Ja uz 3xtj trčanje stignem snagu još 2-3x tj jer moram. Ne želim da mi se ikad više "zaključaju" ledja
Vertex, bravo za napredak
Riri, kli kli,mb,spajka bravooooo!!!
 |
|||
|
|
|||
Ja uz 3xtj trčanje stignem snagu još 2-3x tj jer moram. Ne želim da mi se ikad više "zaključaju" ledja
Vertex, bravo za napredak
Riri, kli kli,mb,spajka bravooooo!!!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 09.10.2020. at 12:26
ja prijavljujem da sam s vertex na yogi
i meni nedostaje jako jazz balet, ali ne zelim trenutno ici jer je zbog korone pomaknuto vrijeme treninga, koje mi jos manje odgovara, mala je i nazalost zagusljiva dvorana i inace, tako da ne zelim riskirati
a i na yogi mi se skroz svidja
Super za jogu cure
Jučer 13km na 5:00, polako se vraćam u formu
Jutros u 6:30h snaga 30min preko zooma s curkama iz parkića.
Večeras trening9.8km (45min na 5:10 + 5 min na 4:30).
Baš razmišljam kako Riri radi jako punoo koraka što je mraak, ja pojma nemam koliko koraka napravim u danu. Ono nemam blage veze, samo imam dojam da sam stalno u pokretu
Posljednje uređivanje od Lili75 : 12.10.2020. at 23:49
Danas sam uzela mužev smartwatch Samsung da mi malo mjeri korake, eto zabavljam sejer uopće nemam ni blizu ideju koliko hodam dnevno.
Izabrala sam miran dan u tjednu, kad nemamo ni mi ni djeca sportske, a ni neke druge aktivnosti.
lili, zar ti nemas sat
i kad si to ispala iz forme
kod mene jucer snaga, svidjaju mi se ovi novi treninzi. trcanje malo zanemareno trenutno al kad mi fali vremena. ili voljenikako da se poklopi oboje
Posljednje uređivanje od malena beba : 13.10.2020. at 15:10
Baterija od mog Garmina (ako je uključen gps) traje 4,5h i ne bi vjerovala uopće nema opciju mjerenja koraka, stari model.
Moja ti ispala sam iz forme (mislim one baš extra forme) kad sam radila pauzu 2 tj (terapije za ledja)
Odlično za tvoje nove treninge snage
Forma se brzo vrati ajde
Nego, taj stari sat je za temu o recesijskim mjerama, to je usteda jel da
malena beba prvotno napisa
Forma se brzo vrati ajde
Nego, taj stari sat je za temu o recesijskim mjerama, to je usteda jel da
Ma zapravo dobar mi je, ima sve što mi treba i ne znam zašto bi ga mijenjala, aj bilo bi mi dobro da ima još heart rate u sebi.
Kuc-kuc ima li koga u ovo kišno jutro
Onaj mirni utorak imala sam 10.000 na kraju radnog vremena, a do kraja dana 13.500. Bilo bi zanimljivo da jednom mjerim kad imam redovan dan s više obveza i aktivnosti, a možda bolje da i ne znam koliko natučem dnevno.
Jučer dionice piramida 2-4-6-4-2, na 2 min na 4:00, a na 6min na 4:30. Fora trening. Danas ili sutra ću odradit snagu.
Ajde malo se javite šta ima kod vas , može i info o nekom shoppingu sportske robe da malo oživnemo temu, znam da niste sve zaspale zimskim snom
shopping sukladno drugoj temi koliko znam za tebe lili nije
ja odradjuem treninge, blesavo mi je napsiati trcala 3x1 km, mada ipak nelosim tempom.
ne vjezbam snagu, jedem umjereno i to te to.
shopping sukladno drugoj temi koliko znam za tebe lili nije
ja odradjuem treninge, blesavo mi je napsiati trcala 3x1 km, mada ipak nelosim tempom.
ne vjezbam snagu, jedem umjereno i to te to.
nije, nije za me spajka moja
Pa daj samo piši jer te kraće a brže treninge je zahtjevnije odraditi nego obične dužine ili tempa. Bravooo!!!
Jutrooo!
Nisam se cijelo ljeto iz nekog razloga uspjela logirati, jutros jesam pa ću čitati koliko mogu. Nadam se da ste sve dobro!
Trčim 8 mjeseci redovito, 8 kila manje, sada sam uvela i vježbe snage koje mi je bivši složio jer sam se počela otapati gdje ne želim. Napokon sam si došla na red, treniram kada je dijete na svom treningu ili kada sam solo. Jučer 15 km i trening snage. Plan je od Nove angažirati trenera da me pripremi na veće dužine, a voljela bih probati i trail trčati. Sutra kreće i moja noćna mora, vozački. Pusa svima!
Eej palčice, lijepo te ponovo malo čuti :mah:
Lijepo napreduješ, baš mi je drago da si uspjela odvojit vrijeme za sebe, supeeer!!!
Ja sam jučer zagr, brzih 10km (4:48) i rastrčavanje. Malo navijala frendovima na jednoj kratkoj utrci i ostatak dana, mirna subota.
Uživajte mi u nedjelji!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 18.10.2020. at 09:56
Palcice super, sretno na vozackom
I od mene sretnoooo!!!
palcice, sretno!
ja nemam puno sto prijaviti
idem tri puta tjedno na yogu, za vikend sam odsetala 16 km
nije to blizu mog predkorona ritma, ali eto
jos uvijek sam debela, frustrira me to, ali se tjesim i opravdavam da sam imala stvarno stresno razdoblje i bez svojih aktivnosti i da cu se posvetiti sad mrsavljenju, kad se situacija malo smirila
nisam imala kapacitet za sve, sad cu se probati disciplinirati
palcice sretno na vozackom.
malo se trckaralo za vikend, malo se setalo, a u nedjelju sam si poklonila popodnevno ljencarenje. bas mi je pasalo.
danas pocetak tjedana. trcanje valjda 3x tjedno. u galvni mozda se natjeram na nesto jos. i to je to.
Jučer 8 x 400 m zadano na 4:15-4:10, al sam sprčkala programirani trening, pa sam morala nabadat pejs ko ćorava kokoš
Šta ima cure? jel vježbate?
Ništ posebno - joga 2x tjedno u njihovom centru, a barem 1x tjedno trudim se i doma vježbati, da mi nije preveliki razmak između dva treninga (pon/sri u centru, pa onda mi je dugo od srijede do idućeg ponedjeljka).
Ako ne bude gadno vrijeme, u nedjelju ću vježbati branje gljiva i skupljanje kestena po brdu. Prošli vikend smo našli vrganj na svom vlastitom gruntu, ispod breze. Daklem, isplati se otići u šumu. To je barem 5 km hodanja po neravnom.
ja ne vjezbam, samo trckaram.
jucer samo imala intervale 4*3min
ma super je to tvoje trčkaranje, baš ti zavidim na grupnoj aktivnosti. Ja nemam sreće s njima, a ovako sama nikako da kontinuirano vježbam.
A da daš još jednu šansu grupnom trčanju larmama?
Ja sam danas s posla ravno doma :trči: bome teške mi noge bile nakon cjelodnevnog sjedenja. Još puno obaveza me čekalo, tako da sam tek maloprije ušla u stan.
Pozdrav cure!
Ponekad škicnem ali redovno vježbam, otprilike sam na 2 x tjedno trčanje, 2x vježbe snage i što češće joga.
Paše mi ovakav tempo jer nekako neprimjetno se odvija, bez prevelike organizacije i osjećaja da nešto odrađujem ili moram.
I vikend dužine polako dižem iznad 10 km, pa prema 15. Inače više nemam one grozne krize, lupanja srca, nesvjestice.
Dobro je, zadovoljna sam!
Hvala, drage!
Bravo svima!
Flopi, drago mi je da si bolje.
Palčice, sretno i od mene na vozačkom!
Kod mene od ponedjeljka do danas prehodano 41.13 km i joga tri puta tjedno po pola sata.
flopi, bas mi je drago da cujem da si dobro <3
Riri, super tebi ide, preodlicno s obzirom na uslove.
Ja pichim poprilicno sto se treniranja tice, a imam i faks me nagazio :D
Riri, bravooo, pa ti si cijeli maraton maltene prehodala
Flopice, tako mi je drago da si nam se javila i da si dobroi taj opuštajući osjećaj kako si lijepo složila raspored da se odvija skoro sve samo od sebe
Kli kli, ženo od energije, bila i ostala, samo piči taj svoj ritam!
Ja sam od ovog tj uvela 4.trening trčanja nakon par tj na 3 treninga tjedno. Ubacim i snagu ili izometričke vježbice onako spontano kad mi uleti trenutak 2x(do max 3x) tjedno.
Sad ću na dužinicu (niie baš dužina al je življa 12km),al kratku jer se spremam za 10ku, no tko zna hoće li se išta takvo organizirati. Nema veze otrčat ću je ovako za sebe.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 24.10.2020. at 08:46
Sillyme
Ja jutros po Jarunu 13km (4:58). Frend predložio umjesto 12km da idemo 13km pa ajde de. Baš lijepo bilo.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 24.10.2020. at 12:44
A zavisi od intenziteta i trajanja - kad su podstanari iselili jedan dan sam prala stan - prozore, elemente, ormare, podove, navlacila oprane navlake od madraca... takav muskulfiber sam imala u rukama da sam tablete protiv bolova morala piti da mogu zaspatiBolilo me jos dva dana
Nešto od ovoga ima i ja s vremena na vrijeme - ne kod mene doma, nego imamo na brizi još dva stana (generalke kod roditelja), a odnedavno i treći (brat je slomio ruku prije mjesec dana, a živi sam), tako da kad dođem negdje na generalku, zaradim i ja muskulfiber, pogotovo kad se žurim jer želim čim prije sve završiti. Naravno, to je samo povremeno.A zavisi od intenziteta i trajanja - kad su podstanari iselili jedan dan sam prala stan - prozore, elemente, ormare, podove, navlacila oprane navlake od madraca... takav muskulfiber sam imala u rukama da sam tablete protiv bolova morala piti da mogu zaspati
Kilu misica u 2 tjedna je moguce dobiti eventualno uz iglu u dupe.
Sillyme, stavi lokot na frizider
Redovito trenira 2mj, ne 2tj, ako sam dobro shvatila.Kilu misica u 2 tjedna je moguce dobiti eventualno uz iglu u dupe.
Sillyme, stavi lokot na frizider
Jedino radi od doma, pa je hladnjak zaista bliže
sillyme, koje role si kupila i gdje?
Sad kad pomaknu sat ja rolam subotom ili nedjeljom ujutro, rijetko oba dana. I tak cijele zime ak nema oborina. Hladnoća mi ne smeta
Jucer sam se probudila sa zakocenjem ispod lijeve lopatice, pretpostavljam posljedica napornog fizickog rada nekoliko dana, bol se pojacava prilikom odredenih pokreta, sto mislite jel bolje odmarati sto vise ili da se pomalo razgibavam?
Jucer sam lagano vjezbala razgibavanje zglobova, al cinilo mi se da se nakon toga bol nesto pojacala...
Ja imam ovu loptu za masažu:
https://www.google.com/search?q=interspar+trigger+point+ball&safe=active& sxsrf=ALeKk00xRAjljt9yt0o4OMh-KWUWDkkVtA:1603697133237&tbm=isch&source=iu&ictx=1 &fir=VmuLvPQjsxib7M%252CelvmJRkRSWfNCM%252C_&vet=1 &usg=AI4_-kSdLes4Vs3boe-pK-RbHl8-xY22LA&sa=X&ved=2ahUKEwjatNCv3dHsAhUUHHcKHaE-CYcQ9QF6BAgKEAY#imgrc=VmuLvPQjsxib7M
Zeleno-crno-bijelu, uzela sam je u Interšportu. Fantastična mi je.
Sillyme, odlične su ti role
Ja sam jutros dizanje u 5:50, snaga u parku na otvorenom u 6:25h s curama. Bome sad se fino vidi u te sate otkako se promijenio sat, ne nalazimo se po mraku. Produžila na posao.
Predvečer ću do kluba (fizički više ne ulazim u klub, nađem se s ekipom na nasipu), neki kraći i laganiji trening imamo 45 min na 5:15, al je zato ostatak treninga kroz tjedan jako živahan.
Izmasiraj teniskom lopticom.
Uguglaj tennis ball massage shoulder back trigger point
I ja sam si uvela snagu jer samo se počela topiti i ostajati bez guze.
Ja sam i dalje na jogi tri puta tjedno, nakon svake blaga upala mišića, jedino varira koje grupe su u igri. Mislim da jedino nisam imala upalu podlaktica, za sada.
Iz iskustva - to ovisi o trenerima i načinu vježbanja. Ja sam na jogi 2 (ponekad 3) puta tjedno od 2006. Prošle godine promijenila sam lokaciju (dobila Multisport karticu u firmi) i kod druge trenerice mi se isto događalo - bolni mišići skoro svaki put. Sad sam se vratila na staro mjesto (ne što mi ova intenzivnija joga ne bi pasala, nego su zatvorili tu lokaciju - to je bila dvorana u vrtiću, više nije dostupna za jogu). Evo, u dva mjeseca vježbanja po starom nisam imala problema s bolnim mišićima. Vježbe su gotovo iste, ali jedni imaju kratke pauze (koje meni očito odgovaraju, jer me ne boli ništa) a drugi rade u komadu 45 minuta.
Ma meni je to više prednost, nego mana
Posljednje uređivanje od vertex : 26.10.2020. at 16:02
Da, mi isto imamo vinyase svaki treći ili četvrti put i tada se radi bez pauza, ali trenerica kaže da si ljudi mogu sami napraviti pauzu ako za tim osjete potrebu. Kad je vinyasa, obično su lakše vježbe, pa za tim nema potrebe. Ponekad zapišem kako ide redoslijed, pa doma ponovim.
Večeras imam žestoki, brzi trening a tako sam neka neispavana i moram ga raditi sama.
Moje omražene dionice na 1km, al nekako ću skupit snage
Baš mi je neka deprimirajuća atmosfera ovo oko korone, imam širok krug prijatelja i poznanika i non-stop mi netko javlja da je ili u Zaraznoj (dvoje mi trenutno ima tešku upalu pluća) ili doma pozitivan ili u SI....baš mi dosta više takvih vijesti.
Ja bih neke lijepe vijesti. Ima netko nešto za rezveselit nas ili nasmijat ?
Evo van svih očekivanja (unatoč neispavanosti i velikoj vlazi) jučer odlično odradila dionice 5 x 1 km i to sama (zadano 4:25/4:20, a ja ih radila na 4:18, 4:17, 4:21, 4:20, 4:18). Bila sam ko nova, puna energije. Doma još malo izometričke vježbe.
Jutros prije posla kratko i lagano 6,5 km na 5:43. Sad rest do subote ujutro.
Odlično sam se naspavala, osjećam se
Posljednje uređivanje od Lili75 : 29.10.2020. at 11:11
U sub mi bile teške noge samo sam je lagano istrčala nekih 10ak km.
Jutros u 6:30h parkić s curama snaga, iza toga trk po Jarunu 10km na 5:05.
Ja pomalo ubacujem treninge ne bi li podignula temu,al teško ide. Tema potonula ko i atmosfera oko nas
Prezadovoljna sam. Danas solo dionice 10 x 300m na 3:55-3:50 s kratkom pauzom 80sek. Proletila bratr, taman prodišem i dodjem do daha kad ono sat odbrojava 6-5-4...o mamicu ti ljubim.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 04.11.2020. at 23:57
Wow lili, kako si brza! Mene zaista odusevljava tvoja brzina
Evo kod nas se atmosfera lagano podize, a i ja redovno treniram.
Isti mi je raspored od pocetka semestra - nedelja 15km, ponedeljak, utorak i sreda po 10km, sredom dodatno plivanje (40 minuta), cetvrtak i petak bike treninzi po oko 1:15-1:30. Subota rest s jogom 35min. Svakodnevno po malo tegica s muzem, i uvece lagana setnja ili bike ride.
Eto letos sam podigla vreme treniranja i malo se napatila, ali zato sad u jesen sve ovo postizem s lakocom :D i fakat uzivam.
Kli kli
Ti si fakat fantastična s organizacijom, koliko treninga imaš
Lili, ja sam tu.
U mislima s tobom [emoji3590]
Ne stignem pisati pa ni čitati, ali tu sam. Nisam odustala, ni neću.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Tanči aaaa topim se
Sillyme, a evo jučer sam kuhala kasno navečer da mogu danas ujutro odspavat do 6:50h, al meni uopće ne pašu sve te večernje aktivnosti jer me razbude.
Nekad kuham u 5:30h nekad u 6:00h, eh blažena vremena kad mi je oboje djece imalo ručak u školi, al sad zbog korone starija nema i zapravo najviše kuham za nju jednu. Mislim te kompletne ručkove sinoć: sinoć juneća juha, pureća štruca, špecle, salata svježi krastavci (pripremim joj narezane u hladnjaku jer zna zaboravit uzet) i sebi za posao medjuobrok omlet s povrćem. Al svejedno ću opet ručati u kantini samo nešto laganije.
Spasi me što nekada ostavim maloj da sama dovrši/skuha ručak (stvari koje se ne mogu podgrijat npr. blitva/krumpir, pire krumpir..), al to ne radim često jer jako puno uči za školu.
U normalna vremena bez korone i ona bi imala ručak tako da je to posve drugačije i uvijek nešto stignem napravit za čalabrknut doma poslije posla, al kompletan ručak no way jer jurcam uvijek negdje.
Tebi sretno da se opet posložiš s treninzima!!!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 05.11.2020. at 11:46
Pravila pisanja postova
