 |
|||
Prakticirate li neku vrstu posta radi zdravlja?
Ovih dana su mi u ruke dosle neke knjige o zdravoj prehrani i prednostima posta. Bas me zainteresiralo.
Kao studentica sam znala "koketirat" s takvim stvarima.
Zanima me prakticirate li vi post, kakvu vrstu posta, kakve blagodati imate od posta i sl.
A mozemo se i bodriti tijekom posta
Ne prakticiram, ali i mene zanima
Sutra se malo vise raspisem, sad mi je kasno
Prakticiram nekih 15 godina, dva puta godišnje. Ove godine još nijednom jer puno radim i planinarim, nikako da mirujem. Mene je riješilo nekih bolesti i općenito se osjećam bolje zbog posta.
Ajme super palcice
A na kakv post ides, rigorozni samo voda i caj dan-dva ili vise dana al uz neke cijedjene sokove, voce...ili nesto trece?
Cula sam da ljudima pomaze i za zdravstv.tegobe.
Voćni dan je odličan za početak, jednom mjesečno da se rastereti probava. Samo voda i voće. Nisam to napravila od početka korone, jer nam se ritam totalno poremetio, ali baš bi trebalo. Hvala na podsjećanju.
Teža varijanta je samo s jabukama i traje tri dana, ali ne odgovara mi.
Super Peterlin! Svatko nađe za sebe što mu odgovara.
Ja sam upravo bila na postu 40h bez hrane, odlično iskustvo. Ponovit ću ga sigurno.
Kad uhvatim malo vremena, napisat ću malo više, obećala sam i Jadranki
Svakako napisi! Bas me zanima, kako, a i zasto (koji su benefiti). Bome 40 sati je puno - napisi kako je to proslo.Lili75 prvotno napisa
Super Peterlin! Svatko nađe za sebe što mu odgovara.
Ja sam upravo bila na postu 40h bez hrane, odlično iskustvo. Ponovit ću ga sigurno.
Kad uhvatim malo vremena, napisat ću malo više, obećala sam i Jadranki
Ja sam ove godine prvi put radila post.
5 dana bez krute hrane, samo zeleni sokovi, čaj i voda.
Ok je bilo, iako me dosta mučio niski tlak.
Nisam osjetila neko čudesno poboljšanje energije i lakoće postojanja kao što neki spominju, naprotiv, na trenutke sam se osjecala vrlo low energy
Sent from my iPhone using Tapatalk
Neka inačica limunade. Ali moj organizam to prakticira godinama. Počela sam s tri dana zelenih sokova. Sad mogu 10 i više dana, ali obično bude 5-7. O tome se može nadugo, godinu dana sam iščitavala literaturu. Meni je važno da ima sunca, pomaže mi u postu. Ima tu dosta još toga, ali da ne tipkam eseje. Riješila sam se užasnog neurodermitisa, skinula se s velike doze Ventilina. Imam puno energije, ten, kosa, koža definitivno budu krasni. Svatko zna za sebe. Lakše se odlučiti ako je zdravlje narušeno.
LolaMo to i piše u knjigama da niskotlakašima zna tlak još više pasti. Meni se to nije dogodilo.
palčice, vrhunski, baš sam happy zbog tebe!!!
Ajde da dio upita odgovorim Jadri sada, a sutra ću općenito o postu.
Dakle, nemam nikakve zdravstv.tegobe, ali jako dugo nisam malo omogućila organima za probavu da "odmore" i dopustila organizmu da se očisti od nakupljenih "toksina". Koliko god se mi danas zdravo hranili, nije hrana kao nekad i unese se u organizam svega, a da toga čovjek nije svjestan.
I tako počela čitat knjigu, utvrdila odmah na početku da sam bila par dana na laganijoj prehrani (to je bitno da se ne ide na naglo) što je odlična priprema za post. Uz to, najbolje ići na post kad čovjek nije u nekim turbo aktivnim danima, a bila je nedjelja,pa rekoh ajde Lili što ne bi sad.
Budući da ja inače jedem ko beba svakih 2 do 3 sata, mislila sam da će mi biti jako teško, međutim ispalo je sve punooo bolje.
Nisam htjela ići na postove na cijeđenim sokovima, juhama, voću nego odmah na najrigorozniji voda i biljni čajevi, ali on traje kraće. Planirala sam 1 dan al se eto produžilo.
Nije mi bilo tako teško i zahtjevno jer se prije posta treba "posložit" glava, kad glava zna onda je sve puno lakše i manje se osjeća glad.
Pila sam dosta vode i čajeva,a da si još malo otežam lipo sam kuhala obitelji ručak, pa zimnicu završavala i još smo taj dan 2x isli u dućan (prvo hrana, pa Decathlon). Znači nije bio baš miran dan, al sam nekako procijenila da bi mi bilo lakše nego da sam na poslu. Tekućina vrlo brzo pomogne da prestane osjećaj praznog želudca.Svugdje sma nosila bocu sa sobom, čak i zaboraviš da nisi jeo taj dan.
Benefita je puno, ja sam imala energije iako sam niskotlakaš za razliku od intermittent fastinga koji sam jednom probala 7 dana i bila cijelo vrijeme totalno bez energije. Meni IF nikako ne odgovara, puno mi više odgovara ovakav post. Možda nekom drugom odgovara neki drugi, bez isprobavnja čovjek ne može znati.
palčice, dobar point ovo sa suncem! Zapamtit ću.
Jadranka evo benefita:
Pomaže u kontroli šećera u krvi smanjujući otpornost na inzulin, u borbi protiv upala, zdravlju srca poboljšanjem krvnog tlaka, triglicerida i kolesterola; može spriječiti neurodegenerativne poremećaje (mozga); pomaže gubitku težine ograničavanjem unosa kalorija i ubrzavanjem metabolizma; povećava lučenje hormona rasta koji je važan za rast, metabolizam, gubitak težine i mišićnu snagu; produžuje dugovječnost; može pomoći u prevenciji raka i povećati učinkovitost kemoterapije (zato neki ozbiljni bolesnici idu na strogi post); ljepša koža, kosa, razgradnja celulita, više energije i elana.
Samo postoje i neka osnovna pravila: u post se ne ide naglavačke, znači neka priprema od par dana lagane prehrane, odabrat neko "mirnije" razdoblje s manje stresa, dobro spavati, maknuti nikotin, alkohol, slatkiše i kavu, ne planirati post u dane nekih društv.događanja ili obit.okupljanja i sl. . Ima jako puno literature, preporučam prvo nešto pročitati, pa onda krenuti u tu avanturu. Knjige su odličan podstrek i podrška cijelom procesu.
Ja sam pročitala "Preporođeni postom", posudila iz knjižnice, imam još jednu knjigu na tu temu a dosta sam i surfala.
Super lili, ja se nakanjujem probati vec mesecima. Mene isto zeza aktivnost. Subota mi je rest day, pa evo probacu bas ove subote.
Ranije sam postila puno vise, ali u poslednjih 5 godina vezbam vise nego ranije, pa nisam nikako postila.
Najduze mi je bilo 7 dana na zelenim sokovima negde 2009. Predobro iskustvo, mogla sam i vezbati i tad. No bila sam i znatno mladja, ne znam da li to igra znacajnu ulogu.
Da, s tim da ja praktikujem i IF, i meni skroz odgovara. Postim 16-20 sati dnevno. Ali rado bih neki (malo) duzi povremeno.
E da vidjela sam kli kli na staroj temi da ste i ti i seni prakticirale post. Tako mi je zao sto seni nije vise na forumu.
Cek ovo 20h, znaci jedes samo unutar 4h, ostalo post? Super da ti odgovara.i bravo za tebe
Meni IF nikako, sva budem bezvoljna, bez energije, tlak skroz padne.
Meni pase ovako rigorozno samo na vodi/cajevima, al mi se cini da bi ga trebala i dulje prakticirat jer sam imala stolicu tek nakon 40h.
Doduse, svugdje spominju da bi uz post trebalo klistiranje ili neki cajevi za bolju probavu da se crijeva ociste od nakupljenih stetnih tvari i sluzi.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 11.08.2021. at 17:07
Eh da jos jedno opazanje iz knjiga za Jadru
Posve je normalno imat neke tegobe prilikom posta npr. slabost, vrtoglavicu, nemoc, zadah, losu koncentraciju, rastresenost i zapravo sto je u tijelu vise stetnih tvari, to su jače i očitije popratne tegobe koje idu uz post.
Ne treba se bojat tih popratnih pojava, ja nisam imala nijednu.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 11.08.2021. at 17:11
Stolicu bez problema Lili? Meni jedino u takvim slučajevima pomaže Donat Mg
Lili probaj sa zelenim sokovima, imat ces stolicu garantirano
Sent from my iPhone using Tapatalk
Mojoj mami je kalij jako bio povisen kad je radila sokove sa zelenjavom.
Da, ja se zato nisam usudila raditi sama, kupila sam paket i dobivala svako jutro svježe napravljene.
Oni, navodno, osiguraju da svih vitamina i minerala ima baš taman
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ako post traje više od tri dana trebalo bi piti šalicu čaja za čišćenje. Ne možeš vjerovati da i petnaesti dan posta možeš ići na WC.
Ajme ajde reci, sta se sve nakuplja u tim nasim crijevima.
Jelena.o ne pomaze mi Donat, al zrele kruske da
Ki ki, LolaMo lijena sam ja za radit te zelene sokove, jednostavnije mi je ovako
Ja si zbog svog rezima treninga, ne mogu dozvolit neki duzi post.
Treninzi nisu bezazleni tako da ...Mozda kad radim godisnju pauzu.
Eventualno bi mi se dalo napravit smoothies, pa nekad imat kao dane laganije prehrane. Taj neki djir.
Odo spat jedva gledam, laku noc!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 11.08.2021. at 23:33
Fascinantno
Hvala Lili na napisanomproucit cu.
Bas bi i ja probala, al s obzirom na to da jos dojim najmanjeg, vjerojatno je bolje da pricekam s tim. Kli Kli ti si to kad si davno postila dojila jedno od djece?
Jesam, i to verovatno dvoje
Bas mi je super dosao ovaj topic jer se stvarno vec neko vreme nagovaram na post
Lili, meni je 16h normala, ali mi se cesto desava da se namesti da bude duze. Ranije sam se tripala hoce li mi npr biti lose ili cu imati manje snage ako ne jedem duze a treniram, ali nista ne primecujem.
No za 24h i duze ipak moram namestiti da bude taj rest day, a to mi je subota.
Inace mislim da imam dosta stabilan (ali spor) metabolizam, i da zato mogu da ne jedem dugo bez poteskoca. Radili su mi super precizne OGTT testove kad mi je dijagnostifikovana hipotireoza i iako sam tad bila debela i trudna, vrednosti su bile s minimalno oscilacija.
Kli kli da to je TO, svatko treba naci nesto za sebe.
Ajde bas probaj tu jednu subotu, pa javi. Ne bi bilo lose nekad da idemo istodobno da se bodrimo.
Ja se nisam usudila ovaj put,al iduci vjerujem da bi probala postit uz laganiju fiz.aktivnost cisto da vidim kako se osjecam.Lako stanem.
Vidim da neki treniraju uz post i imaju energije.
Zapravo ako se ide na vise dana na post, obavezno se preporuca biti aktivan, inace ode misicna masa bye bye.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 12.08.2021. at 05:57
ja vecinom prakticiram IF jer mi to odgovara. prvi obrok mi je oko 11, zadnji oko 17-18h. budim se oko 6, idem lec oko ponoci.
trcim navecer i iza toga ne jedem jer nisam gladna (tu vidim neki problem ali dok dura ovako ok). nije zapisano u kamenu, veceram kad sam gladna.
e da, kavu ne brojim sorrykavu pijem cim oci otvorim, bez secera.
ove tekuce postove nisam probala, vjerujem da ima benefita ali ja sam prekomotna valjda pa mi se neda.
Da ta kava ljudima bude vrlo često velika prepreka za postove na vodi/čajevima ili na cijedjenim sokovima taj tip posta.
Da, to može biti opasno za srce.
I ja neku vrstu IF prakticiram. Kažem neku vrstu jer je uopće ne prakticiram namjerno, samo ne mogu jesti. Ujutro oko 8, 9 se natjeram na doručak, onda oko 14h pojedem ručak i dalje ne jedem ništa. Ni toliko mi se ne da, ne da mi se jesti, ne da mi se žvakati, ne da mi se ni gledati u hranu.
Evo preksinoć me puklo nešto da navečer jedem. Ali to mi je samo mozak bio gladan jer kad sam počela jesti prošla me volja.
Isto kao i mb, jedino je kava prisutna i izvan tog vremena.
Riri dobro mozes drzat taj rezim prehrane uz njih troje i sve obveze. Jel sad sve ok, prosli gastro problemi?
Posljednje uređivanje od Lili75 : 14.08.2021. at 13:40
ne, nisam nikad dovoljno poželila probati
iako sam namjeravala jeadn period
čak mi je netko i slao neki program tamo na vježbačicama čini mi se
ali..
mislim da to u mom slučaju nije pametno bez stručnog nadzora
organizam mi je smrdan hashimotom i hipotireozom
popratno i anemijom i bradikardijom
drugo, glad mom organizmu čini uloše
drhtavica, omaglica, pad tlaka, svašta nešto...
jedino što bih se usudila jesta dva dana max. biti na svježe cijeđenim sokovima i juhama
ostalo niks!
ne znam mogu li smrdati u tijelu neke stvari dužim postom?
baš bi bilo dobro čuti što kažu ljudi kojima je to struka!
Posljednje uređivanje od flopica : 14.08.2021. at 15:19
Struka ce reci da je post zdrav, ali naravno da postoje odredjene dijagnoze uz koje se posti uz lijecnicki nadzor.
Mogu ti pofotkat iz knjige tu stranicu tko ne bi smio sam provodit post.
Juhe i cijedjeni sokovi su jako dobar odabir, po mom laickom misljenju od toga ti ne bi trebalo biti nista lose, vjerujem da ti samo moze koristit. No u svakom slucaju bolje se konzultirati sa strucnom osobom.
Samo da ta strucna osoba ne bude kao jedan kirurg kojeg sam imala priliku susrest. Vrlo strucan u svom uskom dijelu specijalizacije.
Naime, operirao je zuc mom muzu prije par godina i kroz pricu dodjemo do toga da ja trcim.
A on meni: Pa sta ce vam to pobogu??
Malo je rec da sam bila iznenadjena da mi to govori jedan lijecnik, doduse pretilan i pušač
Bila sam na rubu da mu kazem: A bome bi i vama dobro doslo hahaha....ipak sam se suzdrzala jer sam pristojno čeljade
Moja frendica, liječnica, nepretila osoba isto kaže da pretjerani trčanje nije zdravo.
Sto ljudi sto čudi.
Sorry na off - ja ne postim. Mislim da bih pala u nesvjest bez hrane. Imam niski tlak i šećer
Nista pretjerano nije zdravo. Samo je pitanje sto znaci pretjerano za nekoga.
Nisam ti skuzila Nano ovo za secer.
I ja sam niskotlakas. Uopce mi nije pao tlak dok sam postila. A znas da uz to jedem svaka dva-tri sata inace.
Ako covjek ima motivaciju, treba probat. Dok ne proba, ne zna.
Nista pretjerano nije zdravo. Samo je pitanje sto znaci pretjerano za nekoga. Po mom misljenju, samo su lijecnici sportske medicine kompetentni za takva pitanja jer su u tijeku s novim spoznajama iz tog podrucja, educiraju se, prate trendove...
Smatram da je fizicka aktivnost jako bitna, mozda cak i bitnija nakon 40-te nego u mladosti. Da ne govorim o koristima za menopauzu. No u 40ima i 50ima se vecina ljudi uljuska u svoju komfor zonu i nista im se ne da.
Nisam skuzila Nano ovo za secer.
Sto se tice tlaka, i ja sam niskotlakas. Uopce mi nije pao tlak dok sam postila. A znas da uz to jedem ko beba svaka dva-tri sata inace. No nije bilo nikakvih velikih kriza ili problema jer sam u glavi poslozila da to radim za svoje zdravlje.
Ako covjek ima motivaciju, treba probat. Dok ne proba, ne zna.
Nije mi dao gore edit, zadnji post je kompletiran.
Da, te preporuke su cesto za opstu populaciju. Mnogo ljudi se povredi trceci, sto znaci da zaista nije dobro 'preterano' trcati. No kao sto rece lili, 'preterano' jeste individualno.
Lili, evo mene postim od sinoc, planiram do sutra ujutro
Trenutno 18.5 sati, ali mislim da necu uspeti do 40 sati jer sutra trcim duze pa moram da pocnem da jedem ujutro. Jos popodne imam i onaj guard course za bazen, tako da se moram namestiti i za to. Bice oko 37 sati. Nisam mogla ranije krenuti sinoc jer sam izasla u grad s muzem
Ne držim ga namjerno, samo ne mogu jesti. Ali eto, kad se sve tako zbroji, ispadne kao neki dobar IF.
Doduše ne odgovara mi, a prije mi je odgovarao. Samo što tu u mom slučaju nije IF kriv, nego premali unos hrane. Nisu još prošli problemi ali ide na bolje.
Lili, niski šećer je slično kao visoki kaj se tiče ponašanja organizma. Kod mene se to manifestira tsko da moram jesti često. Kako loše se osjećam ako imam velike razmake izmedju obroka.
Vjerujem da post svima koristi al mislim da ja ne bih izdržala. Istina je da nisam nikad ni probala
i ja isto ovako
al, da. trebalo bi probati, možda bih se iznenadila
Kli kli bravooo!!!
Ma dosta ti je i 24h, pogotovo jer imas duzinu. Moguce da ces na duzini osjetit da nisi organizam napunila uh dan ranije, pa je polakoo odradi. Jel ti tesko ili se da izdrzat?
Nano,
E tako mi je i samoj. Bar mislim da je do secera, nemam dokazano, ne osjecam se dobro s duzim pauzama izmedju obroka. No ocito kad mi se organizam prebaci na ovaj drugi mode nejedenja da mi je tako puno lakse nego tipa dio dana jedem, dio ne jedem. Kad ne jedem, nekako se tijelo prilagodi i drugacije funkcionira. Fascinantno je da mi je tako lakse nego jesti nesto lagano izmedju (druga vrsta posta), onda me trazi vise hrane i vise osjecam glad.
Riri,
Bas za te tvoje gastro probleme pise da pravi post na vodi i cajevima djeluje jako blagotvorno. Samo ne znam koliko bi ti mogla u tvom takvom tempu zivota jos i postit. A jos i dojis tandem. Mislim da je najbolje pricekat da se malo dojenje smanji.
Emily, Nano,
Probajte nista vas ne kosta, al ipak treba odradit pripremu s par dana lagane prehrane.
Najbitnija je volja i kad se jednom osvijesti da se to radi za dobrobit organizma, bude puno lakse. Puno tekucine se treba piti.
Meni su doktori tekli da moram u tirbi nosit dekstrozu. Ono, ak bude frka.
I na svakom sistrmatskom mi je šećer na donjoj granici. A i iz iskustva znam da ne mogu radi velije dazmake izmedju obroka. I to ne moraju biti veliki obroci, al često nekaj moram pojest
Tako nekako i ja s obrocima, samo nisu mi nikad govorili za nalaze secera nista.
Ti si ocito ipak "ozbiljniji" slucaj sa secerom nego ja.
volja (disciplina, ustrajnost) je kod mene i najveći problem
Nije samo kod tebe, kod velike vecine jevolja (disciplina, ustrajnost) je kod mene i najveći problem
Posljednje uređivanje od Lili75 : 15.08.2021. at 09:09
A da nisi opet...I ja neku vrstu IF prakticiram. Kažem neku vrstu jer je uopće ne prakticiram namjerno, samo ne mogu jesti. Ujutro oko 8, 9 se natjeram na doručak, onda oko 14h pojedem ručak i dalje ne jedem ništa. Ni toliko mi se ne da, ne da mi se jesti, ne da mi se žvakati, ne da mi se ni gledati u hranu.
Evo preksinoć me puklo nešto da navečer jedem. Ali to mi je samo mozak bio gladan jer kad sam počela jesti prošla me volja.
Isto kao i mb, jedino je kava prisutna i izvan tog vremena.
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom