Došla sam ostavit link za flopi
https://youtu.be/Q4BTypZPq3o
Iako ga vjerojatno znaš, za svaki slučaj.
Meni je to najdraži joker trening za kad nemam vremena ili energije za pravi, a ne želim baš pauzu
Došla sam ostavit link za flopi
https://youtu.be/Q4BTypZPq3o
Iako ga vjerojatno znaš, za svaki slučaj.
Meni je to najdraži joker trening za kad nemam vremena ili energije za pravi, a ne želim baš pauzu
tang lijepo te vidjeti tu
kjb pomalo zeno ne moras sve odjednom bravo moj naklon.
i svima koji ste vrijedni
kod mene sinoc trckaranje, oce kisa nece kisa oce prolom oblaka nece prolom oblaka. na kraju odradje trening uz nesto malo kisice.
tang super mi je ovaj, radila sam ga!
odličan za jutarnje razbuđivanje...
jučer sam nakon posla otišla u lajs i ništa od planiranog trčanja
zato danas nema mrdanja!
inače, što s etiče girje, to je način vježbanja s kojim postižem najbrže napretke, u smislu formiranja tijela
ono, već nakon 4-5 treninga vidljiva je promjena
ztao je volim
Kjb
Riri super za yogu!
Lili, ja mrzim trcat po suncu, dobro ti se da nakon radnog dana
Flopi i munkica bravo za girju i km
Kaae nadam se da si danas bolje
Ja jucer spavala do 4 i koliko se god trudila nisam popodne mogla odspavat. Jednostavno me uvatila neka nervoza, srce se uzlupalo, ma nema sanse zaspat... Onda sam otrcala 5 km i isla s prijateljicom na predstavu pa san se onesvijestila oko 11 cim sam kuci dosla. Sad jos dolazim sebi
Flopi i ja volim girju
Srecom koristimo je na treningu jer je moja kuci zapostavljena
Planiram jos ovaj misec ic na fitness, 2xtjedno nam je sad, u srpnju necu ic pa mozda i upregnem svoju girjicu
Spajka i trckaranje mi je promaklo
Go spajka!
Mene je uhvatila kisa na trcanju sinoc al bilo je sparno pa taman dobro dodje
ja isto dosta volim girju, a kao sad sam na focusu, pa sam je se baš zaželila
Ola curke i mene je sinoć uhvatila kiša na trku, otkazan nam trail trening radi nevremena (da mi frend nije javio ja bi već otišla), pa sam brzinski smislila zamjenski trening prije nego je krenulo baš pljuštat, 30 min trka po Jaruu, uključ. 10 x uzbrdica na onom brdašcu + 10 min snaga na travi zelenoj ispod drveta (tad je samo još sipilo).
Jako se veselim nedjelji i Baškim Oštarijama, subota je preintenzivna al ništa se ne da izbacit: kćerkina oproštajka od učiteljica na Jarunu (roštilj), pa sinova završna na nogometnu isto roštilj pa u 17h DM utrka koju sam obećala sinu trčat s njim. U ned rano dizanje u 4:30h jer je bus već u 5:10h, al svejedno veselim se jakoooo prirodi i ljepoti. Idući tjedan sam cijeli tjedan na jednoj edukaciji, pa će biti lakše što se tiče posla al dolazi seka iz Njemačke pa ćemo imat stalna druženja + 2 dječja rođendana + 1 vjenčanje.
Uglavnom, nema mirnijeg razdoblja dok ne odemo u Gardaland nakon što škola završi i tada počinje praviiii GOOOOOOO jer produžavamo nakon Italije na moree i naš otok
Bravo za sve vrijedne, girje, trkove, Zuzke!! Tang dođi nam češće
Posljednje uređivanje od Lili75 : 06.06.2019. at 08:25
MB tako ti je meni san poremetila ova imotsko-sinjska svadba i bila sam koma 2 dana poslije, nikako zaspat na vrijeme a kad ne spavam grizeeem, pa sam uvela ranojutarnje buđenje i sad me tijelo traži da sam u 21h u krevetu, bila sam u šoku da mi se već u 20h počinje spavat. Čak se i sama od sebe budim nešto iza 6h. Jedino ću to morat promijenit u Italiji jer idemo nas 3 obitelji, da ne ispadnem baš neki party brejker, kad navečer oni svi budu htjeli malo sjest, družit se, popit vino, a ja zijevam hoću spat
Posljednje uređivanje od Lili75 : 06.06.2019. at 08:30
Jel ide netko drugi osim kjb, Flopice i mene na Tesla trail u nedjelju?
Flopice super da ti se tako brzo vide rezultati od girje, sad si i meni dala ideju baš nisam dugo girjala, ajd malo pobroji vježbe koje radiš. Thanx
ma klasične
swing
squat (oni s osmicom između nogu)
clean and press
russian twists,
ne previše ponavljanja, jer je dugo nisam koristila nakon problema s lumbalnom kralježnicom
i ne više od 2-3 x tjedno
Prijavak lijepog jutra na Jarunu, trčanje 7 km lagano, još svježina prevladavala, superrr.
Flopi bravo za vježbanje i (gotovo sigurno) trčanje jučer I baš se veslim da ideš na Teslu, nisam znala. Merala ili Božur?
Sutra u planu malo duži bajk, a onda druženje s obitelji.
Bravo kbj, obozavam ta jutarnja trcanja!
Jesam jucer, 6 km laaagano, nakon posla, u šumi
Pa malo odmora uz sumski potok i izvorsku vodu, neprocijenjivo
Idem na meralu, i to mi je izazov
nisam spremljena uopce, ali idem
Vrijedi ako zbog niceg, a ono zbog pogleda!
Danas sam na putu ali pk povratku planiram ponoviti jucerasnju sumu
Posljednje uređivanje od flopica : 07.06.2019. at 09:28
cure sutra sretno na Tesli.
flopi ko jos trci na trailu tamo i ides na druzenje i pogled.
je u nedjelju je. moja greska
Posljednje uređivanje od spajalica : 07.06.2019. at 09:53
Kjb, Flopi, bravo!
Ja ću večeras na yogu ako mi se bude dalo pokrenuti. Umorna sam od izlaska noćas. Sutra idem na utakmicu u Osijek. Jedva čekam
Napokon i ja osjetim onu vrućinu o kojoj svi na forumu pričate haha, 31 je kod mene i baš sam sretna.
konacno netko tko ne njurga na toplo vrijeme :jump:
Posljednje uređivanje od magriz : 07.06.2019. at 18:33
Eto ga ljetni duo
Odradila sam u parkiću snagu na otvorenom s jednom mojom prijom - po ure.
Sad imamo filmsko veče i prijatelja na prespavancu.
I ja volim sve vremenske (ne)prilike. Upravo se odjogih, inace sam trcala svaki dan ove nedelje, a verovatno cu i danas. Jako nam je bilo bizi, ali konacno je skoro sve gotovo (posle ovog vikenda), onda samo raspust, dede i priprema za Novijev 14. rodjendan. Juce obojica deckih imali 'mature,' plus smo imali +2 decaka (Izijeve drugare) ceo dan kod nas i posle u parku na pikniku. Ja mene bole gornja ledja od Thee, sinoc povratila pa prespavala na meni. Od ponedeljka pocinjemo s plivanjem
bravo zene!
sretno svima na trailovima i drugim trkama!
ja se umorim, citajuci o brojkama ljudi o kojima ti kli kli moras brinuti
kbj, to se ti spremas za neki triatlon ili slicno - 46 km
kod mene standardno, poslovicna guzva u lipnju... ovaj tjedan nisma stigla puno u cetvrtak pilates, sutra cu bodywork ako stignem prije puta...malo je blesavo ubit se prije aerodroma...ali vidjeti cu.
jedva cekam godisnji!
I ja seni, a ove godine mi počinje 20.6.cant wait!
Bravo, bravo za sve, vrijedne ste nema šta kli kli fakat vas je gomila!
Ležim, sunce me omamilo od ovog 4satnog druženja na Jarunu, pa idem pakirat djecu za spavanac kod mojih i sebe za sutra.
Upoznale se larmama i ja danas na Jarunu kad smo podizale brojeve za DM utrku
Još se prisilit izać po ovom suncu trčat sa sinom aj aj aj u 19h na je start jer ne želi na dječju nego sa mnom na ovu za odrasle.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 08.06.2019. at 17:16
Pa ti potiči djecu na sport, sad moram trčat i kad ne bi
Bravo cure! Sretno i od mene na utrkama svima koji idu.
Ja se vraćam u Bg. Ne mogu uopće opisati divnu atmosferu na utakmici pa neću ni pokušavati. Jel ima ovdje neki nogometni fan osim mene?
Ja slavim, dobila sam mengu. Jos ako i zavrsi u normalnom roku, na konju sam. Osim kucne joge, od mene nis' pametno od treninga u srijedu. Danas nam je nogometni turnir, samo trcim okolo... po suncu, na 33+ Deda ce odraditi zadnju utakmicu dok ja brzinski pripremim neko jelo.
Sutra popodne, ako vrijeme posluzi, planiramo na neki bike trail. U suprotnom cu se pokusati iskrasti na bodyflow.
curke sretno nam danas, bit će jaaaako vruće, dobro se zaštititi treba!
I ponijeti tekućine!
baš se veselim, iako sam sinoć zaglavila na svirci do ponoći
Flopi, ti si bar uživala u glazbi, ja nisam mogla zaspat jer sam znala da ću spavat samo 4-4:30h. Znam za vrućinu (jučer mi je muža opalila pa je ipak ostao doma), ponijeli smo kreme za sunčanje, šilterice, ruksak s vodom i ostalo. Evo vozimo se od 5h ujutro kjb i ja i naša ekipa u organiziranom busu.
Pola busa spava, ja zvjeram
Posljednje uređivanje od Lili75 : 09.06.2019. at 07:05
Bilo je jako zahtjevno, teško i vrućeeee. Nemam snage ni za pisat. Javim se detaljnije sutra, vozimo se za Zg. Ubilo nas.
Samobor trail. Kratka staza. Iako je bilo vruce mogu samo reci predivan trail. Iako bih rekla i zahtjevan. No priroda je zbilja predivna, za razliku od Poniq trail staza se mogla i trcati i uz i niz brijeg.
na 16 km bila je samo jedna okrepa. Osobno se ne bih bunila za bar jos jednu. No bilo je najvljeno pa sam imala vodu uz sebe. pred kraj me spasilo.
Jedino pred cilj je bila uzbrdica od 500 m je zbilja slag za kraj.
jučerašnji trail je bio pravi izazov, najprije stoga što ne volim trailove , a pogotovo ne na +30 C
ali sam se nekako htjela malo natjerati izvan onoga što volim, i drago mi je da jesam!
Teren je surov i prelijep, od pogleda zastaje dah
bila sam pod adrenalinom, i iako mi je bilo baš naporno (u jednom trenutku puls 190) završila sam bez većih problema
usput sam i slikala i družila se, super dan!
spajka super!
moja staza je kraća, ova duža je bila paklena prema navodima kolega iz kluba ( a sve iskusni trkači)
Lili sam srela prije utrke, kbj nažalost nisam vidjela
cure nadam se da ste uživale bez obzira na stvarno teške uvjete!
Bravo svima na vikend-izazovu!
Jucer, na kraju krajeva, nisam nista odradila... osim puno toga po kuci. Rijesila sam se nekog smeca, poslozila svastanesto pa ok, i to se valjda broji.
Danas je trenerica promijenila plocu pa cemo od sad nadalje ponedjeljkom HIIT strength, a srijedom "samo" strength. Nadahtala sam se danas poprilicno.
Uz to, ostavila sam sina prvi put u ljetnom kampu pa se toplo nadam da ce ga i vratiti. Kamp je preko YMCA, kao i moja trenerica pa ono, valjda im vjerujem. Haha.
Bravo cure za trailove!
Kaae, ja sebi isto računam i rad po kući u 'vježbanje' i ne želim uopće čuti da se ne broji. Sve se broji!
Cure evo me, nisam stigla ranije, sister mi je s familijom u Zg, pa se puno družimo.
Obećah izvješće s duge staze Tesla traila.
Teren traila je bio izrazito netrčljiv, možda nekih 15% do max.20% trčljiv, 80-85% je zapravo bilo planinarenje po plan.stazi a ne trail.
Moram priznat da je mene i još mnoge isfrustriralo što ne mogu potrčat ni 10 koraka a opet hodaj to travi s kamenjem (uglavnom singlica), drveću, granama, nešto vrlo čudno. Nigdje makadama (osim na samom kraju nekih 800-1000m). Zapravo me toliko živciralo da sam čak i psovala, moralo se jakooo pazit kud se noga spušta,svako malo izvrneš nogu (i to pri hodanju hej hodanju) ili ne daj Bože polomiš se na stijenama. Bilo je svega gore a i dole kad su ljudi došli do cilja.
Ne znam kako bih to opisala. Ja obožavam kamen i krš, al ovo je baš, baš netrčljivo bilo, a nisam htjela riskirat ozljedu i rasturit se. Noge su se same izvrtale po tom terenu, pa sam išla oprezno i pametno.
Priroda je veličanstvena, nešto fantastičnoooo, nestvarno lijepo, te divlje perunike, božuri, raslinje, mirisi , al ne možeš u njoj uživat da glavu ne izgubiš nigdje ne toj "tako pametno" osmišljenoj stazi nisi mogao hodati podignute glave, morao si stalno gledati gdje staješ.
Okrepe loše raspoređene i samo voda, a sunce je bilo baš jako, gore na grebenu za dehidrirat,a nigdje vode.
Od 6og km nije bilo okrepe do 14-og a strašno vruće, golet, nema hlada, najgore mi je bilo gore na hrptu po zvizdanu a nigdje vode na vidiku, mene spasila jedna planinarka s bocom vode. Bila sam već na Velebitu, na Zavižan trailu, sasvim normalno se moglo hodati i trčati po stazi.
Dosta ljudi je loše izgledalo u cilju, neki su se i ozlijedili. Trebalo mi je fuck..n 3h i 39 min da se dokopam cilja na tih 17 i nešto km (visinske razlike 1.100m). Samo sam htjela ući u cilj, pod tuš i na travu. Meni je još otežalo uz te vrem. uvjete i menga koju sam dobila na putu za Baške Oštarije. Iz mene je išao potop, vani pržiii sunce, nema vode, ...ne možeš trčat da prije završiš. Da sam znala da ću planinarit ponijela bi više od 1l mjeha vode u ruksaku, računala sam na okrepe. Popila sam 2l vode gore.
Uglavnom, zaključak većine trejlaša posebno ovih sa duže staze - nikad više (nažalost al je tako).
A na planinarenje ću defintivno ponovno otići na Velebit i s guštom ga upoznavat.
Puno iskusnih trailera mi je reklo da se nije nikad susrelo s nekom ovako netrčljivim trailom i da Velebit ima toliko prekrasnih staza po kojiam se može normalno kretati, a oni izabrali ovakvu stazu, šta'š.
Sretna sam da sam prošla neozlijeđena i nerasturena kao neki, moj frend si je nešto zdrmao s koljenom (otraga) a sad treba na put u inozemstvo, Boga pitaj o kakvoj ozljedi se radi. Nadam se da će mu što prije proći. Nki ljudi u cilju su izgldali fakat loše.
Meni je tijelo radilo valjda još sat-dva poslije od silnog napora, dehidracije i valjda menge (btw danas mi maltene prošla, ajmee sve ošlo juče :/ inače mi prođe 4.dan).
I masa ljudi je premašila zadani limit od 4h30 min što je naravno za takvu stazu premalo vremena.
Bila sam ukupno 8.ili 9.žena, nemam pojma i 4.u kategoriji (35-50 god).
kjb je također završila dužu stazu i bio joj je pun kufer, al neka ona napiše koju.
Žao mi je što je upravo za 1. trail izabrala tako težak "trail" (ako se to može nazvati trailom), al s druge strane svaki drugi će joj biti 10x lakši. Ako se usudi ponovno
spajka ja sam čula da je duga staza Samobor traila bila najteža staza od svih trailova Kontinental lige i to od jednog svog (ne tog tvog ) koji je na svakom kolu na postolju u prva 3 i od još njih nekoliko.
Bravo Lili! Drago mi je da si prošla neozlijeđena.
Ako ti Lili njurgas na stazu ja bi mu glavu odgrizla nakon utrke.
Nema sluzbenih rezultata? ili ih ja ne nalazim.
Zao mi je tako slozio stazu. Valjda je zelio "sloziti" nesto posebno. A slozio zahtjevnu setnju po zvizdanu.
Samobor duga je bila teskla al su ljudi zavrsili u nekom vremenu. nasa je zbilja bila i lijepa i trcljiva.
i drago mi je da su i noge i galva na mjestu bez ogrebotina
Posljednje uređivanje od spajalica : 11.06.2019. at 07:44
ola cure
bravo za sva vjezbanja, trcanja, menge na vrijeme, trailovi zvuce zastrasujuce...
ja sam bila par dana na putu, pa jedan dan jedrila na team buildingu
plesem, ovaj tjedan zavrsavaju svi treninzi, i jazz balet i latin (i to produkcijom na rivi) tako da planiram sto cu nakon toga
vjj jos nekog plesa i ubaciti doma utege, zazelila sam ih se
ovaj vikend cu poceti i s kupanjem, tome se bas veselim
uglavnom, stiglo je i moje najdraze doba godine...
Najsigurnije je trčati trailove koji su dio neke lige. Ponekad i na njima fali koješta, ali te staze uglavnom slažu lokalci, pa budu stvarno predobre.
kli_kli, u kojim patikama trčiš i koje si sve minimalističke probala?
Imam problem s pronalaženjem odgovarajuće obuće (imam općenito, a s patikama posebno). Posjedujem više pari patika koje su dobile status radne obuće, za u polje i sl, da se ne bace.
Merrell ne prizvodi više jedne koje su mi baš baš, imaju oko 4-5 mm drop(ali nisu minimalne), sve iznad toga mi nije prihvatljivo. I još moraju biti za trail, jer jedino tamo i trčim. A kako je u Dalmaciji trail = krš, moraju imati neki suvisli đon....
lili, ovo kad čitam, pitam se kaj to nekome treba. Još napor i shvaćam - ali da se to napravi po vrućini - dobro da ljudima nije pozlilo.
Ljudi općenito podcjenjuju planine, a trkači redovno nose premalo vode. Ono, totalno je uobičajeno da na trailovima ljudi imaju premalo tekućine sa sobom. Jer kao računaju, šta će sad on tu vući 2 l vode, to su dodatna 2 kg, a ima okrijepa.
Količina vode koju preporučuju planinari je litra vode na 5-6-7 km, uz one regularne 2 l vode dnevno.
Kratki trailovi su obično oko 10 km. Ja u životu nisam vidjela da netko od trkača fura litru vode sa sobom, a sigurno se znoje značajno više nego planinari. A na duljim stazama max što sam vidjela su bidoni od 1-1.5l vode. To je sve premalo. Ok, normalno si ljudi dolijevaju na okrijepi, al ima i dosta onih koji ganjaju rezultat, pa samo prolete.
Uglavnom, kad na trailu, il u planini (skoro pa ista stvar), osjetiš žeđ, ti si već praktički na putu dehidracije.
marta u pravu si.
ja sam neiskusna. ali na ovih 16.3 mi je jedna bila premalo okrepa. sto sam napisala. sa sobom sam imala 0.5 L bocu. ali smo na putu imali i mjesta di se mogla nadopuniti. ali bilo mi je na knap .
Ok nisam dehidrirala, al na tu vrucinu mogla sam ipak uzeti i drugu bocicu kou sam pripremila. no cinilo mi se ipak dovoljno uz okrepu i nadopunu.
ali na greskama se uci.
slažem se da ljudi podcjenjuju planine
ja sam na 8,5 km popila tri bočice vode, pojela bananu, jedan gel i još žličicu soli
i to me držalo taman da sam ok.
nama su bile dvije okrijepe negdje na 2.5 km i oko 7.-og. km
da nisam nosila ovo svoje, nisma sigurna da bi mi to bilo dovoljno