Vjezbanje, trckaranje i trcanje u 2019.

[Jurana]

da, to pasivno isteze tetivu preko noci. ali ju ne jaca. puno bolje je sam istezati par minuta dnevno i masirati
no uz plantarni cesto idu i kalcifikati u peti, pa to traje i traje

Kako istezati? Onako obično, kao na treningu plesa?

[Kaae]

Kako istezati? Onako obično, kao na treningu plesa?

Savjeti moje trenerice, koja ima dijagnosticiran plantarni (ja jos uvijek nemam, samo promisljam) je rolanje loptice stopalom ili ista stvar, ali sa plasticnom bocom (vode, cega vec, tipa Jane) u kojoj je smrznuta voda. Uz to, dok traje upala, savjetuju ibuprofen.

I kad se smiri upala, znaci bas akutna bol, savjetuju vjezbe tipa barre satova, s obzirom da ciljano jacaju stopala i globove.

magriz, nemoj me sad plasiti s magnezijem. Uzimam ga i ja zadnjih nekoliko godina, redovito.