Citiraj Lili75 prvotno napisa Vidi poruku
J-la nisam ja mislila da bilo tko krene odmah na naglo nego ako zelis konkretne rezultate da je to pravi ispravan nacin, gradnja misica koji ce kasnije trosit vise kalorija. A zumbe i sl.su samo benefit za glavu, opustanje i ventiliranje, a za gubitak kilograma, definiranje misica definitivno ne. To znas i sama.

Da se bar zhang javi na temu.
Potpis.
Ja sam prije dvije godine zbog bolesti i terapije izgubila dosta kila, ali onog trena kad su mučnine i povraćanje prestali i ja dosla k sebi i počela normalno jesti, kile su se i vratile.
Zato jer je taj moj gubitak bio prouzročen postom pa sam lijepo gubila mišiće, umjesto salo.
Tijelo, odnosno metabolizam je jako zločest prema nama kad želimo smršaviti jer će prije uzeti bjelančevine iz mišića, nego salo ako mu fali goriva.
Zato radom na mišićima i ciljanom prehranom to spriječavamo.
Moj trener je veliki protivnik bilo kakvog gladovanja jer time opet ugrožavamo mišiće, usporavamo metabolizam i radimo nered u organizmu te se dovodimo u opasnost od žućnih kamenaca, gastritisa itd.
Treba jesti, više puta dnevno i obavezno sat prije i odmah nakon treninga.
Ozbiljan i trajan gubitak kilograma se ne može postići isključivo kardio vježbom.
No da ne duljim, nemam vremena pisati; opet kažem, proguglajte Nevena Ćuka i njegov blog. Sve je jako lijepo objašnjeno i shvatit će onaj tko želi shvatiti.