insomnia dobro nam došla! nadam se da te ne muče problemi iz nicka što duže nam na temi ostala i treninge prijavljivala.
Munkice, pa ti si zaista neustrašiva zajedno sa svojim embrijem
Ja sam isto s guštom jutros trčala prije posla 13km, poslije jutarnjeg trka dan mi divno počne, u ured dođem uvijek tako puna energije i elana da mi je to dovoljno da se ujutro prisilim ranije ustati. A sad je i sunce izašlo, predivno je vani, možda čak skoknem i doma s posla nije mi daleko, a dođem brže od javnog prijevoza. Will see!
ajde Nano daj prijavi ta rolanja i pilates.... hoće past skijanje ove godine ili ne?
trcanje je individualno ako trcis sam. inace si osuden na slusalice
ali ipak, niti jedan sport nije toliko "drustveno naporan" kao trcanje. ima i svoju kulu strazara
joooj meni tako fali taj društevni dio zadnjih mjeseci, no ne mogu se drugačije organizirati nego trčati sama. Pa mi to zna nekad bit onak...radije bi s nekim ćakulala, vrijeme proleti, ispričamo se...kud ćeš bolje
A kad poželiš uvijek možeš trčat sam, zapravo ne moraš nikad ni s kim.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 21.01.2020. at 16:14
Pilates je pao, rolanje ne jer je bilo premokro. Od skijanja za sada ništa, al nada umire zadnja.
Ma to se ja s jednim frendom, koji je i lilin frend, zezam da su trkači sekta. Al meni ih je lijepo vidjeti kak trče, druže se i uživaju. I ponekad sam ljubomorna,priznajem. Al kad ne volim
Ola, trcanje je super, u usporedbi sa plivanjem totalni rustvenjak kao sport. Meni se biciklizam cini najsamotniji i najdosadniji. Ali ga najvise ima u triatlinu #coratiantragedies.
Idem sutra ujutro trcat, nisam dugo trcala preko tjedna ujutro.
I zelim prijavak od Ivane s!
Vi ste sve cure super, teretana je super, al trcanje je vrh! Jucer 8,5, diivno. Danas 1900 m plivanja, ali satisfakcija ni blizu. Sutra se javim!
Skihanje iduci tjedan, ali od skijanja samo briga da noge ostanu citave
u plivanju svi oko mene sute, uglavnom. to je ljubav
Ovih dana na baletu, osim vježbi na štapu (horizontalnom, ne vertikalnom) koje su dosta zahtjevne, radimo i ovo: https://www.youtube.com/watch?v=MNHxTl2B4h4
Muški i ženski dio. Bez špica. I bez smješka :D
Nemam ovdje društvo za dijelit iskustva, ali vidim da je trčanje dosadilo, pa da malo razbijem ritam.
I naskijala sam se, satarlučki, 6 dana.
Vidim da Adriene ima novogodišnju seriju pa ću i to. malo joge uz balet mi je odlična kombinacija, tako sam kroz 12. mjesec radila.
Labudice, bome ozbiljno vi to! Koliko traju te točke koje plešete? Jel try not to barf?
Zuzka ima isto neku baletom inspiriranu seriju za noge, danas ima toga u killer legs koji se nadam napravit večeras, mada sam baš nekako umorna.
Smišno je jer pokušava to sve kao fino: plie, eleve... al još je tu ono njoj svojstveno puhanje i stenjanje
tang, ovo plešemo s minimalnim varijacijama u odnosu na snimku (nema parova pa time ni podrški), tako da traje ove 3 minute. Radimo puno ponavljanja što znači da malo kalkuliram(o) i ne plešem(o) uvijek sve "punom nogom". A zna mi bit lagano mučno od napora, zavisi šta se radi i kakav je sat. U biti dosta je da se tudiš da je koljeno ispruženije, držanje bolje, stopalo istegnutije, skok malo viši...i krepaš. Onda kad krepaš i tijelo otkaže, filozofija je da odriš držanje i izraz lica jer to vrlo uspješno pokriva fijasko :D
Ravnoteza je zenuta stvar.
vertex.
Ja sam zadnje vrijeme lijencina na kub. Sve kao samo sto ne pocnem vjezbati al nikako poceti.
Trckaram redovito, a ovaj tjedan nam js tzv. lagani
Vaauuu... vertex ovo tvoje baš izgleda jako, jako zahtjevno i lijepo
Čini mi se kao uživancija čista (uz napor of course).
Ja sam i dotrčala doma s posla nekih 7km, razvjetrila glavu, a onda me čekale neke važne privatne obveze do iza 20h. Od 6:15h na nogama, idem spat, vrijeme je 23:00h tik tak.
vertex, ja samo kad gledam bole me listovi, a nožni prsti se polomili
meni danas popodne predviđeni trening trčanja, čini mi se da ću krepat - 8x400m na 5:11 - 5:23 (otkud mu te smiješne brojke, pojma nemam, da ih ne može zaokružit, krepam od smijeha svaki put kad vidim )
nadam se da ću uspjeti ugurati u raspored i da neću odustat od zime i hladnoće
Bravo cure.
Ja sam i dalje navečer u teretani.
Prvo zagrijavanje na traci pa vježbe s utezima.
Svaki dan drugi dio tijela.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Tanči, daj pliz malo detalja, koje vježbe radiš?
Rahela ajde ne daj se, čekamo prijavak dionica, bome zahtjevne!
Tanči i ja bi malo primjera vježbi.
Različito.
Jučer sam radila za leđa mrtvo dizanje i pretklon sa 50 kg na šipki.
Zatim na lat mašini super set sa 40 kg povlačenje sa širokom šipkom sprijeda. Iza toga povlačenje s uskom s dva hvatišta. To je dobro za gornja leđa.
Iza toga na podu dvije vježbe za leđa bez opterećenja i rastezanje.
Zatim jednoručno veslanje s 12 kg u svakoj ruci pa dvoručno veslanje naslonjena u koso na klupi.
Prekjučer sam radila noge i gluteuse.
Pretklon u polučučnju sa šipkom i 40 kg na njoj.
Čučanj s 12 kg utega s rukama u zraku.
Zatim na spravi za nožni potisak, ali na način da se noge postave skroz pri vrhu platforme za guranje. Tako je puno teže i učinkovitije. To radim sa 115 kg
Onda sprava zza zadnju ložu s 40 kg
Pa sprava za kvadricepse isto sa 40 kg
I sprava za abdukciju, ali na način da sjednem skroz naprijed i oslonim se na tijelo sprave i širim koljena. Tada rade i noge i stražnjica. To sa 70 kg.
Zatim **** trust na spravi sa 50 kg i gumom na spravi i gumom oko nogu pa je još teže.
Danas sam planirala prsa i ramena, ali mislim da neću stići jer mi je iskrsnuo jedan event na poslu pa ako ne uspijem danas, budem sutra.
Sent from my iPhone using Tapatalk
thnx Tanči,
ne zvuči baš lagano i vjerujem da se čovjek dobro oznoji dok odradi
Tanči, pa ovo je turbo trening, težine vrlooo zavidne. Ti si naša Ksena ratnica yeah....
Ja se nadam danas cross fitu, idem zavirit koji trening je u planu.
Bas gledam ovo sto Tanci pise i zapravo nis' ne razumijem (ok, cucanj s utezima, to mi je jasno), a ne bi me cudilo da je rijec o istim stvarima, samo ih ja znam na engleskom... ili ih uopce ne znam imenom jer mi se ne da to pamtiti (nek' trenerica pamti imena; ja samo radim sto mi kaze )
Kaae, ne razumijem ni ja baš sve te vježbe koje je Tanči navela.
Dobar mi bio CF:
Complex 15 min
2 Hang power clean + 1 Power Clean + 1 Thruster
Wod 6-7 rounds:
5 Hang power clean
10 Box step up (s utegom)
10 1-arm Db/Kb Thruster (5-5)
*odmor 30" nakon serije
unatoč svim sinoćnjim neprilikama, na kraju sam išla trčati sinoć iza 8
odradila dionice, bilo je naporno, ali sam mislila da će biti puno teže
najgore mi je u cijeloj priči prijelazi preko zebri, svako malo neka uličica, a ja štreberski uvijek usporim, ne zaletavam se, nikad ne dotrčavam pred samu zebru... i onda mi to smanji tempo, pa ga vraćaj... blah
uglavnom, nakupilo se 7,3km ukupno
Tanci, ovo zvuci kao ozbiljno vjezbanje. Ja ne razumijem ni one vjezbe koje sam vec 5 puta do sada radila
Rahela, trcim po danu pa izbjegavam dionice na kojima moram vise puta prelaziti cestu i usporavati, ali uvijek mrvu usporim i dajem znak za skretanje rukom ranije tako da i vozaci znaju da cu prijeci cestu. Bravo za dionice!
Embrij i ja smo danas 8.3 km. Popila sam previse caja prije trcanja pa nisam mogla zaokruziti. Bilo je hitno
Munkica i zaokruživanje hahaha
ma bravo curke, svaka čast!
rahela dobro si se natentala u te kasne sate i još dionice.
Ja dionice radim isključivo gdje me se ne ometa Jarun, nasip, inače baš i ne trčim gdje su zebre i prijelazi, više sma po rekreacijskim zonama i brdima, no ako nema druge npr kad trčim od doma prema Jarunu ili s posla a moresemafora, onda ne stajem na raskrižju nego trčim po pločniku gore-dolje da ne gubim vrijeme
btw napokon sam automatizirala hang power clean, inače sam imala u svojoj glavi issue s njim.
Zaborsvih prijavit jutros jutarnji trk 11km, sutra rest za subotu.
Jedva čekam petaaak jeeej....
Jutro, cure!
Namjerno nisam koristila engleske nazive i skraćenice misleći da ćete me ovako lakše razumjeti.
Vidim da ima ovdje i trudnica [emoji3590]
Divim se vašim kilometražama.
I ja ću tako kad narastem. [emoji4]
Sent from my iPhone using Tapatalk
Zaboravih napisat;
Jučer sam radila prsa na klupi ležeći i stojeći.
Kratak trening od 45 minuta u 22,00 navečer. Prije nisam stigla (ludnica na poslu)
Munkice, oprosti. Sad tek vidim da je trčeći embrij u pitanju. Navijam za vas dvoje [emoji3590]
Sent from my iPhone using Tapatalk
Brzinski mašem svima, uključujueći i povratnike i sve uspjehe, a vidim da se i opasne težine dižu pa bravo.
I dalje svakodnevno u zoru vježbam, mada ću ovaj vikend odmoriti jer me lovi neki bronhitis, umorna sam, uzela sam si neki mali honorarni i još završavam neki projektić. U teretanu ne krenuh, nije pohvalno.
Palčice,
Kad prodje taj honorarni, nemoj da ja moram doći u tvoj grad da te odvedem u teretanu dugo njaavljuješ ajd ti sve fino pozavršavaj i odmori, pa onda.i bravoooo z ajutarnje treninge :klapa:
Ja sam uživala jutros s ekipom iz kluba po Maksimiru, nakon 100godina trk pa druženje uz piće. 17,7 km nismo veću dužinu jer ipak trebalo je stići i na cugu a i večeras je ludi party
Napokon se ispričala i s kjb i ekipom.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 25.01.2020. at 15:00
Jučer sam propustila trčanje, danas odradila 10,6 km
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
Bravooo rahela, ti odmah i nadoknadu odradila, bome si dobra
Spajka, lol, tako mi bilo zadano, a ja štrebsa pod stare dane, kad već nisam dok je školovanje bilo u igri
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
A, rahela, mogla si to zaokruziti na 11
Spajka, stvarno si skromna. 21.4 km je stvarno lijepa brojka, a tjedan jos nije gotov.
Lili, Tanci, Palcice
Planiram kasnije nabaciti neki lagani trk 5-8 km. Vrijeme je divno. A znate li tko jos ide sa mnom? Trceci embrij Test je pozitivan
Dva dana rolanja, samo jedan krug, i ja sam "mrtva". Sport mogu samo sad gledat na TVu. Sva sreća da i imam kaj gledat
Cestitke Munkuce. Zelim ti lijepu i mirbu trudnocu.
Ja sam jutros 5 km brzim tempom. U drustvu jesbog prijatelja.