Prijavljujem 30tak min trčanja. Noge su mi teške, nije mi uopće lagano trčat u zadnje vrijeme...
Prijavljujem 30tak min trčanja. Noge su mi teške, nije mi uopće lagano trčat u zadnje vrijeme...
Annie možda da uzimaš Mg neko vrijeme. A možda ti treba i predah par dana.
Zima ionako nije za neke brzine više za rastrčavanja i skupljanje kilometara.
Hvala, Lili, pokušat ću s Mg. Sad ga pijem neredovito, 2x tjedno otprilike.
Da, tak sam i ja mislila, pola sata-pola sata, bitno da sam bila na zraku i barem malo vježbala.
Sretno svima u Novoj!
Meni je stara loše završila a i nova počela u istom tonu... prošli tjedan mi je iskočio disk lumbalne kralješnice pa sam umirala u bolovima, sad je malo lakše...
Bravo za sve ustrajne u trčanju i vježbanju.
kli kli, drži se, nek brzo prođe što god da je!
Sirius, super si otrčala novogodišnju, i odlično što držiš tempo u vježbanju, svaka čast!
Posljednje uređivanje od ivana s : 09.01.2019. at 08:36
Ivana, čak i kad samo čitam, zvuči vrlo bolno.
Tebi i kli kli želim brz oporavak!
Kli kli , odmori malo , to isto dobro dode.
Ivana S , sto je bilo da je iskocio? Pretpostavljam da moras mirovati neko vrijeme.
Annie84, jedes li dovoljno i da li je to izbalansirano?
Jesu ti teske odmah na pocetku ili nakon kilometar dva?
Ja sam odradila trcanje od 5 km na traci. Nije mi se dalo. Pa sam onda osmislila neke intervale samo da prezivim.
Nisam nista strasno napravila, okrenula se za 90 stupnjava sjedeci. Ali dugo vec imam probleme s tim podrucjem, dva diska su mi degenerirala, jedan sad s prolapsom a drugi buldging ili samo sto nije... Sva sreca nije jos za op, vjerujem da je zbog relativno dobre muskulature situacija jos dobra. Strogo sam mirovala par dana uz jace analgetike, sad mi je vec lakse, najteze mi je sjediti. Trebam na fizikalnu pa ako imate iskustva i savjete gdje da se uputim javite!
Posljednje uređivanje od ivana s : 09.01.2019. at 14:00
Kli kli i ivana s želim vam brzi oporavak.
Kao i prošle godine lili je i dalje najaktivnija i najveća animatorica.
Prijavljujem skraćenu verziju skijanja u kojoj uživam maksimalno i stalno se podsjećam kpliko volim taj sport. Iako nemam dovoljno snage al imam i previše godina. No najbitnije, baš baš guštam. I opet sama sebi govorim da trebam bit spremnija. Al nisam
Ajme Ivana s baš mi je žao, čula sam da to jako boli, čuvaj mi se, želim ti što brži oporavak
Nano a šta ću mora netko redovito animirat i motivirat, inače će nam zamrijeti tema uživaj u skijanju!
ja se psihički pripremam za subotnjih 31km na 5:25, trener ko da jer skrenuo s pameti, prvo prerano je za takve dužine (tek u travnju imamo Istru) a drugo čini mi se jako brzo za takvu dužinu, to je ipak trening od 2h40min u komadu. a nekako ćemo , možda i sporije jer nama je sad bitna izdržljivost za trail a ne brzina.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 09.01.2019. at 14:32
Da, cujem da je trener dobio inspiraciju i za druge grupe.
Valjda da se potrosi blagdanski visak.
Posljednje uređivanje od sirius : 09.01.2019. at 14:44
Ajme Lili, 31 km!! Mogu samo u snu to odradit :D
Sirius, od početka su mi teške u zadnje vrijeme i ne bude bolje ni nakon par kilometara, ne dođem do one faze da mi bude lagano, a prije jesam.
Jedem dovoljno i uravnoteženo, trenutno još zdravije nego ikad, tako da ne znam u čemu je kvaka.
Unosis dovoljno proteina?
Kazu ako se bas ne osjecas svoja od pocetka da fali aminokiselina, a ako te umor i tezina hvata nakon nekog vremena da fali ugljikohidrata.
i nas je stavio neke kilometre u petak, a obicno su bile minute (gledano u omjeru, bome je povecao za 40%).
nesto ih je lupilo bit ce u glavu
Posljednje uređivanje od spajalica : 09.01.2019. at 14:51
Ja zapravo vise volim kilometre nego minute, ako imam snage mogu ubrzati da agonija krace traje.
Ivana i kli kli
Ja vas pratim. Cross fit poceo u pon. Trcim slabo i nikako a imam prijavljen i split i hendrix
Ah, kako bude!
Jedva cekam da ova godina prodje!
annie, pogledala sam dokumentarac, mislim da sam ga gledala i nekad ranije, vrlo zanimljivo i zastrašućuje (za farmaceutsku industriju).
Nastojim izbjegavat industrijski obrađenu hranu, al ipak sam sva svoja ako jedem i meso, više sam tip od voća i povrća, al ne bih mogla radit ovakve kilometraže da izbacim neku namirnicu potpuno,. Ja se držim one umjerenosti i uravnotežene zdrave prehrane. Tako se najbolje osjećam. Moguće da nekome odgovara.
znači izbacila si meso? koliko dugo ima tome? Možda je povezano s adaptacijom tijela na promjenu režima prehrane?
Vjerojatno je adaptacija.
Zivotinjski izvori proteina se lakse ulaze u organizam.
Pogotovo ako si izbacila i jaja i mlijecne proizvode.
Ne znam koliko bi adaptacija trebala trajati , nemam iskustva sa veganstvom.
Je, izbacila sam meso i ribu ponovo, al tek nedavno. Mlijeko i jaja jedem, ali manje nego prije.
Ali ovo s nogama sam primjetila ranije, sigurno par tjedana prije već...
Ako je samo prilagodba tijela, onda super, valjda će brzo proć.
A možda je i do vitamina D, prošle godine sam se isto tako osjećala dok sam imala manjak vitamina D.
Pijem ga od tada na tjednoj bazi po preporuci doktorice, al mogla bi ponovo provjerit jel sve u granicama normale.
Ivana, pa misha mu!! Vibre za sto brzi i potpuniji oporavak
Hvala cure, meni je izgleda nesto virusno s plucima/bronhijima. Ako ne bude znatno bolje do sutra, zvacu doktorku. Hara ovde takav virus. Najgori mi je zamor. Juce morala do San Francisca na Thein roditeljski, jeedva izdrzala, dva sata se posle odmarala.
Annie, ja sam imala par epizoda promena u ishrani, i bilo mi je potrebno oko 10 dana da se telo prilagodi donekle, ali rekla bih cak mesec-dva da se osetim kao ‘sva svoja’.
Lili sestro, drzim fige za tu kilometrazu
Ivana i kli kli sto brzi oporavak vam zelim.
Annie meni je ovu cijelu zimu iznimno tesko trcati. Dizati se iz kreveta. Vit D mi nine pao na pamet a mogla bih imati s tim problem. Radim pod umjetnim svijetlom. A kako js kratak dan odlazim po mraku vracam se skoro pa po mraku. I u tom periodu mi je sve tesko.
Ivana, kli-kli, vibraaaam za brz oporavak. Lili savladat cete vi subotu, uopce ne sumnjam. A tempo izaberite po zelji.
Ja sam se strovalila u krevet nakon jutra na skijaskom trcanju, a popodneva na alpskom skijanju. U italiji smo i potpuno nesvjesni katastrofa u austriji, ovdje pici sunce, ima plavih staza koliko hoces pa savladavam ogromne kilometraze u mom omiljenom tempu. Cak sam sa frendom trcala neki dan po mraku i sumi trail 8km sa lampama, bas je bilo dobro. Jos da na kraju nisam pala na ledu...
Dakle u treningu sam da ne mogu biti jace, a tijelu je bas usporeno i tromo. Ni ja ne znam sta mi je. Kad odmaram jos mi je gore.
Idem probat ubit oko, cini mi se da su svi pozaspali
Kjb, koliko ste visoko u planini? Manje kisika je gore, moze biti visinska razlika.
Posljednje uređivanje od sirius : 09.01.2019. at 18:17
Drzim fige za oporavak svim bolesnima i bolnima!
Pitanje iz struke: ima li nacina da mi se prestane vrtiti u glavi od trake? Jos dok sam na njoj, kako tako prezivim uz fokusiranje na tko zna sto, ali cim se zaustavi i sidjem, doslovno mi je muka od okretanja. :/
To bi trebalo.stati nakon par minuta.
Jel stane? Hodas par minuta sporo nakon treniga, pa tek onda stajes?
ni meni nikako ne paše traka, nisam svoja na njoj
Stane nakon nekog vremena, ali uzasno je neugodno, tim vise sto imam nadljudske strahove od povracanja, a takva vrtoglavica izaziva pomalo i mucninu. Nisam nikad naglo stala, uvijek usporavam pa hodam, probala sam cak i samo hodati, raznim brzinama, ali uvijek zavrsi na isti nacin, bljak. Nema razlike ni izmedju trake koja se pomice unazad ili unaprijed. Ni raznorazni treneri/osoblje nemaju (vise) ideja.
Nije presudno, ali bilo bi zgodno nekako prokuziti u cemu je stvar.
Nemoj gledati u noge dok trcis na trci.
Ne znam, imala sam taj osjecaj nesigurnosti prvo vrijeme , mozda prvih 15 x.
Ali sam naucila siroko gledati inakon toga je prestalo.
Ma kakve noge, srusila bih se odmah. Probala sam u daljinu, u TV, kroz prozor....
Jos jedino da probam spavati na traci.
Ili da se lijepo drzim orbitreka i tracka za trcanje/setnju, mada mi je ovo drugo takodjer prilicno grozno. U krug... 27 krugova = 1 milja.
Meni se isto manta od trake, ne znam kud bi gledala al brat bratu isprobala sam je 2-3x.
Sirius jel se vraćaš na proljeće na zrak s nama? nema.do svježeg zraka.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 09.01.2019. at 22:20
bolesnima vibre ~~~~~~~~~~~~~
vrijednima bravo!
meni ovaj tjedan u obzir dolazila samo yoga core
vikend će biti snaga i trčanje
Bok cure! Pohvale za radišnost i entuzijazam, posebno bravo sirius, vidim da su rezultati itekako tu!
Ako se prijavim možda se i pokrenem. Ljeti intenzivno, a zbog posla ove jeseni posustala sredinom 10. mjeseca. Posao, honorarno, vikendom studij. Jedino se nedjeljom dobro našetam i naplivam u bazenu. Ustajala sam u zoru pa kod kuće kbell i slično. Sad sam se natjerala da krenem od veljače i među ljude, već tri godine vježbam solo i bez ičijeg vođenja pa i motivacija pada. Još dvojim snagu ili yogu (nekada sam je prakticirala, šest godina u kontinuitetu). Vjerojatno ću snagu (rade i fleksibilnost).
palcica jako se radujem sto si nam se vratila
i ja ti se radujem palčice i predlažem ti snagu
Palcice, dobro dosla natrag.
Ja ti predlazem da izaberes nesto novo, sto jos nisi radila.
Izazovno sa iskorakom iz zone ugode.
Vrijeme je za novi pocetak.
a ima nesto sto nasa palci nije radila
meni je ona zvjercica. samo jako jako samozatajna
Jedino da vježbam s hrpom žena. Ili općenito ljudi. To bi me ubilo. I to nešto uz glazbu. I bojim se ronjenja, a prijatelj me dvije godine moli da me nauči. Horor. To mi ionako ne bi popločalo trbuh. Slobodno prihvaćam prijedloge, ali mislim da mi treba manja grupica vođenog vježbanja plus kod kuće kbell, bodyweight, moja pješačenja, a nisam ni trčala tri pune godine.
Sad sam si i dala za pravo u životu da budem što hoću (iako slovim kao krajnje tolerantna i fleksibilna) pa sam zaključila da sam introvert i uopće mi nije neugodno micati se od ljudi. I grupica mi je izazov.
Prošle godine sam išla tri mjeseca na vježbanje na svili. Bilo je kul. Snaga, fleksibilnost i ajme meni, gore od penjanja. Dižeš sebe i mrziš se zbog zraka koji si udisala taj dan. No, bilo je na drugom kraju grada, psihički naporno...jednostavno ne mogu sa svojim vilenjakom toliki teret biti starcima, ionako su mi svakodnevni servis.
Imam pet kila viška i treba se dovesti u prijašnju kondiciju. Imam posla.
Cure, predivne ste, hvala.
Bas sam neki dan gledala neku trenericu koja je izracunala da je statisticki veca sansa dobiti na lotu nego imati plocice na trbuhu. Tako da ne trebamo teziti tome.
Kak se to računa? U stilu onom prije buš dobili đekpot nek cetvorke
palčice novi počeci, novi izazovi
Mi smo saznali da ne trebamo trčat 31km u subotu nego maratonci, a mi trailaši imamo "samo" 24km.
Idemo nadam se ponovno istraživati.
Večeras 60min
45min tempo + 15min progresija,nešto preko 11km.
Nisam dugo bila u klubu četvrtkom, uletilo mi jer sin još ne trenira.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 10.01.2019. at 22:23