3....2....1....Bubilo kreni u 2022.

[flopica]

ekipa trenirate li što?
jutros sam trčala 5 šumskih km i baš ste mi pale na pamet; nisam dugo pisala iako kontinuitet u vježbanju održavam stalno
s tim da sam ovo ljeto i imala pauzu od trčanja dok sam se toćala u moru na godišnjem
sad idem na plivanje 2-3 x tjedno što mi je dovoljno
vježbe snage oko 20 min. 2x tjedno, kombiniram body weight, utege i girju
yoga svaki drugi dan i trčanje trenutno 3 x tjedno
što je malo jer sam se prijavila na maraton u listopadu
ali više ne mogu jer osjećam pretreniranost, pa kako bude
malo sam kasno krenula s pripremama, ali nije da imam bitan cilj, osim istrčati i nakon toga sa svojima imati super provod
tako da se ne sekiram previše

[Kosjenka]

20.7. stala i stojim. Grupni mi ima pauzu, a sama se niako ne mogu organizirati jer sam non stop u nekom laufu ili kućnim obavezama.
Flopice, čestitam na prijavi

[Lili75]

20.7. stala i stojim. Grupni mi ima pauzu, a sama se niako ne mogu organizirati jer sam non stop u nekom laufu ili kućnim obavezama.
Flopice, čestitam na prijavi

Kosjenka, i meni se teško natjerat radit snagu doma a u grupi mi je super. Nisi jedina za utjehu

[Lili75]

Bravooo Flopice
Još se sjećam tvog prvog m.

Samo ti bez pressinga peglaj. Ja bi evenutalno preporučila oduzet plivanju jedan trening a dodat ga trčanju, al ti ćeš najbolje znat.Ja se ne volim patit na utrkama pa zato..

Ideš u Zg ili Lju?

Ja sam jutros (imam goste na spavanju pa ne mogu do kluba večeras) imala dugački fartlek 70min s izmjenama tempa 5min TM :2min TH :2min TG. Ajme kako je bilo upeklo, iscijedilo me, sva sam mokra bila ko da me zalilo vodom a nakupilo se 19km (što sam smetnula izračunat prije samog treninga).

[flopica]

Lili nijedan, Budimpešta!
Neću dodavati trčanje jer ja veći napredak ostvarujem kad trčim rjeđe
puno treninga trčanja ne paše mom tijelu
ovo će biti ok., nadam se!
plivanje mi je ipak no1, najdraža ljetna aktivnost

Kosjenka a organizirat ćeš se kad se vratiš u rutinu, samo meni svaki duži prekid bude tegoban u smislu adaptacije na ponovne treninge
zato pazim da ne prelazi 15 dana u komadu
ja inače ne idem na grupne treninge je mi se lakše samostalno organizirati
prirodno lakše slijedim svoju rutinu koja počinje zorom jer mi je biološki sat takav

[Lili75]

Divan odabir Flopice, sretno i uživaj!
Trčala sam tamo polumaraton.

Samo ti po svom ritmu rokaj!

[Riri92]

Bravo Flopice, super zvuči!

Meni je postalo preteško vježbati pa sam stala prije mjesec dana. Šetam i plivam sad na moru, to mi nije teško. I krećem od 1.9. na neke grupne treninge za trudnice, vidjet ćemo dokad će potrajati. Dok mi ne bude teško haha

[flopica]

Riri bravo, divno mi je vidjeti aktivnu trudnicu
kakva ja nisam bila

Lili kakva je staza bila, atmosfera, dojam općenito?

večeras se spremam odraditi trčanje a baš mi je teško
ali nažicala sam malu da me prati romobilom, to je seoska cesta s divnim pejzažom pa ću izvući bar nešto lijepo

[Lili75]

Riri bravo, divno mi je vidjeti aktivnu trudnicu
kakva ja nisam bila

Lili kakva je staza bila, atmosfera, dojam općenito?

večeras se spremam odraditi trčanje a baš mi je teško
ali nažicala sam malu da me prati romobilom, to je seoska cesta s divnim pejzažom pa ću izvući bar nešto lijepo

Tako ti se ni meni nije dalo sinoć u 20h jer je još uvijek bilo jako sparno i vruće al je išla sa mnom kćerka na rolama pa proletilo uz ćakulu.

Sama staza mi se svidjela, ima dosta dijelova uz Dunav (ne znam jel sad drugačija ruta), ali je bilo strašno vruće a sunčan dan. Nigdje hlada. Ja sam baš jako dehidrirala, puls mi je otišao u nebo zbog tih uvjeta i nažalost zapamtila sam ga po tome. Bila sam tako happy kad sam se dovukla u cilj samo da je gotovo.

[Lili75]

išla sam pogledat trasu, fora je što idete na Margitin otok, jako ga volim
Staza je najvećim dijelom uz Dunav (obje obale), znači dosta ravnog terena. Idete i do Parlamenta.
Bit će ti super i uživat ćeš.

[flopica]

dakle opet ćorak na temi
prijavljujem jutros 8 km prije posla, magla je bila ali vrijeme idealno za trčanje, ni prehladno ni prevruće
išla sam 5:48 što je dobro jer se nisam umorila
a ustala sam u 4 iz nekog razloga, mladi mjesec biće

olabavila sam pripreme jer sam se odlučila za half, trenutni kapaciteti su takvi pa sam objektivna
vjerujem da bih istrčala m ali se želim sačuvati za landranje gradom i ne polomiti se od iscrpljenosti
jer realno, nemam dovoljno km

Inače plivanje je sad prorijedilo iako još uvijek držim tempo jednom u 10 dana, yoga cca 5 x tjedno, snaga 2 x

[Lili75]

Ako se skupi kritična masa za temu, I' m in

[Lili75]

Pametno Flopice, čemu se patit, a možeš još uživat lijepo po gradu.

Bome 7 treninga yoga+snaga je dosta.

Super za magloviti trk, kod nas još uvijek dosta sunčano i toplo.

Jučer sam jedva stigla odradit trening izmedju posla i roditeljskog. Još po tom suncu izmedju 16:30h i 18h, baš me iscijedilo jer je bio jak trening.
Ja bi inače pisala na temi al mi glupo vodit monologe

[flopica]

Ljude popusti brija na vježbanje ili su u nekoj fazi kad im više ne treba vjetar u leđa i podizanje motivacije jer su stekli rutinu redovnog vježbanja
A nekima je jednostavno dosadilo pisati
Sve legitimno
Nego nazad na temu
Za vikend mi propade trail na moju omiljenu planinu jer je prognoza baš nepovoljna, zato ću odraditi dio u petak cestom a dio u subotu ujutro šumom
E jutros sam u šumi srela čovjeka( inače tu nikad nikoga nema u rani sat radnim danima) a pošto me bilo strah zaći čak i na glavnu stazu u magli i mraku pojačala sam glazbu na mobu i uzela peper sprej u ruku
djelovao je malo začuđeno kad sam mu banula s leđa uz "Girls just want to have fun" :kez:

Popodne dobro istezanje, malo me probada zadnja loža.
Sutra snagu 20 min., imam neki svoj miks 10/10/5 ponavljanja

[Lili75]

Popodne dobro istezanje, malo me probada zadnja loža.

Lopticom masiraj dio gluteusa, skužit ćeš lako koja je to točka jer zaboli kad je pritisne loptica. I onda nemoj desno-lijevo masirat nego stisni što jače statično tu točku pa opusti i onda ponavljaj.
S velikom sigurnošću će zatezanje popustit.

Ja imam gomilu treninga za prijavit, al kad nitko ne piše, blesavo mi šta ću ja sad pisat i nabrajat. Iako sam jako voljela ovu temu jer je zapravo često išla van okvira pukog treniranja

Na kraju ti prepala lika

[Peterlin]

Imaš pravo - ja nemam ništa za ponuditi na ovoj temi, idem na jogu već puno godina (jer mi odgovara da izađem iz kuće i budem u drugom ambijentu), mm i ja hodamo oko kvarta ne baš na dnevnoj bazi, ali više puta tjedno + povremeno se doma istežem. Ne smatram to vježbanjem, to mi je sastavni dio života.

[flopica]

Prošlo je zatezanje!
Jutros sam odradila neki Zuzin BS , taman za moj ukus 15 min, svega pomalo , s utezima od 3 kg sam radila i dobro sam se oznojila iako vježbe ne izgledaju ni malo teško izvedive
Ali ok. istina je da sam daleko od one forme tamo 2015./2016.2017. kad sam baš bila posvećena a i imala puno više vremena i prostora za sebe
ovaj ritam mi je ok jer mi je trenutno važno ne da napredujem, već da ne nazadujem

[Lili75]

Uvijek zdrav i razuman pristup kod tebe

[j-la]

Hej cure
Samo da mahnem svim vrijednim koje vježbaju/ne vježbaju, čitaju i pišu/ne pišu.
Ja povremeno uđem, vidim šta ima novoga.
Već nekih 2 mjeseca ne vježbam, ali to je već nešto drugo s glavom što prvo moram riješiti. I do te pauze je bila borba, meni kojoj je vježbanje bilo zadovoljstvo je postalo velika muka.
Zadnju godinu i nešto vježbam uz Heather Robertson, odradila neke njene programe što traju 12 sedmica. Kod mene je to malo duže bilo, al hajd bitno je radit.
Ona ima fine programe, pa eto kome se da.
Imate mahanje

[Lili75]

Ooo ko nam se javio j-la,veliki zagrljaj šaljem

[flopica]

prijavljujem 10 tak samoizmišljenih vježbi, uglavnom za pokretljivost i kondiciju
sklekovi, supermen istezanje, burpiji, trčanje, iskorak, rotiranje trupa u stajaćem položaju i tako.
dobro za razbuđivanje i kad nemate više od 15 min.

nisam trčala peti dan zbog probadajuće boli u lijevom koljenu, radila sam yoga for runners od adriene i ostale yoga vježbe
i jučer prvi put humangarage stranica i njihov 15 min. stres relief, jako zanimljiva teorija o međuopovezanosti pokreta, traume, i sl.
koga više zanima može naći na YT i IG

[Lili75]

Flopice, jel ti netko pogledao koljeno? imaš steznik? jel s bočne strane?

Nešto konkretno si napravila pa se pojavila ta bol? Često mijenjaš tenisice?

Sorry 100 pitanja, al pokušavam pomoć. Drž se pusica

[Peterlin]

Flopice, jel ti netko pogledao koljeno? imaš steznik? jel s bočne strane?

Nešto konkretno si napravila pa se pojavila ta bol? Često mijenjaš tenisice?

Sorry 100 pitanja, al pokušavam pomoć. Drž se pusica

Lili, nije morala ništa konkretno napraviti. Ta vrsta boli je također jedan od simptoma perimenopauze. Mene je tak uhvatilo rame - probadajuća bol, to mi je doslovce bio prvi simptom i znam da sam se začudila što je - nisam mogla torbu nositi na ramenu. Drugi dan je bilo ok, ali se povremeno ponavljalo. Djeca su još išla u vrtić, tj. imala sam ispod 45 godina.

Sorry na offt.
Ont. istezanje je zakon. Ja ne bih funkcionirala bez toga. Ako slučajno ne napravim vježbe istezanja ujutro, do popodne mi se tako skrate tetive na nogama da ne mogu niz stepenice. Moram paziti i povremeno se istegnuti i tijekom radnog vremena.

[Lili75]

Peteelin,

Eno u Životu na vagi cura ima 27god a izmjerili su joj biološku dob 80god.
Ona sasvim sigurno nije u perimenopauzi sa svpjim tegobama zdravstvenim nego je njen način života doveo do toga gdje se sad nalazi, ali zato i traži rješenje za svoje stanje.

[flopica]

Slažem se s Lili, nije to od perimenopauze, ovo je baš od nezgodnog pokreta
dobro je trenutno jer sam se pripazila
u subotu idem na neki trail

[flopica]

Ne
Ne
Ne
Ne
Ne
Ništa od navedenog
Bol se javila ispod čašice
Danas ne osjećam ništa
Mislim da je od čučnjeva nastalo, radila sam brzo i očito nisam pazila na formu izvođenja
Bit će dobro, danas uopće ne osjetim, jučer sam krenula sa Zuskom i na prvo probadanje zamijenila s istezanjem, hvala!

[Lili75]

O pa to je onda ok Flopice.
Bit će to sve super.
Ljudima se zna dogodit kad dugo trče u istim tenisicama ta bol oko koljena, pa reko ako se jednostavno rješava da ti kažem.

Peterlin, ne moramo baš sad sve tegobe i tegobice pripisat perimenopauzi

Ima nešto i u lifestyleu, a Flopica je mlada i aktivna cijelo vrijeme tako da sam sklonija vjerovat da je od krive posture prilikom izvodjenja čučnja.

Meni se približava Zagrebački, idem na half, nisam ga dugo trčala,nemam ideju koji pejs da ganjam. Garmin kaže da sam u nikad boljoj formi, nikad viši Vo2max. E sad will see...

Ne ljubim baš half, ja sam maratonka u duši-sporije al duže

[flopica]

jutros yoga adriene move
2o i nešto min. polaganog izvođenja vježbi, na prvi pogled laganini
ali jako zahtjevno
sviđa mi se!

[Peterlin]

Naša trenerica je jučer donijela štapove - sjajno. Ovako nešto, samo šire i više: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vj...sa-stapom.aspx

Baš mi je palo na pamet da si na posao donesem štap (dršku od metle ). Dobro bi mi došlo.

[Jadranka]

jutros yoga adriene move
2o i nešto min. polaganog izvođenja vježbi, na prvi pogled laganini
ali jako zahtjevno
sviđa mi se!

Ja radim yoga adriene camp - jos par dana do tridesetog

[flopica]

Ja radim yoga adriene camp - jos par dana do tridesetog

mislim da tu nisam nikad radila ili jesam samo jednom...
ili sam vidjela da je izašla pa sam planirala ali nisam odradila

jesi zadovoljna?

[Jadranka]

mislim da tu nisam nikad radila ili jesam samo jednom...
ili sam vidjela da je izašla pa sam planirala ali nisam odradila

jesi zadovoljna?

U ovoj su dosta duga videa, 30-40 min. Pa ne znam jesam zadovoljna Taman mi se poklopio pocetak sa svrsetkom godisnjeg; pocetkom skole, vrtica pa mi je sve prenaporno, al isto radim svako jutro.

[flopica]

jadro meni je njeno sve dobro ali nekad ne mogu izmisliti 40 min. vremena prije posla, a česti ni 30
dok odradim, operem kosu ili barem tuširanje to je ispod 45 min.
zato ujutro radim do 20. tak min. a vikendom duže
navečer mi se nešto neda a stalno mislim kako ću to uvesti prije spavanja

jutros 20 min yoga strech i odlično mi je sjelo, sva sam pokočena od traila za vikend

trail po najvećem zvizdanu, nije mi to baš bilo fine
iako sam znala u koliko je ali nisam očekivala tolike temperature
plus što svakako nije pomoglo biti bez vode do 9,5 km!

mislim mogla sam i očekivati s obzirom na organizatora
mislim da me više takvi trailovi neće vidjeti

[Jadranka]

jadro meni je njeno sve dobro ali nekad ne mogu izmisliti 40 min. vremena prije posla, a česti ni 30
dok odradim, operem kosu ili barem tuširanje to je ispod 45 min.
zato ujutro radim do 20. tak min. a vikendom duže
navečer mi se nešto neda a stalno mislim kako ću to uvesti prije spavanja

jutros 20 min yoga strech i odlično mi je sjelo, sva sam pokočena od traila za vikend

trail po najvećem zvizdanu, nije mi to baš bilo fine
iako sam znala u koliko je ali nisam očekivala tolike temperature
plus što svakako nije pomoglo biti bez vode do 9,5 km!

mislim mogla sam i očekivati s obzirom na organizatora
mislim da me više takvi trailovi neće vidjeti

Ja sam ranije radila yogu navečer, al sam se zadnjih godinu dana prebacila na jutarnje termine. Navečer budem preumorna i zaspem s djecom. A ujutro se budim sat-dva prije njih pa mi je to ok.

Uglavnom radim neki 30-dnevni program (mijenjam ih) - za to mi treba bar 45 dana Onda radim nekih tjedan dana yogu po svome; pa neke kraće programe - od tjedan dva, i onda ponovo 30-dnevni program.

Mi se još kupamo u moru - al sve manje. Dok popodne dođem do mora, skoro je već mrak.

[Riri92]

Samo ću mahnuti vidim da ima vrijednih, bravo!

Ja i nisam baš, odem dva puta tjedno na vježbe za trudnice. Više je neko istezanje nego vježbanje, ali sad mi i odgovara tako, sve drugo bi mi bilo teško. Uz to šetam svaki dan po pola sata, sat i to je to

[Kosjenka]

ja sam krenula sa jesenskim programom, rujan po tri kružna od prošlog tjedna 5kružni(dva su kombo s boksom).
Trčanje, dva pokušaja po dva kilometra
Kliknula sam malo i u glavi pa i kile pomalo idu dolje, liejpo je vidjeti da se ispod sala skrivaju baš simpatični mišići.
Riri meni je ovo tvoje uz sve obaveze i trudnoću taman, sretno draga.

[Riri92]

ja sam krenula sa jesenskim programom, rujan po tri kružna od prošlog tjedna 5kružni(dva su kombo s boksom).
Trčanje, dva pokušaja po dva kilometra
Kliknula sam malo i u glavi pa i kile pomalo idu dolje, liejpo je vidjeti da se ispod sala skrivaju baš simpatični mišići.
Riri meni je ovo tvoje uz sve obaveze i trudnoću taman, sretno draga.

Baš su me nasmijali simpatični mišići, bravo!
Hvala

[Kosjenka]

Da, bila sam mršavica bez tonusa pa onda polako se debljala/mršavila.
Sad prvi put vidim onako lijepe vretenaste mišiće po rukama, a tek na ledjima, ramenima

[Lili75]

Kosjenka bravo za mišiće!

[Jadranka]

Bravo Lili!!!

[Lili75]

Ja istrčala juče Zg maraton tj.polumaraton. Bilo jako vruće, al zadovoljna kako sam ishendlala sunce i 25C. Druga u kategoriji i ukupno se jako dobro plasirala medju ženama.
Ludilo zabava i after party s klubom tijekom i poslije utrke.

Zagreb standardno netrkački grad, atmosfera bezveze, navijanje samo na Zrinjevcu i u Ilici (organizirano od trkača), gradjani klasika grintanje,smetnja smo i tako to.

Jedva čekam zato Ljubljanu za dva tjedna koja živi cijeli taj vikend za trčanje. i neusporediva je cijela atmosfera sa Zagrebom.

[Tanči]

Čestitam, Lili.
Kosjenka bravo za mišiće.
Svima sretno dalje.

[Lili75]

Fala, sretno svima dalje!

[Riri92]

Čestitam Lili

[Munkica]

Cestitam, Lili!
Bravo, Vretenko (aka Kosjenka).

Ja i dalje trcim, ali u Ginger-ups-modu, za one koji se sjecaju Ako sve bude ok, stize jos jedan post IVF Upsic. Tako smo moj embrij i ja jucer odvalili 9 km (5:45) malo teze dionice. Kad sam ok, trcim. Ako se ne osjecam najbolje, preskocim..

Jucer smo vidjeli srce i sve nam je vrlo nadrealno. Priroda je cudo!

[Lili75]

Vaaaauuuu Munkice, predivnoooo

Jako sam sretna zbog vas. Kakve divne novosti!!!

[Riri92]

Joooj Munkice čestitaaaaaaaam!!

[Kosjenka]

ajme Munkice, divno.
Čestitam!!!!

[Jadranka]

Cestam Munkice

[Tanči]

Čestitam!


Sent from my iPhone using Tapatalk