tnx, lili - danas je upper body na redu pa mislim da bih bas i mogla - u konacnici, uvijek mogu prestati.
 |
|||
|
|
|||
tnx, lili - danas je upper body na redu pa mislim da bih bas i mogla - u konacnici, uvijek mogu prestati.
Najdrazi dan danas: mrtvo i ledja.
kod mene danas black diamond 10 i power yoga 35
kod mene ukocen vrat
O spajka, zelim ti brz oporavak.
Ja cu danas vjerojatno rest, imam navecer i masazu dogovorenu.
Spajka
Sinoc 7km.
Kod mene jutros mobility drills by Zuska i yoga for neck
Baš mi paše to razgibavanje vratnih mišića, bolna sam i pokočena toliko da mi je postalo normalno
A nije
Ujutro kad odradim mirna sam, svako popodne se borim s umorom i bezvoljnošću, idem sama sebi na živce više.
flopi daj link na tu jogu, pliiiiiz
spajka cuvaj vrat
ja sam sinoc planirala nocno sljeme, ali nas je kisa prisilila drasticno skratit rutu i odradit kratku setnju po sumi
https://youtu.be/SedzswEwpPw
Spajka ovdje kreni pa malo prouči, ima i kraćih, meni pomaže, ali treba raditi kontinuirano...
Last edited by flopica; 29.05.2020 at 11:39.
Spajka, Flopice za vratovedržim fige curke da što prije prodje!
Flopice, ovako je i meni bilo par dana ovaj tjedan bilo PON-SRI, nikako na zelenu granu, zaključila sam da je bilo do promjene tlaka (niski tlak) uslijed prevrtljivog vremena.Originally Posted by flopica
I naj mi je ujutro odvalit i mirna sam. u to ime sam jutros donijela svakakve garderobe na posao (što sportske, što fine) da mogu radit razne kombinacije s treninzima.
Jutros tabata preko zooma s curkama u 6:30h, ostatak petka odmor
Veselim se vikenduuuu ko mala beba!
Za ljubiteljice trčanja u prirodi fora članak:
https://3sporta.com/trcanje-u-prirodi-oslobada/
Kod mene busy dan, jutros sam imala mali prozor za ugurat vježbanje pa sam napravila 8 minute tabata #16
jutros bazen. uzela sam dan godisnjeg, pa je sve lagano i lezerno. od sutra natrag u zrvanj
Ramena, leg press, aduktori, abdukori.
Najmanje drage vjezbe, ove zadnje dvije. U redovnom ih programu nemam.
Nakon treninga masaza, bas mi je pasala.
Tang, super su mi ti kratki treninzi koje uguras u dan. Nekako se u njih ono bas das.. Znas da ti je to svo vjezbanje taj dan i stisnes.
Tang bravo
Magriz nek si odmorila malo
Zhang
Sinoc u 21:30 kratki trk, 5 km.
Jutross mojim momcima iz grupe 25km na 5:11 (bilo zadano 5:20-5:15, malo smo "prećerali", al dobro smo se osjećali).
Baš odličan trening, danas smo muž i ja solo nakon dugo vremena
Bravoo za sve ugurane treninge
Uh, ja sam danas komatozna.
Baš sam umorna.
Počela sam raditi pa smo imali feštu na poslu pa sam spavala samo tri sata pa sam danas kolabirala.
Cijeli dan dremuckam ko novorođenče.
Dva sata spavam pa sam dva budna i onda opet u krpe...
Danas ne idem u teretanu i ne trčim. Samo spavam.
Prijavak danas zadnje kolo #jačiodkorone, otrčanih 7 km
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
Vikend 6w6p i 5 km trčanje, jutros mobility drills +yoga
Rahela bravo
Jucer sam cili dan prelezala, nakljukala san se normabelom i brufenima (mozete mislit kako mi je bilo onda jer ja mrzim tablete i teska sam i za glavu popit kad me boli). Jutros sam kao malo bolje al i dalje nw mogu glavu okrenit :/
Flopi
U petak, duzinu istrckarala.
ostatak vikenda, s obzirom da smo imali malo slavlje u kuci rest. i bas mi je godio s obzirom na vrat. jos malo osjetim, al sam potpuno pokretna.
danas bi trebala smisliti sto dalje nakon Body revolutiona. Medo je moja ljubav, al nisam sigurna da se zelim voljeti sad s njim. Mozda se pocnem druziti s Tonijem (valjda sam ubola ime) u onom PX90 nesto..... bas se vidi da sam se pripremila, nit sam za ime trenera sigurna nit znam kako se program zove, al je bitno da ga imam.
nedavno smo pricali o tome koliko mozemo u izdrzaju izdrzati.
maloprije sam procitala na blogu clanak o izdrzaju. pa ima i nesto u vezi duljine.
kopiram taj dio
a ostatak kratkog bloga mozete procitati ovdjetrying to hold a plank for longer than 1 or 2 minutes may not offer worthwhile benefits. “If you hold a plank for five minutes, I don’t know how much that really translates into daily function, or even sports-specific strength,” Mack says. If you’re able to hold a plank for 1 or 2 minutes without breaking a sweat, you may be better off advancing the exercise, as opposed to simply holding the position longer.
Last edited by spajalica; 01.06.2020 at 08:54.
Pa šta je to s tim vratovima, cure baš mi je žao, mb nadam se da će se brzo smirit
I moj je problem iz zone vrata, ali upala grla, jučer me uhvatila, sad sam dobila antibiotik pa se nadam da će brzo stić olakšanje
MB suosjećam!
meni se to često događa i povezujem isključivo sa stresom.
ali moram priznati, otkad sam redovna u jogi, ako se i dogodi, dogodi se u puno blažem obliku i traje kraće
ima nekih asana i flowova koji takvo nevjerojatno olakšanje naprave da bih znala otići u wc na poslu pa se tamo malo istezati
Tanči, nadam se da si se naspavala.
ajme malena beba, baš mi je žao
Tang, držim fige da grlo što prije prođe!
Bravoo Flopice, rahela, spajka
Super članak za plank. Ja sam nakon onog dugog izdržaja imala baš upalu absa, ne pamtim tj. vrlo rijetko imam upale trbušnjaka. Trup mi je najjači dio tijela,a ruke najslabiji (eh da i ruke/ramena sam osjetila). Valjalo bi probat ovu kompliciraniju varijantu s podizanjem nogu.
Jučer rest.
Jutros prije posla u 6:30h trk 11,8 km (prvih par km spavami trčim
), tuš, pa na posao s bajkom, našla sam rutu od 6km s manje semafora.
Last edited by Lili75; 01.06.2020 at 11:17.
Bb moze bit da je od stresa, nije prvi put. Doduse, nikad me nije ovako :/
Nadam se da ce masaza pomoc. I odlucila sam krenit na kruzni, neman motivacije za kuci vjezbat a fali mi snage. To vjv znaci da ce trcanje patit al sta cu...
I da se pohvalim slučajnim shoppingom. Nas tri išle kupit Pandorinu narukvicu za učiteljicu kao oproštajni poklon, kad nabasah na jedan jedini Nikeov kratki šorc (baš takav tražim al ne uspijevam naći veličinu preko webshopa) i to baš moja veličina i na akciji
https://www.google.hr/url?sa=i&url=h...AAAAAdAAAAABAy
Baš mi je teško palo što su pozatvarali Nikeove dućane po Europi, ostavili samo 3-4, a ja nisam tip od online shoppinga. #trkačke tragedije
Trebala bi ti masaža pomoći MB. Drž se
Ozljeđene i bolesne, držite se
I bravo svima!
Cijeli prošli tjedan sam radila Amy, sa danom odmora. Jutros sam je cijelu odvježbala od početka do krajaBaš sam bila frustrirana što ne mogu i što sam odjednom tako slaba i nikakva i evo ga! 4. tjedan od početka vježbanja, napokon. Jučer sam se vagala, još jedna kila manje, ukupno 3. Još samo 19.
MB vibram da brzo prodje
Ja sam danas cucnjeve i prsa. Ali, prije svega, danas je to bila terapija, a ne trening.
Takav se period zaredao na poslu zadnjih dobar komad vremena da jedino utezi pomognu skrenuti misli.
Riri, dobar je pomak, taman u tempu koji je dugorocno odrziv. Ove sve kile si kroz trudnocu skupila? Toliko je do predtrudnicke tezine?
Control & cardio #1
Tangerina, tebi ce se svidjet. Ja sam pogledala breakdown i radila sama, radila sam te control vjezbe doata sporo i trebalo mi je manje od pola sata, nemam pojma sta je zuzka radila 40 minuta!
Nakon toga joga, ovaj put za nikakav pain, samo uzivanje.
Last edited by betty blue; 01.06.2020 at 21:00.
Riri, super da si uspjela odraditi cijeli. Mene moj perfekcionizam cesto odvraca od cinjenja puno toga, pa i vjezbanja, jer stalno zvoni ona u glavi: napravi to kako treba ili nikako.
Sto je skroz pogresno. Bas sam neki dan vidjela na redditu kako pisu da je npr vjezbanje s pola snage, polovicno, fragmentirano (i sve druge varijacije na temu nesavrsenosti) bolje od nikakvog vjezbanja. Naravno, primjenjivo je na sva zivotna polja, jer je savrsenstvo danas postalo imperativ. (Nevjerojatno koliko se "former gifted" studenata/ucenika bilo javilo na temu sa svojim iskustvima, zivotima gotovo upropastenima zbog paralizirajuceg imperativa za savrsenstvom)
Uglavnom, zivjelo nesavrsenstno, zivjeli workouti odrađeni s pola volje i napola! Sve je to 100% bolje od nicega.
Zato ja volim što za ovakve kao što sam ja postoji Jill. Ona u programima ima izvedbe vježbi za različite stupnjeve. I kad kaže nešto tipa no such things is perfect it's about practice , znam da sam na pravom mjestu.
Zhang, je, u trudnoći se nakupilo. Puno sam dobila, imala sam 90 kg na kraju, a zatrudnila sam sa 63. Previše. Sad su 3 otišle s vježbanjem, ostatak izgubljenog sa porodom i malo nakon poroda. Ideal mi je 60 ako uspijem, do toga mi treba 19. Ali sad mi je svaka bitna i svakoj se veselim, samo nek idu.
I bravo za utege!
Betty, drago mi je da si uživala u jogi.
Mene isto perfekcionizam odvraća od puno stvari. Šteta za sve nas koji se borimo s tim, ja uvijek razmišljam što bi sve mogla raditi samo da mi nije tog utega. Za vježbanje sam si nekako posložila u glavi da moram. Razveseli me ta jedna kila tjedno manje. I pomaže mi vježbanje (uz terapiju) da se bolje nosim sa postporođajnom depresijom u koju sam upala pa mi je i to plus. Mislim da mi se to i dogodilo zbog tog imperativa savršenstva i utega perfekcionizma sad u razdoblju kad mi život nije nimalo savršen.
Riri,
Kile ti odlično padaju, super ti ide
A za postporodjajnu ti se javim na pp
U pravu si, svidio mi se čim sam ga vidjela. Ali u subotu nisam imala vremena (za to što sam vjerovala da je 40 minuta), a u nedjelju sam se razbolila. Danas sam primjetno bolje, ali danas eventualno sam za jogu, i to neku lakšu.
Što se tiče perfekcionizma, zanimljivo, ja sam nedavno sudjelovala isto u jednoj raspravi na tu temu i dojam je bio upravo suprotan, da je danas na mnogim radnim mjestima čak otegotno bit pedantan i perfekcionist, da nadređeni samo žele da je nešto obavljeno da mogu prekrižiti, i ne zanima ih pretjerano je li to odrađeno dobro ili izvrsno. Ono, done is better than perfect.
U vježbanju definitivno sam naučila da to vrijedi, ono kad izabereš pretežak workout pa ne uspiješ odradit tri runde nego odustaneš nakon dvije, i onda se osjećaš kao da je to bio fail, a ustvari upravo suprotno jer to znači da si odradila dvije dosta teške runde. Svidilo mi se što je sasa napisala negdje na početku ove teme "mind the self talk", malo sam nakon toga obratila pažnju na to kako interpretiram nakon vježbanja što se upravo dogodilo, i propitivat može li se i drugačije.
Riri, bravo za kile! I upornost i vježbanje. Uvjerena sam da ćeš se uspjet vratit na staru težinu, mlada si i to lakše ide, ako dojiš računaj da beba kako raste sve više jede, i u tom nekom period od 4 pa do 8-9 mjeseci posišu stvarno najviše iz nas. Mislim da se sjećam nekih 400 kalorija dnevno, što je prilična cifra. A kad smanje sisanje, onda ide period kad propužu i prohodaju i stalno moraš za njima lebdit, što troši po mojoj subjektivnoj procjeni milijun kalorija dnevno. Ups ovo je trebalo biti tješenje
Vježbanje bi ti trebalo puno pomoć oko raspoloženja, a i sve povoljnija epidemiološka situacija i čisto mogućnost da izađete vani više
apsolutno je točno da nadređeni samo žele obavljen posao, ali roditelji žele djecu s 5.0 prosjekom, glazbenom školom i sportskim medaljama, influencerice šeraju slike savršenih stanova, savršenih tijela u savršenoj odjeći, na savršenom odmoru, sa svojom savršenom djecom, mužem koji savršeno zarađuje, uz to savršeno kuhaju i imaju još 5-6 savršenih hobija.
Ništa nije savršenoPuno toga je u oku promatrača. A fejk imidži su ionako samo fejk. Živa bića smo sa svojim manama i vrlinama.
Imam naznake perfekcionizma (to je bilo puno više naglašeno dok smo bili bez djece), no s godinama sam se nekako "opametila" odnosno okoristila savjetima iskusnijih i mudrijih od sebe.
Puno je ljepše u savršeno nesavršenom svijetu
Da se to promijenit, al treba raditi jakooo puno na sebi. Sam sebe ošamarit, a ja se našamarala same sebe
Na poslu sam i dalje picajzla kako treba ili nikako (spasi me efikasnost), al doma s kućanskim poslovima sam olabavila ono za 60% u odnosu na staru sebe. Radije kavlitetno vrijeme provedeno s obitelji u prirodi nego ribanac stana, a prije nije smjela jedna mrvica bit na podu
Danas u planu trčanje s posla doma.
postoji puno nerazumjevanja oko toga što perfekcionizam jeste, ali sasvim sigurno nije težnja za čistim stanom, dapače, rekla bih da je takvo shvaćanje perfekcionizma dio razloga zašto ga ljudi često ne prepoznaju. Perfekcionizam je gotovo lišen samopouzdanja, jer perfekcionisti nikad nisu zadovoljni urađenim. Perfekcionizam je inherentno neuspješan.
odrađen edt#1
zanimljiv način vježbanja
samo 2 vježbe (za abse i gujicu) 15 min amrap
slažem se s ovim "bolje na pol, nego nikako"
i ja sam evoluirala s godinama do toga
Hvala cure
I dojim i doniram za banku mlijeka, računat ću si ja onda barem 500 kalorija.
Drago mi je da si bolje Tang, nadam se da će brzo proći skroz.
Rahela
Ja ću Amy kasnije valjda.
Hmm..zanimljivo mi je ovo pročitati, nisam nužno povezivala perfekcionizam s manjkom samopouzdanja.
Onako na prvu wiki kaže: Perfekcionist je osoba koja teži savršenstvu i postavljanju nedostižnih standarda, što često dolazi u kombinaciji sa samokritikom i opterećenošću tuđim mišljenjem. Dakle, prema ovom tumačenju (nisam se prepoznala u ovoj definiciji) moj „problem“ je imao neki drugi naziv samo ne znam koji. Podcijenila sam točnu definiciju perfekcionizma, definitivno jesam.
Bravo cure za sve odrađeno do pola, ma i četvrtinu, odrađeno je odrađeno i bolje išta nego ništa.
Riri, al će bit mlijeka i kalorija sagorenih
Meni se trenutno nikako ne da presvuć u sportsku robu i trkom doma, a znam mamu mu čim virnem glavom van ureda i porte da ću bit happy da trčkaram po svježem zraku. Uf…idem se natentat.
Lili, ti si samo pedantna [emoji4]
Sent from my iPhone using Tapatalk
Misliš? A možda i control freak (danas manji nego nekad)
Jeste s biciklima curke? Svjetski dan bicikla je. Ja ionako idem na posao u 80% slučajeva s bajkom, pa sam i danas. Svaki dan 13km,a glava se prolufta.
Jučer je baš bilo dobro otrkat doma s posla. Dosta hlada sam ulovila na novoj ruti.
Najavljuju nam velike vrućine uskoro tako da će ova trčanja poslije posla morat otpast i vjerojatno "sele" za stalno u zornjak termine
A niš, radit ću reorganizaciju.
Last edited by Lili75; 03.06.2020 at 08:37.
danas je svasta. tako je i globalni dan trcanja http://www.trcanje.hr/proslavite-glo...trcanja/14443/
ja sam pocela P90X3. za sad mi je opustajuci. nadam se da me nece brzo rasturiti jer mi ovo bas pase.
ja isto idem s biciklom na posao, tako da sam i danas ne znajući da je svjetski dan bicikla.
eto vidiš nisma znala i za dan trčanja jučer.
Zbog onog nevremena nam otkazan trening sinoć odnosno trebala je biti klupska utrka na 1km. Jutros sam kratko trkala.
Sad rest do brze subote.
kazu informiraniji od mene da je to prva srijeda u lipnju. ja sam i prosle godine trckarala na isti taj dan. i bili su isto omrazeni intervali.
zadnje vrijeme sam napredovala u trckaranju. i zadovoljna sam. e sad jel do toga sto sam izgubila 10% svoje tjelesne mase ili zbog vjezbanja s Jillkom, ili kombinacija svega toga, al primjeti jako na trcanju.
Last edited by spajalica; 04.06.2020 at 08:53.
spajka
sinoc kruzni
Posting Permissions
