Za pocetak neka vodi ( i vi) dnevnik prehrane i upise SVE sto pojede kroz dan. Svaki zalogaj i svaki gutljaj pica koje nije voda . I unos vode neka vodi evidenciju. Treba piti barem 2-3 litre vode dnevno. Nekad se potreba za vodom zamjeni za glad, posebno ako intenzivno trenira.