Ja uz 3xtj trčanje stignem snagu još 2-3x tj jer moram. Ne želim da mi se ikad više "zaključaju" ledja
Vertex, bravo za napredak
Riri, kli kli,mb,spajka bravooooo!!!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 09.10.2020. at 11:26
ja prijavljujem da sam s vertex na yogi
i meni nedostaje jako jazz balet, ali ne zelim trenutno ici jer je zbog korone pomaknuto vrijeme treninga, koje mi jos manje odgovara, mala je i nazalost zagusljiva dvorana i inace, tako da ne zelim riskirati
a i na yogi mi se skroz svidja
Super za jogu cure
Jučer 13km na 5:00, polako se vraćam u formu
Jutros u 6:30h snaga 30min preko zooma s curkama iz parkića.
Večeras trening 9.8km (45min na 5:10 + 5 min na 4:30).
Baš razmišljam kako Riri radi jako punoo koraka što je mraak, ja pojma nemam koliko koraka napravim u danu. Ono nemam blage veze, samo imam dojam da sam stalno u pokretu
Posljednje uređivanje od Lili75 : 12.10.2020. at 22:49
Danas sam uzela mužev smartwatch Samsung da mi malo mjeri korake, eto zabavljam se jer uopće nemam ni blizu ideju koliko hodam dnevno.
Izabrala sam miran dan u tjednu, kad nemamo ni mi ni djeca sportske, a ni neke druge aktivnosti.
lili, zar ti nemas sat
i kad si to ispala iz forme
kod mene jucer snaga, svidjaju mi se ovi novi treninzi. trcanje malo zanemareno trenutno al kad mi fali vremena. ili volje nikako da se poklopi oboje
Posljednje uređivanje od malena beba : 13.10.2020. at 14:10
Baterija od mog Garmina (ako je uključen gps) traje 4,5h i ne bi vjerovala uopće nema opciju mjerenja koraka, stari model.
Moja ti ispala sam iz forme (mislim one baš extra forme) kad sam radila pauzu 2 tj (terapije za ledja) s 4-5 treninga tjedno pala na 0, sad sam već 3 tj na samo 3 treninga tjedno, ali jednostavno mi je sad preturbo raspored, pa ne stignem više, a priroritet mi je ubacit 2-3x snagu kroz tjedan. Pa tu paralelku furam sada.
Odlično za tvoje nove treninge snage
Forma se brzo vrati ajde
Nego, taj stari sat je za temu o recesijskim mjerama, to je usteda jel da
Kuc-kuc ima li koga u ovo kišno jutro
Onaj mirni utorak imala sam 10.000 na kraju radnog vremena, a do kraja dana 13.500. Bilo bi zanimljivo da jednom mjerim kad imam redovan dan s više obveza i aktivnosti, a možda bolje da i ne znam koliko natučem dnevno.
Jučer dionice piramida 2-4-6-4-2, na 2 min na 4:00, a na 6min na 4:30. Fora trening. Danas ili sutra ću odradit snagu.
Ajde malo se javite šta ima kod vas , može i info o nekom shoppingu sportske robe da malo oživnemo temu, znam da niste sve zaspale zimskim snom
shopping sukladno drugoj temi koliko znam za tebe lili nije
ja odradjuem treninge, blesavo mi je napsiati trcala 3x1 km, mada ipak nelosim tempom.
ne vjezbam snagu, jedem umjereno i to te to.
Jutrooo!
Nisam se cijelo ljeto iz nekog razloga uspjela logirati, jutros jesam pa ću čitati koliko mogu. Nadam se da ste sve dobro!
Trčim 8 mjeseci redovito, 8 kila manje, sada sam uvela i vježbe snage koje mi je bivši složio jer sam se počela otapati gdje ne želim. Napokon sam si došla na red, treniram kada je dijete na svom treningu ili kada sam solo. Jučer 15 km i trening snage. Plan je od Nove angažirati trenera da me pripremi na veće dužine, a voljela bih probati i trail trčati. Sutra kreće i moja noćna mora, vozački. Pusa svima!
Eej palčice, lijepo te ponovo malo čuti :mah:
Lijepo napreduješ, baš mi je drago da si uspjela odvojit vrijeme za sebe, supeeer!!! i planovi su ti mrak!!
Ja sam jučer zagr, brzih 10km (4:48) i rastrčavanje. Malo navijala frendovima na jednoj kratkoj utrci i ostatak dana, mirna subota.
Uživajte mi u nedjelji!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 18.10.2020. at 08:56
palcice, sretno!
ja nemam puno sto prijaviti
idem tri puta tjedno na yogu, za vikend sam odsetala 16 km
nije to blizu mog predkorona ritma, ali eto
jos uvijek sam debela, frustrira me to, ali se tjesim i opravdavam da sam imala stvarno stresno razdoblje i bez svojih aktivnosti i da cu se posvetiti sad mrsavljenju, kad se situacija malo smirila
nisam imala kapacitet za sve, sad cu se probati disciplinirati
palcice sretno na vozackom.
malo se trckaralo za vikend, malo se setalo, a u nedjelju sam si poklonila popodnevno ljencarenje. bas mi je pasalo.
danas pocetak tjedana. trcanje valjda 3x tjedno. u galvni mozda se natjeram na nesto jos. i to je to.
Jučer 8 x 400 m zadano na 4:15-4:10, al sam sprčkala programirani trening, pa sam morala nabadat pejs ko ćorava kokoš ispalo na kraju brže oko 4:00-4:05.
Šta ima cure? jel vježbate?
Ništ posebno - joga 2x tjedno u njihovom centru, a barem 1x tjedno trudim se i doma vježbati, da mi nije preveliki razmak između dva treninga (pon/sri u centru, pa onda mi je dugo od srijede do idućeg ponedjeljka).
Ako ne bude gadno vrijeme, u nedjelju ću vježbati branje gljiva i skupljanje kestena po brdu. Prošli vikend smo našli vrganj na svom vlastitom gruntu, ispod breze. Daklem, isplati se otići u šumu. To je barem 5 km hodanja po neravnom.
ja ne vjezbam, samo trckaram.
jucer samo imala intervale 4*3min
A da daš još jednu šansu grupnom trčanju larmama? mijenjaju se treneri i polaznici.
Ja sam danas s posla ravno doma :trči: bome teške mi noge bile nakon cjelodnevnog sjedenja. Još puno obaveza me čekalo, tako da sam tek maloprije ušla u stan.
Pozdrav cure!
Ponekad škicnem ali redovno vježbam, otprilike sam na 2 x tjedno trčanje, 2x vježbe snage i što češće joga.
Paše mi ovakav tempo jer nekako neprimjetno se odvija, bez prevelike organizacije i osjećaja da nešto odrađujem ili moram.
I vikend dužine polako dižem iznad 10 km, pa prema 15. Inače više nemam one grozne krize, lupanja srca, nesvjestice.
Dobro je, zadovoljna sam!
Bravo svima!
Flopi, drago mi je da si bolje.
Palčice, sretno i od mene na vozačkom!
Kod mene od ponedjeljka do danas prehodano 41.13 km i joga tri puta tjedno po pola sata.
flopi, bas mi je drago da cujem da si dobro <3
Riri, super tebi ide, preodlicno s obzirom na uslove.
Ja pichim poprilicno sto se treniranja tice, a imam i faks me nagazio :D
Riri, bravooo, pa ti si cijeli maraton maltene prehodala
Flopice, tako mi je drago da si nam se javila i da si dobro i taj opuštajući osjećaj kako si lijepo složila raspored da se odvija skoro sve samo od sebe i sama sam imala slično donedavno.
Kli kli, ženo od energije, bila i ostala, samo piči taj svoj ritam!
Ja sam od ovog tj uvela 4.trening trčanja nakon par tj na 3 treninga tjedno. Ubacim i snagu ili izometričke vježbice onako spontano kad mi uleti trenutak 2x(do max 3x) tjedno.
Sad ću na dužinicu (niie baš dužina al je življa 12km),al kratku jer se spremam za 10ku, no tko zna hoće li se išta takvo organizirati. Nema veze otrčat ću je ovako za sebe.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 24.10.2020. at 07:46
Ja sam po ne znam koji put odlučila redovito vježbati, ovaj put sam na plivanju. Za sad sam odradila 2 mjeseca dosta redovito, upisala sam odmah i idući. Ovaj tjedan sam uspjela 1x tenis i 2x plivanje, planiram u nedjelju još 1x plivanje ako će sve po planu, to mi taman negdje tempo koji stignem održavati, za sad mi nekako baš odgovara to plivanje, ne umara me jako dok traje a kasnije osjećam koliko sam u stvari odradila Razmišljam nekako ubaciti i rolanje koje volim ali nikako se nać s terminom, a baš sam nedavno kupila nove role, šmrc.
Jedino na vagu mi je muka stati, kile usprkos svemu idu gore (jer radim od doma iz kuhinje )
Sillyme ne mora to nužno značit da su kile, meni kad naglo uvedem više treninga uredno pokazuje kilu više al sad već znam iz iskustva da su to mišići šta nisi ti neka laka kategorija ispod 60kg? Tako sam nekako zapamtila.Rekoh možda briješ za kile
Ja jutros po Jarunu 13km (4:58). Frend predložio umjesto 12km da idemo 13km pa ajde de. Baš lijepo bilo.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 24.10.2020. at 11:44
Kilu misica u 2 tjedna je moguce dobiti eventualno uz iglu u dupe.
Sillyme, stavi lokot na frizider
sillyme, koje role si kupila i gdje?
Sad kad pomaknu sat ja rolam subotom ili nedjeljom ujutro, rijetko oba dana. I tak cijele zime ak nema oborina. Hladnoća mi ne smeta
Hvala lili što me "braniš" ali mislim da je ipak frižider glavni razlog kila Nisam ispod 60 nego preko, oko 62/63, ali još uvijek stanem u staru odjeću, valjda onda nije još eskaliralo.
nano - kupila sam Rolerblade Macroblade W90 ali ih više ne vidim u Intersportu u ponudi... valjda će opet doć tek u proljeće...
https://www.rollerblade.com/hrvatska...15629&cp=15622
Moram naći i ja neko doba dana kad mogu, evo jučer bi mogla da nije kiša padala cijeli dan Danas ću plivanje ako bude sve po planu... Možda uspijem preko tjedna u jutarnje sate, prije nego mi počnu sastanci
Jucer sam se probudila sa zakocenjem ispod lijeve lopatice, pretpostavljam posljedica napornog fizickog rada nekoliko dana, bol se pojacava prilikom odredenih pokreta, sto mislite jel bolje odmarati sto vise ili da se pomalo razgibavam?
Jucer sam lagano vjezbala razgibavanje zglobova, al cinilo mi se da se nakon toga bol nesto pojacala...
Izmasiraj teniskom lopticom.
Uguglaj tennis ball massage shoulder back trigger point
Ja imam ovu loptu za masažu:
https://www.google.com/search?q=interspar+trigger+point+ball&safe=active& sxsrf=ALeKk00xRAjljt9yt0o4OMh-KWUWDkkVtA:1603697133237&tbm=isch&source=iu&ictx=1 &fir=VmuLvPQjsxib7M%252CelvmJRkRSWfNCM%252C_&vet=1 &usg=AI4_-kSdLes4Vs3boe-pK-RbHl8-xY22LA&sa=X&ved=2ahUKEwjatNCv3dHsAhUUHHcKHaE-CYcQ9QF6BAgKEAY#imgrc=VmuLvPQjsxib7M
Zeleno-crno-bijelu, uzela sam je u Interšportu. Fantastična mi je.
Sillyme, odlične su ti role
Ja sam jutros dizanje u 5:50, snaga u parku na otvorenom u 6:25h s curama. Bome sad se fino vidi u te sate otkako se promijenio sat, ne nalazimo se po mraku. Produžila na posao.
Predvečer ću do kluba (fizički više ne ulazim u klub, nađem se s ekipom na nasipu), neki kraći i laganiji trening imamo 45 min na 5:15, al je zato ostatak treninga kroz tjedan jako živahan.
I ja sam si uvela snagu jer samo se počela topiti i ostajati bez guze.
Ja sam i dalje na jogi tri puta tjedno, nakon svake blaga upala mišića, jedino varira koje grupe su u igri. Mislim da jedino nisam imala upalu podlaktica, za sada.
Iz iskustva - to ovisi o trenerima i načinu vježbanja. Ja sam na jogi 2 (ponekad 3) puta tjedno od 2006. Prošle godine promijenila sam lokaciju (dobila Multisport karticu u firmi) i kod druge trenerice mi se isto događalo - bolni mišići skoro svaki put. Sad sam se vratila na staro mjesto (ne što mi ova intenzivnija joga ne bi pasala, nego su zatvorili tu lokaciju - to je bila dvorana u vrtiću, više nije dostupna za jogu). Evo, u dva mjeseca vježbanja po starom nisam imala problema s bolnim mišićima. Vježbe su gotovo iste, ali jedni imaju kratke pauze (koje meni očito odgovaraju, jer me ne boli ništa) a drugi rade u komadu 45 minuta.
Ma meni je to više prednost, nego mana . Bolove u mišićima percipiram kao pozitivne, skoro mi je užitak osjećati mišiće nakon rekreacije. Ovo je vinyasa yoga, dakle puno pokreta. Bude često baš naporno, i neka, meni to odgovara. Više me čudi kako me baš svaki put nešto boli, a sasvim sam redovita, ali i radimo svaki put nešto malo drugačije, makar je puno elemenata istih. Ovdje se radi sat vremena, ne znam koliko ode na mirni početak i kraj, ali stanke nema. Nema da se pije vode . Nekad mi bude naporno, ali po mjeri, a koji put mi bude i preko ruba moje izdržljivosti ili snage. Bilo mi je i par puta skoro pa lagano, ajde...
Posljednje uređivanje od vertex : 26.10.2020. at 15:02
Da, mi isto imamo vinyase svaki treći ili četvrti put i tada se radi bez pauza, ali trenerica kaže da si ljudi mogu sami napraviti pauzu ako za tim osjete potrebu. Kad je vinyasa, obično su lakše vježbe, pa za tim nema potrebe. Ponekad zapišem kako ide redoslijed, pa doma ponovim.
Večeras imam žestoki, brzi trening a tako sam neka neispavana i moram ga raditi sama.
Moje omražene dionice na 1km, al nekako ću skupit snage
Baš mi je neka deprimirajuća atmosfera ovo oko korone, imam širok krug prijatelja i poznanika i non-stop mi netko javlja da je ili u Zaraznoj (dvoje mi trenutno ima tešku upalu pluća) ili doma pozitivan ili u SI....baš mi dosta više takvih vijesti.
Ja bih neke lijepe vijesti. Ima netko nešto za rezveselit nas ili nasmijat ?
Evo van svih očekivanja (unatoč neispavanosti i velikoj vlazi) jučer odlično odradila dionice 5 x 1 km i to sama (zadano 4:25/4:20, a ja ih radila na 4:18, 4:17, 4:21, 4:20, 4:18). Bila sam ko nova, puna energije. Doma još malo izometričke vježbe.
Jutros prije posla kratko i lagano 6,5 km na 5:43. Sad rest do subote ujutro.
Odlično sam se naspavala, osjećam se
Posljednje uređivanje od Lili75 : 29.10.2020. at 10:11
U sub mi bile teške noge samo sam je lagano istrčala nekih 10ak km.
Jutros u 6:30h parkić s curama snaga, iza toga trk po Jarunu 10km na 5:05.
Ja pomalo ubacujem treninge ne bi li podignula temu,al teško ide. Tema potonula ko i atmosfera oko nas
Prezadovoljna sam. Danas solo dionice 10 x 300m na 3:55-3:50 s kratkom pauzom 80sek. Proletila bratr, taman prodišem i dodjem do daha kad ono sat odbrojava 6-5-4...o mamicu ti ljubim.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 04.11.2020. at 22:57
Wow lili, kako si brza! Mene zaista odusevljava tvoja brzina
Evo kod nas se atmosfera lagano podize, a i ja redovno treniram.
Isti mi je raspored od pocetka semestra - nedelja 15km, ponedeljak, utorak i sreda po 10km, sredom dodatno plivanje (40 minuta), cetvrtak i petak bike treninzi po oko 1:15-1:30. Subota rest s jogom 35min. Svakodnevno po malo tegica s muzem, i uvece lagana setnja ili bike ride.
Eto letos sam podigla vreme treniranja i malo se napatila, ali zato sad u jesen sve ovo postizem s lakocom :D i fakat uzivam.
Kli kli fala.
Ti si fakat fantastična s organizacijom, koliko treninga imaš i još imaš raznovrsnost. Mraaak!!! Odlično i za atmosferu.
Lili, ja sam tu.
U mislima s tobom [emoji3590]
Ne stignem pisati pa ni čitati, ali tu sam. Nisam odustala, ni neću.
Sent from my iPhone using Tapatalk