Jednostavno mi paše kad su mi listovi prekriveni tajicama. Oduvijek.
Kompresijske ću si kupiti zbog bržeg oporavka.
 |
|||
|
|
|||
Jednostavno mi paše kad su mi listovi prekriveni tajicama. Oduvijek.
Kompresijske ću si kupiti zbog bržeg oporavka.
Ima ne loša ponuda na about you, sad jesu kompresijske ne znam.
Ja ću ipak pričekati neke češće i bolje prijavke sa skupljim tajicama.
Jučer 20km biciklanja, laganog uz druženje, ali bolje i to nego druženje po terasama
Hvala svima na informacijama, naći ću nešto valjda. Ionako je to, šta kaže Lili, više za jesen.
Ja tražim kompresijske tajce radi poticanja limfe. Inače nikad nisam voljela taj osjećaj stegnutosti i ne sviđaju mi se baš tajce van konteksta vježbanja, ali kaže mi fizioterapeutica kod koje odem na limfnu drenažu da je to fenomenalan odjevni predmet i da su i ove kao obične sportske tajce silno blagotvorne za limfni sustav (koji, kako sam naučila, skuplja svo smeće iz stanica, pa ako ne funkcionira baš dobro, onda te to smeće zamara i onako malo recimo truje). Ona hvali H&M-ove, Lidlove "funkcionalne" i zapravo bilo šta toga đira. Naravno, potiču limfu uz kretanje, bilo šetnja, bilo konkretniji trening. Limfa se inače valjda šteka mišićima i kucanju arterija da bi tekla, jer nema pogon, i limfne žile imaju zaliske koji nekome malo popuste pa pritisak odjeće doslovno stegne limfne žile da bolje dihtaju :D
Posljednje uređivanje od vertex : 26.04.2021. at 11:02
Oysho ima tajica koje deklarira kao kompresijske. Njihove tajice bas stisnu, imam jedne i odlicne su!
Ljeti trcim u kratkim, vec sad je vruce za deblje tajice.
E, super, mb! Mogu u njihov dućan, a to mi je puno draže nego online kupnja bez probavanja.
Posljednje uređivanje od vertex : 26.04.2021. at 13:29
Ne zvuči čudno, potpuno te razumijem,palčica prvotno napisa
za to su ti rješenje kompresijske dokoljenke (moja preporuka uzeti obavezno bez stopala, kao navlaka samo za navući od gležnja do ispod koljena i ne kupuj jeftinjobu iz Decathlona kad kupuješ ovakav proizvod). Kupiš ih jednom i imaš ih godinamaaa, nije to tako skupo. Ja ih uzela provjerenu marku jer imaju zaista i medicinski učinak.
Ma ne Tanči nije to ta jačina kompresije kao kompresijske za vene, al i jako gode ovako kako je vertex pojasnila. Btw ja jutros bila na masaži i limfnoj drenaži (ali aparaturnoj, ne ručnoj).
Ja sam u trudnoći morala nosit te medicinske jake koje se jedva navuku. Imala probleme s venama i trombovima.
Ove kompresijske za sport se puno lakše navuku i primarna uloga im je brži oporavak i regeneracija nakon treninga/intenzivnog napora, a palčica je često po brdu.
palčice, na ovom linku imaš puno kompresijske odjeće, tajice, čarape, topovi...od raznih proizvođača.
https://top4running.hr/c/beh-kompres...eceni/gender-2
Posljednje uređivanje od Lili75 : 26.04.2021. at 14:23
Vidi, vidi...
Pitala sam se treba li mi to.
Sad sam sigurna da treba.
Sviđa mi se ovo o bržem oporavku
Sent from my iPhone using Tapatalk
[QUOTE=Tanči;3206029]Vidi, vidi...
Pitala sam se treba li mi to.
Sad sam sigurna da treba.
Sviđa mi se ovo o bržem oporavku
Drago mi je
Osnovno pravilo je da ne skidas odmah npr.kompresijske carape nego ih ostavis na nogama jos neko vrijeme npr dok se istegnes i dodjes doma.
Znaci ne skidanje odmah cim je gotov trening.
Kako idu tvoji treninzi Tanci? Jesi se vratila u svoj rezim?
Jesam, jesam.
Od kad su teretane opet otvorene u punom sam pogonu.
Hvala na savjetima.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Hvala Lili! Počastim se nekima.
Super curke, Tanci i palcice
Stranica je super! Našla sam dry fit majica kratkih. Hvala!
Supeeer, drago mi je
Bila ova 2 kisna dana rest, em sam moralaaa do Ikee nakon posla, em me tako izmasirao zestoko da sam imala upalu.
Zato danas jake dionice:
9 min (4:29)+6 min (4:15) +3 min (4:11) solo, s pauzom 3 min.zadovoljna
Snagu moram pojacat, a naviknuta sam na vjezbanje u grupinije mi gust sama doma uopce.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 28.04.2021. at 22:14
I ja sam restala 3 dana, tako se poklopilo. Zato jucer 15 km, ukupno 120 km u travnju sta je za mene puno
Snaga je na cekanju do daljnjeg
Bravooo malena beba, zavidna mj. kilometraza i super duzina
Ja sam nakon dionica u srijedu, u cet ujutro planinarenje prije posla s curama, imali smo druzenje sa sovom koju nista nije moglo probuditi, bila je preslatka, sjedila na ogradi one lovacke kucice, fotkali se s njom.
Poslije posla sam taj dan, otrkala oko jezera Oresja 30 min.
U petak juce trail trening po Zelengaju, 50 min nije bio dug al je bio zahtjevan.
Danas je rest i sadnja vrta.
Pocela sam radit i snagu malo cesce.
Prijavila zestoki trail po Medvednici 6.6. 31km s puno visinske i sad sam shvatila da cu morat brdske duzine odradit rad.danom jer su mi svi vikendi u svibnju puni (rodjendan kceri, pricest sina, njihova atlet.natjecanja,obit.putovanje na jug). Bit ce "veselo" i vrlo zahtjevno ubacit u radni dan brdski trening od 2-3-4 ure.
Al nekako cu vec. Nema druge.
Nisam 100 godina trcala neku utrku.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 01.05.2021. at 09:35
ola jesmo žive???
Jučer odličan brdski trening s ekipom poslije posla 15,5 km, 620m visinske Ponikve-Grafičar, trebalo nam je 1h 42min.
Sad moram smišljat meni za vikend i kad idući tjedan ubacit neki duži brdski trening 2ure u komadu.
Kćerkica mi danas slavi rođendan!!!
Srecno cerki, lili!
Zive! U utorak sam imala zescu reakciju nakon drugog pfizera, ali juce sam istrcala 8km i otplivala kilometar, i to na prvi dan menstruacije, tako da sam back :D
Inace mi je jeziva guzva s faksom, ali treniram redovno.
Hvalaaa
Bravooo draga za ustrajnost i redovitost !!!
I kod mene jezivi ritam na poslu i privatno do kraja svibnja, al sta cu, izdrzat cemo mi to.
Ja trebam dobit mengu i imam strašan pms ovaj mjesec, morat ću si nesto biljno nabaviti za živčeke.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 06.05.2021. at 18:26
Lili, sretan rodjendan maloj
Falaa malena
sretno mini lili
ja se trudim vise hodati, odradjujem neki izazov s marincima, ponekad bicikla i idem na yogu tri puta tjedno
yoga mi je trenutno zakon, teacherica je pogigla letvicu, pa su satovi bas izazovni i super je osjecaj poslije
Mašem! Trčanje, snaga, ovaj vik možda preskočiti planinu da odmorim. Planira se Biokovo i penjanje ferate zadnji dan pa sam sretna. Želim vam lijep vikend!
Bravo palci
Summer super mi zvuci tvoja joga
U petak san imala rest, u sub 17 km, jucer neplanirano opet rest. Zapravo sam zadovoljna jer vec tjednima otrcim long run sta san prije uvik izbjegavala
Danas ce bit nesto, ovisno o inspiraciji
Mb, odlično za km!
Pretjerala sam, opet. Tri dana po 12 km. Večeras foam roller.
Primam prijedloge planinarki što nositi za 4 dana planine. Zobene, tunu, proteinske kruščiće, kikiriki maslac, orašide i suho voće, energetske pločice. Što još, a da se ne pokvari?
Prošlog petka mi je značajno pozlilo. Niski tlak. Imate li prijedloga što nositi u pojasu za trčanje (naručila sam si neki)? Gel ili? Nisam još nikada ništa od suplemenata koristila...
Nešto slano
U gužvi, javim se kasnije
Bravooo curke za planine, joge, kilometre!
Ja sam u subotu neplanirano s frendom 15km, a 12.5km dosta brzih 4:51, pa rastrk. On me uvijek navuče na neka čudesa
Ned rest-kuhanje za 11, slavlje
Jutros nakon dosta vremena snaga s curama u parkicu, pa 6km trk. Sve prije posla.
Sutra se cijepim, pa panično smisljam kako da sutra zorom odradim brdsku duzinu koja mi treba jer ipak nakon cjepljenja bih se primirila dan-dva, a i prognoza iza srijede je kisa, tad je brdo preblatnjavo.
Palcice, ja sam za 4 dana Velebita nosila puno vode, pastetu, konzerve hrane (tuna, grah..)
Voda mi je bila najbitnija jer sam treci dan oko podneva mogla natociti ono sto sam popila.
Kompot, nareske, one vec narezane i pakirane, kruh. Nosila sam i nessicu, one vrecice.
Imala sam i kekse, cokoladu i bombone.
Od orasida studentski mix, bademe.
Dakle, nisam bas uzimala hranu koju inace biram, al obzirom na put koji sam imala zacrtan sam uzela hranu koja mi je dala i snage a nije se kvarila.
Hvala Sani! Svjesna sam za nošenje vode, bit će zabavno toliko tereta nositi.
Energetske čokoladice i suho voće s orašidima uvijek nosim. Tunu ću, neke krekere, dobra ti je ideja pašteta koju inače ne jedem, mogla bih limenku slanutka uzeti. Sve ideje dobro dođu. I kavu, pod obavezno.
Palcice, koja je ruta? Moze i na pp. Nisam iscitavala jesi li negdje pisala.
Sani, kad saznam točno, javim. Ide se i Sveti Ilija i Jure. I ferata zadnji dan.
Jučer 17 km planine. Uz faktor 30 uspjela opet izgoriti.
ajde da nam malo dignem temu
Iza mene je vrlo intenzivno razdoblje, privatno i poslovno, sin je imao i pričest.
Što se tiče treninga, i dalje redovito treniram s tim da mi je sad naglasak najviše na brdskim treninizima zbog trail utrke početkom lipnja.
Ide možda još netko na Medvenica trail?
Bilo je odličnih treninga po brdu s našim trenerom "za planinsko trčanje", jedan od 15km s fartlecima po brdu 1 min brže pa 1 min sporije ludooo
Ovaj vikend (PET-NED) sam imala ko blok brdsku dužinu: u petak 10,5km (Lagvić-Medvedgrad-Grafičar), a u ned jučer nešto što dosad nisam nikad trčala. Jako puno visinske, strmih uspona.
Napravili turbo potez: Lagvić- Kraljičin-Mrcina- Toranj- Činovnička-Puntijarka-Bikča-Bliznec pa istom rutom natrag. Bilo blata, kamenja, potoka svega i predivan šumski svježi zrak.
Nabrali 1530m visinske, na 26 km.
Kad sam došla doma, podgrijala ručak i onesvijestila se na krevet hahaha Šalim se nisam uopće ni prispala, al sam s MM pogledala dobar film na TV-u.
Danas čak i nisam tako upaljena kako sam očekivala.
Palčice super za planinu prehodanu, bome 17km baš dosta i one koje tek slijede. Divotica
Kako ste vi curke? šta ima kod vas općenito i što se sporta tiče?
Nadam se da ste mi dobro i zdravo, da se niste zarazile koronom.
Ja sam se cijepila, 2. doza mi je u lipnju.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 24.05.2021. at 12:57
kod mene 5 mjesec dosta loše
sva sam pokočena kod vrata
dosta yoge i trčanje kraće
nadam se da ću u lipnju moći ipak više potegnuti
proći će mi užasno zahtjevno razdoblje
jutros yoga andrien for neck and shoulders i 5 km lagano kroz šumu
Flopice
hvala Lili!
I kod mene je maj bio prelud, ali i vrlo uspesan. Ja sam sedenjem malo zeznula desnu nogu - u stvari je 'osecam' drugacije, a na to sam jako osetljiva. Tripujem da sam malo weird sto se tice te simetrije, bas mi smeta kad osetim bilo kakvo odstupanje.
Ugl kupila sam si barefoot patike pa sad bosonogo trcim 2 od 5 nedeljnih trcanja. Prve nedelje sam imala upalu lista, ali sam se vrlo brzo navikla i pomoglo mi je da vratim simetriju na meni zadovoljavajuci nivo
Barefoot running je kao joga u pokretu, meni totalno oslobadjajuce. Jedni bummer je sto ne mozes bas brzo, jer je korak ugl kraci, ali osecaj prenosenja amortizacije kroz celo telo je genijalan.
Ja pretrcim puno, ali kad sam premorena, cega je bilo dosta u turbulentnom maju, trcim sporije. Sad mi je kvota oko 50-55km nedeljno, jedno plivanje od 1km, i jedan spinning od oko sat do sat i po.
Imam i neke sofisticiranije gadgets za merenje, sto mi je dosta pomoglo da se regulisem u periodu s previse rada na faksu.
Barefoot trkacica kli kli ti postala
Znam neke ljude koji trce u takvim tenisicama, nisam nikad probala. Vjerujem da je zanimljivo iskustvo.
Ocito nam je svima svibanj bio luda kuca, aj nek je onda na izmaku
Evo odoh uskoro s curama na zornjak planinarenje,pa direkt s posla me moji "kupe" na put.
Ja sam prve 3 godine trcala u minimal shoes, tako da mi barefoot nije prevelik skok, ali nisam odavno (cca 2 godine nosim hoke koje jesu zero drop ali imaju debeli djon).
A ja vidiš nikako ne volim debele đonove, probala Hoke, ne volim osjećaj da "lebdim", da ne znam kakav teren imam pod stopalom. Mnogi ih obožavaju.
Jutros zelena šuma, probujala od silnih kiša, nigdje oblačka, krasno sunčanomilina! 7 i nešto km planinarile žustrim hodom prije sjedanja u uredske stolice.
Nisu sve Hoke jednako debele, ali sve jesu ravne. Ja te ravne, 'zero drop' nosim od kad sam pocela da trcim.
Super za sumu lili, predivno zvuci.
Ja cu danas da spinnam.
Otisla ja kli kli daleko od listopadne zg šume u borovu na moru, ovdje je predivnooo
Jutros predivan trk setnjicom do vidikovca 16km, sutra u planu trk do jedne tvrdjave koja je na otocicu spojenom mosticem kroz šumu.
Evo i mene opet.
Sinoć sam odradila prvi trening. Uzela neki HIIT od 15 minuta.. Pogledala video, činilo mi se lagano, a i tih 15 min, ma mogu ja to. Ispalo je da ne mogu.
Baš me negativno iznenadilo koliko nemam snage. Od 15 minuta sam možda 10 vježbala, ostatak vremena sam pokušavala doći sebi. Ali korak po korak, bar imam dobru motivaciju da se opet dovedem u red.
Riri92, prvi koraci su uvijek najtezi, bitno je krenuti. Sretnoo!!!
Ja sam sva upaljenih nogu jer sam u ned trcala vrlo zahtjevan trail 31km sa 1420m visinske. Bila sam ukuono 8.zena, uspjela za okruglo 4h odradit ga. Prezadovoljna.
riri, hiit od 15 minuta je posten zalogaj za prvi trening, ne obeshrabruj se
ajme, lili, svaka cast!
ja ne prijavljujem jer nemam puno za prijaviti, redovita sam na yogi tri puta tjedno koju volim sve vise i vise i vidim napredak
trudim se vise setati, odradjujem neke izazove, ponekad na biciklu... sad se veselim moru, probat cu vise plivati, a manje se izlezavati i brckati #nadazadnjaumire
pripazila sam na hranu pa sam uspjela smrsaviti skoro pola od nagomilanih korona zaliha, nadam se da cu uspjeti sve
Riri, najbitnije je da sebe vidis kao vezbacicu i da gledano long term ne odustajes. Respect!
Lili sestro, brate, svaka cast :muscle:
Summer, lepo zvuci to tvoje
Kod mene ima stresa kojeg samo mogu hendlati jer je izvor eksterni. Sto se mene licno tice, sve super, juce sam imala prvi pravi americki intervju za posao i primili me.
Ja i dalje trcim 5 puta nedeljno, ukupno oko 55km. Dva put od toga barefoot, i time i jogom sam uspela vratiti desnu nogu u simetriju, vise nista ne zateze kad trcim. Spinnam jednom, plivam 1km isto jednom nedeljno.
Jedino sto sad dosta sporije trcim, ali to mi je ok zbog toga sto je dosta duze, i taj barefoot dosta uspori na duze staze.
Bravo za sve vrijedne!
Lili, čestitke, summer, odlično za kile, kli_kli, odlično za posao!
Prijavak prehlade nakon 4 čarobna dana u planini. Bilo je izvrsno, među prvima i vježbanje i trčanje su bili moji aduti da nemam krize ni upale mišića. Kiša, vjetar, sunce su me ipak pokosili pri povratku. Sad lagani treninzi, trčanje i sunčanje do Velebita.
Summer bravo za kilice, ide to tebi odlično a i joga zvuči baš primamljivo!
kli kli iskrene čestitke za posaokad počinješ? i naravno vrh si s tim svim svojim treninzima.
Palčice, prekrasno zvuče ta 4 dana planine, sad se lijepo odmori i napuni baterije.
Ako shvaćam ideš na Velebit trail, bit će ti predivnooo
Ja sam trenutno baš nekako umorna i iscrpljena, inače tako to bude u lipnju nama trkačima kad završi baza, a krenu utrke. Ove godine ih nije baš ni bilo, al svejedno treninizi rade svoje, tijelo traži odmor i predah i sad kombiniram kad ću taj aktivni odmor ubaciti u raspored.
Ne idem na trail, plan je Sveto brdo i Premužićeva jedan vikend pa ćemo vidjeti što ćemo najprije.
Još i bolje jer ćeš se tako više nauživati prirode
I ja imam sličan plan uskoro.
Pravila pisanja postova
