Ja bih si kupila 16 da sada kupujem.
betty, a ne oznoji ti se kosa dok vjezbas?
meni nakon trcanja bude konplet mokra, a i nakon vjezbanja poprilicno znojna
tako da je moram cesto prati
a isto ima curly potencijal i mrzim je zbog toga
kako nije lijepo kovrcava, ravnam je s rotirajucom cetkom, jer ne znam je nafrckati
i kazem, sve mi je problem zbog vjezbanja
a ako ne napravim nista, nije mi lijepa
ima veze s vjezbanjem
jer zbog vjezbanja moram cesto prati kosu
Posljednje uređivanje od Ginger : 09.02.2020. at 16:23
Ah kosa... moja bolna tocka... ja svaki dan perem kosu. Svaki. S tim da sam se nedavno osisala i sad mi je puno brze oblikovanje, Ali nema sanse da odvjezbam svoje i da ne moram prat kosu, Jedino kad vjezbam samo yogu. Magriz obavezno 12. Ja imam i 8icu i koristim ju za snatch, na lijevoj ni ne pokusavam s 12. Doduse ja sam sitnis od 45 kila, no svejedno. Ako kupujes jednu obavezno 12.
Ginger, pa oznojim se, ali svejedno ne perem vise od dva puta tjedno. Preduga mi je kosa za cesce pranje. Kada radim samo yogu, onda se ni ne oznojim po kosi.
Inace, između pranja, ako radim zesce treninge, radim onaj refresh.
Taj refresh me je spasio za sluzbena putovanja, vise ne nosim svu aparaturu za pranje i susenje, to bi mi pola kofera uzela
uvjerile ste me :povodljiva: 8 i 12
sto se kose tice, sasa team, perem svaki dan, sto zbog treninga, sto zbog bazena, a i jer volim da je leprsava i cista
Joj i ja budem sva mokra iza treninga. Perem svako drugi ean iako bi komotno i svaki mogla :/ al sam lina...
Odustala od treninga, moram pazit mazu, fibra opet skocila, radim krekere i nekakvi lchf kruh da imam dorucak ovaj tjedan... Mozda odem u kratki trk poslije kad fibra padne.
Meni cak ni ne smeta jedno znojenje, ali nakon dva moram prati kosu. Najcesce samo u vodi.
Moj cgm je moficiran, sa minimalnim brojem proizvoda. Cesto nista [emoji51]
Trcala sam. Bolje da nisam. Hrana, kolaci... Sreca da je sutra ponedjeljak [emoji51]
Cubana uvik je bolje da jesi
I ja sam trcala, kombiniram s hodanjem, ukupno 7 km.
Melonandlime yoga mat, kupi jedan, drugi u pol cijene..
Pa sa dostavom 290 kn svaki.
Ako je netko za fifti-fifti, javite se
Ja sam si za rođendan nedavno izabrala ovu podlogu u Polleu: https://polleosport.hr/podloge-za-vj...oga-mat-purple . Izvrsna mi je...Vidim da je sad i snižena. Lagana, tanka, a ne propadaš kroz nju, tj. pruža mi super podršku koljenima, ne kliže se po podu niti ja po njoj. Jedna mana: rubovi još ostaju smotani kad je raširim, ali mislim da će se opustit.
Posljednje uređivanje od vertex : 10.02.2020. at 11:19
Ja imam doma girju od 12kg i baš bi je mogla malo češće koristiti sad kad je već spominjete
Kosu nažalost moram prati češće nego što bih inače, al radi treninga i svega često to bude svaki 2. dan. 3. dan bih morala svakako i da nisam trenirala.
Spajka, a ne znam, evo za 3 mj će biti da sam u trčanju 5 godina, družim se s mnoštvom trkača i nisam nikad čula za takve pripreme. Da, bajk je odlična nadopuna za pripreme kao i snaga, al nikako ne može zamijeniti potrebne dužinske treninge trčanja između 30 i 40 km. Pa za "obični" maraton se rade velike dužine, u načelu svaka 2 tjedna ide progresivno povećanje za 2-3 km (al svaki vikend obavezno dužina),a starta se s prvom dužinom cca 20km (npr. 20 pa 23-25-28-30-32-34-36-38km). Podrazumijeva se da na maraton ide netko tko je već godinama u trčanju i ima određenu trkačku formu.
Svi klubovi za koje znam tako rade (Forca, Sljeme, Žumberak, Maksimir), ozbiljne i sustavne pripreme zasigurno uključuju velike dužine (nekoliko dužina između 30 i 40 km), za maraton npr. minimalna najveća dužina 36km, no većina radi i 38-40km zadnju dužinu. Naravno pričam o onome tko se ozbiljno priprema uz vođeni programu smislu da se ne ozlijedi i dođe spreman na start a ne da psuje sve po redu, lipsa na utrci, dođe do faze "hitting the wall" ja sam štrepsa i uvijek sve radim po pravilima, a najviše iz razloga jer se čuvam ozljeda koje su me dosad velikodušno zaobišle.
Znaš onu da je maraton trčati lako, trčao bi ga svatko No uvijek se nađe i onih koji praktički bez priprema dođu na start maratona ili sličnih utrka, pa onda bude svega i svačega, a neki uspiju i da se ne "razvale" totalka, al takvi su strahovito rijetki. Običnonepripremljeni rasture tijelo koje onda pati mjesecima poslije od posljedica tog čina.
Kjb, di si ti? jesi li bolje, ozljeda prolazi?
Vibrice svim bubancima~~~~~~~~~~
Ajmo ne o kosi..moja je svakakva, i valovita i kovrcava i perem ju svaka 2-3 dana.
Jucer sam posteno odmorila.
Za danas smisljam kaj cu. Mozda neki zwow koji je rahela neki dan spominjala.
Bravo Cubana i MB
Jesu bolje dječica MB i betty blue?
Zaboravih prijavak: jučer sam išla kod mehaničara po auto, pa sam do tamo dotrčala, a onda još morala pričekat, pa sam za to vrijeme još protrčkarala malo i skupilo se 7km, ukradenih od čekanja servisa
Volim te usputne trkove kad nešto i obavljam.
vertex, ja sam nekad taj most bez problema radila, al isto su mi sad leđa kruća, imaš neki hint kako postupno vratit tu gipkost i lijepi izdignuti most?
ja sam sinoć sa Adriene yoga kiss
Danas mi je na rasporedu black diamond, ali vidim da ću pola stvari morat modificirat pa me to malo živcira
Mislim da je glavni hint postupno...cat-cow ubacit često, onda sfinga (koja je stvarno jednostavna, ali radi na savitljivosti gornjeg dijela leđa, što mislim da je važno - da ne bude samo lomljenje u struku) kobra, up dog (serija plank - chataranga - up dog ili kobra - down dog pa ispočetka)...onda luk (bow) je odličan za savitljivost leđa, ja bi i lord of the dance radila prije mosta. Fish bi isto radila prije mosta, iako ona može biti i teška odnosno mislim da treba oprezno s njom, pogotovo u varijanti gdje se ne oslanja na laktove, nego se ruke naslone na tijelo. Ovdje su back bandovi (svaka ima objašnjenje, video, nivo težine i svašta nešto kad se klikne): https://www.yogajournal.com/poses/types/backbends
Ja bih radila bi i one vježbe s torzijom u kralježnici - revolved side angle, revolved triangle, Marichi, half lord of the fishes....https://www.yogajournal.com/poses/types/twists
Ili potraži šta Adriene o tome kaže, sto posto ima koji video na zadanu temu :D
Joooj baš ti hvala vertex iskopirat ću si ove linkove na mob, pa da imam pri ruci, linčina sam ja za pretraživanja
Kad gledam malu kako ona sve to s lakoćom iz zraka, sad bih i ja starka tako...haha neće to baš tako ići, al da bude bar malo elegantnije nego sad.
ja volim backbendove
to je baš moj fah, most mogu i kad sam u najgoroj formi, i one sklekove u mostu
iako ja mislim da je to zapravo neki poremećaj (hiperfleksibilnost za svaki dan ili ako sam jako hipohondrično raspoložena, ehlers-danlos sindrom ) a ne vještina. Nezaslužena milost
al opet, imam dijelove tijela koji su mi izrazito nefleksibilni (za moj pojam)
danas prvi put u dva mjeseca idem doma nakon samo 8-satnog radnog vremena
to me toliko veseli da ne znam šta ću kad dođem doma, nadam se samo da neću potratiti sve te sate na prazan hod
Kako je ono bilo...mind the self talk? :D
Svaki talent je nezaslužena milost.
uf, ja most niti ne pokusavam iz zraka
odradila sam wo 7
i zakljucila da tu prestaje skracena verzija br-a
crkla sam, pola toga nisam mogla, ajme
uglavnom, izgleda da cu dalje morati po redovnom rasporedu
e, a sutra cu trcanje, ako ne bude ovako puhalo
Posljednje uređivanje od Ginger : 10.02.2020. at 15:11
a ja ga imam predviđenog u današnjem workoutu i tražim dobru zamjenu
ah, ali to mi je stavila u drugu vježbu, točnije thoracic bridge
E camel mi je pao na pamet
Betty nema bow (ni ne znam sta je) ali posaljem ti popis
Ma ja mogu most citav zivot, no ja bih htijela moci ga napraviti sa kompletno izravnatim nogama npr. Inace taj osjecaj koji mi se javlja u tijelu kad radim back bends nije vezan uz fleksibilnost. Nisam sigurna uza sta je vezan, mozda uz centar za ravnotezu, u svakom slucaju mi se stvori iritantna nelagoda, to mi se desi i u fish pozi kada ju dobro napravim. A onda radi te nelagode manje vjezbam takve poze i onda sam automatski nefleksibilnija.
Tang- tebi treba neka zamjena koja ce ti radit i na snazi ruku za ovo danas, ja bih na tvom mjestu napravila jos sklekova ili bent over s 12, a onda jos malo digla se u bridge (al onaj postedni bez ruku iza glave), naslonila donji dio ledja na yoga block (najvisa pozicija) i tako provela koju minutu.
Danas cu kraci trening, jednu zuzku i yogu.
Sent from my iPhone using Tapatalk
most, ha? to jos uvijek mogu, upravo probala ne bi covjek rekao kad me vidi, ko kitovo mladunce, ali solidno fleksibilna
prijavljujem teretanu jutros prije posla
a sad cu isetat pseto, ukocilo ju pred 10 dana pa ne smije trcat, a meni tesko palo
U bapskoj sadašnjoj fazi radim s 12 kg, a imam jednu od 16 koja skuplja prašinu, za sada. Nekada sam radila i s većim težinama.....
tang, o ne brini, neću ni ja prijavljivati više...
Nisam trenirala, danas mi je izrazito naporan dan, još me i vilenjak izbacio iz cipela... Ujutro ću...
Kosu skoro svaki dan perem, skratila sam je kao nikada, do te mjere da me ljudi ne prepoznaju - što mi je još ljepše.
Ja sam sinoć odradila black diamond, umjesto pull up bar bicycle radila sam na podu 20 bicycle trbušnjaka, umjesto mosta pike press, kratko i taman. Danas me čeka 15 minute fit slide.
Lili, breakdance je prošao super, nisu se nešto plasirali, ali bilo je zabavno. Jedino mi je žao što smo cijeli dan proveli u trgovačkom centru, a bio je stvarno predivan
sad kad ste napisale toliko prijavaka, cini mi se da cu morati i ja poceti opet ozbiljnije vjezbati., ovo trckaranje je zbilja tako nesto.
most, ah most.........most, ah most.........
mogla sam ga kao klinka s poda, vec dugo ni ne pokusavam. Znam da ga ima u BR i nikad ga nisam mogla napravati. em sto mi je tesko em sto mi postane mucno pri tim pokusajima.
davno sam odustala od toga. dok oni tako rade taj most ja bi lezala i mislila mozda neki drugi put
meni se ta iritantna nelagoda javi u kukovima u jednoj pozi, ne znam kako se zove
uglavnom sjediš na podu, pa prekrižiš noge tako da privučes desno stopalo lijevom kuku, i obrnuto
i onda se naginješ naprijed
trebao bi se kao preliti po podu, ali ja se uspijem spustiti 10ak cm uz izrazitu, gotovo nepodnošljivu nelagodu u kukovima
to nije bol, uopće ne znam kako se taj osjećaj zove, "želim odmah prestati jer me izluđuje" osjećaj
sinoc fitness, ubila nas danas bude hodanje/trcanje
Meni se u kukovima zna javit bol, osjećaj je kao grč ustvari, kao da se zgrči neki mali mišić tamo
to mi se događa kad raširim noge dok sjedim, i onda ih opet skupim i polako ponovo raširim, ali ih ustvari nikad ne širim koliko bi možda trebalo, poštujem to ograničenje koje mi kukovi postavljaju
odlično tang da su se zabavili!
Ja jedva čekam s djecom isprobavat one poze što mi je poslala vertex.
Jučer došla doma kasno iza 19:30h, posao pa registracija auta, bio mi rest day, al sam navečer 15 ak minuta odradila snagu na podu dok sam gledala novu epizodu Outsidera (core i noge uglavnom, varijacije trbušnjaka, russian twists s utegom, s trakom noge i sl.).
Danas u planu trčanje s posla direkt doma (ako ne bude kiša) i nadobudno planiram još nešto poslije, ali samo ako ne budem mrtva umorna.
Jucer zwow 8. I samo sam potvrdila da ja ne mogu vjezbati sa zuzkom.
Danas planski ne vjezbam.
Ja se na svom vježbanju uopće ne uznojim. Stara.
I tko bi rekao da ima tak puno frćkavica. i dalje kosu perem jednom tjedno, jedino mi frizuru poremeti kapa koju imam na glavi dok rolam.
Meni su najteže vježbe ravnoteže. Al tak mi je bilo i kad sam vježbala jogu. Misli mi skreću, pa skreće i tijelo.
S druge pak strane, u nečem sam iznenađujuče gipka iako most ne želim ni probat ponovno napravit. Al pretpostavljam da sam od mnogih tu dosta i starija. to je baš 2zaimljivo" kako tijelo naglo počne starit. Nisam vjerovala starijim frendicama. Možda bih baš zato morala pojačat tempo vježbanja
Gledam workout breakdown za večeras, kad zuzka za neku vježbu kaže "good luck with this one", što očekivati
Dok vas citam vidim koliko sam ispala iz stosa. Neke vjezbe koje spominjete od Zuzke pitam barba Googla da mi pojasni
Nelagoda kod nekih vjezbi je I kod mene prisutna. Tu spadaju camel I vjetrenjaca. Vjetrenjacu radim iskljucivo sa 8kg, I to odnedavno, dok TGU npr. radim s 12kg bez problema. Ne znam, u ramenu me nesto muci a ne znam ni opisati sto tocno, ali pobudjuje nepovjerenje u meni. A nepovjerenje nije osjecaj koji zelim kad mi je girja iznad glave, ako me razumijete...