citiraj Vrijeska prvotno napisa Vidi poruku
Mene izgleda išijas primio
Bol iz stražnjice na nogu ide, trne nožni palac ...
Prije nekoliko mjeseci sam prestala s vježbanjem i krivo sjedim, a posao mi je vezan uz računalo ...
I sad doc kaže da vježbam ...
Da idem privatno na fizikalnu? (gdje?)
Da čekam da prođe?
Da idem opet na jogu i pilates u lokalnu vježbaonicu?
Za ovo su ti ključne vježbe istezanja. Pilates ne, joga može u ograničenom opsegu, ali tek kad popusti akutna faza. Kod mene obično traje nekoliko dana. Ako je baš gadno, dobijem injekcije, tri do četiri u tjednu. Ako nije, pomaže brufen u kombinaciji sa normabelom. Fizijatrica s Rebra mi je raspisala protokol uzimanja lijekova.
Ne smijem imati pauze u vježbanju dulje od dva ili tri tjedna, jer se obično gadno ukočim. Pomaže bazen, čak bolje od joge i istezanja neposredno nakon bolnog perioda.
Inače, bitno je utvrditi uzrok. Ja imam pohabanu hrskavicu između kralježaka, pa moram paziti da to redovito istežem i rasterećujem. Ali to ostaje slabo mjesto koje traži pažnju i oprez.