Intermittent fasting

[bucka]

Da. 2x tjedno u kvartu, 1x tj nordijsko hodanje i 2 x sa mamom u grupi sa penzicima

[Tanči]

Da. 2x tjedno u kvartu, 1x tj nordijsko hodanje i 2 x sa mamom u grupi sa penzicima

Slabo je to.
Za neke konkretnije rezultate moraš vježbati u teretani s utezima.
Ne bućicama od dve- tri kile, nego baš utezima. Teškima, na šipki, do svojih krajnjih granica i kad pomisliš da umireš, da više ne možeš, napraviš još dva dizanja.
E to je vježba koja daje rezultate.
Ja sam s takvim pristupom izgubila 17 kg u dva i pol mjeseca.
Ne mučim se s dijetama, ne računam, ne važem i ne gledam na sat.
Pojedem i slatko i slano, ali vježbam svaki dan uz jedan dan odmora tjedno.
Dižem između 40-110 kg ovisno o vježbi. Svaki dan drugi dio tijela.
Proguglaj Nevena Ćuka i shvatit ćeš o čemu pišem.
Uglavnom, kuk me više ne boli.
Osjećam se super i izgledam odlično.
I idem dalje.
Cilj mi je do ljeta još 20 kg dolje.
Možda i više.
Vidjet ću.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[magriz]

Pojedem i slatko i slano, ali vježbam svaki dan uz jedan dan odmora tjedno.
Dižem između 40-110 kg ovisno o vježbi. Svaki dan drugi dio tijela.

tanci, cisto iz znatizelje i mojih treninga, koje vjezbe radis? prednji i straznji cucanj? deadlift? na kojim vjezbama si dosla na 110kg?