 |
|||
aj da ja samo prijavim da nisam odustala još
kombinacija mi je jedan dan zuzka, drugi dan adriene
zuzku radim kettlebell i zwow po redu, adriene yoga revolution, koji sam već cijeli napravila prije 2 godine, i bio mi je najbolji od svih koje sam radila
meni sve nekako ispada da imam tjedne i tjedne ne detoxa, nego teskog toxa
mb, super za izdrzano!
tang, naklon!
Mb, mraaak za 15 km, čestitam!
Lili, odmaraj!
Svim vježbačicama- bravo!
Ja sam odradila danas predvečer sat vremena trčanja.
Nadam se u nedjelju opet.
Ugodan vikend svima!
mb ipak si isla na detox?
sto se tice pisanja...pisala sam u mladosti posvuda, al sad sam ipak godpoja s okruglom brojkom
a i ne pisa mi se dok imam pozamasnu kolicinu trkaca oko sebe
aj moram sastaviti listu bedastih pitanja pa da vas izresetam
sto se tice prijavaka - ja se drzim plana BR-a, s tim da za vikend umjesto cardia trcim
ali, planiram pojacati trcanje
Jesam al drzim se samo dorucka i vecere iz plana te ne jedem kruh ni slatko. I zadovoljna sam rezultatimaGinger prvotno napisa
Jos jedan tjedan traje i gotovo.
Bravo za ustrajnost u BR
Annie super za trcanje!
Ja cu danas ako stignem par km...
Di nam je palčica nestala?
bravo mb!
ja prijavljujem aktivan tjedan, 5 malih dnevnih hiit treninga, jedno plivanje, jedno nocno penjanje na brdo. sutra opet malo bazena i peglanje
mb super i za efekte detoxa i za duzinu
ja sam trcala 4 puta ove nedelje i danas cu jos jednom. duzina se moram prisetiti... 8, 15, 8, 7km, tako nekako kad se iz milja prebaci :D
samo jednom sam jogu, 45min. Nego, muzic se isto aktivirao pa se tegovi bacaju samo tako :D
Ginger, bravo za upornost. Annie samo napred!
Kol'ko vidim, lili se naodmarala :D
Ola evo me a sad koliko sam odmorna dalo bi se
Bravo kli kli, MB, annie i sve ostale curke
Uspjela sam danas odradit cijelu dužinu sa svojim mušketirima. Krenulo nas 8,završilo 4.Bila sam pripravna okrenut se ako organizmu bude previše jer ipak me ova prehlada iscrpila.
Bio je baš jak trening zbog terena, asfalta nismo vidjeli, šljunak, makadam, blato, neravno, vjetar u prsa s druge strane Save, išli preko Podsusedskog mosta do Blata i jezera, pa krug nazad preko pješačkog mosta.
Trčali 3 ure u komadu (s 2 kratke pauze za pancetu i čvarke, isprobavamo s klopom zbog Istre) 32km
Stigli u klub skroz razdrmani, noge drvene (zaboravila sam taj osjećaj), a nakon predzadnjeg treninga preko Domovinskog bila sam ko leptirica, al tamo smo dosta asfalta lovili.
Uglavnom takva drvena, brzinkso presvlačenje, pa sinu na tekmu u neku brrr hladnu dvoranu.
I sad evo chillam, pokušavam se odmorit za večerašnju feštu u West Inu.
A kako ću štiklice na noge o tom ću poslije :scarlet o hara:
Ina niz
Ovo mi je 1.put u skoro 4 god trčanja da sam imala pauzu dužu od par dana (2-3-4 dana) da nisam trenirala (osim one godiš.pauze na jesen nakon maratona).
Hebi ga i ja sam human
Ne znam još šta ću obuć, nadam sedobroj klopi jer bih pojela slona nakon ovog treninga.
MB odlično za detox!
jao, Lili, 3 sata
i onda jos na tulum
mb pa super!
aj posaljes mi da vidim? iako, trenutno zbog zeluca moram biti jako oprezna sto i kako jedem
kli kli ti si cudo jedno kako svasta stignes!
magriz, bas te pratim, stvarno si vrijedna!
ja danas kao odmor, al narintala se ko konj
sutra cu valjda na trcanje, umjesto cardia
i od ponedjeljka pocinjem 4.tjedan BR-a
Mb super za detox i rezultate. Ginger potiho rastura i svašta nešto ubaci, bravo.
Čekamo Lili s izvještajem s tuluma, to je itekakav pothvat nakon 3 sata trčanja. Poznavajući ju mislim da je i plesala. A i voljela bih znat što je sve pojela
Ja sam jučer odradila half na treningu, 2:07, baš sam bila sretna. Em što je trening bio 20 km ( a ja odlučila produžit), em što mi je uz tempo 6:05 stvarno bilo lagano trčati i na kraju sam otišla i na 5:45. Uglavnom samopouzdanje se vratilo.
Sad se spremam na planinarenje, a popodne na plivanje. Magriz, možda se vidimo
jutro djevojke, evo se spremam za nekih 10 km, samo se nadam bez kiše...
kjb bravo, super rezultat
i super planovi za danas!
kod nas je kiša prognoza, bojim se da će biti kućno druženje, a ja poludih u 4 zida...
Lili čekamo izvještaj, jesi opičena!
magriz, vau!
sviđaju mi se te tvoje kombinacije
Ginger slažem se , ni meni piš pauze putem nisu mile
ali bude i kemijskih toaleta koliko se sjećam?!
što ja znam, meni valjd asve kroz znoj izađe pa nemam problema s tim...
ove godine ću po prvi put na wingse s ciljeem da stignem do Bibinja
Flopi , Bibinje je skroz izvediva kategorija.
Kli kli, kjb, lili bravo za trcanjekoje kilometraze
Ginger posaljem ti na whats app? Mislim da imam tvoj broj, tamo nam i trenerica salje pa mi je lakse. Spajka i ti si me na pocetku pitala? Sibnem i tebi. Al kazen vam, nema nekog rasporeda, samo upute sta smijes sta ne. Ima i recepata. Niceg se ja bas nisan drzala. Vjv su rezultati odlicni onima koji jesu. A nije ni da imam 100 kg za izgubit pa se ne sekiram puno
Nisam trcala jucer jer sam noc prije jedva 2 sata spavala pa sam popodne vec bila krepana a mazi slavili rodjendan pa nisam mogla lec
Razmisljam da poslin kave otrcim kratko, vidit cu....
Kli kli, kjb, Flopice, Ginger, MB, annie ma bravoo za sve, nisam valjda nekoga zaboravila.
Vrijedne ste, nema šta!
Bilo je super, nogice puno bolje podnijele štiklice nego sam mislila, o da plesalo se, iako mrvicu manje nego uobičajeno
(inače ne silazim s podija). Zahtjevnije mi je bilo dizanje sa stolice,a kad se dignem onda ide samo takooo
A muž ljudima.za stolom priča kako sam otrčala jutros 30ak km, ljudi gledaju onako neobično, a ja ga trkam pod stolom da šutine moraju baš svi znat koliko sam opičena. A on kao s divljenjem priča.
Baš smo uživali, ostali bome do 3h, hrana je bila izvrsna ne znam ja ponovit te slijedove al super pripravljena i dekorirana.
Jeli smo još u 2h.
Sad razbuđivanje, pa idemo po dječicu kod bake i dide.
Uživajte u nedjelji!
mbthnx draga
Lili
ja razmisljam ici trcati ili odraditi cardio
vani jako puse, a mrziiiiiim vjetar
plus, malo sam prehladjena
Ginger nemoj onda trcat, bolje se oporavi
Lili super
Ja otrcala 5 km, prosjecan puls 159 o.O
Pitam se jel falio ili je 12 h sna u pitanju
mb, doma sam odradila
nego, mene ti tvoji otkucaji cesto brinu
svaki put kad ti pogledam treninig, oni u nebesima, sve u debelom crvenom!
mislim, sad vec znam da je kod tebe tako, al uvijek se cudim
a nisi neka pocetnica...
Znam ginger, i mene to brine :/
Cesto se i iznenadim jer mi se cini da sam bas lako otrcala a ono sve u crvenom :/
Imat cu uskoro ekg u sklopu sistematskog, valjda ce vidit ako nesto nije ok
Meni je sad stalno u crvenom kad stisnem uobicajeni tempo. Jer mi je kondicija pala od polumaratona.
Recimo kad sam opalila taj isti tempo na ceneru nakon polumaratona bila sam samo u narancastom.
Znaci noge mogu, disanje ide, ali sam definitivno po otkucajima pala u formi.
Sto se tice visine to je individualno. Pokazatelj forme je koliko se brzo puls nakon visokog moze vratiti u normalni ( srednji).
Posljednje uređivanje od sirius : 10.02.2019. at 16:14
mb jesi sigurna da ti merni instrument radi tacno? meni je cudno da ne osetis da je puls visok, mozda te ipak tehnologija (ili nacin kako je postavljas, nosis) zeza. mozda nekad probas manuelno izmeriti?
Ma uvik mi je visok, navikla sam. Al brzo se spusti pa vjerujem da je sve ok
curke,
najbitnije je da se brzo spusti, sve ostalo je irrelevantno. uostalom o puno faktora ovisi.
Tako ja trčim s jednim kolegom sad u subotu znači isti tempo njemu puls 116 a meni 150 (na početku treninga) al njegov je u mirovanju 39 a moj 70 (valjda, nisma dugo mjerila al ja sam niskotlakaš tako da vjerujem da nije manji), odmah nam se startne pozicije razlikuju. A oboje normalno pričamo i trčimo.
ja sam do kraja odradila a on s nižim otkucajima nije mogao, pa je skratio trening. Nema to veze.
samo pratite jel se brzo spusti.
a ovo je točno što kaže sirius možete kod sebe uspoređivati u kakvoj ste formi (ako niste bili bolesni, naspavani ste i sl) isti trening odraditi u sličnim uvjetima, pa usporedit otkucaje.
Meni znaju bit jako visoki otkucaji ako trčim jako brzo tako da meni ovih 159 kod MB na 5 km nije niš posebno.doduše ne znam koliko joj je u mirovanju.
Ja nemam na connectu te boje, a baš mi bila fora.
Jesam li spomenula da sam jucer kupila tenisice za trail?
jesi jesiJesam li spomenula da sam jucer kupila tenisice za trail?
spremna si za nocno sljeme
da prijavim bazen, 4k okruglo. za razliku od kjb ja moram imati zaokruzeni broj na treningukp:
sirius juuuuhuuuu, daj link
ja si pokusavam naruciti jedne za vjezbanje doma s pollea, al ne mogu
zaboravila sam pass, a gumb za reset im ne radi
Ove, ali su trgovini bile na popustu za 399 knsirius juuuuhuuuu, daj link
ja si pokusavam naruciti jedne za vjezbanje doma s pollea, al ne mogu
zaboravila sam pass, a gumb za reset im ne radi
https://m.decathlon.hr/p/8487959_ten...sive-zute.html
Wow, kli_kli, mb, kjb, Ginger, sirius, Lili i ako sam nekog zaboravila- baš ste inspiracija!
30 km Lili, naravno da je muž ponosan!
Ja sam otrčala 50 min upravo i prije toga smo hodali četiri sata bez prestanka u životinjskom parku s klincima, sunce, 10 stupnjeva, milina. Sad još moram pripremit prezentaciju za sutra do kraja, a imam blokadu u pisanju skroz....nadam se da će bit ok.
Želim vam svima dobar početak tjedna!
Posljednje uređivanje od annie84 : 10.02.2019. at 21:07
Annie sretno s prezentacijom!
Sirius bacas se na trail?
Ginger koje patike gledas?
Lili, 159 je prosjecni puls danas, inace mi je vec dugo prosjecni oko 175 a maksimum i oko 200...
U mirovanju je oko 65 tako nesto...
sirius super! ode ti na next level
malena beba ove: https://polleosport.hr/reebok-crossf...men-s-black-39
al ne ide mi shopping
mb, da mm vidi te tvoje brojeve, odmah bi i njemu puls skocio
ma ja ne sumnjam da vi znate sta radite, i duboko verujem da je svako telo i um za sebe, ali znam da su otkucaji visi kad se sat recimo nosi labavo, pa sam zato pitala.
magriz, 4km, opa opa, svaka cast!
Ajme, tako je moj sat bio na krivoj rupi jedan cijeli tjedan. Svasta mi je kroz glavu proslo... od teske fizicke aktivnosti u tjednu u kojem sam samo hodala.
Bravo, svima, na super treninzima i rezultatima.
Kod nas samo snijeg, snijeg, snijeg i jos ponesto snijega. Uglavnom nam je otkazan zivot... more often than not.
annie odlično i sretno s prezentacijom i ja se ovaj vikend pomalo bavim svojim prezentacijama a to će mi čudo trajati 4 dana tako da toga ima
Sirius i Ginger opa opake shoppinge obavljate, drago mi je sirius da si počela razmišljat i o trailu. Muž će ti se oduševit novim idejama
MB pa baš to sam htjela reći super si HR imala, kažu da je inače puno pouzdanije traka oko prsa od sata al takve preciznosti nam baš i ne trebaju
mb a to ti neka aplikacija s bojom mjeri?
nemam ja pojma
meni je puls na nekim treninzima (dionice) znao biti 180
ali bi se brzo vratio pa se nisam zamarala
a i blaženo neznanje, umara me što sam starija morati znati sve o svemu
ugl.,nadam se da to tvoje nije ništa za zabrinuti se...
jučer 10 km seoskom cestom, jako lijep trening, bez obzira na vlagu i kišicu
u svakom slučaju mi je draže nego sunce
što se tiče wingsa, stignem svake godine do bibinja, ali ove ću prvi put okupati
prijašnjih godina sam imala nerazumni cilj da MORAM istrčati ovoliko ili onoliko, a point je da je ta utrka stvarno posebna
i ima jedno sasvim drugo značenje
danas ću kratko istezanje s adriene prije posla, a navečer karate!
uživajte djevojke u novom tjednu, a ako ne možete, barem budite fit i snažne pa će lakše proći!
ako ti garmin mjeri HR (traka ili zapesce) onda ti crta u boji po zonama pulsa
meni je u mirovanju puls oko 45-50. kad spavam ode i ispod 45, ali to je kod niskog tlaka i normalno. na bazenu mi ne ide iznad 130, osim na sprintevima kad ga osjetim u grlu. a kad trcim ode i do 170 ali se za cas spusti, tako da, kao i flopi - ne brinem
Ma ne brinem ja bas nego nekad zna bit 75% treninga u crvenom, a njemu je sve iznad 170 crveno :/
I ja imam niski tlak al ni blizu tako niske otkucaje. I vrati se za cas pa nisam zabrinuta.
Da, mjerim s garminom.
Jucer sam puno setanja i palacinke sa cimavicom. Opet sam lose spavala
Na jedan dobar dan zalipe se dva losa, pa dokle?!
Lili, tnx, znam da je hendrix bez sjene. Idemo sestra i ja i polako cemo
Posljednje uređivanje od malena beba : 11.02.2019. at 08:09
MB procitaj upute. mozda ti zone nisu dobro namjestene na satu.
nije svakom ista zona za isti HR.
sta to nesto moram sama namjesit?
sta to nesto moram sama namjesit?
Posljednje uređivanje od Lili75 : 11.02.2019. at 13:36
pa izracunas koji je tvoj HR. a onda ostatak namjestis.
npr.
https://www.active.com/fitness/artic...art-rate-zones
https://www.garmin.com/en-US/blog/ge...ng-heart-rate/
no moram priznati da ni ja nisam to jos napravila. a svaku put kazem, OK mogla bi danas
cekaj, ne izracuna on to sam kad uneses godine i spol i sve ostalo?https://www.garmin.com/en-US/blog/ge...ng-heart-rate/
no moram priznati da ni ja nisam to jos napravila. a svaku put kazem, OK mogla bi danas
a baš si me nasmijala Đinđo, pa nemamo svi isti puls u mirovanju a ni onaj max, nit istu formu koje bi trebala biti kao vezana uz godine ili uz spol.
u teoriji i zracuna, ali...... da li mi svi imamo isti puls u mirovanju i ostalo?
ako je stalno u crvenom a dok trci moze pricati onda ne sitmaju zone.
nije da ja s MB trcim svakodnevno pa znam, ali moze provjeriti.
pa ne znam, pitam
vidim da mi pise rest hr, av. i max
nisam nista nastimavala osim onih inicijalnih podataka
sad sam isla na brzinu pogledati i nisam nasla di se moze ista unositi, samo mi pise da on to sam izracunava i da je tocniji sto vise nosim sat
mislim da necu nista prckati, mogu samo nesto zeznuti, poznavajuci sebe...
To i ja mislim.. i ne znam gdje se to overrajda da sam uneses.
Al jbmu ako ga stalno nosim valjda i sam zna koliki mi je u mirovanju a koliki max, ne kuzim nista sad.... Ja sam stavila automatski...
ma koga briga, ovoj ginger upsicka spava pa nas zeza
Pravila pisanja postova
