3....2.....1.... kreni u 2021

[zhang]

Drage vježbačice,
imam pitanje. Za mene je hodanje najdraža vježba, stavim malu bebu u nosiljku i prelazimo kilometre. Ako želim smršaviti (a želim još nekih cca 6 kg) i nije mi opcija neko nejedenje već normalno, postupno mršavljenje, kada i što bi bilo najbolje jesti - ugljikohidrate, proteine ili masti, prije ili poslije aktivnosti?

Nije ti to od presudne vaznosti uz setnju. To nije aktivnost koja trosi na nacin da se moras brinuti o tajmingu obroka.

Na dnevnoj razini trebas biti u kalorijskom deficitu i imati dovoljan unos proteina (neka konzervativna preporuka bi bila 1,5g proteina po kilogramu tjelesne tezine).