 |
|||
Palči većina nas se osjeća tako...
Ja sam odlučila da se mogu osjećati kako se osjećam ali da idem dalje i uzimam i ono dobro od života
Maknula sam se još više od TV a, vijesti preletim isto dozirano.
Inače tjeskoba lupa gadno.
Dan po dan!
Jučer 5 km za Petrinju, po kiši i tuči, grozno - do koljena sam po lokvama gacala.
Zatim navečer day 3 s Adriene i 40 min.brzog hoda s psom
Jutros sam htjela neki zuskin BS ali sam preskočila, neću pretjerivati
danas samo yoga
Sve skupa, i korona i potresi je izuzetno traumaticno iskustvo.
Nekome se na to sve otvore i neke stare rane... Palci
Ja sam inace dosta racionalna i u ovakvim situacijama budem, zapravo, dosta hladne glave pa mi to olaksa stvari.
Jesmo na trusnom podrucju, jesmo li imali zapravo dosta dugi miran period, je li za ocekivati da ce tresti jos neko naredno vrijeme...mogu li kako utjecati na to... Poravnam si te informacije u glavi i bude mi lakse.
Sto se korone tice, mi se, recimo, nismo ni sa kim vidjeli za blagdane. Niti nam je tko bio, niti smo gdje isli. Zapravo, bio je sveki jedan dan na rucku nakon NG. Ali on se dosta cuva. Svoje sam vidjela na 5min ispred zgrade i prosetali su moji klinci i necaci po kvartu.
Vijesti pratim sporadicno. Ako mi se surfa, surfam pinterestom, a ne medijima i fejsom..
Ja sam napravila sve sto mogu i sto je u mom radijusu utjecaja, vise od toga ne mogu. A ne mogu se niti dalje onda uzrujavati zbog toga.
I sve ovo ne pisem jer sam ja bas ultra super i svi tako trebaju. Imam puno prijatelja koji su bas u komi i jako mi je zao i suosjecam.. Pisala sam samo iskustvo, mozda nekome dobro dodje...
Jucer sam istrcala 5km u komadu, kaze mi kcer sramotno sporim tempom ali ja sam sretna
J-la, nasmijala si me s onom idejom o trcanju u lockdownu. Ja bih rado BR radila ali posto planiram i trcanje to ce se razvuci u nedogled. Ne znam s cim da pocnem, treba mi nesto da nije prezahtjevno a i da ima nesto utega, girja....
Zuzka ti je onda dobra. Ne traje dugo, a ima svega. I nije program pa da u glavi imas da je nesto pod 'moram'
Posljednje uređivanje od zhang : 07.01.2021. at 10:11
Zhang, tnx, mogla bih, moram malo pregledat njene wo, znam da ona ima dobrih s girjama i nisu predugacki ali sam potpuno u mamneziji, niceg se ne sjecam.
Mamnezija
Kreni od zwow 4 ili 5, pa ond amozes redom.
Prva 3 pamtim da su joj nekako dosta teska ako tek kreces.
Ove nove koji se placaju ti cure mogu bolje reci dojmove, ali mislim da je i ovo skroz korektno uz trcanje.
Posljednje uređivanje od zhang : 07.01.2021. at 10:24
Zhang, tnx. Evo nasla sam ove s kbellom, lijepo su svi slozeni po redu pa cu s njima poceti.
Danas sam 8 km. Sutra ujutro planiram početi i snagu, dva do tri treninga tjedno, ujutro, 20-ak minuta girji.
Ukinula sam si opet slatko, ionako ne uživam nego se tješim. Prijavi kada zgriješim.
Dobila plan za trčanje, počinjem se pripremati za polumaraton. Hvala, Lili!
Za vik ću farbati. Uz dužinu, ako uspijem.
ivana_s, ako ti bude išta značilo imam i ja neki složen trening s girjama.
Posljednje uređivanje od palčica : 07.01.2021. at 15:12
prijavljujem onaj od Z što je pisala na prošloj strani (evo i link ako ima još mazohista https://en.paperblog.com/fat-burning...orkout-695046/ )
potvrđujem da je ubitačan, s tim da ja nisam ni odradila cijeli drugi dio treninga, nego samo 1 ponavljanje od 10
ali trening je super, pa će biti ponovljen s, nadam se, boljim scorom
+ brzo hodanje 3,5km
Bravo rahela!
Ja cu ga isto sigurno nekad ponoviti.
Ja sam danas ovaj:
https://www.lovingfit.com/exercises-...ltage-workout/
I za finisher 5min one arm swing & snatch
Sutra mislim da cu restat, vjerojatno u setnju navecer odem.
Palcice, ja ti se pridruzujem s nejedenjem slatkog. Odlucila sam experimentisati i ne jesti slatko cca mesec dana (od Nove godine do mm-ovog rodj) ali i ne vagati se, da vidim sta ce se desiti. Pisala sam da sam na onih 'last couple of pounds' od idealne tezine, ali imam izgleda psihicku barijeru da ih skinem jer sam do sada dva puta gubila menstruaciju pri nizim kilazama. Ne znam gde mi je granica, ali mislim da imam prilicno prostora, pa si zelim eliminisati strah. nejedenje slakog nije neka restrikcija, a zdravo je. moj greh su bile cokolade, jer gluten ne smem pa od keksa i slicnog svakako nista. na trcanju sam osetila promenu goriva, no cini mi se da se stabilizuje.
juce sam trcala 10km i plivala 1km, i odradila petominutni trening za shoulders s tegicima.
danas sam na bajku odradila dvosatni 'explosive power.'
Magriz, ako imas savet kako izvezbati da disem s obe strane kad plivam freestyle, bila bih jako zahvalna. Znam dobro samo s glavom udesno, a s obzirom na ambidekstralnost bas mi smeta sto nisam postigla simetriju. ono sto ja radim je da stavim bovu izmedju nogu i frorsiram samo glavu ulevo par krugova. sin koji je u swim team-u kaze da njih uce da zamahnu tri puta i svaki put udahnu na drugu stranu. to mi se cini idealnim, ali ja jos uvek ne mogu. dobra vest je da mogu opusteno da plivam freestyle bez da se zadisem, dosta sam napredovala s disanjem, ali eto ne i s simetrijom.
Curke, koristi li netko od vas Endomodo za treninge (trčanje)?
Što se desilo s njim, ne radi mi više?
forka, radila je do 31.12.
odlucili su je ukinuti
ja na kraju nisam isla u goste kod sestre, pozitivna je na koronu
ali nisam pomakla planove za vjezbanje, krecem od ponedjeljka, kako se i pristoji
ako dozvoli vrijeme ovaj vikend, setat cu ili voziti biciklu
Posljednje uređivanje od summer : 08.01.2021. at 01:10
tnx, skužila sam u međuvremenu, čeprkajući po aplikaciji...summer prvotno napisa
Što da uzmem umjesto toga? Ono što mi nude, neki UA MapMyRun?
Koju app. vi koristite?
Prije nego sam nabavila Suunto koristila sam Stravu. Bila mi je skroz ok.
Ja sam instalirala mapmyfitness, tamo imas i walk i run.tnx, skužila sam u međuvremenu, čeprkajući po aplikaciji...
Što da uzmem umjesto toga? Ono što mi nude, neki UA MapMyRun?
Koju app. vi koristite?
Strava. I garminov connect.
ja imam Garmin i isključivo sam na Garmin Connectu.
Jučer kao i palčica 8km.
Danas gužva s poslom
Imam instaliran Adidas, ali nisam ga nikada upalila. Znam km po vožnji autom i jer sam mjerila. Ili jer drugi mjere. Za nekog tko toliko trči baš smiješno.
Koja od app mjeri peace ili to može samo sat? Trebat će mi kad ga budem morala mijenjati, a instinktivno ne mogu. #seljanka
Jel sam slatko i nisam još ništa vježbala. Užas.
Palcice, sve aplikacije za trcanje ti mjere tj racunaju pace preko gps-a. Ja sam upravo instalirala map my fitness, usput trazila endomondo da mi arhivira podatke.
Posalji mi plan vjezbanja s girjama, hvala!
Jucer odradila zuzskin prvi iz te serije, u drugoj rundi sam bome trazila 8-icu koja mi drzi vrata za chest press
Ja koristim stravu ali sa satom. Gps preko telefona nije preterano precizan, ali def moze posluziti. Recimo ja kad vidim run snimljen telefonom na stravi, prepoznam ga prosto po nacinu kako je linija iscrtana. S obzirom da je signal neprecizan, linija je krivudavija, samim tim i duza, pa daje nesto bolji pace. Ja sam malo nerd za takve stvari, s obzirom da se i inace bavim mapama
Naravno ni svaki sat nije isti, mene moj u poslednjih mesec dana (od novog updatea) bas zeza.
Kod mene jutro, uskoro cu na trk. Inace petkom bajkam, ali sad mi se bas trci, pa cu izaci na 10km.
Meni je poceo poslic, deca isto u (online) skoli od ponedeljka, zahuhtava se. Kad mi pocne i skola, bice veselo. Ovog semestra imam 2 classa i jedan na kom sam asistent, a od ta dva jedan traje 6 sati (preko zooma).
mene ukliještilo u leđima jutros, pa samo masaža teniskom lopticom i možda navečer, kad dođem s posla, neka joga s Adrienne
ivana_s, ma mislila sam da to rade precizno. Tnx. Pošaljem program.
Kli_kli, može izazov bez slatkog, mjesec, dva, treba mi.
Rahela, valjda nije jako. Javi!
Danas dobivam još jedne tajice i top. Morat ću češće trčati da se foliram, haha.
Palcice, dosta dugo vremena sam pratila istovremeno preko aplikacije i sa satom, odstupanja nisu bila velika, za rekreativca rekla bih neznacajna. Mislim da dosta ovisi o podrucju gdje trcis i signalu.
Uzivaj u novoj opremi!
Rahela, uposli muza, nek masira da sto prije prođe!
nije strašno, cure, hvala na brizi
ali dovoljno da danas pauziram
Danas cardio shred 12 min AMRAP
nije tezak, pratila sam Zuzku, cak i mrvicu brza od nje bila
Napisat cu vjezbe ako nekog zanima:
1. Plank rows/weighted squat to press 12x
2. Over the box jump 12x
3. Side lunge rows 12x alt
3. Over the box jump 12x
Traje samo 12 min i totalno je izvediv, preporucujem svim povratnicama
Nakon toga joga
Rahelai brz oporavak!
Odlicno za povratnicke treninge
Ja se isto moram natjerat na snagu vise od 1x tj. Bas sam bila u tom ritmu,al 5xtj trcanje uzme svoj danak,pa nekako nesvjesno smanjim snagu, a ne bi trebala. Probat cu to vratit po starome od iduceg tjedna samo moram smislit dane kako pametno kombinirat s trcanjem.
Kako izgleda ova treca vjezba?
Ne kuzim kako radi row u side lungeu.. Bude u lunge poziciji, a trup u pretklonu?
Over the box jumpteska nostalgija!!
Bravo cure za sve treninge, posebno se veselim vidjeti zuzku i tati ponovno
Ove sta apstiniraju od slatkog ignoriram, to cu jednog dana kad odrastem
da!
Jutros 53nja za Petrinju 5.3km, napokon se naspavala, ispalo p.4:29. Jako zadovoljna s obzirom da sam trcala solo po Jarunu, medju šetačima se probijala, bez neke nabrijane atmosfere. Nakupila sa zagr i rastrkom 12.5km.
Dosla doma, 10 zgibova na sipci (ne u komadu da se razumijemo) i 20 sklekova (ovo u komadu) i pod tuš.
Ručali i sad na Cmroku s djecom.
Bas razmisljam da se obvezem da cu sutra neku Zuzku za core, a onda nema bi-ne bi ko jutros za trk.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 09.01.2021. at 15:17
Jucer vjezbe za zdjelicu i gornji dio trupa.
Danas sam se vukla 3.8km po smrznutoj sumi.
10 km biciklom na tri stupnja, s djecom, smrzli se
Ovaj sam odradila: https://www.lovingfit.com/exercises-...beast-workout/
Izazovan je
Nakon toga sam jos ovaj sto je betty stavila, malo modificirano i umjerenim tempom. Umjesto prve box jump sam radila swingove. I broj ponavljanja sam malo izmijenila... Uglavnom, u 12min sam uglavila 2 runde, tempo moderate cardio
Jucer je bio rest, samo san napravila djir po gradu i bas mi je pasala setnja...
Idem sada traziti trening za sutra..
Jao, vjeruem na biciklu. Zahladilo je jucer i danas...10 km biciklom na tri stupnja, s djecom, smrzli se
Kad je bal, nek je maskenbal
Dobro sam se naspavala, pa danas imam extra energije.
Nakon12.5km trka i šetnje 2 ure, odradila Zuzku nakon jako dugo vremena. Ja nju nekako najviše volim, njenu žestinu (iako mi stenjanje ide na živce i dalje
Ovaj sam danas zwow 59 for core and abs: https://www.youtube.com/watch?v=UqdBv9MJcXc
Super je, ja uvijek radim u real time jer sam ljenguza brojat, u 3. rundi sam se bome ugrijala
Radila s 5kg.
3 runde:
-10 RDL pushups
-20 cross a round the worlds s utegom
-20 weighted reverse lunge twists
-20 cross body mount. climbers
-30 side skips
i na kraju sam dodala 100 russian twists u komadu s podignutim nogama i tim istim utegom.
Sutra očekujem svašta jer sam htjela core i mislila da će noge biti pošteđene al ovi reverse lunge twists s utegom baš nisu bezazleni.:/
Sutra rest, šetnjica i tako to.
Da nije tema oživjela u ovom smjeru, nema šanseee da bih se pokrenula sa Zuzkom,a sad mi je baš drago.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 09.01.2021. at 20:03
Summer bravo za bicikl
Zhang oba si danas radila? Divim se
Lili, ajme ovog sam radila milijun puta u vrijeme kad sam kuci vjezbala!
Danas samo setnja, jucer 5 km. Nemam se bas cime pohvalit
Malena ajdeee natjeraj se, bas bi bila fora.
Kad sam mogla ja, koja uopce nisam neka vjezbacica od doma....
Joj kako bi voljela vidjet taj prijavak ovih dana. Tema nas ocito pokrece i motivira
Summer, bome zahladilo, mi smo setali Cmrok-Tuskanac 2 ure, frisko full, al ja volim tu zimsku hladnocu samo mi fali pravi snijeg za idilu.
kod mene 10 km jučer, danas yoga bretahe i 12 min. happy cardio s mlađom
fora za klince i zabavu a računam i koja kcl se potrošila
šetnja svaki dan od 30-60 min. s psom, to me drži u ravnoteži i pomaže snu
sutra definitivno snaga, moram naći nešto do 20 min.
Jutarnje rolanje. Tak sam bez kondicije. Pol kruga još odvozim o nekom tempu i onda kolaps. Još m8 je gore kad vidim sve veći razmak između sebe i kćeri
Jutros 10.5km zustrog hodanja i ćakule s frendom kojeg dugo nisam vidjela, pa jos 2.5km do placa i nazad. U ned ujutro od budjenja do 10:15h natukla 13km hodanja
Al volim taj svjezi zimski zrak koji mirise na snijeg i najavljuje ga
Nakuhala za rucak, jeli i sad sam bas za ljeskarenje a vani tako lijepo pada i sve mi se cini da ce me muz i djeca jos izvuci van.
Will see!
Obozavam snijeg,al sad mi se tako spavaaaa....
Posljednje uređivanje od Lili75 : 10.01.2021. at 14:43
Meni je krenuo pms, bice challenging bez cokolade :D Palcice, de si?? :D
Ja odradila jednu smenu u ledenom veseraju, spremila dorucak i sad narucujem namirnice, pa cu probuditi muza da idemo na trk.
Juce mi je bio rest od cardio, radila sam 35min joge i preskocila tegice. Joga mi je dosta naporna jer budem kruta od trcanja i bajkanja, ali se super osecam ako izguram i istegnem sve kako treba. Osecaj mi je kao da sam bila na dobroj masazi. Negde na pola sessiona osetim da sam se razgibala, i onda ide lakse.
Danas neki body crush, pisem vjezbe za one koje zanima:
Sumo Jump Squat Burpee x 10
Hollow Scissors (x 6) / Knee Hug x 10
Candle to Reverse Burpee x 10
Mountain Climber (x3) / Jump Lunge (x2) x 10
2 runde
Opet omrazeni reverse burpiji. Bas ih mrzim. Al savladat cu ih jednog dana valjda.
Nakpn toga pola sata joge.
Bilo je naporno, malo zbog vjezbi a najvise zbog bebe koja se mota oko nogu, podloga ga je izbezumila, moje skakanje je njemu bio poziv na igru i naravno da mi se popisao po podlozi.
Cim sam zavrsula je isao spavat.
Vi koje vjezbate doma, jel vam bed skakat? Meni je zao susjeda, vjerujem da nije ugodno kad te necije skakanje podjeca na potres. Prije bih skakala na tepihu da ublazi zvuk, a sad smo ga digli zbog bebe, imam osjecaj da se cijela zgrada trese zbog mene
Betty,
Jel imas mozda 2 strucnjace da stavis jednu preko druge, pa po njima?
Mislim da se ipak ne trese cijela zgrada, ne trebas se toliko brinut oko toga
Danas ovaj https://www.lovingfit.com/exercises-...usion-workout/ odlican trening.
Imala sam u pricuvi opet cardio #8, ali ga ipak nisam radila. I ovaj je bio dovoljno intenzivan i imao je tih skacucih elemenata pa nisam htjela pretjerivati. Taj cardio si ostavim ako osjetim da imam jos energije za odraditi..
Betty, a jesi me sokirala sa bebom, tek kad se popisao sam shvatila o kakvoj se bebi radi
I preskocit cu ti ovaj zuzkin, reversed burpee, neka hvala
Sto se skakanja tice, ja sam u kuci pa nisam od pomoci..
Sutra cu neki full body, idem traziti koji...
Posljednje uređivanje od zhang : 10.01.2021. at 19:32
Ja volim reversed burpee
Volim sve burpeeje [emoji813]
Jučer samo šetnja, danas 5,3km trk za Petrinju
I mene je cimnula beba, a isto sam shvatila po piškenju da nije dvonožna
I isto kao Zhang, u kući sam, pa ne brinem o skakanju
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
Posljednje uređivanje od rahela : 10.01.2021. at 22:20
Jutros kratki wo#40 butt Zuska
Prisilila sam se na nju i drago mi je da jesam!
U planu je bila neka snaga ali nakon lošeg sna ipak biram manje dodatnog stresa za tijelo...
Popodne yoga breath s Adriene
SakloniBozeJa volim reversed burpee
Volim sve burpeeje [emoji813]
kako ja nisam s tim engleskim nazivima bas doma, a kad vjezbam ne slusam vec gledam. Meni su ti burpee drazi od obicnih. bas mi je fora tako se prebaciti, a nisam ni blizu rahelinim mogucnostima
prosi tjedan zavrsila sam s istrcanih 40 km, i 33 km setnje. vjezbanja i dalje 0 minuta, iako sam se spremila na onaj neki koji je zhang dala, no ipak sam si presolzila prioritete
danas sam pocela raditi, pa ce se sve na zalost opet smanjiti, bar sto se stenji tice.
Posljednje uređivanje od spajalica : 11.01.2021. at 09:13
Ako je dvonozna beba u fazi odvikavanja od pelena i ona svugdje piski, trenutno mi je tako
Sinoć s darebee
https://darebee.com/workouts/hero-workout.html evo ovaj, 5 rundi sam odradila, s time da sam zadnje 2 spojila, nije mi se dalo otezat a mala se vrtila oko nogu.
Vidiš Betty da je slično
Pravila pisanja postova
